Siz de kusmaktan anormal derecede korkuyor musunuz? (Emetofobi) - Hadi bu konuyu konuşalım!

Kusmak kimsenin hoşuna giden bir şey değil. Dürüst olmak gerekirse, düşünmesi bile iğrenç, değil mi? Ama hastalandığınızda veya kötü bir yemek yediğinizde, bir süre sonra bunu unuturuz. Peki ya sürekli kusmaktan korkuyor ve endişeleniyor musunuz, sanki bütün gün kafanızda dönüp duruyor gibi? O zaman bu hikaye sizin için çok önemli olacak. Çünkü bu sadece küçük bir korku değil, tıbbi olarak bilinen bir durum.

Emetofobi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, emetofobi, kusmaktan veya kusarken görülmekten duyulan aşırı, anormal bir korkudur. Bu bir ruh sağlığı durumudur. Hiçbirimiz kusmayı sevmesek de, bu durumda korku normal seviyelerin ötesine geçer. Bu, kusma düşüncesinin bile büyük bir kaygı ve sıkıntıya neden olduğu anlamına gelir.

Bu korku o kadar şiddetli olabilir ki günlük yaşamınızı, sağlığınızı, sosyal ilişkilerinizi ve hatta yeme içme yeteneğinizi bile etkileyebilir. Kusma hissi duyduğunuzda veya birinin kustuğunu gördüğünüzde, aşağıdakiler gibi şeylerden şiddetli bir korku duyabilirsiniz:

• Sürekli kusuyorum.
• Başkalarının önünde utanacaksınız.
• Vücudun içinde ciddi bir hastalık olmalı.
• Kendilerini kontrol edemeyecekler.

Bu, Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM-5) "belirli bir fobi" olarak adlandırılan şeydir. Yani, belirli bir şeye veya duruma karşı anormal bir korku.

Bu rahatsızlık ne kadar yaygın?

Aslında, emetofobi nispeten nadir görülen bir durumdur. Dünya nüfusunun yalnızca yaklaşık %0,1'ini etkilediği bildirilmektedir. Bu da yaklaşık binde bir kişi demektir. Bununla birlikte, erkeklere göre kadınlarda biraz daha yaygındır.

Emetofobinin belirtileri nelerdir?

Eğer emetofobi (kusma korkusu) yaşıyorsanız, kusmayı duyduğunuzda veya gördüğünüzde ya da mide bulantısı hissettiğinizde aşağıdaki belirtileri yaşayabilirsiniz:

Zihinsel gibi gelen şeyler:

• Çok fazla endişe
• Huzursuzluk, kaygı
• Yoğun baskı, zihinsel sıkıntı
• Panik atak
• Sanki bütün dünya başıma yıkılıyor gibi hissediyorum.

Fiziksel olarak hissedilen belirtiler:

Bu zihinsel stresin yanı sıra, vücudunuzda şu gibi belirtiler de görülebilir:

• Kalp atış hızının artması (kalbin çok hızlı attığını hissetmek)
• Terleme
• Vücut titremesi
• Mide rahatsızlığı, bulantı
• Göğsünüzde sıkışma hissi.
• Baş dönmesi (vertigo), bayılma

Bu korku nedeniyle yaptığınız şeyler (davranışsal özellikler):

Kusma korkunuz nedeniyle, bu olasılığa kendinizi hazırlamak için bilinçsizce şunlar gibi şeyleri denemiş olabilirsiniz:

• Gittiğim her yerde tuvalet ararım ve ona yakın kalmaya çalışırım.
• Yatağımın yanında bir çöp kutusuyla uyuyorum.
• Uzun mesafeli otobüs ve araba yolculuklarından kaçının. Suya, özellikle teknelere ve lunapark trenlerine yaklaşmaktan kaçının.
• Yan etkileri arasında mide bulantısı veya kusma bulunan ilaçları kullanmaktan kaçının.

Emetofobiye (kusma korkusu) işaret edebilecek belirtiler

Bu korkuya sahip birinde şu belirtileri de görebilirsiniz. Ayrıca şunları da yapıyor olabilirsiniz:

• Yeni yiyecek ve içecekleri denemeye isteksizlik.
• Daha önce kustuğunuz veya benzer yiyeceklerin satıldığı dükkanlardan uzak durun.
• Kusmayı ifade eden kelimeleri ("mide bulantısı", "kusma") kullanmaktan çekinme.
• Hasta kişilerden veya hasta kişilerin bulunduğu yerlerden (hastaneler gibi) uzak durmak.
• Dışarıda yemek yemekten kaçının.
• Sosyal etkinlikleri ve seyahatleri azaltmak.
• Sabah bulantısı nedeniyle hamile kalma korkusu.

