Birçok insan depresyonu dayanılmaz bir üzüntü, asla geçmeyen büyük bir keder olarak düşünür. Bu doğru, ancak depresyon bazen çok ince şekillerde, kolayca fark edemeyeceğimiz belirtilerle ortaya çıkabilir. Siz de sebepsiz yere vücudunuzda ağrı hissediyor musunuz? Sebepsiz yere öfkeli ve sinirli mi hissediyorsunuz? Ya da en ufak şeylerde bile gözleriniz yaşarıyor mu? Depresyon bunların ardında gizleniyor olabilir.
En güzel yanı, bu durumdan korkmamıza gerek olmaması. Bu konuda proaktif olabiliriz. Gelin, bu daha az belirgin semptomların neler olduğuna ve ne zaman tedaviye başvurmamız gerektiğine bakalım.
Depresyonun gizli belirtileri nelerdir?
Depresyon denince akla ilk gelenler üzüntü, umutsuzluk, boşluk hissi ve eskiden zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybıdır. Ancak bunlara ek olarak, çok iyi bilinmeyen ama depresyonu gösteren birçok başka belirti de vardır. Gelin bunlara bir göz atalım.
| Gizli belirti | Nasıl hissedebilirsiniz? |
|---|---|
| Öfke ve sabırsızlık | Aile üyelerine, arkadaşlara ve iş yerindeki insanlara gereksiz yere kızıyorsunuz. En ufak şeylere bile çok sinirleniyorsunuz. |
| Uyku sorunları | Ya geceleri uyuyamazsınız ya da sabahları çok geç uyanırsınız. Bazıları için ise durum tam tersidir. Yani çok fazla uyurlar ve sabahları kalkmakta zorlanırlar. |
| Endişe | Huzursuzluk, kaygı ve sürekli gereksiz yere bir şeyler düşünme hali. Kaygı ve depresyon iki ayrı sorun olsa da, sıklıkla birlikte görülürler. |
| Sık sık ağlama | Sebepsiz yere ağlamak. Çok üzülmek ve normalde önemsemeyeceğiniz küçük şeyler için ağlamak. |
| Konsantre olmakta zorluk çekmek | Unutkanlık yaşıyorsunuz, karar vermekte zorlanıyorsunuz ve tek bir şeye odaklanamıyorsunuz. |
| Açıklanamayan fiziksel ağrı | Bel ağrısı, eklem ağrısı, uzuv ağrısı, mide ağrısı vb. ağrılar, tedaviyle geçmezse depresyon belirtisi olabilir. Birçok insan, bu fiziksel belirtilerle doktora gittiğinde depresyonda olduğunu fark eder. |
| Uyuşturucu ve alkol kullanımı | Bazı insanlar depresyonun neden olduğu stresi hafifletmek için uyuşturucu veya alkole yönelir. Bu iki sorun birbiriyle yakından ilişkilidir. |
| Diyet değişiklikleri | İştahınız tamamen kaybolabilir veya kendinizi daha iyi hissetmek için aşırı yemek yeme eğiliminde olabilirsiniz. |
| Yalnızlık | En çok yardıma ihtiyaç duyduğumuz zamanlarda, arkadaşlarımızdan ve ailemizden uzakta, yalnız kalmayı tercih ederiz. |
Kadınlar ve erkekler depresyonu farklı şekillerde mi deneyimliyor?
Evet, bu doğru. Herkes depresyonu aynı şekilde deneyimlemiyor. Özellikle kadınlar ve erkekler arasında deneyimlerde farklılıklar var.
- Depresyon geçiren kadınlar genellikle üzüntü, suçluluk ve değersizlik duyguları gibi şeylerden bahsederler.
- Erkeklerin bu dönemde yorgun, sinirli, sabırsız ve hayal kırıklığına uğramış hissetme olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca uyku sorunları da yaşayabilirler. Eskiden zevk aldıkları aktivitelere, hobilere ve cinsel aktivitelere olan ilgilerini kaybedebilirler. Bazı erkekler, duygularından bahsetmekten kaçınmak için kendilerini aşırı derecede yorabilirler. Ayrıca depresyonlarıyla başa çıkmak için uyuşturucu veya alkole yönelebilirler veya pervasızca davranabilirler.
Önemli olan şu ki, birçok erkek depresyonda olduğunu kabul etmek istemiyor. Duyguları hakkında konuşmak istemiyorlar. Ancak unutmayın, doğru tedaviyle hem kadınlar hem de erkekler tamamen iyileşebilir.
Ne zaman tedaviye başvurmalıyız?
Depresyonda olduğunuzu kabul etmek ve yardım istemek zor olabilir, ancak tedavi aramanız için iki geçerli neden var:
1. Tedavi etkilidir: En şiddetli depresyon seviyelerine sahip olanlar bile tedaviyle rahatlama bulabilirler. Siz de bulabilirsiniz.
2. Erken tedavi daha iyidir: Diğer hastalıklar gibi, depresyon için de erken tedavi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Tedaviyi geciktirmek durumu daha da kötüleştirebilir ve tedaviyi zorlaştırabilir.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Öncelikle yakın bir arkadaşınızla veya aile üyenizle bu konuda konuşabilir ve tedavi bulma konusunda yardım isteyebilirsiniz. Ancak özellikle şu gibi durumlarda doktorunuza görünmekten çekinmeyin :
- Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız.
- Üzüntü ve umutsuzluk gibi belirgin belirtileriniz veya uyku sorunları ve vücut ağrıları gibi gizli belirtileriniz varsa.
- Bu belirtiler günlük aktivitelerinizi (örneğin iş, okul, ev işleri) düzgün bir şekilde yapmanızı engelliyorsa.
Uyarı: İntihar veya ölüm düşünceleriniz varsa, lütfen hemen tıbbi yardım alın. Şu anda umutsuz hissetseniz bile, tedavi size kesinlikle yeni bir umut verebilir. Hayatın yaşamaya değer olduğunu anlayacaksınız. Bunun için doktorunuza görünün veya en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
Tedavi yöntemleri ve süreleri
Doktora gittiğinizde, doktor öncelikle belirtilerinizin tiroid problemi gibi başka bir fiziksel nedeni olup olmadığını kontrol edecektir. Aksi takdirde, depresyon tedavisine başlayacak veya sizi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirecektir.
İki ana tedavi yöntemi vardır:
1. Antidepresanlar
2. Psikoterapi veya konuşma terapisi
Bazen ikisi birlikte kullanılır. Hafif depresyonu olan kişiler için sadece psikoterapi yeterli olabilir.
Antidepresanlar
Bu ilaçlar, beyindeki nörotransmitter adı verilen kimyasalları ve ruh halimizi kontrol eden sinir devrelerini etkileyerek çalışır. Birçok insan için iyi sonuç verirler. Ancak sonuçları görmek 4 ila 6 hafta sürebilir, bu nedenle sabırlı olmak önemlidir. Bazen kilo alma ve cinsel sorunlar gibi yan etkiler ortaya çıkabilir. Sizin için en iyi sonucu veren ve en az yan etkiye sahip ilacı bulmak biraz zaman alabilir. Bu nedenle her şeyi doktorunuzla konuşun ve tavsiyelerine uyun.
Psikoterapi
Bu, düşünme ve davranış biçiminizi değiştirerek depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
- Daha olumlu düşünmenin yeni yollarını öğrenebilirsiniz.
- Depresyonu artıran alışkanlıkları ve davranışları değiştirebilirsiniz.
- Evde veya iş yerinde ilişkilerde yaşanan sorunların çözümünde yardım alacaksınız.
- Bu size olaylara gerçekçi bakma ve korkularınızla yüzleşme gücü verir.
Eski düşünce kalıplarını ve davranışları kırmak zaman aldığı için, bu tedavi yöntemine de biraz zaman tanınması gerekir.
Kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler
Doktorunuzdan alacağınız tedaviye ek olarak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için kendi başınıza yapabileceğiniz bazı basit şeyler de var.
- Fiziksel olarak aktif olun: Egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir. Araştırmalar, egzersizin depresyonu hafifletmeye bile yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- İyi bir gece uykusu çekin: Uyku, depresyon da dahil olmak üzere birçok hastalıktan iyileşmenin anahtarıdır. Doğru miktarda uyku almak (ne fazla ne de az) kendinizi enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin.
- Sevdiklerinizle bağlantıda kalın: Kendinizi iyi hissetmeseniz bile, destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Büyük bir şey olmasına gerek yok, birlikte film izleyin, kahve içmek için buluşun veya yakındaki bir parkta yürüyüşe çıkın. Bu tür bağlantılar, terapiyle birlikte, sizi bu karanlıktan çıkarıp ışığa kavuşturmaya yardımcı olabilir.
Özetle
- Depresyon her zaman sadece üzüntüden ibaret değildir. Sinirlilik, vücut ağrıları ve uyku sorunları gibi gizli belirtilere de dikkat edin.
- Kadınlar ve erkekler depresyonu farklı şekillerde deneyimleyebilirler. Erkekler genellikle öfke ve yorgunluk gibi belirtiler gösterirler.
- Tedavi çok etkilidir. Tedaviye ne kadar erken başlanırsa sonuçlar o kadar iyi olur. Bu yüzden yardım istemekten çekinmeyin.
- Depresyona girdiğinizden en ufak bir şüpheniz bile varsa, doktorunuzla konuşmak en iyi ilk adımdır.
- Eğer hayatınıza son verme düşünceleriniz varsa, derhal tıbbi yardım alın. Yalnız değilsiniz ve size yardımcı olabilecek birçok insan var.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment