Bebek sahibi olmayı düşündüğünüzde, aklınıza gelen sorulardan biri de genellikle "Hamile kalmak için en uygun zaman ne zaman?" "Ne zaman hamile kalabilirim?" sorularıdır. Cevap aslında kendi vücudunuzda saklı. Aylık adet döngünüz adı verilen bu muhteşem mekanizmayı anlarsanız, bu sorunun cevabını bulmak sandığınızdan daha kolaydır. O halde bugün bu konuyu konuşalım.
Adet görme ve adet döngüsü iki farklı şeydir!
Öncelikle şu önemli noktayı anlayalım. Birçok insan "adet döngüsü"nün sadece aylık dönem olduğunu düşünüyor. Ama bu yanlış. Adet görme, adet döngüsünün sadece bir parçasıdır.
Basitçe ifade etmek gerekirse, adet döngüsü, vücudunuzu gebeliğe hazırlayan hormonlar tarafından kontrol edilen bir dizi olaydır. Genellikle 28 ila 35 gün sürer. Bu döngünün dört ana aşaması vardır.
| Faz | Ortalama süre | Olan şey tam olarak budur. |
|---|---|---|
| Adet Dönemi | 3-5 gün | Adetinizin başladığı gün. Rahim iç tabakası (uterin astar) kanla birlikte dökülür. Bu, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşememesi nedeniyle olur. |
| Foliküler Faz | 14-21. Günler | Bu en uzun evredir. Vücuttaki östrojen seviyeleri artar ve rahim iç tabakası tekrar kalınlaşır. FSH hormonu, yumurtalıklardaki foliküllerin gelişmeye başlamasına neden olur. |
| Yumurtlama evresi | 24-36 saat | Bu en önemli dönem. Luteinize Edici Hormon (LH) seviyesindeki artış, yumurtalıktan olgun bir yumurtanın salınmasına neden olur. Bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, bir araya gelmek için en uygun zaman bu. |
| Luteal Faz | Yaklaşık 14 gün | Yumurta, fallop tüpünden rahme doğru ilerler. Bir sperm gelmesini bekler. 12-24 saat içinde bir spermle birleşemezse, yumurta vücut tarafından tekrar emilir. Bu aşama bir sonraki adet dönemiyle sona erer ve döngü yeniden başlar. |
Doğurganlık Farkındalık Yöntemleri (FAM'ler) ile doğurgan günlerinizi bulmanıza yardımcı olur.
Doğurganlık günlerinizi veya yumurtlama günlerinizi belirlemenize yardımcı olabilecek çeşitli yöntemler vardır. Bunlara Doğurganlık Farkındalık Yöntemleri (FAM) denir. Bazı kişiler bunları aile planlaması yöntemi olarak da kullanır.
Başlıca yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Dönemler arasındaki günlerin sayılması (takvim yöntemi)
- Günlük bazal vücut sıcaklığı ( BBT ) ölçümü
- Servikal Mukus Muayenesi
Bu yöntemlerden birini veya birkaçını birlikte kullanabilirsiniz. Üç yöntemi de birlikte kullanırsanız, döngünüzü çok daha iyi anlayabilirsiniz.
Takvim yöntemi: Günleri sayarak doğurgan zamanı bulun.
Bu çok basit bir yöntem. Tek yapmanız gereken adet günlerinizi bir takvimde işaretlemek. Genellikle yumurtlama günü ve ondan önceki 5 gün hamile kalma olasılığının en yüksek olduğu dönemdir. Bu döneme "doğurganlık penceresi " denir.
İşte nasıl yapılacağı:
1. Adet döngünüzdeki gün sayısını bulun: Adetinizin ilk gününü "1. Gün" olarak işaretleyin. Ardından, bir sonraki adetinizin başladığı günü işaretleyin. Bu iki tarih arasındaki gün sayısı, adet döngünüzün uzunluğudur. Bu süre aydan aya biraz değişebilir, bu nedenle en az 6 ay boyunca takip edin.
2. Ortalama gün sayısını bulun: Kaydettiğiniz her döngüdeki gün sayısını toplayın ve döngü sayısına bölün.
İlk adet döngünüzün 30 gün, ikincisinin 28 gün ve üçüncüsünün 27 gün olduğunu varsayalım. O halde 30+28+27 = 85. Şimdi, 85'i 3'e bölersek 28,3 elde ederiz. Bunu 28 olarak kabul edelim.
3. Doğurganlık döneminizi hesaplayın:
- En kısa adet döngünüzden 18 gün çıkarın . Yukarıdaki örnekte, 27 - 18 = 9. Bu, doğurganlık döneminizin ilk günüdür.
- En uzun adet döngünüzden 11 gün çıkarın . Örneğin, 30 - 11 = 19. Bu, doğurganlık döneminizin muhtemelen sona ereceği gündür.
Bu, adet döngünüzün 9. ve 19. günleri arasında cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Önemli: Eğer adet döngünüz çok düzensizse (gün sayısı aydan aya büyük ölçüde değişiyorsa) veya 27 günden kısa sürüyorsa, bu yöntem o kadar etkili olmayabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.
Bazal Vücut Sıcaklığının (BBT) Ölçülmesi
Bu da iyi bir yöntem. BBT, sabah uyandığınızda, yataktan kalkmadan önce ve tamamen dinlenmiş haldeyken ölçülen bazal vücut sıcaklığınızdır. Yumurtlamadan sonra vücut sıcaklığınız biraz yükselir (belki bir dereceden az) ve bir sonraki adet dönemine kadar bu seviyede kalır. Sıcaklığınızı günlük olarak kaydederseniz, bu ince değişikliği tespit edebilirsiniz.
İşte nasıl yapılacağı:
- Normal bir termometre işe yaramaz. Bazal vücut sıcaklığı ölçer kullanmanız gerekir. Bu, bu ince değişiklikleri gösteren şeydir.
- Her sabah, yataktan kalkmadan önce aynı saatte vücut ateşinizi ölçün.
- Elde edilen değeri hemen bir deftere veya uygulamaya kaydedin.
Bu yöntem size sadece ne zaman yumurtladığınızı söyleyecektir. Ancak birkaç ay sonra bir düzeni fark edebileceksiniz. Vücut sıcaklığınız 3 gün boyunca yüksek seyretmişse, hamile kalma olasılığınız düşüktür.
Servikal Mukus Muayenesi
Adet döngünüzü kontrol eden hormonlar, rahim ağzınızdan gelen akıntıyı da etkiler. Yumurtlama yaklaştıkça, bu akıntının miktarı, rengi ve dokusu değişir.
Yumurtlamadan birkaç gün önce bu akıntı yapışkan ve süt kıvamında olabilir. Ancak yumurtlama yaklaştıkça akıntı berrak ve kaygan hale gelir, çiğ yumurta akı gibi olur. İki parmak arasında sıktığınızda uzar. Bu durum 3-4 gün sürer. Hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu dönem budur.
Önemli:Vajinayı temizlemek için farklı türde vajinal duşlar kullanmak, bazı enfeksiyonlar nedeniyle akıntının yapısını değiştirebilir. Doktorlar genellikle bu tür duşların kullanılmasını önermezler.
Yardımcı olabilecek diğer şeyler
Yumurtlama Tahmin Kitleri (OPK'ler)
Bunlar evde kullanılan test kitleridir. Gebelik test kitlerine benzerler. Yumurtlamadan önce yükselen luteinize edici hormon (LH) seviyesini ölçerler. Sonuç pozitifse, 24-36 saat içinde yumurtlamanın gerçekleşeceğinin bir işaretidir. Bu testler, PCOS (Polikistik Over Sendromu) gibi rahatsızlıkları olan kişiler için o kadar doğru sonuç vermeyebilir. Bu nedenle, doktorunuza danışın.
Vücut belirtilerine dikkat edin.
Bazı kadınlar yumurtlama döneminde buna benzer belirtiler de yaşayabilirler:
- şişkinlik
- Göğüs ağrısı veya hassasiyeti
- Alt karın krampları
- Artan cinsel istek
- Ruh hali değişiklikleri
- Hafif lekeler
Bu belirtiler herkes için aynı değildir, ancak vücudunuza dikkat ederseniz bu örüntüyü kendiniz de fark edebilirsiniz.
Özetle
- Adet döngüsü sadece regl dönemiyle ilgili değildir. Vücudu gebeliğe hazırlayan karmaşık bir süreçtir.
- Adet döngünüzü takip ederek vücudunuzu ve doğurganlık günlerinizi daha iyi anlayabilirsiniz.
- Takvim yöntemi, bazal vücut sıcaklığı (BBT) ölçümü ve servikal mukus testi, evde yapılabilecek basit ve etkili yöntemlerdir.
- Artık tüm bunları kolayca kaydetmek için birçok telefon uygulaması mevcut.
- En önemlisi: Adet döngünüz, hamileliğiniz veya başka herhangi bir konu hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Bu, yapılacak en iyi ve en güvenli şeydir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin