Bazen dışarıdan çok mutlu ve başarılı görünen, ancak içten içe büyük bir üzüntü ve baskı saklayan insanlar görürüz. Belki siz de aynı şeyi hissetmişsinizdir. Bu tür bir üzüntüyü içe atmak ve dışarıdan mutluymuş gibi davranmak, genellikle depresyon adı verilen tıbbi bir durumun belirtisi olabilir.
Depresyon tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, depresyon sadece bir üzüntü duygusu değildir. Bir süre sonra geçip giden bir şey de değildir. Depresyon , beynimizin kimyasını etkileyen ve tedavi gerektiren tıbbi bir durumdur . Tıpkı diyabet veya yüksek tansiyon gibi, yaş, cinsiyet, meslek veya sosyal statüden bağımsız olarak herkesi etkileyebilir.
Düşünün, polis memuru gibi güçlü, cesur bir insan. Her göreve gönüllü olur, başkalarına yardım eder. Dışarıdan çok güçlü bir karakter gibi görünür. Ama eve geldiğinde, kendi içinde büyük bir savaş verir. Kendini başarısız hisseder, sebepsiz yere ailesine kızar ve saatlerce yalnız başına ağlar. Özellikle erkekler olmak üzere, böyle 'güçlü' bir cephe oluşturan birçok insan, hissettikleri üzüntü ve baskı hakkında konuşmaktan utanır ve korkar. Bunu bir zayıflık işareti olarak görürler.
Ama gerçek şu ki, depresyondan muzdarip olmak bir zayıflık değildir. En tehlikelisi ise bu konuda konuşmamak veya yardım istememektir. Bazen, bu durum şiddetli olduğunda, intihar düşünceleri ortaya çıkabilir.
Bu belirtiler size tanıdık geliyor mu?
Depresyonun birçok yaygın belirtisi vardır. Bu belirtilerden bir veya daha fazlası iki haftadan uzun sürüyorsa, mutlaka kontrol ettirmeniz önemlidir.
| Belirti | Basit bir açıklama |
|---|---|
| İştah değişiklikleri | İştah kaybı veya aşırı yeme. Bu durum istemsiz kilo kaybına veya kilo alımına yol açabilir. |
| Uyku sorunları | Uykusuzluk veya gündüz uyuklama ve aşırı uyuma. |
| Aşırı yorgunluk ve halsizlik | Hiçbir iş yapmadan bile çok yorgun hissetmek, hiçbir şey yapacak enerjinizin kalmadığını hissetmek. |
| Huzursuzluk ve sinirlilik | Çok huzursuz hissediyorum, ufak şeylere bile çabuk sinirleniyorum. |
| Kendinizi değersiz hissetmek | "Ben işe yaramazım", "Kimse beni önemsemiyor" gibi düşüncelere kapılmak ve gereksiz şeylerden dolayı kendini suçlamak. |
| Konsantre olmakta zorluk çekmek | Bir şey hakkında düşünmekte, karar vermekte veya bir göreve odaklanmakta zorluk çekmek. |
| Hayata karşı hayal kırıklığı ve intihar düşünceleri | İntihar düşüncelerine sahip olmak veya intihar girişiminde bulunmak. Bu çok tehlikeli bir durumdur ve acil tıbbi müdahale gerektirir. |
Bu durum işyerini nasıl etkiliyor?
Çalışan bir kişiyseniz, depresyon işinizi de etkileyebilir.
- İşe gitme isteğinin azalması, işe geç kalma.
- Kişinin işinden zevk almaması.
- İşi düzgün yapamama, verimliliğin azalması.
- Çalışırken uykum geliyor.
- Diğer insanlardan uzak durmaya ve yalnız kalmaya çalışıyorum.
Yardım istemekten çekinmeyin: Ne yapmalıyız?
Bu belirtilere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, lütfen yalnız başınıza acı çekmeyin. Yardım istemek güçlendiricidir. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler.
1. Öncelikle doktorunuza danışın.
Bu en önemli ve ilk adımdır. Yaşadığınız belirtiler başka bir fiziksel rahatsızlıktan kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, tiroid sorunları veya düşük kan şekeri (hipoglisemi) gibi durumlar da depresyona benzer belirtilere neden olabilir. Bu nedenle, öncelikle aile doktorunuza danışın.Tam bir muayeneden geçin. Doktorunuz tam olarak ne tür bir rahatsızlığınız olduğunu tespit edebilir ve size gerekli yönlendirmeyi sağlayabilir.
2. Ruh sağlığı uzmanına yönlendirme
Doktorunuz sizi muayene edip depresyondan şüphelenirse, sizi bir ruh sağlığı uzmanına (psikiyatriste) yönlendirecektir. Ya da bir psikologla görüşmenizi önerebilir. Bundan korkmanıza gerek yok. Onlar bu alanda özel eğitim almış kişilerdir.
- Tedavi: Depresyon için çok etkili tedaviler mevcuttur. Başlıca tedaviler ilaçlar (antidepresanlar), psikoterapi ve danışmanlıktır. Bazı şiddetli vakalarda, ECT (Elektrokonvülsif Terapi) gibi diğer tedaviler de kullanılabilir. Bunlar günümüzde modern teknolojiyle uygulanan çok güvenli tedavilerdir.
3. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Tedavi sürecinde yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler iyileşme sürecine büyük katkı sağlayabilir.
- Dengeli beslenin .
- Mümkün olduğunca her gün egzersiz yapın . Sadece 30 dakika yürümek bile büyük bir fark yaratır.
- Kendinizi ne kadar yalnız hissederseniz hissedin, arkadaşlarınız ve ailenizle biraz zaman geçirmeye çalışın . Sosyalleşmek size iyi gelir. Kendinizi dışarı çıkmaya zorlarsanız, kısa süre sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Unutmayın, depresyondan kurtulmak zaman alır. Bu süreçte iyi günler de olacak, kötü günler de. Ama pes etmeyin. Doğru tedavi ve sevdiklerinizin desteğiyle bu durumdan kesinlikle kurtulabilirsiniz.
Özetle
- Depresyon bir zayıflık değil, tedaviyle tamamen iyileştirilebilen bir durumdur.
- Üzüntünüzü ve stresinizi kendinize saklamayın. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya doktorunuzla konuşun.
- Makalede belirtilen semptomlara sahipseniz, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Uygun tedavi, danışmanlık ve kendi çabalarınızla bu rahatsızlığın üstesinden gelebilir ve yeniden mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.
- Hiç de yalnız değilsiniz. Yardım istemek yenilgi işareti değil, güç işaretidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin