Hiçbir sebep yokken üzgün, yalnız veya boşluk hissi yaşadınız mı? Her şeyden sıkıldınız ve eskiden zevk aldığınız şeylere artık ilgi duymuyor musunuz? Bu deneyim aslında birçok kadın için yaygındır. Araştırmalar, kadınların depresyona (tıbbi adıyla "Majör Depresif Bozukluk - MDD") yakalanma olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğunu bile ortaya koymuştur. Peki, bunun nedeni nedir? Bugün, bunu etkileyen özel nedenlerden bahsedeceğiz.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Genetik faktörler var mı?
Evet, eğer ailenizden birinde, yani annenizde, babanızda, kardeşlerinizde depresyon varsa, sizde de depresyon gelişme riski vardır. Bu genetik bir özellik gibidir. Bu durum, tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan çalışmalarla da doğrulanmıştır.
Ancak bu, ailenizde kimsede bu hastalık yoksa sizde de olmayacağı anlamına gelmez. Bazen bu durum, aile öyküsünde herhangi bir belirti olmaksızın gelişebilir. Bilim insanları ayrıca kadınlara özgü ve depresyonla bağlantılı bazı gen mutasyonları da bulmuşlardır. Kısacası, genlerimiz bu konuda rol oynar.
Hormonal değişiklikler başlıca nedendir.
Bir kadının hormon seviyeleri yaşamı boyunca dalgalanma gösterir. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki bu dalgalanmalar, depresyon riskini büyük ölçüde artırır. Bunun gerçekleştiğinde neler olduğuna bir bakalım.
| Ömür boyu bir fırsat | Depresyonun etkileri |
|---|---|
| Ergenlik | Kız çocuklarında, yaklaşık 11 yaşından itibaren erkek çocuklarına göre depresyon gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu durum en sık adet öncesi disforik bozuklukta (PMDD) görülür; bu, adet öncesi dönemde ortaya çıkan bir rahatsızlığın şiddetli bir formudur. |
| Gebelik ve Doğum Sonrası | Gebelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, gebelik esnasında (doğum öncesi depresyon) veya doğumdan sonra (doğum sonrası depresyon) depresyona neden olabilir. Ayrıca, düşük de bazı kadınlar için güçlü bir depresyon nedenidir. |
| Menopoz | Menopoz öncesi ve sonrası dönemde hormon seviyelerinde önemli değişiklikler meydana gelir. Aşırı terleme ve uykusuzluk gibi belirtiler, hayatınızda ilk kez depresyon yaşamanıza neden olabilir. Daha önce depresyon geçirdiyseniz, bu dönemde tekrarlama olasılığı daha yüksektir. |
Hayattaki stres
Belirli toplumsal normlar ve sorumluluklar nedeniyle kadınlar genellikle erkeklerden daha fazla stresle karşı karşıya kalırlar. Bir kadının çalışırken ev işleri, çocuk bakımı ve yaşlı ebeveynlere bakmak gibi ne kadar çok sorumluluğu üstlenmesi gerektiğini düşünün. Özellikle bekar anneler ve zor ekonomik koşullar altında çocuk yetiştiren anneler, depresyona yakalanma riski daha yüksektir.
Bazen, iş yerinde terfi gibi iyi bir şey bile, beraberinde gelen artan sorumluluklar nedeniyle stresli olabilir. Bu tür günlük stres , sonunda depresyona yol açabilir.
En önemlisi, tüm bunları yalnız başına atlatmak zorunda değilsin. Yardım istemek zayıflık değil, güçtür.
Diğer hastalıklar ve sağlık sorunları (Diğer Sağlık Durumları)
Bazı fiziksel rahatsızlıklar ruh sağlığını doğrudan etkileyebilir. Örneğin, felç, kalp krizi veya kanser gibi hayati tehlike arz eden bir hastalık teşhisi konan herkes depresyona girebilir. Benzer şekilde, uzun süre kronik ağrı çekmek de depresyona yol açabilir.
Genel sağlığınız kötüyse, yani yeterince egzersiz yapmıyorsanız veya dengeli beslenmiyorsanız, bu risk daha da artar.
Diğer önceden var olan ruh sağlığı sorunları
Kaygı kadınlarda da yaygındır. Sürekli aynı şeyleri düşünme hali olan ruminasyon da depresyona yol açabilir. Bulimia ve anoreksiya gibi yeme bozuklukları olan kişilerde de depresyon gelişme riski daha yüksektir.
Bu durumdan nasıl kurtulabilirsiniz? (Rahatlama Bulmak)
Depresyon, tedaviyle tamamen iyileştirilebilen bir durumdur. En önemlisi, eğer böyle hissediyorsanız mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz size doğru ilaçları ve konuşma terapisini önerebilecektir.
Ayrıca, kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler de var.
- Egzersiz: Fiziksel aktivite, ruh halinizi iyileştirmek ve depresyon belirtilerini azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Araştırmalar, egzersizin özellikle kadınlar için önemli olduğunu göstermiştir. Günde sadece 30 dakika yürüyüş veya koşu bile büyük bir fark yaratabilir.
- Yoga: Yoga zihni sakinleştirmeye, kaygı ve depresyonu kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Özellikle hamilelik döneminde faydalıdır.
- Ayrık Farkındalık (DM): Bu, zihninize gelen olumsuz düşünceleri, onlara takılıp kalmadan, analiz etmeden veya onlara tepki vermeden bırakmayı öğreten bir zihin eğitimi tekniğidir. Bu tekniğin depresyon belirtilerini azalttığı bulunmuştur.
En önemlisi, bu yolculukta yalnız olmadığınızı anlamaktır. Aileniz, arkadaşlarınız ve özellikle doktorunuz size yardımcı olmak için oradalar.
Özetle
- Kadınların depresyona yakalanma olasılığı erkeklerden daha yüksektir ve bu durum genler, hormonlar ve yaşam tarzı stresi de dahil olmak üzere birçok faktörden etkilenir.
- Ergenlik, gebelik ve menopoz, hormonal değişiklikler nedeniyle depresyon riskinin arttığı özel dönemlerdir.
- Günlük stres ve fiziksel hastalıklar depresyona yol açabilir.
- Depresyon belirtileri (üzüntü, ilgi kaybı, yalnızlık) yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım almanız çok önemlidir.
- Egzersiz, yoga ve farkındalık teknikleri depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Yardım istemekten asla çekinmeyin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.