Depresyonla yalnız mısınız? Destek hakkında konuşalım.

Depresyonla yaşamak bazen çok zor ve yalnızlık verici olabilir. Kendinizi dünyada yapayalnız, her şeyden bıkmış gibi mi hissediyorsunuz? Ama yalnız değilsiniz. Size yardımcı olabilecek, destek verebilecek ve bu yolculukta elinizi tutabilecek birçok insan var. En önemli şey bu desteği bulmak. Bugün bunun hakkında konuşacağız.

Bu desteği nerede bulabilirim?

Klinik depresyonunuz olduğu gerçeğini kontrol edemezsiniz, ancak bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir destek sistemi oluşturabilirsiniz. Bunu yapmanın en iyi yeri ailenizdir.

Düşünün, kendinizi çok ağır hissediyorsunuz, hiçbir şey yapamıyormuşsunuz gibi. Ailenize söylerseniz ne düşüneceklerini, onlara yük olup olmayacağınızı merak edebilirsiniz. Ama böyle düşünmeyin. Eşiniz, anneniz, babanız ve kardeşlerinizle bu konuda açıkça konuşun . Nasıl hissettiğinizi ve karşılaştığınız zorlukları onlara anlatın. Ayrıca, bunun için doktora gittiğinizi, tedavi gördüğünüzü ve doktorun tavsiyelerine uyduğunuzu da onlara anlatın. O zaman durumunuzu daha iyi anlayacaklardır.

Bu konuyu sadece ailenizle değil, en yakın arkadaşlarınızla ve iş yerindeki güvendiğiniz meslektaşlarınızla da konuşabilirsiniz. Bazen, aklınızdaki yükü birine anlatmak bile büyük bir rahatlama sağlayabilir.

Ayrıca, yaşadığınız topluluktaki dini kurumlardan da destek alabilirsiniz. Örneğin, bir tapınak rahibiyle, kilise rahibiyle veya bir tapınak papazıyla konuşmak size büyük bir teselli sağlayabilir.

Bu destek grupları nelerdir?

Destek grubu, depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunlarıyla yaşayan insanların bir araya gelip konuşup deneyimlerini paylaştığı bir yerdir. Bunlar psikoterapi seansları değildir. Ancak korkularınızı, öfkenizi ve hayal kırıklıklarınızı yargılanmadan paylaşabileceğiniz güvenli bir ortamdır.

Böyle bir gruba katıldığınızda, "Ah... Bunu yaşayan tek ben değilim, etrafımdaki diğer insanlar da aynı şeyi yaşıyor" diye fark ediyorsunuz. Bu birlik, bu karşılıklı anlayış, iyileşme süreci için çok önemli. Başkalarının bu durumla nasıl başa çıktığından ve kullandıkları başa çıkma önerilerinden ders çıkarabilirsiniz.

Ancak burada çok dikkatli olunması gereken bir nokta var. Gruptaki biri, "Şu vitamini aldım, şu geleneksel ilacı kullandım ve kendimi çok iyi hissettim" gibi bir şey söylerse, doktorunuza danışmadan asla bu şeyleri kullanmayın.Bazı vitaminler, besin takviyeleri ve hatta bitkisel ilaçlar, halihazırda kullandığınız ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir; bu nedenle herhangi bir şeyi denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Psikoterapi iyi bir destek midir?

Evet, kesinlikle. Psikoterapi veya hepimizin bildiği adıyla konuşma terapisi , depresyonun üstesinden gelmek için çok önemli bir destektir. Danışmanlık, semptomlarınızı azaltmayı ve sizi etkileyen sorunlarla başa çıkmak için pratik, etkili yöntemler sunmayı içerir.

Birçok çalışma , depresyonu olan çoğu insan için en etkili tedavinin reçeteli ilaçlar ve psikoterapinin bir kombinasyonu olduğunu göstermiştir.

Psikoterapinin size sağladığı başka faydalar da vardır.

• Durumunuzun kötüleşebileceğine dair erken uyarı işaretlerini tespit edebileceksiniz.
• Terapistiniz size, size zarar verebilecek zararlı düşünce kalıplarını nasıl belirleyeceğinizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğretecektir.

Depresyonla kendi başıma nasıl başa çıkabilirim?

Doktorunuzun verdiği ilaçlar ve tavsiyelerin yanı sıra, ruh sağlığınızı desteklemek için günlük olarak yapabileceğiniz şeyler de var. Basitçe söylemek gerekirse, kendi ruh sağlığınızın koruyucusu olmalısınız. İşte yardımcı olabilecek bazı basit yollar.

Depresyon tedavisinin tam etkilerinin görülmesi genellikle birkaç hafta veya daha uzun sürebilir. Bu nedenle sabırlı olun . Tedaviyi bırakmayın. Doktorunuz ve psikiyatristinizle iletişimde kalın.

Depresyonun acı verici bir ruhsal hastalık olduğu doğru. Ancak aynı zamanda tedavi edilebilir, iyileştirilebilir bir hastalık. Doğru destek, gerekirse ilaç tedavisi ve psikoterapi ile, çaresizlik, umutsuzluk ve değersizlik duygularından arınmış, anlamlı ve tatmin edici bir hayata doğru yolculuğa başlayabilirsiniz.