Depresyonunuz hakkında bir doktorla konuşmaktan çekiniyor musunuz?

Bazen her şeyden bıkmış, hiçbir şey yapmak istemeyen, çok depresif ve üzgün hissettiğiniz oluyor mu? Böyle hissettiğinizde tedavi arıyor musunuz? Yoksa bunu hiç düşünmüyor musunuz? Aslında, bu şekilde acı çeken tek kişi siz değilsiniz. Bu tür zihinsel stresten veya "(depresyon)" dediğimiz durumdan muzdarip birçok insan var, ancak tedavi aramıyorlar. Bunun sonuçları çok ciddi olabilir. Kişisel acı çekme, işinizi düzgün yapamama, aile hayatının bozulması, başka hastalıkların gelişmesi ve bazı aşırı durumlarda, hatta intihar düşüncesi bile ortaya çıkabilir.

Peki neden yardım istemekten bu kadar korkuyoruz? Neden bu kadar geri duruyoruz? Bazen tedaviye gelmeyen insanlara nedenini sormak zor oluyor. Çünkü onlar da bizi görmeye gelmiyorlar. Ama sonunda, nihayet karar verip bir doktora geldiklerinde, bize ilk başta neden gelmekten korktuklarını ve neden geri durduklarını anlatıyorlar.

Tedavi arayışına girmemizi engelleyen sebepler nelerdir?

Eğer üzgün ve stresli hissediyorsanız ve bununla kendi başınıza başa çıkmaya çalışıyorsanız, aşağıdaki nedenlerden herhangi birinin sizin için geçerli olup olmadığına bakın. Eğer öyleyse, bu yanılgıdan kurtulmak ve ihtiyacınız olan yardımı almak için şu ipuçlarını izleyin.

Bu konuyla ilgili başlıca yanlış anlamaları ve bunlara verilebilecek yanıtları inceleyelim.

Tedavi görmemek gerçekten tehlikeli mi?

Evet. "Zamanla düzelecek" diye beklemek çok zararlı. Basitçe söylemek gerekirse, tedavi edilmeyen depresyon daha da kötüleşebilir. Tedaviye başlamak için ne kadar çok beklerseniz, kontrol altına almak o kadar zorlaşır ve tedavi bırakıldıktan sonra tekrarlama olasılığı o kadar artar.

Üstelik, tedavi edilmeyen stresin diğer ciddi hastalıkların gelişmesine veya mevcut hastalıkların kötüleşmesine yol açabileceği artık kesin olarak kanıtlanmıştır.

• Kalp hastalığı: Stres ile kalp hastalığı arasında güçlü bir bağlantı vardır.
• Diğer hastalıklar: Araştırmalar ayrıca obezite, diyabet, Alzheimer hastalığı ve kanser gibi rahatsızlıklarla da bağlantılar olduğunu göstermektedir.

Peki ne yapmalı: Üzüntünüzün hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Mutlaka doktorunuzla konuşun. Ruhsal bir rahatsızlık için tedavi görmeyi düşünmekte zorlanıyorsanız, tedavi görmenin kalp hastalığı gibi ciddi rahatsızlıklardan kaçınmanıza da yardımcı olabileceğini unutmayın.

İlaç ve diğer alternatiflerden duyulan korku

"İlaç kullanmaktan korkuyorum, bağımlı olmaktan korkuyorum." Bu, birçok insanın tedavi aramaktan korkmasının başlıca nedenlerinden biridir. Bazıları, "Ömrümün geri kalanında ilaç kullanmak istemiyorum" diye düşünüyor.

Antidepresanların çok etkili olduğu doğrudur. Ancak tedaviden bahsettiğimizde her zaman ilaçtan bahsetmiyoruz. Günümüzde ilaçların yanı sıra başka etkili tedaviler de mevcuttur. Bunlardan biri de psikoterapidir.

Psikoterapi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu bir konuşma terapisidir. Örneğin, çok popüler bir tedavi yöntemi olan `(Bilişsel Davranışçı Terapi - BDT)` şunları içerir:

• Şimdiki zamana odaklanmak.
• Duygularınıza, düşüncelerinize ve davranış kalıplarınıza bakarak bunların hayatınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olmak.
• Bu sayede yaşam kalitenizi artırmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.

Bu tedavi yöntemi kısa vadede ilaç tedavisi kadar etkili olabilir. Bazen sonuçlar ilaç tedavisinden daha uzun sürer.

Peki ne yapmalı: Aile doktorunuzun yanı sıra bir psikiyatriste (danışman, psikiyatrist) de görünün. İlaç kullanmanız gerekse bile, muhtemelen ömür boyu sürmeyecektir. İlaçlar hakkında başkalarının söylediklerine göre karar vermeyin. Herkes ilaca farklı tepki verir.

Utangaçlık ve korkudan nasıl kurtulabilirim?

"Bu konuda konuşmaktan utanıyorum."

Birçok insan utanma veya dışlanma korkusu nedeniyle ruh sağlığı sorunları için yardım aramaz. Ancak gerçek şu ki, depresyon utanılacak bir şey değildir. Tıpkı diyabet veya yüksek kolesterol gibi tedavi gerektiren yaygın bir tıbbi durumdur .

Bu çok yaygın bir durum. Dolayısıyla doktorunuz muhtemelen sorduğunuz şeyleri daha önce yüz binlerce kez duymuştur. Söylediklerinizin hiçbiri onun için yeni değil.

Peki ne yapmalı: Unutmayın, herkes hayatının bir döneminde bunu yaşar. Doktorunuz söylediklerinizi kimseye anlatmaz. Gizlidir. Eğer yine de doktorunuzla konuşmaktan utanıyorsanız, yardım alabileceğiniz diğer ruh sağlığı hizmetlerini araştırmayı düşünebilirsiniz.

"Üzücü şeylerden bahsetmekten korkuyorum."

Bazı insanlar tedavi aramaktan korkuyor çünkü zihinlerindeki tüm acı verici şeyleri yeniden ortaya çıkarmak zorunda kalacaklarını düşünüyorlar. "Ah, o şeyleri tekrar gündeme getiremem" diye düşünüyorlar.

Doğru, bazen iyileşmek için o acı verici deneyimlerden bahsetmeniz gerekir. Ancak iyi bir terapist sizi asla zorlamaz. Duygularınızı bir yabancıyla paylaşmanın ne kadar zor olduğunu bilir. Sizi süreç boyunca nazikçe yönlendirecektir. Sizi asla rahatsız olduğunuz bir seviyeye itmeyecektir.

Peki ne yapmalı: Rahatça konuşabileceğiniz bir terapist bulun. Onlar size ne kadar soru sorarsa, siz de onlara o kadar soru sorun. Tedavinin nasıl gittiğini sorun. Acı verici olsa bile, karar size kalmış.