Bebek bekliyor musunuz? Yoksa ailenizin tamamlandığını düşünen ve başka bir bebek istemeyenlerden misiniz? Bugün bu konulardan herhangi birinde size yardımcı olabilecek bir yöntemden bahsedeceğiz. Belki duymuşsunuzdur. Bu , Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) yöntemidir. Bu yöntem, vücudunuz hakkındaki bilgileri kullanarak çok önemli bir şeyi, yani doğurgan günlerinizin ne zaman olduğunu öğrenmenizi sağlar.

Bazal Vücut Sıcaklığı (BVS) yöntemi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu bazal vücut sıcaklığı, tamamen dinlenme halindeyken, yani sabah uyandıktan, yataktan kalktıktan ve herhangi bir şey yapmadan önce vücudunuzun sahip olduğu en düşük sıcaklıktır. Bazı insanlar buna 'sıcaklık yöntemi' de derler. Bu bazal vücut sıcaklığını doğru bir şekilde ölçerek, yumurtanın yumurtalıktan salındığı gün olan yumurtlama gününüzü kabaca belirleyebilirsiniz.

Düşünün, vücutlarımız inanılmaz makineler gibidir. Dolayısıyla, yumurtlama zamanınızı öğrendikten sonra, hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu günleri belirlemek daha kolaydır. Bu bilgiyi kullanarak, hamile kalmaya çalışıyorsanız o günlerde cinsel ilişkiye girebilir veya hamile kalmak istemiyorsanız o günlerde cinsel ilişkiden kaçınabilirsiniz.

Bu nasıl çalışır?

Şimdi bunun nasıl olduğunu görelim. Yumurtlamadan sonra vücut sıcaklığınız biraz yükselir . Bunun nedeni, vücudunuzun progesteron adı verilen bir hormonu daha fazla üretmesidir. Progesteron adı verilen bu hormon, tıpkı bir bitkinin büyümesi için toprağı hazırlamak gibi, rahminizi gebeliğe hazırlar.

Bu yöntemi doğru kullanmak için, en az üç adet döngüsü (yani yaklaşık üç ay) boyunca her sabah bazal vücut sıcaklığınızı ölçmeniz ve kaydetmeniz gerekir. İlk ayda yumurtlamanın tam gününü hemen belirleyemeyebilirsiniz. Ancak bir süre bu şekilde sıcaklığınızı ölçtükten ve kaydettikten sonra, belirli bir örüntüyü fark edebileceksiniz. Örneğin, adet döngünüzün 14. günü civarında sıcaklığınızın yükseldiğini fark edebilirsiniz. Bu bilgiye dayanarak, yumurtlamanızın en olası olduğu günü tahmin edebilirsiniz. Daha sonra, hedeflerinize (bebek sahibi olmak isteyip istemediğinize) bağlı olarak, yumurtlamadan birkaç gün önce ve birkaç gün sonra cinsel ilişkiye girip girmemeye karar verebilirsiniz.

Normal vücut sıcaklığı ile bazal vücut sıcaklığı arasındaki fark nedir?

Daha önce de belirtildiği gibi, bazal vücut sıcaklığınız, vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken ulaştığı sıcaklıktır; yani en düşük sıcaklıktır . Bu BBT yöntemini kullanarak doğurgan günlerinizi bulmaya çalışıyorsanız, yataktan kalkmadan önce ölçüm yapmalısınız.Vücut sıcaklığınızı ölçmek çok önemlidir. Düşünün, yataktan kalkıp hareket ederseniz, konuşursanız veya sadece birkaç dakika uyanık kalırsanız bile vücut sıcaklığınız biraz değişebilir. O zaman tam bazal vücut sıcaklığını bilemeyiz.

