Meme kanseri veya başka bir kanser türü için tedavi görüyorsanız, gün boyu yorgun hissedebilir ve hiçbir şey yapamayabilirsiniz. Aslında bu, kanserin ve tedavisinin çok yaygın bir yan etkisidir. Ancak bunu sadece "yorgunluk" olarak geçiştirmeyin. Bugün, bunu nasıl anlayacağımız ve nasıl başa çıkacağımız hakkında konuşacağız.
Öncelikle şunu anlayalım. Yorgunluk sadece normal yorgunluktan ibaret değildir. Normal yorgunluk hepimizin hissettiği bir şeydir. Gün boyu çok çalıştıktan sonra, ertesi gün iyi bir gece uykusu çektiğinizde geçer. Ancak kanserle ilişkili bu yorgunluk böyle değildir. Bu, tüm gün boyunca, tüm vücudunuzda hissettiğiniz ve iyi bir gece uykusundan sonra bile geçmeyen aşırı bir yorgunluktur. Bu nedenle, günlük aktivitelerinizin çok azını bile yapamazsınız ve yaşam kaliteniz bile düşebilir. Bazen bu durum bir ay kadar kısa sürebilir. Ancak bazı kişilerde bu yorgunluk altı ay veya daha uzun süre devam edebilir.
Neden bu kadar yorgun hissediyorum? Bunun sebepleri neler?
Bunun tek bir nedeni yok, ancak birçok etken bunu etkileyebilir.
Basitçe söylemek gerekirse, kanser hücreleri sağlıklı hücrelerden enerji ve besin çalan hırsızlar gibidir. Bu durum vücudun enerji kaybetmesine ve dayanılmaz derecede yorgun hissetmesine neden olur.
Ayrıca, kanser için kullandığımız tedaviler de bunun büyük bir nedenidir.
- Kemoterapi: Herhangi bir kemoterapi ilacı yorgunluğa neden olabilir. Bazı kişilerde bu durum sadece birkaç gün sürerken, bazılarında tedavi boyunca, hatta bazen tedavi bittikten sonra bile devam edebilir.
- Radyoterapi : Bu tedavi zamanla yorgunluğa neden olabilir. Bu durum genellikle tedavinin kesilmesinden sonra 3-4 hafta içinde geçer, ancak bazen 3 aya kadar sürebilir.
- Hormon Tedavisi: Bu tedaviler vücudun östrojen hormonunu azalttığı için, tedavi süresi boyunca yorgunluk görülebilir.
- Kemik İliği Nakli: Bu, nispeten invaziv bir tedavi yöntemidir ve yaklaşık bir yıl süren aşırı yorgunluğa neden olabilir.
- Hedefli Tedavi : Bu ilaçlar yüksek dozlarda bile uzun süreli yorgunluğa neden olabilir.
- Kombinasyon Tedavisi: Birden fazla tedavinin aynı anda veya ardı ardına kullanılması durumunda yorgunluk riski daha da yüksektir.
- Ameliyat: Ameliyat sonrası iyileşme süresi kişiden kişiye değişir. Bu süre zarfında bir miktar rahatsızlık hissetmek normaldir.
Başka sebepler de olabilir mi?
Evet, kesinlikle. Kanser tedavisi, vücuttaki kan hacminin azalması anlamına gelen anemiye neden olabilir. Bu da vücut hücrelerinin ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaması nedeniyle yorgunluğa yol açabilir.
Ayrıca, kusma, mide bulantısı, ağız yaraları ve ishal gibi tedavi yan etkileri daha az yemek yemenize, besin yetersizliğine ve daha fazla yorgunluğa neden olabilir. Ağrı, mide bulantısı ve depresyon gibi durumlar için alınan bazı ilaçlar da bu yorgunluğa yol açabilir.
Bir diğer durum ise tiroid bezinin işlevinin azalmasıdır; bu duruma hipotiroidizm denir. Bu, boyuna radyasyon tedavisi uygulandığında ortaya çıkabilir. O zaman vücudun metabolizması yavaşlar ve enerji üretimi azalır.
Stres ve depresyon, yorgunluğa katkıda bulunabilecek iki faktördür. Bazen hangisinin önce geldiğini anlamak zor olabilir. Sürekli üzgün veya değersiz hissediyorsanız, bunu da mutlaka doktorunuzla konuşun.
Gücünüzü nasıl yeniden kazanırsınız?
Bunu tek başınıza yapmamalısınız. Siz ve doktorunuz birlikte çözüm bulmak için çalışabilirsiniz.
Doktora nasıl yardımcı olabilirim?
Öncelikle yorgunluğunuza neyin sebep olduğunu bulmanız gerekiyor. Doktorunuz kan testleri yaparak anemi veya hipotiroidi olup olmadığınızı kontrol edebilir. Bu gibi bir rahatsızlığınız varsa, tedavi edilmesi yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu yüzden hiçbir şeyi saklamayın ve doktorunuzla hissettikleriniz hakkında açıkça konuşun.
Kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler
Enerjinizi yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
1. Enerji seviyelerinizi bir günlükte kaydedin:
Yaklaşık bir hafta boyunca, günün hangi saatlerinde kendinizi en yorgun ve en enerjik hissettiğinizi not edin. Bunun nedenlerini düşünün. Bu, gününüzü planlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Yorgunluğun uyarı işaretlerini tanıyın:
Bu belirtilerin farkında olursanız, çok yorulmadan önce dinlenebilirsiniz.
| Uyarı işareti | Bu ne anlama gelir? |
|---|---|
| Göz yorgunluğu | Gözler kapanıyormuş gibi bir ağırlık hissi. |
| Yorgun bacaklar | Bacaklarda cansızlık ve ağırlık hissi. |
| Vücudun her yerinde yorgunluk | Hiçbir şey yapmak istememek, hayat enerjisinin tükenmesi gibi bir his. |
| Konsantre olmakta zorluk çekmek | Tek bir şeye odaklanamama. |
| Uyuduktan sonra bile yorgun hissediyorum. | Saatlerce uyuduktan sonra bile yorgun hissediyorum. |
| Sinirlilik, öfke | Küçük şeylerden dolayı sinirli ve huzursuz hissetmek. |
3. Enerji tasarrufu için şunları deneyin:
- Gününüzü planlayın: Yapılacaklar listesi oluşturun ve düzenleyin. Mümkünse, bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan yardım isteyin.
- Çalışma hızınızı kontrol edin: Acele etmektense yavaş çalışmak daha iyidir.
- Dinlenme ve çalışma arasında denge kurun: Enerjinizi en önemli görevlere odaklayın. Aşırı yorulmadan önce kısa bir mola verin.
- Oturma ve ayakta durma arasında geçiş yapın: Sandalyede otururken, sırt desteği iyi olan bir sandalye kullanın.
- Eğilme hareketlerini azaltın: Mümkün olduğunca dik çalışın. Ağır cisimleri kaldırıyorsanız, dizlerinizi bükün ve bacaklarınızın gücüyle kaldırın.
- Yüksekte çalışma gerektiren işleri azaltın: Eşyaları kolayca ulaşılabilecek şekilde yeniden düzenleyin.
- Rahat kıyafetler giyin: Hafif ve nefes alabilen giysiler tercih edin.
- Aşırı sıcak ve aşırı soğuktan kaçının: Sıcak suda uzun süre banyo yapmayın.
İyi beslenmeyle güç kazanalım.
SenYeterince yemezseniz veya besin değeri düşük yiyecekler tüketirseniz bu yorgunluk daha da artabilir. Dengeli bir beslenme enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Yeterli kalori alın: Kilonuz sabitse, vücut ağırlığınızın her bir kilosu için yaklaşık 15 kaloriye ihtiyacınız vardır. Kilo verdiyseniz, günde yaklaşık 500 kalori daha eklemeniz gerekir. Özel tavsiye için doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışın.
- Protein açısından zengin besinler tüketin: Protein, hasar görmüş hücreleri onaran maddedir. Süt ürünleri, et, balık, yumurta ve kuruyemişler protein bakımından zengindir.
- Bol sıvı tüketin: Dehidratasyona bağlı yorgunluğu önlemek için bu çok önemlidir. Su, meyve suyu, süt, çorba, milkshake gibi şeyler için. Kafeinli içecekleri (çay, kahve) azaltın.
- Vitamin takviyesi alın: Yeterli besin alıp almadığınızdan emin değilseniz, doktorunuza vitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun.
Yorgunluğa egzersizle meydan okuyalım.
Kanser ve tedavileri sizi yatakta veya sandalyede kalmanız gerektiği hissine kapılmanıza neden olabilir. Ancak tek bir yerde kalmak stresi, halsizliği ve yorgunluğu artırır.
Şaşırmayın, düzenli ve orta düzeyde egzersiz enerjinizi artırabilir ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir.
- Egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
- Eğer izin verirse, yavaşça başlayın. Vücudunuzun alışması için zaman tanıyın.
- Haftada en az 150 dakika aktif olmaya çalışın.
- Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzda şiddetli ağrı ve yorgunluk hissediyorsanız, bu çok fazla egzersiz yaptığınız anlamına gelir.
- Yüzme, tempolu yürüyüş ve sabit bisiklet sürme gibi aktiviteler iyi egzersizler olabilir.
Doktoru ne zaman aramalıyım?
Kanserle ilişkili yorgunluk yaygın olsa da, bazen başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu nedenle, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız derhal doktorunuza veya hemşirenize bildirin:
- Nefes almada zorluk
- Kontrol edilemeyen ağrı
- Tedavinin yan etkilerinde artış (kusma, ishal, iştahsızlık)
- Aşırı kaygı, huzursuzluk
- Depresyon Belirtileri
Özetle
- Kanserle İlişkili Yorgunluk sadece bir yorgunluk hali değil, hastalığın ve tedavilerinin gerçek bir yan etkisidir.
- Duygularınızı hiçbir şey saklamadan doktorunuzla paylaşın. Doktorunuz sorunun nedenini bulup tedavi edebilir.
- Dinlenme ve aktivite arasında denge kurun. Enerjinizi korumak için gününüzü planlayın.
- İyi beslenme ve orta düzeyde egzersiz enerji seviyenizi artırabilir.
- Stresi yönetmek de bu mücadelenin önemli bir parçasıdır. İhtiyacınız olursa yardım istemekten çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin