Yatakta dönerken, başınızı kaldırıp yukarıdaki bir şeye uzanırken veya aniden ayağa kalkarken tüm odanın etrafınızda döndüğünü hissettiniz mi hiç? Birkaç saniyeliğine bu çok rahatsız edici ve korkutucu bir deneyim olabilir. Birçok insan buna 'kısa süreli
baş dönmesi ' diyor. Bugün, bu tür baş dönmesinin yaygın bir nedeninden ve çok basit ama şaşırtıcı derecede etkili bir tedavisinden bahsedeceğiz.
Başım neden birdenbire böyle dönüyor? BPPV nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bu durum iç kulağınızdaki küçük bir değişiklikten kaynaklanır. Düşünün, iç kulağımızda vücudumuzun
dengesini kontrol eden çok hassas bir sistem vardır. Bu sistemin içinde kalsiyumdan yapılmış minik kristaller bulunur. Bunlara tıbbi terimlerle "otokoni" veya "kanalit" diyoruz. Doğru yerde oldukları sürece sorun yoktur. Ancak bazen yaşla birlikte, küçük bir kafa travması nedeniyle veya bazen hiçbir sebep olmadan, bu küçük kristaller yerlerinden çıkarak oradaki yarım daire kanallarına hareket ederler. İşte sorun burada başlar. Başınızı belirli pozisyonlarda çevirdiğinizde (örneğin, yatakta dönerken), yerinden çıkan kristaller kanal içinde ileri geri hareket eder. Bu, beyninize yanlış bir sinyal göndererek döndüğünüzü düşünmenize neden olur. Aslında dönmüyor olsanız bile, beyniniz öyle düşünür. Buna
İyi Huylu Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV) diyoruz.
"İyi huylu" demek, bunun ciddi, yaşamı tehdit eden bir durum olmadığı anlamına gelir. "Paroksismal" demek, sürekli olmadığı, aniden gelip gittiği anlamına gelir. "Pozisyonel" demek, sadece başın pozisyonu değiştiğinde ortaya çıktığı anlamına gelir. "Vertigo" ise baş dönmesi demektir. Şimdi anladınız mı?
Peki bunun çözümü nedir? Epley manevrası nedir?
Tamam, şimdi sorunu anladınız. Peki çözüm nedir? Çok basit. Tek yapmanız gereken, yerinden oynamış omurları olması gereken yere geri getirmek. Bunun için yaptığımız basit, özel egzersiz serisine
Kanalit Yeniden Konumlandırma Prosedürü ( CRP ) diyoruz. Bu işlemde kullandığımız en yaygın, bilinen ve başarılı yöntemlerden biri
Epley Manevrası'dır . Burada yapmanız gereken, başınızı ve vücudunuzu belirli bir düzende, belirli bir sırayla döndürmek ve yerçekimini kullanarak omurları olması gereken yere geri göndermektir.
Önemli olan, bu tedavinin yalnızca BPPV'den kaynaklanan baş dönmesi için işe yaramasıdır . Kulak enfeksiyonları , migren veya diğer nörolojik rahatsızlıklardan kaynaklanan baş dönmesi için işe yaramaz. Bu nedenle, BPPV'niz olup olmadığını belirlemek için önce bir doktora görünmeniz önemlidir.
Epley manevrası nasıl yapılır?
Bu işlem genellikle bir klinikte doktor veya fizyoterapist tarafından yapılır. Doğru adımlar izlenerek çok dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Tüm süreç genellikle sadece 5 ila 10 dakika sürer. Aşağıdaki tabloda bunun nasıl yapılacağına dair adımlar gösterilmektedir. (Örneğin, baş dönmenizin sağ kulağınızdan kaynaklandığını varsayalım).
| Adım | Nasıl yapılır (Açıklama) |
|---|
| Adım 1: Oturmak | Muayene masasına dik oturun. Doktor başınızı 45 derece sağa (etkilenen kulağa doğru) çevirecektir. |
| Adım 2: Hemen yere uzanın | Şimdi, başınızı aynı şekilde sağa çevirin ve hızla yatağa uzanın. Başınız yatağın seviyesinin biraz altında, omuzlarınız ise yatağın kenarında olmalıdır. Bu pozisyonda 30-60 saniye bekleyin. (Bu noktada daha fazla baş dönmesi hissedebilirsiniz, bu normaldir). |
| Adım 3: Başı diğer tarafa çevirmek | Başınızı kaldırmadan, yavaşça sola (90 derece) çevirin. Başınız şimdi sola 45 derece dönmüş olmalı. Bu pozisyonda 30-60 saniye bekleyin. |
| Adım 4: Vücudu döndürmek | Şimdi tüm vücudunuzu, başınız da dahil olmak üzere sola çevirin ve yana doğru yaslanın. Artık yere bakıyor olmalısınız. Bu pozisyonda 30-60 saniye kalın. |
| Adım 5: Tekrar oturmak | Yavaşça bacaklarınızı yatağın kenarından aşağı indirin ve tekrar dik oturun. |
Bunu evde kendim yapabilir miyim?
Evet, yapabilirsiniz. Ama büyük bir
"ama" ile! Bunu evde denemeden önce,
doktorunuzun size en az bir kez doğru yapılış şeklini göstermesini mutlaka isteyin. Yanlış yapmak
boyun problemlerine yol açabilir veya baş dönmenizi daha da kötüleştirebilir . Ayrıca, doktorunuzdan baş dönmenize hangi kulağınızın neden olduğunu tam olarak öğrenmesini isteyin. Çünkü egzersize başınızı o tarafa çevirerek başlamanız gerekiyor. Birçok kişi bunu gece yatmadan önce yapmayı tercih eder. Çünkü egzersizden sonra hafif bir baş dönmesi yaşarsanız, uykuyla birlikte geçecektir.
Bu yöntemin avantajları ve riskleri nelerdir?
Her tedavi yönteminde olduğu gibi, bunun da faydaları ve küçük riskleri vardır.
| Avantajlar | Riskler / Komplikasyonlar |
|---|
| Çok güvenli. | Egzersiz sırasında geçici baş dönmesi artışı. |
| Ameliyat veya ilaç tedavisi gerektirmez (Non-invaziv). | Mide bulantısı veya kusma görülebilir. |
| Çok başarılı (başarı oranı yaklaşık %80). | Yanlış yapılırsa boynunuza zarar verebilirsiniz. |
| Bu işlem doktor muayenehanesinde de yapılabilir. | Çok nadir durumlarda, küp başka bir kanala geçebilir. |
| Bunu evde kendiniz yapmayı öğrenebilirsiniz. | |
Tekrar ne zaman doktora görünmeliyim?
Bu konularda dikkatli olun.- Eğer sürekli baş dönmesi, sersemlik veya denge kaybı gibi belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Bunun BPPV mi yoksa başka bir şey mi olduğunu öğrenmek çok önemli.
- Eğer Epley manevrasını bir veya iki kez uyguladıktan sonra belirtilerinizde iyileşme olmazsa , doktorunuzla konuşun. Doktorunuz başka nedenler olup olmadığını görmek için daha fazla test yapabilir.
- Egzersiz yaptıktan sonra, gün içinde bir süre boyunca başınızı aniden yana eğmek veya aniden sallamak gibi hareketlerden kaçınmak iyi bir fikirdir.
Özetle
- BPPV, iç kulaktaki küçük kemiklerin yerinden oynaması sonucu oluşan hafif bir baş dönmesi türüdür.
- Epley Manevrası (Kanalit Yeniden Konumlandırma Prosedürü), bu küpleri doğru konumlarına geri getirmek için çok etkili ve basit bir dizi egzersizdir .
- Bu tedavi yalnızca BPPV için etkilidir, bu nedenle öncelikle bir doktorun durumu doğru bir şekilde teşhis etmesi şarttır.
- Bunu evde yapmadan önce, boynunuza zarar vermemek ve doğru sonuçlar almak için mutlaka bir doktordan doğru yöntemi öğrenin.
- Tedaviden sonra belirtiler devam ederse, diğer nedenleri araştırmak için tekrar doktorunuza başvurun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin