Depresyondan farkında bile olmadan muzdarip misiniz? Gelin bu konuda konuşalım!

Hiç farkında olmadan depresyon geçirdiniz mi? Bu garip bir soru gibi gelebilir. "Ah, böyle bir şey yaşasaydım bilirdim" diye düşünebilirsiniz. Ama gerçekte durum böyle olmayabilir. Çünkü depresyon hayatımıza çok yavaş bir şekilde, biz farkına bile varmadan girer. Yavaş yavaş, düşünme ve hissetme biçiminiz, hayata bakış açınız, siz farkında bile olmadan bu depresyonun karanlık gölgesiyle kaplanır.

Depresyon sadece sürekli üzgün hissetmekten mi ibaret?

Birçok insan depresyonun sadece günlerce süren ve geçmeyen bir üzüntü duygusu olduğunu düşünüyor. Ancak gerçek çok farklı. Depresyon belirtileri birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Belki de bu makaleyi okuyorsunuz çünkü "bir şeylerin ters gittiğini" hissediyorsunuz.

Bir düşünün, sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Her zaman uyumak mı istiyorsunuz? Yoksa geceleri hiç uyuyamıyor musunuz? Hafıza kaybınız mı var, yoksa eskiden zevk aldığınız şeylerden artık zevk almıyor musunuz? Bunların hepsi depresyon belirtileri olabilir. Özellikle kadınlar arasında "Depresyonda değilim ama şu anda hiçbir şey umurumda değil" hissi çok yaygındır. Bu isteksizlik, hiçbir şey umursamama hissi de depresyonun güçlü bir işareti olabilir .

Bu belirtiler zaman zaman belirsiz olsa da, hepimizin anlaması gereken en önemli şey, depresyonun hayatlarımızı alt üst edebilen, aileleri parçalayabilen ve nihayetinde intihara yol açabilen ciddi bir hastalık olduğudur. Yeni araştırmalar, depresyonun beynimizde uzun vadeli ve ciddi hasara neden olduğunu bile kanıtlamıştır. Bu da gelecekte tekrar depresyona yakalanma riskini artırır.

İyi haber şu ki, depresyon çok iyi tedavi edilebilen bir hastalıktır . Dolayısıyla, kendinizde veya tanıdığınız birinde bu durumun olduğuna dair en ufak bir şüpheniz bile varsa, gelin bu konuyu daha detaylı konuşalım.

Kadınların depresyon geçirdiklerinde yaşadıkları özel belirtiler

Kadınların depresyona yakalanma olasılığı erkeklere göre iki kat daha fazladır. Ayrıca yanlış teşhis konulma olasılıkları da daha yüksektir. Bu nedenle bu belirtilerin farkında olmak önemlidir.

"Gizli Depresyon" nedir?

Bazen depresyon doğrudan üzüntü olarak kendini göstermez. Bunun yerine, belirli davranış kalıplarında kendini gösterir. Psikologlar buna "gizli depresyon" derler. Örneğin:

• Gereksiz ve sınırsız alışveriş .
• Sürekli çalışmak .
• Sınırsız yeme içme .

Bu aktiviteleri yapmadığınızda derin bir boşluk ve kaygı hissediyorsanız, bu içsel depresyonun bir işareti olabilir.

Depresyona neden oluruz? Sebepleri nelerdir?

Uzmanlara göre, depresyona çeşitli faktörlerin birleşimi neden olur.

• Genetik Faktörler: Depresyon ailelerde görülür. Bu, bazı kişilerin beyin kimyasının genetik etkiler nedeniyle depresyona daha yatkın olabileceği anlamına gelir.
• Yaşam olayları: Romantik bir ilişkinin sona ermesi, iş kaybı veya sevilen birinin ölümü gibi büyük sorunlar ve yaşam krizleri, depresyonu hızla tetikleyebilir. Sürekli yoksulluk, işsizlik, sosyal izolasyon ve çocukluk travmaları da önemli risk faktörleridir.
• Tıbbi nedenler: Kronik ağrı veya diyabet, kanser ve hipotiroidizm gibi tıbbi durumlar depresyona yol açabilir. Bazı beslenme yetersizlikleri ve bazı ilaçlar da depresyona neden olabilir. Bu nedenle, depresyon tedavisine başlamadan önce kapsamlı bir tıbbi muayene için doktorunuza görünmeniz önemlidir.
• Cinsiyet: Daha önce de belirttiğimiz gibi, kadınlarda depresyon gelişme riski daha yüksektir. Bunun başlıca nedeni, adet görme, doğum ve menopoz sırasında meydana gelen büyük hormonal değişikliklerdir.
• Stres: Uzun süreli stres ile depresyon arasında güçlü bir bağlantı vardır.

Depresyon nasıl tedavi edilir?

Eğer iki haftadan uzun süren ve özellikle günlük aktivitelerinizi etkileyen depresyon belirtileriniz varsa, mutlaka tedavi aramalısınız.

Depresyon tedavisinde kullanılan iki ana yöntem vardır: psikoterapi ve ilaç tedavisi.

1. Psikoterapi:Basitçe ifade etmek gerekirse, eğitimli bir danışman veya psikiyatristle görüşmeyi içeren bir tedavi şeklidir. Yan etkisi yoktur ve genellikle ilaçlar kadar etkilidir. Örneğin, Kişilerarası Terapi (KPT), hastanın aile ve arkadaşlarıyla ilişkilerini geliştirerek depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Antidepresanlar: Bu ilaçlar özellikle şiddetli veya uzun süreli depresyon için etkilidir. Beyindeki nörotransmitter adı verilen kimyasalları yeniden dengeleyerek çalışırlar. Birçok farklı ilaç türü vardır, bu nedenle sizin için en uygun olanı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir.

Birçok çalışma , bu iki tedavi yönteminin birlikte kullanılmasının en başarılı sonuçları verdiğini göstermiştir (iyileşme oranı %70'in üzerinde).

Kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler

Tedavi sürecindeyken kendinize de iyi bakmanız çok önemlidir.

• Alkol ve uyuşturucudan tamamen uzak durun.
• Mümkün olduğunca çok uyuyun.
• Egzersiz yapın! Bu şaşırtıcı derecede faydalı. Çalışmalar, egzersizin hafif ve orta şiddetteki depresyon için ilaç kadar etkili olduğunu göstermiştir.

En önemli şey, depresyonun kendiliğinden iyileşmesini beklememek. Tedavi edilmezse, depresyon sadece ruh halinizi değil, fiziksel sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Kalp hastalığı riskinizi artırır ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Ayrıca, tedavi edilmezse depresyon tekrarlayabilir ve her seferinde daha da kötüleşebilir.