Hepimiz sağlıklı, ışıl ışıl ve güzel bir cilde sahip olmak isteriz. Ancak bazen yaşlandıkça sivilce, kuru cilt veya kırışıklıklar ortaya çıkar. Peki cildimiz tam olarak nedir? Onu sağlıklı tutmak için ne yapmalıyız? Bu çok önemli bir konu, çünkü cilt sağlığımızın bir aynası gibidir. Bu yüzden bugün bunu basit bir şekilde, anlayabileceğiniz bir biçimde ele alacağız.
Öncelikle, cildin ne olduğuna bakalım.
Basitçe söylemek gerekirse, cildiniz vücudunuzdaki en büyük organdır . Bu inanılmaz değil mi? Ortalama bir yetişkinin cildi yaklaşık 2,7 kilogram ağırlığındadır. Su, proteinler, lipitler ve minerallerden oluşur. Cildin temel işlevi sizi mikroplardan ve enfeksiyonlardan korumaktır. Cildiniz yaşamınız boyunca sürekli değişir. Aslında, cildiniz her 27 günde bir tamamen yenilenir . Bu nedenle, bu değerli organı sağlıklı tutmak için doğru cilt bakımı şarttır.
Cilt vücudumuza ne gibi hizmetler sunar?
Cildimiz vücudumuz için sandığınızdan çok daha fazla şey yapıyor. Gelin, neler yaptığına bir göz atalım.
- Koruyucu bir kalkan gibi: Bu en önemli şey. Vücuttan su kaybını kontrol eder, bakteri gibi mikropların girişini engeller ve bizi küçük yaralanmalardan, kimyasallardan ve güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korur.
- Bağışıklığı destekler: Cilt, bağışıklık sistemimize yardımcı olan, bakteri ve mantarları öldüren maddeler üretebilir. Cilt ayrıca, bağışıklık sistemini vücuda yönelik tehditlere karşı uyaran hücreler içerir.
- Vücut dengesi: Cilt, vücut sıcaklığını ve su dengesini kontrol eder. Sıcak hissettiğinizde terlersiniz, soğuk hissettiğinizde ise titrersiniz çünkü cilt, ter bezleri ve kan damarları aracılığıyla sıcaklığı düzenler.
- D vitamini üretimi: Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir. Bu vitamin, sağlıklı bir iskelet sistemi ve güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
- Duyusal Algı: Deri, dokunma, ısı, soğuk ve acıyı algılamamıza yardımcı olan milyonlarca sensör içerir. Bu, kendimizi tehlikelerden korumamızı ve çevremizle etkileşim kurmamızı sağlar.
- Bir sağlık göstergesi: Cildinizin rengine ve dokusuna bakarak, siz veya doktorunuz genel sağlığınız hakkında bir fikir edinebilirsiniz.
Cildimizin katmanları nelerdir?
Cildimiz esas olarak üç katmandan oluşur. Bunları daha basit bir şekilde anlamak için aşağıdaki tabloya bakın.
| Cilt tabakası (Katman) | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Epidermis En dış katman | Bu, dışarıdan gördüğümüz çok ince tabakadır. Bu tabaka bizi dış ortamdan korur. Cilde rengini veren melanin üreten hücreler ve cilde dayanıklılığını veren keratin üreten hücreler burada bulunur. |
| Dermis Orta katman | Bu tabaka esas olarak kırışıklıklardan sorumludur. Kan damarları, kıl kökleri ve yağ üreten bezler bu tabakada bulunur. Cilde esneklik ve güç veren kolajen ve elastin burada en bol miktarda bulunur. Ağrı ve dokunmayı algılayan sinirler de bu tabakada yer alır. |
| Deri altı dokusu Altta yatan yağ tabakası | Bu, cildin en yağlı kısmıdır. Yaşlandıkça bu tabaka incelir, bu nedenle cilt sarkar ve kırışıklıklar oluşur. Bu tabaka vücut ısısını korumaya ve iç organları korumaya yardımcı olur. |
Güzel bir cilt için 3 temel protein!
Cildimizin sağlıklı ve genç görünmesi için gerekli olan üç tür protein vardır.
Kolajen
Bu, ciltte en bol bulunan proteindir (yaklaşık %75). Kırışıklıkların ve sarkmanın önlenmesine yardımcı olur. Yaşlanma ve kirlilik gibi çevresel faktörler vücudun kolajen üretimini azaltır.
- Kolajen seviyesini nasıl artırabilirsiniz? C vitamini açısından zengin besinler tüketin (portakal, limon, biber, brokoli, çilek). C vitamini kolajen üretimi için gereklidir. Ayrıca cildinizi güneşten korumak da çok önemlidir.
Elastin
Adından da anlaşılacağı gibi, bu protein cilde "elastik" benzeri bir esneklik kazandırır. Cilde güç ve şekil vermek için kolajenle birlikte çalışır. Bu özellik de yaşla birlikte azalır.
- Bunu nasıl artırabilirim?Güneş kremi kullanmak şarttır çünkü güneş ışığı elastin liflerine zarar verir. Ayrıca A vitamini içeren retinoidli kremler kullanmak ve A vitamini açısından zengin besinler (sığır ciğeri, tatlı patates, ıspanak, havuç) tüketmek de faydalıdır.
Keratin
Bu, derideki en güçlü proteindir. Derinin, tırnakların ve saçın yapısını oluşturur. Ayrıca yaraların iyileşmesine de yardımcı olur.
- Keratin miktarını nasıl artırabiliriz? Keratin içeren takviyelerin cilt için herhangi bir faydası olduğuna dair henüz net bir kanıt yok. Ancak, keratin üretimini destekleyen yiyeceklerden (yumurta, soğan, somon, tatlı patates, sarımsak, mango) faydalanabilirsiniz.
Sık görülen cilt hastalıkları ve rahatsızlıkları
Cildimizi etkileyen birçok hastalık ve rahatsızlık vardır. İşte bunlardan birkaçı.
En önemlisi, cildinizde olağandışı bir değişiklik, leke veya şişlik fark ederseniz ve bundan şüphe duyuyorsanız, tahmin yürütmeyin ve mutlaka bir doktora görünün .
| Durum | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Akne | Yağ ve ölü deri hücrelerinin birikerek kıl köklerini tıkaması sonucu oluşur. Çoğunlukla gençleri etkiler, ancak bazı kişilerde 40'lı yaşlara kadar görülebilir. |
| Egzama (Egzama / Atopik Dermatit) | Cildin aşırı kuru, kaşıntılı, kızarık ve bazen de sıvı sızdıran bir durum. Bu durum genetik ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. |
| Sedef hastalığı | Aşırı aktif bir bağışıklık sistemi, cilt hücrelerinin hızla bölünmesine ve gümüşi pullarla kaplı kırmızı lekelerin oluşmasına neden olur. |
| Vitiligo | Ciltteki beyaz lekeler, bağışıklık sisteminin cilde renk veren hücreleri (melanositleri) yok etmesi sonucu ortaya çıkar. |
| Cilt Kanseri | Sık görülen bir kanser türüdür. Güneşe maruz kalan bölgelerde daha sık görülür. Cildinizde renk değiştiren, kanayan veya şekil değiştiren yeni lekeler veya şişlikler konusunda çok dikkatli olmalısınız . |
Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız...
İşte cildinizi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz bazı basit ama çok etkili şeyler.
- Cildinizi her gün temizleyin: Yüzünüzü günde iki kez hafif bir sabunla (parfümsüz olanlar en iyisidir) yıkayın. Gece yatmadan önce makyajınızı mutlaka temizleyin.
- Nemlendirin: Cildiniz yağlı olsa bile, yağsız bir nemlendirici kullanın. Yüzünüze ve vücudunuza her gün nemlendirici uygulayın.
- Güneş kremi şart: Cildiniz için yapabileceğiniz en iyi şey bu. Bulutlu bir günde bile, hatta içeride olsanız bile güneş kremi sürün. "Geniş Spektrumlu" (hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan) ve en az 15 SPF veya daha yüksek faktörlü bir güneş kremi seçin.
- İyi bir beslenme: Meyve ve sebze açısından zengin, dengeli bir beslenme düzeni uygulayın. Bu besinlerdeki içerikler cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Bol su için: Günde en az 2-3 litre su için. Bu, cildinizin nemli kalmasına yardımcı olacaktır.
- Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek kolajeni yok ederek cildin daha hızlı yaşlanmasına ve kırışmasına neden olur.
- Stresi azaltın: Stres, egzama ve sedef hastalığı gibi rahatsızlıkları kötüleştirebilir. Egzersiz, meditasyon ve iyi uyku, stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Cildinize dikkat edin: Cildinizde normalden farklı bir leke veya şişlik fark ederseniz veya en ufak bir şüpheniz bile varsa, mutlaka doktorunuza görünün.
Özetle
- Cildiniz vücudunuzdaki en büyük organdır. Sizi enfeksiyonlardan korur ve vücut sıcaklığınızı düzenler.
- Cildinizi korumak için yapabileceğiniz en iyi ve en önemli şey, her gün güneş kremi kullanmaktır .
- Dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve sigaradan uzak durmak sağlıklı bir cilt için şarttır.
- Cildinizin nemini korumak için her gün nemlendirici kullanın.
- Cildinizde olağandışı değişiklikler (leke, şişlik gibi) fark ederseniz, hiçbir şey varsaymayın ve hemen bir doktora görünün .
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin