Yaşlanmak bir yandan iyi bir şey. Hayattan daha çok zevk alabiliyorsunuz ve daha fazla boş zamanınız oluyor. Ama diğer yandan, sağlık sorunları da biraz artıyor. Özellikle çoğumuz yaşlandıkça, başa çıkmamız gereken en önemli şeylerden biri de sindirim sistemiyle ilgili çeşitli problemlerdir. Bu problemler aslında her yaşta ortaya çıkabilse de, yaşlı insanların yaklaşık %40'ı her yıl bir tür mide problemi yaşıyor. Bu nedenle bugün, yaşla birlikte gelen bu sindirim problemlerinin neler olduğunu, neden ortaya çıktıklarını ve sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak için neler yapabileceğinizi konuşalım.
Yaşla birlikte sık görülen sindirim sorunları
Yaşlandıkça, vücudumuzdaki diğer tüm sistemler gibi sindirim sistemimiz de değişikliklere uğrar. Bunun sonucunda ortaya çıkabilecek başlıca sorunlardan bazılarına bir göz atalım.
| Sindirim problemi | Basitçe söylemek gerekirse, olan budur. |
|---|---|
| Kabızlık | Yaşlandıkça, bağırsak fonksiyonlarının yavaşlaması, ilaç kullanımı, daha az su tüketimi ve daha az egzersiz nedeniyle bağırsak hareketleri zorlaşır. |
| Divertiküler Hastalık | Kalın bağırsağın duvarlarındaki zayıf noktalardan dışarı doğru çıkıntı yapan küçük kesecikler (cepler). Bunlar enfekte olursa (divertikülit), karın ağrısına ve ateşe neden olabilirler. |
| Mide ülserleri ve ağrı kesiciler | Özellikle artrit gibi rahatsızlıklar için kullanılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAİİ'ler) uzun süreli kullanımı, mide kanaması ve ülser riskini artırır. |
| Gastrit/yemek borusu iltihabı (GERD) | Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşur. Bazı ilaçlar, obezite ve kötü beslenme alışkanlıkları buna neden olabilir. |
| Yutma güçlüğü | Yaşlandıkça yemek borusunun işlevi yavaşlar, bu da yiyecek veya içecek yutmayı zorlaştırır. |
| Kolon polipleri | 50 yaşından sonra kolonda küçük tümörlerin (poliplerin) oluşma riski artar. Bunlardan bazıları kansere dönüşebilir. |
Gelin bu konuları biraz daha detaylı ele alalım.
1. Kabızlık
Bu, birçok insanın 60 veya 70 yaşına ulaştıktan sonra karşılaştığı başlıca sorundur. Belirtiler arasında dışkılamada zorluk, günlerce tuvalete gidememe ve kaya gibi kuru ve sert dışkı yer alır. Bunun çeşitli nedenleri vardır.
- Sindirim sistemindeki değişiklikler: Bunu bir diş macunu tüpünü sıkmaya benzetin; bağırsaklarımız yiyecekleri ileri doğru itmek için kasılır ve genişler. Yaşlandıkça bu süreç biraz yavaşlar . O zaman yiyeceklerin bağırsaklardan geçmesi daha uzun sürer. Bu sırada dışkıdan vücuda daha fazla su emilir. Sonuç olarak dışkı kurur.
- İlaçlar: Yaşlandıkça çeşitli rahatsızlıklar için ilaç kullanmanız gerekir. Bazı ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Örneğin, yüksek tansiyon için kullanılan bazı ilaçlar (örneğin kalsiyum kanal blokerleri) tansiyon için iyidir, ancak kabızlığa da neden olabilir. Ayrıca, ameliyat sonrası verilen narkotik ağrı kesiciler bağırsak fonksiyonunu doğrudan azaltır.
- Egzersiz eksikliği: Yaşlandıkça vücudun hareket kabiliyetini kaybetmesi normaldir. Ancak hareketsiz oturduğumuzda bağırsaklarımız da daha az aktif hale gelir ve bu da kabızlığa yol açar.
- Azalan su alımı: Her yaşta kabızlığı önlemek için bol su içmek şarttır. Yaşlılara yüksek tansiyon ve kalp hastalığı için idrar söktürücü ilaçlar verilir. Daha sonra, daha sık tuvalete gitmeleri gerektiği için bazı kişiler su alımlarını azaltırlar. Yani bir yandan ilaç için su atılırken, diğer yandan su içmezler. Sonuç olarak vücut susuz kalır ve kabızlık artar.
