Kar görüntüsü sizi ürpertiyor mu? Bu, kar fobisi olabilir!

Bazı insanlar örümceklerden, bazıları yüksekliklerden korkar. Peki ya kardan da aynı derecede korkan insanları hiç duydunuz mu? Evet, doğru. Bu garip ama gerçek korkuya (Kiyofobi) diyoruz. Belki de aklınıza bile gelmemiştir, çünkü ülkemizde kar yağmaz. Ama özellikle yurt dışında yaşıyorsanız, seyahat ediyorsanız veya bu durumdan muzdarip birini gördüyseniz, bunu bilmekte fayda var.

Kionofobi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, kionofobi, kardan duyulan aşırı, anormal bir korkudur. Sadece hafif bir kar sevmeme durumu değildir. Bundan çok daha fazlasıdır. Düşünün, bazı insanlar sadece bir veya iki kar tanesinin düşmesini düşünmekten bile aşırı kaygı duyarlar ve göğüslerinin hızla çarptığını hissederler. 'Kionofobi' kelimesi, Yunanca kar anlamına gelen 'chióni' kelimesinden gelir.

Şimdi soruyorsunuz, 'fobi' nedir?

'Fobi', aslında tehlikeli olmayan veya çok az tehlike arz eden bir şeye karşı yaşadığımız aşırı korku veya zihinsel strestir.

Bu bir kaygı bozukluğudur . Bu tür fobisi olan bir kişi korktuğu nesneyle karşılaştığında aşırı kaygı, hızlı kalp atışı, terleme ve hatta panik atak yaşayabilir.

Kionofobi, bir diğer özgül fobi türüdür. Bunun gibi birçok fobi çeşidi vardır. Bunlar, aslında tehlikeli olmayan şeylere veya durumlara karşı anormal bir korku veya kaygıdan kaynaklanır. Bu nedenle, bu özgül fobiye sahip kişiler, onları korkutan şeylerden veya durumlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışırlar.

Bu korku hayatı nasıl etkiliyor?

Bu korku günlük yaşamı büyük ölçüde etkileyebilir. Düşünün, bu tür bir korkuya (kiyonofobi) sahip bir kişi kar yağan bir ülkede yaşıyorsa, kış boyunca dışarı bile çıkmadan evde kalabilir. Bazıları kar olmayan daha sıcak yerlere taşınmayı düşünebilir veya kar olan yerlere seyahat etmeyi tamamen bırakabilir. Bu durum arkadaşlıklarını ve hatta aile ilişkilerini bozabilir. İşe gidemezlerse, maddi sorunlar da yaşayabilirler.

Kionofobi ne kadar yaygın?

Chionofobi gibi belirli bir fobiye sahip insan sayısını tam olarak söylemek zor. Birçok insan bu fobisini kimseye söylemiyor veya farkında bile değil. Ancak bildiğimiz kadarıyla, Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerde , her on yetişkinden biri ve her beş küçük çocuktan biri hayatlarının bir döneminde belirli bir fobi geliştiriyor.

Chionofobi , doğal çevre fobisidir.Bir türü. Bunlar genellikle çevreyle ilgili fobiler olarak görülür. Örneğin, kasırga ve fırtına korkusu (lilapsofobi) ve karanlık korkusu (niktofobi) gibi.

Kar fobisi ülkemizde pek görülmez çünkü kar yok. Ancak başka bir ülkede yaşayan bir Sri Lankalının bu rahatsızlığa sahip olması imkansız değil. Ayrıca, bu sayede diğer fobileri de anlayabiliriz.

Kionofobi geliştirme riski en yüksek olan kimlerdir?

Genel anksiyete bozukluğu (GAD) gibi ruhsal hastalıkları veya anksiyete ile ilgili diğer rahatsızlıkları olan kişilerde fobi gelişme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz fobi geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir:

• Daha önce panik atak geçirdiyseniz veya panik bozukluğu adı verilen bir rahatsızlığınız varsa.
• Eğer obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi başka ruhsal rahatsızlıklarınız varsa...
• Eğer depresyon gibi duygu durum bozukluklarınız varsa.
• Eğer zaten başka tür fobileriniz varsa.
• Eğer madde bağımlılığı sorununuz varsa...

Çinofobinin nedenleri nelerdir?

Doktorlar hala kionofobinin kesin nedenini bilmiyorlar, ancak genetik etkiler, çevresel faktörler ve kişinin geçmiş deneyimlerinin bir kombinasyonundan kaynaklandığına inanıyorlar.

Bu korkuya sahip kişiler geçmişte karla ilgili kötü, acı verici bir deneyim yaşamış olabilirler. Örneğin, çocukken şiddetli bir kar fırtınasına yakalanmış olabilirler veya karın neden olduğu bir trafik kazasında yakınlarından birini kaybetmiş olabilirler. Bu tür deneyimler ülkemizde nadir olsa da, karlı bir ülkede böyle bir şey olabilir, değil mi? Karla ilgili bu tür travmatik bir olay, zaten anksiyete bozukluğu (kiyonofobi) geliştirme riski yüksek olan bir kişi için bir neden olabilir. Tıpkı TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) adı verilen bir durum gibi, bu korkutucu olaylar bu durumu geliştirebilir.

Kionofobi belirtileri nelerdir?

Kardan korkan çocuklar ve yetişkinler, aşağıdaki gibi durumlarda aşırı kaygı yaşayabilirler:

• Hava durumu raporundan kar yağacağını öğrendiğimde.
• Kar gördüğünüzde (gerçek kar olsun, filmde olsun veya fotoğrafta olsun).
• Karı düşündüğünüzde...

Karın geleceğini bildiklerinde uykusuz kalabilirler. Ya da ilk kar tanesi düşmeden önce yiyecek stoklama konusunda takıntılı hale gelebilirler. Bazen bu insanlar kardan kaçınmak için hayatlarında büyük kararlar alırlar. Örneğin, karın nadiren yağdığı daha sıcak bölgelere taşınmak gibi.

Kionofobinin neden olduğu kaygı, aşağıdaki gibi fiziksel belirtilere de yol açabilir:

• Vücudunuzun üşüdüğünü hissetmek ( Üşüme ).
• Baş dönmesi ve sersemlik hissi .
• Aşırı terleme ( hiperhidroz ).
• Kalp çarpıntısı .
• Mide bulantısı .
• Nefes darlığı ( dispne ).
• Titreme veya sallanma .
• Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık / dispepsi .

Kionofobiyi nasıl tanırsınız?

Doktorlar, Chionofobi ve diğer belirli kaygı bozukluklarını bir ruh sağlığı değerlendirmesi yaparak teşhis ederler. Doktorunuz, tam bir değerlendirme için psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına görünmenizi önerebilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz Chionofobiye sahip olabilirsiniz:

• Kar hakkında düşünürken, konuşurken veya karı görürken aşırı kaygı duyuyorsanız.
• En az altı aydır devam eden panik atak veya anksiyete.
• Aşırı kaygı, soğuk bir günde veya hava tahmininde kar yağacağı söylense bile evden çıkamama (agorafobi) gibi durumlar.
• Eğer belirtileriniz ilişkilerinizi veya yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkiliyorsa ...

Kionofobi nasıl kontrol altına alınır veya tedavi edilir?

Chionofobi için özel bir tedavi planı yoktur. Bununla birlikte, Chionofobi ve diğer spesifik fobileri olan kişilere yardımcı olabilecek bazı tedaviler mevcuttur. Bu tedavilerden bazıları şunlardır:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) : Bu terapi, korkularınızı farklı bir şekilde düşünmenize ve onlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol etmenize yardımcı olur. Basitçe söylemek gerekirse , düşünme şeklinizi değiştirerek davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olur .
• Maruz Kalma Terapisi : Bu terapi, kara (veya kar görüntülerine) karşı hassasiyetinizi azaltmak için kendinizi kademeli olarak kara (veya kar görüntülerine) maruz bırakmayı içerir. Bu, önce size bir kar fotoğrafı, ardından bir video göstermeyi ve hatta yapay kara dokunmanıza izin vermeyi içerir; böylece korkunuz kademeli olarak azalır.
• Hipnoterapi : Yönlendirilmiş gevşeme ve odaklanmış dikkat yoluyla korkuyu azaltır. Bu, zihniniz hipnotik bir durumda (gevşemiş ve tepki verebilir) olduğunda gerçekleşir.
• Psikoterapi : Korkularınız hakkında konuşmanıza, onları daha iyi anlamanıza ve onlarla başa çıkma yolları geliştirmenize yardımcı olur. Bu süreçte doktor sizinle konuşur, zihninizde neler olup bittiğini anlamaya çalışır ve size rahatlama sağlamaya gayret eder.

