Sürekli hapşırıyorsunuz , gözleriniz kızarıyor ve kaşınıyor, cildiniz kaşınıyor... bazen nefes almak bile zorlaşıyor. Alerji denilen bu sorunla aşina olabilirsiniz. Bazıları için bu, hayatı çekilmez hale getirebilecek bir durum. Ama endişelenmeyin, bu durumdan sürekli olarak muzdarip olmak zorunda değilsiniz. Çevremizi biraz kontrol edersek, bu alerji sorunlarını büyük ölçüde azaltabiliriz. Bunu nasıl yapacağımıza bakalım?
Basitçe söylemek gerekirse, alerjenler vücudumuzu ve bağışıklık sistemimizi tahriş eden şeylerdir. Bunlar vücuda girdiğinde, vücudumuz büyük bir düşmanın geldiğini düşünür ve ona karşı savaşmaya başlar. Kaşıntılı gözler, kaşıntılı cilt ve kurdeşenlerin hepsi bu savaşın sonucudur. Bunlar arasında bazı ana düşmanlar vardır. Bunlar çiçeklerdeki polen , evlerdeki küf , gözle görülemeyen toz akarları ve hayvan kepeğidir . Bu nedenle, bu alerjileri kontrol altına almak için öncelikle bu düşmanları çevremizden mümkün olduğunca uzaklaştırmamız gerekir.
Evde alerjileri nasıl kontrol altına alabilirim?
Evimiz, en çok zaman geçirdiğimiz yerdir. Bu nedenle, evin içindeki ortamı temiz tutmak çok önemlidir. Küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir.
| Yapmamız gerekenler | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Pencereleri kapatın ve klimayı çalıştırın. | Dışarıdan gelen polen ve toz artık evin içine girmeyecek. Klima filtresini düzenli olarak temizlemeyi unutmayın. |
| Evdeki nem oranını düşürün | Nem oranını %50'nin altında tutun. Nem, küf oluşumunun başlıca nedenidir. Gerekirse nem alma cihazı kullanın. Bodrum katları ve banyolar gibi yüksek nem oranına sahip alanlara özellikle dikkat edin. |
| Evcil hayvanlarınıza iyi bakın. | Mümkünse evcil hayvanlarınızı evin dışında tutun. Eğer onları evde tutuyorsanız, yatak odasına getirmeyin . Tüyleri ve kepekleri alerjilerin başlıca nedenidir. Düzenli olarak yıkayın. |
| Nevresim takımı ve yastıklar | Yastık ve yataklarınızı toz akarlarından korumak için plastik örtüler kullanın. Yastık ve kuş tüyü gibi büyük eşyaları çıkarmak en iyisidir. Yatak takımlarını haftada en az bir kez sıcak suyla yıkayın. |
| Yer ve pencere örtüleri | Halı yerine karo, çimento veya ahşap zemin döşemek çok daha iyidir. Halı, toz akarları için adeta bir cennettir. Toz toplayan jaluziler ve büyük perdeler yerine basit pencere gölgelikleri kullanın. |
| Temizlik | Haftada en az iki kez iyice süpürün. Evinizi temizlerken toz solumaktan kaçınmak için maske ve eldiven takın. Küfü gidermek için banyo fayanslarını ve duş perdelerini seyreltilmiş çamaşır suyu gibi bir şeyle yıkayın. |
Dışarı çıkarken dikkat edilmesi gerekenler
Sadece evde değil, dışarı çıktığımızda da alerjenlere maruz kalıyoruz. Polen ve küf özellikle dış mekanlarda yaygındır. Bu yüzden dışarı çıkarken bunları göz önünde bulundurun.
Sabahleyin güzel bir çiçek bahçesinde yürüdüğünüzü hayal edin. Çiçekler en çok poleni o zaman salgılar. Polen alerjiniz varsa, bu alerjilerinizi daha da kötüleştirebilir.
| Yapmamız gerekenler | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Hava durumunu kontrol edin. | Güneşli, kuru ve rüzgarlı günlerde havadaki polen seviyeleri daha yüksektir. Bu gibi günlerde mümkün olduğunca içeride kalın. Yağmurlu ve rüzgarlı günlerde küf parçacıkları artabilir. |
| Zamana dikkat edin. | Polen seviyeleri genellikle sabah 5 ile 10 arasında en yüksek seviyededir. Bu saatlerde dışarıda geçirdiğiniz süreyi en aza indirmeye çalışın. |
| Bahçe işlerinden kaçının. | Mümkünse, çim biçme veya yaprak toplama gibi işleri başkasına devredin. Bu işleri yapmak havaya polen ve küf parçacıkları ekleyebilir ve alerjilerinizi kötüleştirebilir. Eğer mutlaka yapmanız gerekiyorsa, iyi bir maske takın. |
| Dışarı çıktığınızda duş alın. | Dışarıda vakit geçirdikten sonra kıyafetlerinizde ve saçınızda alerjenler kalabilir. Bu nedenle, eve döndüğünüzde kıyafetlerinizi değiştirin, iyice duş alın ve saçınızı yıkayarak tüm bu alerjenlerden kurtulun. |
| Çamaşırları dışarıda kurutmayın. | Çamaşırları ipte kuruturken, havadaki polen ve küf parçacıkları giysilerinize yapışır. Bu giysileri giydiğinizde alerji geliştirebilirsiniz. Mümkünse, çamaşır kurutma makinesi kullanın veya iç mekanda kurutun. |
| Aracı da düşünün. | Camları kapalı ve klimayı açık tutun. Aracın içini, özellikle koltukları, düzenli olarak elektrik süpürgesiyle temizleyin, çünkü kıyafetlerinizdeki alerjenler aracın içine yerleşebilir. |
Bu yöntemleri uyguladıktan sonra bile alerjilerinizi kontrol etmekte hala zorlanıyorsanız, mutlaka doktorunuza görünmelisiniz . Özel ilaçlara veya başka tedavilere ihtiyacınız olabilir. Doğru kararı verip sizin için en uygun olanı söyleyebilecek tek kişi doktorunuzdur.
Alerjiler can sıkıcı olsa da, önemli olan onlarla yaşamayı öğrenmektir. Yaşam tarzımızda ve çevremizde küçük değişiklikler yaparak bu sorunlardan kurtulmada uzun bir yol kat edebiliriz.
Özetle
- Öncelikle, alerjilerinize neden olan alerjenleri belirlemeye çalışın. Toz, polen, hayvanlar veya küf olup olmadığını anladığınızda, alerjilerinizi kontrol altına almak daha kolay olacaktır.
- Evinizi, özellikle yatak odanızı , olabildiğince temiz, kuru ve alerjenlerden arındırılmış tutun.
- Dışarı çıkarken, özellikle polen yoğunluğunun yüksek olduğu gün ve saatlerde güvenlik önlemlerine uyun.
- Bu talimatları uygulamanıza rağmen alerji belirtilerinizde iyileşme olmazsa, mutlaka tıbbi yardım alın. Doktorunuzla konuşun ve en uygun tedaviyi alın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment