Midenizde gaz ve şişkinlik mi yaşıyorsunuz? (Gaz ve Şişkinlik) Gelin birlikte çözüm bulalım!

Hepimizin hayatında anlatmaktan utandığımız bir hikaye vardır, değil mi? İlk kez hoşlandığınız kişiyle yemeğe çıktığınızı, sessiz bir sinema salonunda olduğunuzu veya yalnız olduğunuzu düşünürken aniden midenizden bir ses geldiğini hayal edin... Bu gerçekten utanç verici değil mi? Ama endişelenmeyin, bu sadece sizin başınıza gelen bir şey değil. Mideden gaz çıkması, ister osurmak ister geğirmek olsun, hepimizin başına gelen normal bir şeydir.

Aslında, ortalama bir insan günde 13 ila 21 kez gaz çıkarır. Evet, bu normal.

Ama sorun şu ki, bunu kontrol edemezseniz, bu sadece utanç verici bir durum olmakla kalmaz, aynı zamanda günlük hayatınızı da etkilemeye başlayabilir. Karnınız gazla dolduğunda, aşırı yemek yediğinizde vücudunuz ağrır. Ve zihniniz özgür değildir. Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, ofiste olduğunuzda veya partnerinizle birlikteyken, böyle bir şeyin olabileceği korkusu zihninizde o anın keyfini kaçırır. Dolayısıyla bu fiziksel acı ve zihinsel korku bir araya geldiğinde, hayatınızdan sıkıldığınız zamanlar olur.

Ama iyi haber şu ki, kontrol edilemeyecek kadar fazla benzin olması aslında çok nadir görülen bir durum. Çok fazla benzininiz olduğunu düşünseniz bile, muhtemelen normal aralıkta bulunuyorsunuzdur.

Gaz sorununa neyin neden olduğunu kendiniz keşfedin.

Peki, aşırı yediğinizi düşünüyorsanız ne yapmalısınız? İlk yapmanız gereken şey, ne yediğinizi ve yedikten sonra nasıl hissettiğinizi küçük bir günlükte kaydetmektir. Bazı yiyecekler gerçekten gaz yapıcıdır (fasulye, bezelye ve mercimek gibi). Ama birçok karbonhidratın da gaz yapabileceğini biliyor muydunuz? Bunlar arasında lahana, brokoli, karnabahar, soğan, armut, elma, birçok süt ürünü ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren her şey bulunur.

Ancak burada önemli olan nokta, bunun kişiden kişiye değişmesidir. Kardeşiniz yoğurt ve lahanayı sorunsuz bir şekilde yiyebilir. Ama siz aynı yiyecekleri sindiremeyebilir ve gaz sorunu yaşayabilirsiniz.

İşte bu yüzden bir beslenme günlüğü tutmak çok önemli. Bunun için küçük bir defter veya akıllı telefonunuzdaki bir uygulamayı kullanabilirsiniz. Size en kolay gelen yöntemi seçin. Bir süre sonra bir düzen görmeye başlayacaksınız. "Ah... Sadece bu yiyeceği yediğimde gaz yapıyorum" diye fark edeceksiniz. Sonra o yiyecekleri azaltabilirsiniz. Belki de sorunun çözümü bu kadar basittir.

Gazı kontrol etmenin diğer bazı basit yolları

Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler, bu gaz sorununu kontrol altına almada büyük fark yaratabilir. Gelin bu değişikliklerin neler olduğuna bakalım.

Peki ya bunlar yeterli olmazsa? O zaman doktora görünme zamanı gelmiştir.

Bir gastroenterolog, "Eğer bu gaz problemi normal hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuza görünmeniz en iyisidir" diyor. Ara sıra yaşanan mide ağrısı ve şişkinlik normaldir. Ancak, kilo kaybı, anemi ve sürekli yorgunluk gibi diğer belirtilerle birlikte görülüyorsa, dikkat gerektiren bir sorunun işareti olabilir.

Çoğu zaman, farklı sindirim sistemi hastalıklarının belirtileri benzerdir. Bu nedenle, yaşadığınız rahatsızlığı bir doktora bildirmeniz önemlidir. Böylece doktorunuz gerekli testleri yapabilir, sorununuzun gerçek nedenini bulabilir ve size rahatlama sağlayacak doğru tedaviyi uygulayabilir.

Bu belirtilere sahipseniz, İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) veya Laktoz İntoleransı (süt sindiriminde zorluk) olabilir.Bu, böyle bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Bu nedenle, korkmadan veya endişe duymadan bir doktora görünmek ve tavsiye almak akıllıca olacaktır.