2. Mide Ülserleri ve NSAİİ'ler
Yaşlılarımızın çoğu eklem ağrıları ve artrit için ağrı kesiciler kullanmaktadır. "Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler)" olarak adlandırılan bu ilaçlar sürekli kullanıldığında mide ülseri ve mide kanaması riski çok yüksektir. Çoğu zaman yaşlılar bu ülserlerden dolayı ağrı hissetmezler. Ancak, mide kanaması ağrısız da meydana gelebilir . Kan kusarsanız, dışkınız siyahsa veya tuvalete gittiğinizde ve temizlediğinizde kan görürseniz, derhal doktorunuza başvurun .
3. Kolon polipleri ve kanser riski
50 yaşından sonra, kolonda oluşan küçük bir tür büyüme olan poliplerin gelişme olasılığı artar. Bunların bazıları normal büyümelerdir, ancak bazıları kansere dönüşebilir. Çoğu zaman, herhangi bir belirtiye neden olmadıkları için bunların varlığının farkında olmayız.
Bu nedenle 50 yaş üstü herkesin kolonoskopi yaptırması önerilir. Bu test, bu oluşumların kansere dönüşmeden önce ortadan kaldırılmasını sağlayabilir.
Eğer ailenizden birinde kolon kanseri öyküsü varsa, doktorunuz bu testi daha erken yaptırmanızı önerebilir.
Peki, bu sindirim sorunlarından kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?
Herhangi bir hastalıkta olduğu gibi, onu önlemenin en iyi yolu ortaya çıkmadan önce önlem almaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı bağırsaklarınız ve tüm vücudunuz için iyidir. İşte yapabileceğiniz bazı basit şeyler.
- İlaçlarınıza dikkat edin: Mide rahatsızlığına neden olabilecek ilaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun. Ağrı için NSAID kullanıyorsanız, bunları mümkün olan en düşük dozda ve yemeklerle birlikte alın ve her zaman doktorunuza danışın. Gereksiz ilaçlar kullanıyorsanız, bunları bırakmak konusunda doktorunuza danışın.
- Aktif kalın: Günde en az 30 dakika, haftada 5 gün egzersiz yapmak sizi birçok hastalıktan koruyabilir. Ayrıca kabızlığı azaltmaya ve kolon kanseri riskini düşürmeye de yardımcı olabilir.
- Lif açısından zengin besinler tüketin: Meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar ve fasulye gibi lif açısından zengin besinleri diyetinize dahil edin. Bunlar kabızlığı önler ve divertiküloz belirtilerini azaltır.
- Bol su için: Gün boyunca bol su için. Susadığınızı hissetmeyi beklemeyin. İdrar söktürücü ilaçlar kullanıyorsanız, susuz kalmayı önlemek için doktorunuzla konuşun.
- Kilonuzu kontrol altında tutun: Sağlıklı bir kiloyu korumak, kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi birçok hastalıktan korunmanıza yardımcı olabilir. Hastalığınız azaldıkça, daha az ilaç kullanmanız gerekecektir. Bu aynı zamanda ilaçların yan etkilerini de azaltacaktır.
- Düzenli tıbbi kontroller yaptırın: Yaşadığınız tüm belirtileri doktorunuza bildirin. Yaşınıza uygun testler hakkında bilgi alın.
Yaşlanmayı durduramayız. Ancak beslenmemize ve yaşam tarzımıza dikkat edersek, birçok sağlık sorunundan uzak durabilir, sağlıklı ve mutlu kalabiliriz.
Özetle
- Yaş ilerledikçe kabızlık, gastrit (GERD) ve mide ülseri gibi sindirim sorunları daha sık görülebilir.
- Aldığınız ilaçlar, egzersiz eksikliği ve kötü beslenme alışkanlıkları bu rahatsızlıkların başlıca nedenleridir.
- Aldığınız tüm ilaçlar ve yaşadığınız tüm belirtiler hakkında mutlaka doktorunuzla konuşun.
- Bu sorunların birçoğu lif açısından zengin bir beslenme düzeniyle, bol su içerek, aktif kalarak ve sağlıklı bir kiloyu koruyarak önlenebilir.
- 50 yaşından sonra, özellikle kolon kanseri gibi hastalıkların erken teşhisi için önerilen tıbbi muayenelerden (örneğin kolonoskopi) geçmek çok önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin