Siz de kronik kabızlıktan muzdarip misiniz? Gelin bu yanlış anlamaları ve gerçekleri konuşalım!

Tokluk hissi, baş ağrısı, halsizlik ve hiçbir şey yapmak istememe... Bunlar size tanıdık geliyor mu? Tuvalete gittikten sonra dışkıyı düzgün bir şekilde çıkaramamanın neden olduğu bu rahatsızlık gerçekten can sıkıcı. Belki siz de tıbbi olarak 'kronik kabızlık' olarak adlandırdığımız durumdan muzdaripsinizdir. Bu, Sri Lanka'da çok yaygın bir sorundur.

Uzun süreli kabızlık tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu durum her insan için farklı hissedilebilir. Kimileri için haftalarca tuvalete gidememek anlamına gelir. Kimileri içinse tuvalete gitmek için çok çaba sarf etmek demektir. Birçok insan bunu, "tuvalete gitme ihtiyacı hissetmek ama ne kadar oturursanız oturun hiçbir şey olmaması" olarak tanımlar.

Tıbbi olarak, bu durumu genellikle birkaç ay boyunca haftada üçten az bağırsak hareketinin olması olarak tanımlarız. Ancak, bazen tuvalete ne sıklıkla gittiğimizi düşünmediğimiz için, bu tanım herkes için geçerli olmayabilir. Önemli olan hissettiğiniz rahatsızlıktır.

Toplumda kabızlıkla ilgili gerçekler ve yanlış inanışlar

Birçok insan, bilgi eksikliği nedeniyle bu konuda gereksiz yere korkuyor. "Bu neden benim başıma geliyor?" ve "Bu ciddi bir hastalığın belirtisi mi?" gibi sorularla endişeleniyorlar. Öyleyse, öncelikle bu konudaki bazı yanlış anlamalara ve gerçeklere bakalım.

Kabızlığın nedenleri nelerdir?

Yemek yedikten sonra, yiyecekler sindirim sistemimizden geçer. Bu yolculuk sırasında bağırsaklar, yiyeceklerdeki suyu ve besinleri vücuda emer. Geriye kalan ise dışkıdır. Daha sonra, bağırsaklardaki kasılmalar (dışkı) bu dışkıyı vücuttan dışarı atar.

Kabızlığın iki ana nedeninden bahsediyoruz:

1. Aşırı su emilimi: Bir teoriye göre, bağırsaklar gerekenden fazla su emdiğinde dışkı kurur ve sertleşir, bu da dışkılamayı zorlaştırır.

2. Hormonal aktivitedeki değişiklikler: Bir diğer teoriye göre, bu durum vücuttaki bazı hormonların anormal aktivitesinden kaynaklanabilir.

Bu konuda araştırmalar halen devam etmektedir.

Kabızlığı kontrol altına almak için uygulanabilecek 6 şey

Bu durumu kontrol altına almak için yaşam tarzımızda bazı küçük değişiklikler yapmamız gerekiyor.

1. Tuvalete gitme alışkanlığı edinin: Her gün, özellikle sabahları, aynı saatte tuvalete gitmeye çalışın, çünkü bağırsaklarımız sabahları daha aktiftir.

2. Vücudunuzu dinleyin: Tuvalete gitme ihtiyacı hissettiğinizde bunu ertelemeyin. "Birazdan giderim" diye düşünürseniz, bu ihtiyacı kaçırabilirsiniz. Dışkı bağırsaklarınızda ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar çok su emer, bu da onu daha kuru ve daha kalın hale getirir.

3. Zihninizi rahatlatın: Stres, bağırsaklar da dahil olmak üzere tüm vücudu etkiler. Bu nedenle, zihninizi rahatlatmanın günlük bir yöntemini uygulayın (örneğin meditasyon, müzik dinlemek). Tuvalete koşmaya acele etmeyin.

4. Bol su ve sıvı tüketin: Günde en az 8 bardak su içilmesi önerilir. Sıcak günlerde ve egzersiz yaparken daha fazla su için.

5. Beslenmenize lif ekleyin:Diyetinize baklagiller, sebzeler, meyveler ve esmer pirinç gibi lif açısından zengin yiyecekleri daha fazla dahil edin. Lif, dışkıya hacim kazandırarak daha kolay atılmasına yardımcı olur.

6. Doktorunuzla konuşun: Bu amaçla çeşitli ilaçlar ve müshiller mevcut olsa da, bunlar yalnızca doktor tavsiyesiyle ve kısa süreliğine kullanılmalıdır . Eczaneye gidip rastgele ilaç satın almayın.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Normal kabızlık yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilse de, bazı durumlarda mutlaka tıbbi tavsiye gereklidir.

Bağırsak alışkanlıklarınızda ani bir değişiklik fark ederseniz veya yeni bir kabızlık sorunu yaşıyorsanız, doktorunuza görünmelisiniz. Bazen kabızlık, kolon kanseri gibi ciddi bir rahatsızlığın erken belirtisi olabilir.

Ayrıca, hipotiroidizm, irritabl bağırsak sendromu (IBS), Parkinson hastalığı ve diyabet gibi durumlar da kabızlığa neden olabilir. Bu durumların tedavi edilmesi kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.

Bu uyarı işaretlerine dikkat edin:

Aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasına sahipseniz, derhal bir doktora görünün.

• İki haftadan uzun süren kabızlık.
• Ani ve açıklanamayan bir şekilde tuvalete gitme ihtiyacı.
• Dışkıda kan.
• Siyah veya katran gibi dışkı.
• Şiddetli karın ağrısı.
• Ani kilo kaybı.

Doktorunuza gittiğinizde, kullandığınız tüm ilaçları (vitaminler ve demir takviyeleri dahil) bildirin. Bazı ağrı kesiciler, tansiyon ilaçları ve demir takviyeleri de kabızlığa neden olabilir. Doktorunuz sizi muayene edecek, gerekirse daha ileri testler için yönlendirecek ve size en uygun tedaviyi uygulayacaktır.