Diyabetle yaşamı yönetmeye yardımcı olmak: Bu Diyabet Yaşam Koçu kimdir?

Tip 2 diyabetiniz mi var? O zaman muhtemelen günlük olarak bununla başa çıkmanın ne kadar zor olduğunu çok iyi biliyorsunuzdur. Sanki fazladan bir işte çalışmak gibi, değil mi? İlaçlarınızı zamanında almak, ne yiyip içtiğinize dikkat etmek, egzersiz yapmak, kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmek... Tüm bunlarla birlikte, bazen zihniniz ve bedeniniz yoruluyor. Peki, bu zorlu yolculukta size yardımcı olabilecek ve sizi güçlendirebilecek özel biriyle konuşmaya ne dersiniz? Bugün, bir 'Diyabet Yaşam Koçu' veya 'Diyabet Yaşam Koçu' hakkında konuşalım.

'Diyabet eğitimcisi' ile 'yaşam koçu' arasındaki fark nedir?

Doktorunuz size 'Diyabet Eğitmeni'nden bahsetmiş olabilir. Ancak 'Yaşam Koçu' biraz farklıdır. İkisi arasındaki farkı anlarsanız, kimden yardım almanız gerektiğine net bir şekilde karar verebilirsiniz.

Basitçe söylemek gerekirse, diyabet eğitimcisi size diyabetle ilgili bilimsel ve tıbbi gerçekleri öğreten kişidir . Genellikle hemşireler veya diğer sağlık profesyonelleridir. Size şunları öğretirler:

• Diyabet ne tür bir hastalıktır?
• Vücudunuzu nasıl etkiler?
• İlaçlar doğru şekilde nasıl kullanılır?
• İnsülin enjeksiyonu yapmanız gerekiyorsa, bunu doğru şekilde nasıl yaparsınız?
• Kan şekeri ölçüm cihazı nasıl doğru kullanılır?

Ancak diyabet yaşam koçu bunun da ötesine geçer. O , sizin arkadaşınız, akıl hocanız gibi davranır ve doktorunuzun size söylediklerini günlük hayatınıza entegre etmenize yardımcı olur. Size bir şeyler öğretmek yerine, sizi cesaretlendirir, elinizden tutar ve yol boyunca size yardımcı olur.

Bu farkı daha da netleştirmek için şu tabloya bakalım.

Yaşam koçu size nasıl yardımcı olabilir?

Tamam, şimdi farkı anladınız. Şimdi bir yaşam koçunun hayatınızda size pratik olarak nasıl yardımcı olabileceğine bakalım.

Yeme ve içmeyi kontrol etmeye yardımcı olur.

Doktor "beslenmenizi kontrol edin" diyor. Ancak yeme alışkanlıklarımızla bunu yapmak kolay değil. Ofiste bir parti olduğunu veya bir eve gittiğinizi düşünün... bir dilim pastaya veya yağlı bir yemeğe uzandığınızda "hayır" demek istemezsiniz. Bir yaşam koçu sizinle konuşacak ve bu tür durumlarla nasıl başa çıkacağınızı, beslenmenizi nasıl dengeleyeceğinizi (örneğin, daha az pirinç ve daha fazla sebze, baklagil ve balık nasıl tüketeceğinizi) ve dışarıda yemek yerken daha sağlıklı seçenekleri nasıl seçeceğinizi öğretecektir.

Kilo verme yolculuğuna şerefe!

Diyabet hastalarında kilo kontrolü genellikle çok önemlidir. Doktorunuz size 4,5 kilo vermenizi söylerse, bu çok zorlayıcı görünebilir. Bir antrenör , bu büyük hedefi daha küçük, daha ulaşılabilir hedeflere bölmenize yardımcı olabilir; örneğin haftada 0,5 kilo vermek gibi . İlerlemenizi takip etmenize ve motive kalmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaklardır.

Egzersizi bir alışkanlık haline getirin.

"Günde yarım saat egzersiz yapın" demek kolay, ama uygulaması zor. Sabah kalkıp yürüyüşe çıkmaya üşeniyorsunuz. Yorgunsunuz. Vaktiniz yok. Bir antrenör, bu gibi sorunlara çözüm bulmanıza yardımcı olur. Size "Ne yapmaktan hoşlanıyorsunuz? Yürümek mi? Dans etmek mi? Bisiklet sürmek mi?" diye sorar. Sonra sizin sevdiğiniz bir şeyi seçer ve bunu günlük rutininize kademeli olarak eklemek için bir plan yapar.

İyi uyku ve zihinsel sağlık

Stres seviyeniz arttığında kan şekerinizin de yükselebileceğini biliyor muydunuz? Benzer şekilde, iyi bir gece uykusu alamamak da kan şeker seviyenizi etkileyebilir. Bir yaşam koçu, derin nefes egzersizleri gibi zihninizi sakinleştirmenin basit yollarını size öğretebilir. Ayrıca, iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak alışkanlıklar geliştirmenize de yardımcı olabilirler.

Yaşam koçundan yardım almak için en uygun zamanlar nelerdir?

Diyabetiniz kontrol altında olabilir, ancak hayatta bazen küçük bir ek yardım büyük fark yaratabilir.

• Diyabet teşhisi konulduktan sonra: Doktorunuzdan ve diyabet eğitimcinizden hastalık hakkında bilgi aldıktan sonra, bu tavsiyeleri uygulamaya ve hayatınızda büyük değişiklikler yapmaya başlarken bir yaşam koçunun desteği paha biçilmezdir.
• Yıllık Sağlık Kontrolünden Sonra: Doktorunuz yıllık kontrolünüzden sonra ilaçlarınızda veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik önerirse, bir koç bu yeni değişikliklere alışmanıza yardımcı olacaktır.
• Hayat beklenmedik bir sürprizle karşılaştığında: Yeni bir işe girdiğinizi, mali sorunlar yaşadığınızı veya ailevi bir sorunla karşılaştığınızı düşünün. Bu durumlar diyabet yönetim planınızı rayından çıkarabilir. Bu gibi zamanlarda, bir koçun desteği, tekrar doğru yola girmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, diyabetle yaşamak yalnız başına üstesinden gelmeniz gereken bir şey değil. Doktorunuzdan, ailenizden ve hatta bu gibi bir yaşam koçundan destek almak, bu yolculuğu sizin için kolaylaştırabilir.