Depresyonla yalnız mısınız? İşte tedavi seçenekleriniz.

Siz de üzgün, endişeli hissetmekten ve hiçbir şeye odaklanamamaktan bıktınız mı? Bazen bu duygularla tek başınıza mücadele ediyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ama yalnız değilsiniz. Depresyon tedavi edilebilir bir durumdur. Yardım almak bir zayıflık değil, kendinize verebileceğiniz en büyük güçtür. Öyleyse, depresyon için hangi tedavilerin mevcut olduğuna bakalım.

Kendinize en uygun tedaviyi nasıl seçersiniz?

Depresyon tedavisinde herkese uyan tek bir tedavi planı yoktur. Tıpkı bir takım elbise diktirmek gibi, size özel olarak uyarlanmalıdır. Doktorunuz, sahip olduğunuz depresyon türüne ve şiddetine bağlı olarak sizin için en uygun tedavi planını belirleyecektir.

Bu tedavi planının genellikle birkaç ana bölümü vardır:

• Psikoterapi: Bu, sorunlarınızı eğitimli bir ruh sağlığı danışmanıyla konuşmayı içerir.
• İlaç: Antidepresan adı verilen ilaçlar.
• Egzersiz: Fiziksel aktivite zihin üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.

Bazen bu yöntemler tek başına yeterli rahatlama sağlamayabilir. Ama endişelenmeyin. Bu durumda doktorunuz, Elektrokonvülsif Terapi (ECT) gibi beyin stimülasyonu tedavilerini de değerlendirebilir.

Antidepresanlar nasıl çalışır?

Bu tür ilaçlara antidepresan diyoruz. Üzüntünüzü, umutsuzluğunuzu ve kaygınızı azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Basitçe söylemek gerekirse, bunun beynimizdeki kimyasal habercilerle ilgisi var. Ruh halimizi düzenlemeye yardımcı olan üç ana kimyasal vardır: serotonin, norepinefrin ve dopamin . Araştırmalar, depresyonda olan bir kişinin beyninde bu kimyasalları kullanan devrelerin düzgün çalışmadığını ortaya koymuştur. Antidepresanlar, bu kimyasalların aktivitesini bir ölçüde manipüle ederek ve bu devrelerin tekrar düzgün çalışmasını sağlayarak etki gösterir. İşte bu da ruh halinizi iyileştirir.

Bu ilacı ne kadar süreyle kullanmam gerekiyor?

Genellikle doktorunuz, kendinizi daha iyi hissettikten sonra bir süre daha ilacınızı kullanmaya devam etmenizi önerecektir. Bu, semptomlarınızın tekrarlama riskini azaltmak içindir. İlacınızı ne kadar süreyle kullanmanız gerektiği, semptomlarınıza, iyileşme derecesine ve daha önce depresyon geçirip geçirmediğinize bağlıdır. Bu nedenle, doktorunuz size söyleyene kadar ilacınızı bırakmayın.

Antidepresanların başlıca türleri nelerdir?

Çeşitli antidepresan türleri vardır. Başka ilaçlar, vitaminler, takviyeler veya bitkisel ürünler kullanıyorsanız, mutlaka doktorunuza bildirmelisiniz, çünkü bazı ilaçlar birbirleriyle etkileşime girebilir.

Aşağıdaki tablodan bu başlıca ilaç türlerini anlayalım.

Psikoterapi büyük bir güçtür.

İlaç tedavisine ek olarak, hatta bazen daha da etkili olan konuşma terapisi, depresyon için çok etkili bir tedavi yöntemidir. Buna "Konuşma Terapisi" de denir. Bu terapi, duygularınız hakkında konuşmak için bir psikiyatrist, psikolog veya diğer eğitimli ruh sağlığı danışmanıyla görüşmenizi içerir.

Bu terapinin amacı şunlardır:

• Depresyonunuzun nedenini anlamanıza yardımcı olmak.
• Duygularınızı kontrol etmeyi ve onlarla başa çıkmayı öğretiyoruz.
• Hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın yeni yollarını öğretmek.

Konuşma terapisinin farklı yöntemleri

Bu terapi size uygun bir şekilde de uygulanabilir.

• Bireysel terapi: Sadece siz ve terapist katılırsınız.
• Grup terapisi: Sizinle aynı sorunları yaşayan diğer insanlarla konuşmak, kendinizi daha güçlü hissetmenizi ve yalnız olmadığınızı fark etmenizi sağlayan harika bir yoldur.
• Çift terapisi: Partnerinizin durumunuzu anlamasına yardımcı olur.
• Aile terapisi: Ailenizin size nasıl destek olabileceğini öğretir.

Başlıca tedavi yaklaşımları arasında Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kişilerarası Terapi en popüler olanlarıdır. BDT, olumsuz düşünce kalıplarınızı belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olur.

Diğer tedavi seçenekleri nelerdir?

İlaç tedavisi ve terapiye ek olarak, başka birçok tedavi seçeneği de mevcuttur.

Egzersiz yapmak

Egzersiz, hafif depresyon için harika bir tedavi yöntemidir. Haftada 3-5 gün, 45-60 dakika egzersiz yapmak semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak unutmayın, egzersizle birlikte ilaç veya terapiye de ihtiyacınız olabilir.

Beyin Uyarım Terapileri

Bunlar, diğer tüm tedavilere yanıt vermeyen çok şiddetli depresyon durumlarında kullanılır.

• Elektrokonvülsif Terapi (ECT): Adı korkutucu gelse de, bu çok güvenli ve gelişmiş bir tedavi yöntemidir. Tamamen sakinleştirilmiş ve uyurken uygulanır. Doktor, beyninize çok kısa süreli, ağrısız bir elektrik şoku gönderir. Diğer tedavilerin sonuç vermesi daha uzun sürdüğü için, kendine zarar verme riski taşıyan hastalara hızlı sonuçlar sağlamak amacıyla kullanılır.
• Transkraniyal Manyetik Stimülasyon (TMS): Bu yöntemde, manyetik bir bobin kafatası üzerine yerleştirilir ve beynin ruh halini kontrol eden bölgeleri uyarılır. Anestezi gerektirmez.
• Vagus Sinir Stimülasyonu (VNS): Göğüs derisinin altına cerrahi olarak küçük bir cihaz yerleştirilir ve bu cihaz boyundaki vagus sinirini uyarır.

Bu tedavilerin tamamı uzman doktorların gözetiminde yapılır. Doktorunuz bunlara ihtiyacınız olup olmadığına karar verecektir.