Bu , özel bir termometre (bazal termometre) gerektirir. Bunlar normal termometrelerden biraz farklıdır. Bazal termometreler sıcaklığı iki ondalık basamağa kadar gösterir (örneğin 36,72°C). Normal termometreler bazen yalnızca bir ondalık basamak gösterir (örneğin 36,7°C). Bu küçük fark bile bazal vücut sıcaklığını ölçerken çok önemlidir. Bu tür bir bazal termometreyi eczanelerden yaklaşık bin rupiye satın alabilirsiniz.

Bu yöntemi ne tür insanlar kullanıyor? Bunun sebepleri nelerdir?

Birçok kişi bu yöntemi adet döngülerinin doğurgan günlerini , yani hamile kalma olasılıklarının en yüksek olduğu günleri belirlemek için kullanır. Bazıları bu BBT yöntemini bebek sahibi olmak için en uygun günleri öğrenmek ve o günlerde cinsel ilişkiye girmek için kullanır. Diğerleri ise doğurgan günleri belirlemek ve hamile kalmaktan kaçınmak için o günlerde cinsel ilişkiye girmekten kaçınır.

Birçok insanın bu BBT yöntemini tercih etmesinin çeşitli nedenleri vardır:

• Bu , herhangi bir ilaç veya hormon kullanımını gerektirmez .
• Bu çok ucuz . Tek maliyet termometre.
• Bu yöntemin hiçbir yan etkisi yoktur .

Ancak bu sıcaklığa alışmak, kaydetmek ve analiz etmek biraz zaman alıyor. Bu BBT yöntemiyle birlikte vücudunuzdaki diğer değişikliklere de dikkat etmek iyi bir fikir. Örneğin, meme hassasiyetine veya servikal mukusun dokusundaki değişikliklere dikkat etmek, yumurtlama zamanınız hakkında size daha fazla ipucu verebilir.

Vücut bazal sıcaklığımı doğru bir şekilde nasıl ölçebilirim?

Bu en önemli şey. Eğer bazal vücut sıcaklığı doğru ölçülmezse, elde ettiğimiz bilgiler yanlış olabilir.

Adetinizin başladığı günden, yani kanamanızın ilk gününden itibaren, her sabah bazal vücut sıcaklığınızı (BBT) ölçmeye başlayın. Bunu bir sonraki adetiniz başlayana kadar yapmalısınız. Daha önce de belirtildiği gibi, bir düzen belirlemek birkaç ay sürer. Vücut sıcaklığınızda bir artış olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Bu, yumurtladığınızı gösterir. Zamanla, bu sıcaklık artışının her ay aynı günde meydana geldiğini fark edeceksiniz. Çoğu insan adet döngüsünün 14. gününde yumurtlar.

BBT yöntemini şu şekilde kullanabilirsiniz:

• Öncelikle, en az bir ondalık basamağa (tercihen iki ondalık basamağa) kadar sıcaklık ölçebilen bir termometre arayın. Üzerinde "Bazal Sıcaklık" yazan bir termometre almak en iyisidir.
• Uyandıktan hemen sonra bazal vücut sıcaklığınızı ölçün. Termometreyi yatağınızın yanına koyun. Böylece sabah uyandıktan hemen sonra, yataktan kalkmadan, dönmeden veya konuşmadan önce sıcaklığınızı ölçebilirsiniz.
• Her zaman aynı andaVücut sıcaklığınızı ölçmeyi deneyin. Örneğin, hafta içi sabah 6'da uyanıp hafta sonları 8'e kadar uyuyorsanız, sonuçlar o kadar doğru olmayabilir. Vücut sıcaklığınızı mümkün olduğunca aynı saatte ölçün.
• Vücut sıcaklığınızı her gün aynı yerden ölçün. Çoğu insan bazal vücut sıcaklığını ağızdan ölçer. Ancak isterseniz rektal yoldan da ölçebilirsiniz. En önemli şey, ölçüme başladığınız günden itibaren aynı yerden ölçüm yapmaktır.
• Vücut sıcaklığınızı her gün kaydedin . Grafik kağıdı veya günümüzde mevcut olan doğurganlık takibi uygulamalarından birini kullanabilirsiniz. Bu, vücut sıcaklığınızı günden güne karşılaştırmanızı kolaylaştıracaktır.
• Vücut ısısındaki artışı fark edin . Yumurtlamadan sonra, bazal vücut ısınız genellikle az miktarda, yaklaşık 0,2 santigrat derece (0,2°C) (yarım dereceden az Fahrenheit) artar. Bu artışın her ay ne zaman meydana geldiğini fark etmek birkaç ay sürebilir.
• Doğurganlık döneminizin farkında olun . Hamile kalma olasılığınız en yüksek olduğu dönem, yumurtlamadan dört gün öncesi ve yumurtlamadan bir gün sonrasıdır.

Vücut bazal sıcaklığım ne olmalı?

Çoğu insan için, yumurtlamadan önceki ortalama vücut sıcaklığı 35,5 ile 36,6 santigrat derece (96°F ile 98°F) arasındadır. Yumurtlamadan sonra ise yaklaşık 36,1 ile 37,2 santigrat dereceye (97°F ile 99°F) yükselir. Bu yükselişin miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte, 0,2 santigrat derece (0,22°C) kadar az veya 0,5 santigrat derece (0,56°C) kadar çok olabilir.

Bazı kişilerde yumurtlama öncesinde hafif bir sıcaklık düşüşü yaşanır. Ancak yumurtlama gerçekleştikten sonra, bu düşüşün ardından sıcaklık aniden ve hızla yükselir.

Yumurtlamadan sonra (bir sonraki adetiniz başlayana kadar) vücut sıcaklığınızı kaydetmeye devam edin. Eğer o ay hamile kalırsanız, bazal vücut sıcaklığınız yüksek kalacaktır . Bunun nedeni, hamilelik sırasında vücudunuzun progesteron hormonuna ihtiyaç duymasıdır. Hamile kalmazsanız, sıcaklığınız tekrar düşecek ve bir veya iki gün içinde adetiniz başlayacaktır.

Gebelik sırasında bazal vücut sıcaklığı nasıldır?

Bunun için kesin bir "normal aralık" yoktur. Önemli olan normal vücut sıcaklığı düzeninizdir. Hamileyseniz, vücut sıcaklığınız yüksek kalacaktır. Adetiniz başlamadan önce sıcaklığınızda başka bir düşüş görmezsiniz. Ancak, hamileliği doğrulamak için mutlaka hamilelik testi yaptırmalı veya tıbbi yardım almalısınız . Hamileliği sadece bazal vücut sıcaklığına dayanarak belirleyemezsiniz.

Adet öncesi bazal vücut sıcaklığı yükselir mi?

Hayır, genellikle adet kanamasından bir veya iki gün önce vücut bazal sıcaklığı düşer.Gebelik gerçekleşmediğinde görülen desen budur.

Bu BBT yöntemiyle tam olarak ne zaman yumurtladığımı nasıl anlarım?

Bazal vücut sıcaklığı yöntemiyle, yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini ancak olay olduktan sonra anlayabilirsiniz. Bu yöntemin tek küçük dezavantajı budur. Bu nedenle, birkaç ay boyunca bazal vücut sıcaklığınızı takip etmeli ve genellikle ne zaman yumurtladığınıza dair bir düzen elde edene kadar beklemelisiniz.

Grafiğinize bakarken iki ana bölüm bulmaya çalışın: yumurtlamadan önceki zaman ve yumurtlamadan sonraki zaman . Vücut sıcaklığınız her gün hafifçe dalgalanabilir, bu normaldir. Ancak yumurtlamadan sonra sıcaklıkta belirgin bir artış görmelisiniz. En az üç gün üst üste sıcaklıkta artış görürseniz, yumurtladığınızı varsayabilirsiniz .

BBT yöntemiyle hamile kalmaya çalışıyorsanız...

Hamile kalmanıza yardımcı olması için bazal vücut sıcaklığı yöntemini kullanıyorsanız, temel hedefiniz yumurtlama olasılığınızın en yüksek olduğu günleri belirlemek olmalıdır. Bu, hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu "doğurganlık pencerenizi" bulmanıza yardımcı olacaktır.