Belirtilerinize bağlı olarak, doktorunuz ilaç da önerebilir. Kaygı giderici ilaçlarİlaçlar panik ataklarını kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Ancak bu ilaçlar fobiyi tamamen iyileştirmez. Depresyon gibi başka bir ruhsal hastalığınız varsa, doktorunuz bunun için de ilaç reçete edebilir.

Doktorunuz sakin kalmanıza yardımcı olmak için nefes alma ve gevşeme egzersizleri de önerebilir. Kaygıyı azaltmak için yoga , meditasyon ve farkındalık teknikleri gibi yöntemleri deneyebilirsiniz.

Kionofobinin olası komplikasyonları nelerdir?

Tedavi edilmediği takdirde, kionofobi günlük aktiviteleri aksatabilir ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Aşırı kaygı ve panik ataklar ciddi fiziksel semptomlara ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Kar fobisi olan bazı kişiler kardan kaçınmak için büyük çaba sarf ederler. Soğuk iklimlerde yaşayan insanlar, kar korkusu nedeniyle haftalarca veya aylarca evde kalabilirler. Bu durum, arkadaş kaybetmeye, aile ve eşleriyle sorunlar yaşamaya ve hatta iş bulmakta zorlanmaya yol açabilir. Şiddetli kar fobisi olan kişiler, sevdiklerini terk edip karın nadiren yağdığı bir yere bile taşınabilirler. Yurtdışına iş için giden birinin böyle bir durumla karşılaştığını düşünün, ne kadar çaresiz olurdu.

Şionofobisi olan kişilerin geleceği nasıl görünüyor?

Tedavi ile çoğu insan kar korkusunun (kionofobi) belirtilerini kontrol altına alabilir. Özellikle karlı bir bölgede yaşıyorsanız, bu fobiyi tedavi etmek için uzun süreli terapiye ihtiyacınız olabilir. Ancak endişelenmeyin, uygun tedavi ile bu durum büyük ölçüde kontrol altına alınabilir .

Chionofobi (kinofobi) nedeniyle ne zaman doktora görünmelisiniz?

Karı gördüğünüzde veya düşündüğünüzde (özellikle de bu kaygı geçmiyorsa) korku veya kaygı yaşıyorsanız, hemen bir doktora görünün. Kaygınız günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa veya uyku sorunları yaşıyorsanız, değerlendirme için bir doktora başvurun. Panik atak geçiriyorsanız veya şiddetli bir fobi belirtisi gösteriyorsanız, derhal tıbbi yardım almanız çok önemlidir .

Doktorunuza sormanız gereken sorular

Bu durumu daha iyi anlamak için doktorunuza şu soruları sorabilirsiniz:

• Bu rahatsızlığın (Kiyonofobi) sebebi ne olabilir?
• Hangi tedavi yöntemi benim için uygun?
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) , Maruz Kalma Terapisi ve diğer tedavi yöntemleriyle ilgili deneyimleriniz nelerdir?
• Kısa süreli mi yoksa uzun süreli tedaviye mi ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım?

Son olarak, bunu unutmayın !

Kar ve soğuk havaya karşı duyulan yoğun korku, yani kionofobi, hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Aşırı kaygı ve panik ataklar, ilişkiler kurma, çalışma ve sosyal aktivitelere katılma yeteneğinizi etkileyebilir.

Sizde (veya çocuğunuzda) kar ve buza karşı alışılmadık, mantıksız ve yoğun bir korku varsa, bir doktora görünmelisiniz.

Belirtileriniz hakkında onlarla dürüstçe konuşun. Sahip olduğunuz diğer kaygı bozuklukları veya fobilerden bahsetmeyi unutmayın. Bu durumun kesin bir tedavisi olmasa da, belirtilerinizi azaltmanıza ve kionofobi ile başarılı bir şekilde yaşamanıza yardımcı olabilecek tedaviler olduğunu unutmayın. Ülkemizde yaygın olmasa da, böyle bir şeyden muzdarip olan birinin yardıma ihtiyacı olduğunu anlamak önemlidir. Korkmayın, güçlü olun ve bununla yüzleşin. Yalnız değilsiniz.

Kar korkusu , kionofobi, fobi, ruh sağlığı, kaygı, fobi, kar, kaygı bozukluğu, panik atak