Yakın zamanda kalp krizi veya inme geçirdiyseniz, bunun nedenlerinden biri de kan kolesterol seviyelerinizin yüksek olmasıdır. Zaten kolesterol için ilaç kullanıyor olabilirsiniz. Ya da diyetinizi kontrol ederek ve egzersiz yaparak kolesterolünüzü kontrol etmeye çalışıyor olabilirsiniz. Kolesterolünüz olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, artık kalp hastalığınız olduğuna göre, kolesterol seviyelerinizi sağlıklı bir seviyede tutmak çok önemlidir . İlk yapmamız gereken şey, bu konuda doktorunuzla konuşmak ve size uygun bir tedavi planı geliştirmektir.
Kolesterolün iyi ve kötü yönlerini anlayalım.
Basitçe söylemek gerekirse, kolesterol vücudumuzdaki hücrelerin oluşumu için gerekli olan bir yağ türüdür. Ancak iki türü vardır. Bunları iyi kolesterol ve kötü kolesterol olarak tanımlayalım.
- LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein) Kolesterol: Bu , "kötü" kolesterol türüdür . Bu seviyeler arttığında, kan damarlarımızın (arterlerin) duvarlarında birikmeye başlarlar. Tıpkı bir su borusunun içinde biriken kir gibi. Zamanla, bu birikim (biz buna "plak" diyoruz) kan damarlarını daraltır ve bazen tıkar. Kalbe kan sağlayan bir arter tıkanırsa, kalp krizine neden olabilir ve beyne kan sağlayan bir arter tıkanırsa, felce neden olabilir.
- HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) Kolesterolü: Bu , "iyi" kolesterol türüdür . Görevi, kan damarlarında biriken kötü kolesterolü uzaklaştırmaya ve karaciğer tarafından vücuttan atılmasına yardımcı olmaktır. Bu, HDL seviyesi ne kadar yüksekse bizim için o kadar iyi olduğu anlamına gelir.
Dolayısıyla hedefimiz kötü (LDL) kolesterolü düşürmek ve iyi (HDL) kolesterol seviyelerini sağlıklı bir düzeyde tutmak olmalıdır.
Kolesterol hedefleriniz nelerdir?
Genellikle sağlıklı bir yetişkin için kolesterol seviyelerinden bahsetsek de, kalp hastalığı olan biri için hedefler farklıdır. Doktorunuz size daha katı hedefler verebilir. En önemli şey, bir daha kalp krizi veya felç geçirme riskinizi olabildiğince azaltmaktır.
Aşağıdaki tabloya bakın. O zaman konu hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz.
| Kolesterol tipi | Normal sağlıklı seviye (mg/dL) | Kalp hastalığı olan biri için hedef değer (mg/dL) |
|---|---|---|
| Toplam Kolesterol | 125 - 200 arası | Doktor karar verir. Esas olarak LDL seviyeleriyle ilgilenir. |
| "Kötü" LDL kolesterolü | 100'den az | 70'in altında olmalıdır. Bazı durumlarda 55'in altında bir hedef verilebilir. |
| "İyi" HDL kolesterolü | Erkekler için 40 yaş üstü, kadınlar için 50 yaş üstü. | Mümkün olan en yüksek seviyeyi koruyun. |
Önemli olan, bunların sadece genel tavsiyeler olmasıdır. Doktorunuz, yaşınıza, diğer sağlık durumlarınıza ve genel sağlığınıza bağlı olarak spesifik hedef seviyelerinizi belirleyecektir.
Statinler - kolesterolü kontrol altına almak için kullanılan başlıca ilaç
Statinler, dünyada kolesterolü kontrol altına almak için en yaygın kullanılan ilaç sınıfıdır. Kalp krizi geçirdiyseniz, doktorunuz muhtemelen bu tür bir ilaç reçete edecektir.
'Statinler' ile ne oluyor?
Statin ilaçları iki ana şekilde etki gösterir:
1. Karaciğer tarafından üretilen LDL (kötü) kolesterolü azaltır: Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kolesterolün çoğu karaciğer tarafından üretilir. Statinler bu üretimi kontrol eder.
2. Kan damarlarında kolesterol birikim hızını azaltır: Bu, kan damarı tıkanıklığı riskini azaltır.
Sri Lanka'da en sık kullanılan statinlerden bazıları `Atorvastatin`, `Rosuvastatin` ve `Simvastatin`'dir. Doktorunuz, LDL kolesterol seviyenizi ne kadar düşürmek istediğinize, sahip olduğunuz diğer tıbbi durumlara (örneğin diyabet, böbrek hastalığı) ve kullandığınız diğer ilaçlara bağlı olarak sizin için en uygun statin türünü ve dozunu seçecektir.
Sadece ilaç yeterli değil! Yaşam tarzı değişiklikleri şart!
Statinler çok etkili ilaçlar olsa da, kolesterol kontrolü sadece bir hapla sağlanabilecek bir şey değildir. Bu tedaviler sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirildiğinde en iyi sonuçları elde edebiliriz.
- Kalp sağlığına uygun beslenme:
- Yağ, kızarmış yiyecekler ve işlenmiş gıdaların tüketimini olabildiğince azaltın. Sosis, köfte, kek, bisküvi ve hazır erişte gibi şeylerden uzak durun.
- Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek gıdaları sınırlayın. Hindistan cevizi sütü, hurma yağı ve margarin içeren köri yemeklerini ölçülü kullanın.
- Beslenmenize daha fazla sebze, meyve, baklagiller ve lif açısından zengin gıdalar ekleyin. Yulaf, karabuğday ve arpa gibi tahıllar çok faydalıdır.
- Düzenli egzersiz yapmak:
- Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş gibi basit egzersizlerle başlayın. Yüzme ve bisiklet sürme de harika egzersizlerdir.
- Egzersiz, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırmada ve kilo kontrolünde büyük fayda sağlar.
- Sigarayı tamamen bırakmak:
- Sigara içmek kan damarlarına zarar verir, kolesterol birikimini hızlandırır ve iyi kolesterol (HDL) seviyelerini düşürür. Sigara içiyorsanız, derhal bırakmanız şarttır.
- Vücut ağırlığını kontrol etmek:
- Fazla kilo, özellikle karın bölgesinde biriken yağ, kötü kolesterol seviyelerini yükseltir.
Özetle
- Kalp hastalığınız varsa, kolesterolünüzü kontrol altında tutmak ortalama bir insana göre daha da önemlidir .
- Doktorunuz size belirli ve kesin kolesterol hedefleri verecektir. Bu hedeflere ulaşmak gelecekteki sağlığınız için çok önemlidir.
- Statinler, kolesterol kontrolünde kullanılan ilaçların temelini oluşturur. Tıbbi tavsiye almadan asla ilacı bırakmayın veya dozunu değiştirmeyin.
- İlaç kullanmanın yanı sıra, sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersize de özen göstermek şarttır.
- Kolesterol seviyeleriniz, tedavileriniz veya ilaç yan etkileriyle ilgili herhangi bir endişeniz varsa, bunları doktorunuzla açıkça konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin