Bugünlerde her yer soğuk! Gripten nasıl korunabilirsiniz?

Günümüzde neredeyse herkes nezle veya grip geçiriyor. Ofiste, okulda, otobüste, nereye giderseniz gidin, birileri öksürüyor veya hapşırıyor. Bu normal bir şey gibi görünse de, bazen basit bir nezle değil, grip veya bizim "influenza" dediğimiz hastalık olabilir. Çoğu insan, hastalığa yakalandıktan sonra bir veya iki hafta evde kalarak iyileşir. Ancak astım, kalp hastalığı, diyabet gibi başka hastalıkları olan veya bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, en iyisi hastalığın gelişmesini önlemektir. Bununla ilgili neler yapılabileceğine bakalım.

Aşı en iyi korumadır.

Tıp uzmanlarına göre, gripten korunmanın en iyi ve en etkili yolu aşı yaptırmaktır. Bu aşının her yıl yaptırılması genellikle tavsiye edilir.

Bu aşılar, sağlık uzmanlarının o dönemde en yaygın olacağını tahmin ettiği virüs türlerini hedef alacak şekilde tasarlanmıştır. H1N1 (domuz gribi) virüsü salgınını hatırlıyor olabilirsiniz. Bu aşılar, o türlere karşı koruma sağlamak üzere tasarlanmıştır. Bazı aşılar, dört virüs türüne karşı koruma sağlar ve bunlara dörtlü aşılar denir.

Gelin, aşı çeşitleri hakkında biraz bilgi edinelim, ne dersiniz?

Çeşitli grip aşısı türleri bulunmaktadır. Yaşınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak hangi aşının sizin için en uygun olduğuna doktorunuzla görüşerek karar verebilirsiniz.

Mikroplardan korunalım!

Grip virüsü çok kolay yayılır. Düşünün, yakınınızda hasta biri hapşırsa veya öksürse, virüs içeren damlacıklar doğrudan burnunuza ve ağzınıza girebilir.

Sadece bu değil, virüs bulaşmış bir yüzeye dokunarak da virüsü kapabilirsiniz. Örneğin, virüs, enfekte bir kişi tarafından kullanılan masa, kapı kolu, ofis telefonu veya otobüs koltuğu gibi yüzeylerde 8 saate kadar hayatta kalabilir. Böyle bir yüzeye dokunduktan sonra aynı elinizle gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunursanız, kendinizi virüsle enfekte edersiniz.

Bu konularda dikkatli olun:

• Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi sabun ve ılık suyla iyice yıkayın. Bu, özellikle dışarıdan eve geldikten sonra, biriyle tokalaştıktan sonra veya halka açık yerlere dokunduktan sonra çok önemlidir.
• Yanınızda el dezenfektanı bulundurun. Bu, ellerinizi her zaman yıkayamayacağınız yerlerde çok faydalıdır. Alkol bazlı olanı en iyisidir.
• Yüzünüze gereksiz yere dokunmayın. Ellerinizi yıkamadan gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunma alışkanlığına bugün son verin.
• Bu dönemde paylaşmak iyi bir fikir değil. Özellikle tabak, su bardağı ve çatal bıçak gibi şeyleri başkalarıyla paylaşmayın.

Vücudunuza da iyi bakın.

Bağışıklık sisteminiz güçlüyse, vücudunuzun sadece grip değil, her türlü mikropla savaşması daha kolay olur. Bunun için sağlıklı kalmanız gerekir.

• İyi ve besleyici bir diyet uygulayın. Diyetinize daha fazla sebze, meyve ve yeşillik ekleyin.
• Egzersiz yapın. Haftada en az 5 gün, günde en az 30 dakika boyunca terlemenizi sağlayacak bir egzersiz yapın.
• Yeterince uyuyun. Bağışıklık sisteminiz için 7 ila 9 saat arasında iyi bir gece uykusu çok önemlidir.

Bu basit şeyler vücudunuza virüslerle savaşmak için ihtiyaç duyduğu gücü verecektir.

Sigara içiyorsanız, bu da sizi etkiler.

Sigara içmek kanser riskini artırır, cildin daha hızlı kırışmasına neden olur ve grip olma riskini artırır. Çalışmalar , sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre daha sık grip olduğunu ve grip olduklarında daha ağır hastalandıklarını göstermiştir. Bu nedenle, gripten korunmak, sigarayı bırakmayı düşünmek için iyi bir nedendir. Bu konuda doktorunuzla konuşun ve yardım isteyin.

Ateşiniz çıkarsa ne yapmalısınız?

Tüm bunlara rağmen, bazen hastalanabiliriz. Eğer böyle bir durum olursa, başkalarını da düşünün. Hastalandıktan sonra bile bir haftaya kadar başkalarına bulaştırabilirsiniz.

• Tıbbi yardım alın: Grip benzeri belirtiler hissetmeye başlar başlamaz bir doktora görünün. Bazen doktorunuz oseltamivir (Tamiflu) gibi antiviral ilaçlar reçete edebilir. Ancak bunlar, hastalığın ilk iki günü içinde alındığında en etkili olur.
• Evde kalın: Kendinizi daha iyi hissedene kadar evde kalın ve dinlenin. Ateşiniz tamamen geçene ve herhangi bir ilaç almayı bırakana kadar işe veya okula gitmeyin.
• Başkalarını koruyun: Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı elinizle kapatmak yerine, dirseğinize öksürün. Bu, mikropların ellerinize bulaşmasını önleyecektir. Kullanılmış mendilleri çöpe atmak yerine dikkatlice çöp kutusuna atın.