Örneğin, bazal vücut sıcaklığınızı (BBT) takip ediyorsanız ve adet döngünüzün 12., 13. ve 14. günlerinde sıcaklığınızın yükseldiğini fark ederseniz (yani 11. veya 12. günde yumurtladıysanız), bir sonraki ay adet döngünüzün 8. ile 14. günleri arasında korunmasız cinsel ilişkiye girmeyi planlamalısınız.

Unutmayın, sperm rahimde dört güne kadar yaşayabilir , bu nedenle doğurganlık döneminiz yumurtlamadan birkaç gün önce başlar. İşte bu yüzden doğurganlık döneminizi bilmek önemlidir.

Bu bazal vücut sıcaklığı ölçüm yönteminin avantajları nelerdir?

Bu yöntemin birçok iyi yönü var:

• Bu doğal bir yöntem olduğu için hiçbir yan etkisi yoktur .
• Çok ucuz . Tek yapmanız gereken bir termometre almak.
• Hormon kullanmanıza gerek yok .

Bu yöntemin herhangi bir dezavantajı var mı?

Bu yöntemin avantajlarının yanı sıra bazı dezavantajları ve sınırlamaları da vardır.

• Eğer adet döngünüz düzensizse veya vücut sıcaklığınızı ölçmeyi unutuyorsanız, bu yöntem çok doğru sonuç vermez.
• Bu yöntem cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara (CYBE) karşı herhangi bir koruma sağlamaz .
• Sadece bazal vücut sıcaklığı (BBT) yöntemini kullanmak gebeliği önlemede çok etkili değildir. Bazal vücut sıcaklığını etkileyebilecek birçok faktör vardır. Gebelik beklemiyorsanız, birçok doktor sıcaklık takibiyle birlikte başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmanızı önerir.

Vücut bazal sıcaklığını etkileyebilecek birkaç faktör vardır:

• Eğer emziriyorsanız.
• Bir önceki gece alkol tüketmişseniz.
• Ateş veya nezle gibi bir hastalığınız veya enfeksiyonunuz varsa.
• Eğer yeterince uyumazsanız. Bazen çok meşgul olduğumuz için sadece birkaç saat uyuyabiliyoruz. Bu durumda vücut sıcaklığı değişebilir.
• Stresli günler.
• Bazı ilaçları kullanırken.
• Başka bir ülkeye, yani zaman farkı olan bir yere (saat dilimine) gittiğinizde, vücut saatiniz bu gibi zamanlarda biraz bozulur.

Hatırlamamız gereken en önemli şeylerden bazıları şunlardır:

Dolayısıyla, bu bazal vücut sıcaklığı (BBT) yöntemi, doğurganlık döneminizi öğrenmenize yardımcı olmak için doğal, ucuz ve yan etkisiz bir yoldur. Ancak bundan en iyi şekilde yararlanmak için sıcaklığınızı doğru bir şekilde ölçmeniz ve sabırlı olup birkaç ay boyunca kayıt tutmanız gerekir.

En önemlisi, eğer hamileyseniz veya hamileliği önlemeye çalışıyorsanız, bu yöntem hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşmanızda fayda var.

Bazen, rahim ağzı mukus testi gibi diğer doğurganlık izleme yöntemleriyle birlikte kullanıldığında sonuçlar daha da başarılı olabilir. Doktorlar, özellikle gebeliği önlemek istiyorsanız, bu yöntemi tek başına kullanmaktansa başka bir doğum kontrol yöntemiyle (örneğin prezervatif, doğum kontrol hapı) birlikte kullanmanın daha güvenli olduğunu söylüyor .

Doktorunuz ihtiyaçlarınıza en uygun yöntemi seçmenize yardımcı olacaktır.

Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT), Yumurtlama, Doğurgan Günler, Gebelik, Kadın Sağlığı, Progesteron