COVID-19'a yakalandıktan sonra aşırı yorgunluk mu yaşıyorsunuz? (COVID-19 Yorgunluğu) Bunun farkında olalım.

Siz de COVID'den iyileştikten sonra yorgun ve bitkin hissediyor musunuz? Tüm enerjinizi kaybettiğinizi ve işinizi düzgün yapamadığınızı mı düşünüyorsunuz? O zaman endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Bu, COVID geçiren birçok kişinin yaşadığı çok yaygın bir semptomdur. Bugün bunu daha detaylı olarak ele alacağız.

COVID yorgunluğu tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, vücudunuz COVID virüsüyle büyük bir mücadele verirken çok fazla enerji harcar. Bu mücadele bittikten sonra bile vücudun toparlanması biraz zaman alır. Aşırı yorgunluk, bitkinlik ve enerji eksikliği hissine COVID yorgunluğu diyoruz.

Genellikle bu yorgunluk, COVID enfeksiyonunun şiddetine bağlı olarak iki ila üç hafta sürebilir. Ancak bazı kişilerde, özellikle daha ağır bir hastalığı olanlarda, bu yorgunluk, zihin bulanıklığı ve vücut ağrıları haftalarca, hatta aylarca sürebilir. Bu durum, COVID enfeksiyonu tamamen iyileştikten sonra bile devam edebilir.

Uzun süren COVID ve yorgunluk

"Uzun COVID" terimini duymuş olabilirsiniz.Bu durumda yaşanan şey, Covid virüsü vücuttan tamamen temizlendikten sonra bile, virüsle ilişkili semptomların haftalarca veya aylarca devam etmesidir. Bu durumda birçok insanın yaşadığı en büyük sorun , virüs sonrası yorgunluktur . Bununla birlikte, daha önce de belirtildiği gibi , zihin bulanıklığı ve vücut ağrıları da yaygındır.

Doktorlar bunun nedenini henüz tam olarak bilmiyor olsa da, bazı araştırmacılar vücudumuzun virüsle savaşmak için verdiği doğal tepkinin düzgün çalışmadığını söylüyor. Bu yorgunluğun , Miyaljik Ensefalomiyelit/Kronik Yorgunluk Sendromu (ME/CFS) adı verilen karmaşık bir rahatsızlığın belirtilerine benzediğine inanıyorlar.

Bu yorgunlukla başa çıkmak için ne yapabilirim?

COVID-19 salgını sırasında veya beraberinde gelen uzun süreli yorgunluk nedeniyle günlük işlerinizi yapmak çok zor olabilir. Ancak bu birkaç ipucu, gücünüzü yeniden kazanmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

• Durumu kabullenin: Öncelikle, bu yorgunluğun COVID-19'un gerçek bir yan etkisi olduğunu anlamanız gerekiyor. Bu, zihninizde yarattığınız bir şey değil.
• İyi bir gece uykusu çekin: İyi bir gece uykusu vücudunuzun enerji tasarrufu yapmasına yardımcı olur. Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku almaya çalışın.
• Zihinsel sağlığı destekleyici teknikleri deneyin: Farkındalık meditasyonu ve yoga gibi farkındalık teknikleri stresi ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
• İşinizi planlayın: Sınırlı enerjinizle neler yapabileceğinizi önceden planlayın. En önemli görevlere öncelik verin. Böylece gereksiz şeylere enerji harcamayı bırakacaksınız.
• Başkalarından yardım alın: Alışveriş veya yemek pişirme gibi sizin için zor olan işleri bir aile üyesine yaptırmayı unutmayın. Yardım istemekten çekinmeyin.
• Mümkün olduğunca aktif kalın: Viral bir enfeksiyon geçirdiğinizde vücudunuzun halsiz hissetmesi doğru. Ancak sadece oturmak yerine, yürüyüş veya hafif egzersiz gibi şeyler yapmak enerjinizi geri kazanmanıza gerçekten yardımcı olabilir.
• Günlük tutun: Sizi nelerin yorduğunu ve nelerin yormadığını yazın. Bu, enerjinizi tüketen aktivitelerden uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
• Besleyici gıdalar tüketin: Besleyici bir diyet uygulayın. Özellikle meyve, sebze ve yeşillikleri diyetinize dahil edin. Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun.
• Bol su için: Vücut susuz kaldığında yorgunluk artar. Bu nedenle gün boyunca bol su içmeyi unutmayın.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Sizde COVID-19 var.Bu yorgunluk iki veya üç haftadan fazla sürerse, doktorunuza bildirmeniz en iyisidir.

Özellikle aşağıdaki durumlarda mutlaka tıbbi yardım alın:

• Yorgunluğunuz iyileşmek yerine daha da kötüleşiyorsa ...
• Dört hafta sonra belirtilerde herhangi bir değişiklik olmazsa...
• Bu durumdan çok endişeleniyorsanız veya başka yeni belirtiler ortaya çıkarsa.

Doktorlar ve uzmanlar, COVID-19 pandemisine neden olan koronavirüs hakkında hala yeni şeyler öğreniyorlar. Şu anda en iyi korunma yöntemi aşı olmaktır. COVID enfeksiyonunu ve semptomlarını önlemek için hükümet tarafından önerilen aşıları yaptırmak çok önemlidir. Eğer daha önce COVID enfeksiyonu geçirdiyseniz, enfeksiyonunuz geçtikten sonra aşı olun. Bu konuda herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzdan tavsiye alın.