Şunları da yapıyor olabilirsiniz:

• Ellerinizi sık sık yıkayın.
• Her zaman vücut sıcaklığımı kontrol eder ve herhangi bir fiziksel problemim olup olmadığını incelerim.
• Yedikleri yiyecek miktarını sınırlıyorlar, çok az yiyorlar.
• Yiyecekler bakterileri öldürmek için uzun süre pişirilir.
• Son kullanma tarihi yaklaşan yiyecekleri atın.
• Birisi kusmaktan bahsettiğinde, yüzünü ekşitir ve gözlerini kapatır.

Emetofobinin nedenleri nelerdir?

Emetofobi genellikle kusmayla ilgili çok tatsız veya rahatsız edici bir deneyimden kaynaklanır. Şöyle bir şey düşünün:

• Eğer halka açık bir yerde veya bir grubun önünde kustuysanız ve bundan utandıysanız.
• Eğer mide gribi, gıda zehirlenmesi veya alkol zehirlenmesi gibi ciddi bir hastalığınız varsa ve aşırı derecede kusuyorsanız.
• Eğer yemek boğazınıza takılırsa.

Bu tür bir deneyim zihninizde derin izler bırakabilir ve bu korku onun etrafında büyüyebilir.

Ayrıca, emetofobi bazı ruh sağlığı sorunlarıyla da ortaya çıkabilir. Örneğin, "Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)" (istenmeyen düşünceler ve eylemler) veya "yeme bozukluğu" gibi bir rahatsızlığı olan kişilerde bu korkunun gelişme olasılığı daha yüksektir.

Bu tetikleyiciler nelerdir?

`Tetikleyiciler`, semptomlarınızı ortaya çıkaran ve korkunuzu artıran şeylerdir. Emetofobisi olan biri için, aşağıdakiler gibi şeyler `tetikleyici` olabilir:

• Midem bulanıyor.
• Başka birinin kustuğunu görmek.
• Kusmayla ilgili kelimeler duymak veya söylemek.
• Yeni bir yere gittiğinizde, en yakın tuvaletin nerede olduğunu bilmediğiniz için.
• Geçmişte kusmaya neden olan yiyecek ve içeceklerin yakınında bulunmak.

Bu, kısır bir döngü gibidir. Yani, korktuğunuz ve genellikle korkunuzla birlikte ortaya çıkan mide bulantısı ve kusma belirtileri daha da şiddetlenebilir. Hatta korktuğunuz için mide bulantısı bile artabilir.

Emetofobiden kaynaklanabilecek komplikasyonlar

Bu korku doğru şekilde ele alınmazsa, daha fazla probleme yol açabilir.

• Yetersiz Beslenme ve Dehidratasyon: Yeterli beslenmemek ve su içmemek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri ve suyu kaybetmesine neden olabilir.
• Diğer fobiler: Örneğin, agorafobi, yani dışarı çıkma veya kalabalık yerlere gitme korkusu.
• Yeme bozuklukları: Anoreksiya nervoza gibi, besin alımını ciddi şekilde azaltan durumlar.
• Sosyal izolasyon: İnsanlar sosyal etkileşimlerini azalttıkları ve etkinliklere daha az katıldıkları için yalnızlaşabilirler.
• Depresyon: Sürekli korku ve endişe, mutluluğun kaybına yol açabilir.

Emetofobi nasıl doğru teşhis edilir? (Teşhis)

Aile doktorunuz sizi bir psikolog veya psikiyatriste yönlendirebilir. Emetofobi (kusma fobisi) olup olmadığınızı kesin olarak belirleyebilecek kişi psikiyatristtir.

Doktor size geçmişiniz, deneyimleriniz ve belirtileriniz hakkında ayrıntılı sorular soracaktır. Genellikle, kusma korkusu ve kaygısı en az altı aydır devam ediyorsa emetofobi şüphesi duyulur.

Doktorlar bu rahatsızlıkları teşhis etmek için Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı'nı (DSM-5) kullanırlar. Ayrıca semptomlarınızın diğer fiziksel veya psikolojik nedenlerini de araştırırlar.

Genel olarak, bir fobiyi teşhis etmek için en az şu dört faktörün mevcut olması gerekir:

1. Yoğun ve alışılmadık korku: Kusma korkusu normalden çok daha yüksek ve mantıksızdır.

2. Beklentiye bağlı kaygı: Sürekli olarak kusmaya yol açabilecek durumları düşünmek ve bunlardan korkmak.

3. Kaçınma: Kusmaktan ve kusmayla ilişkili olabilecek şeylerden olabildiğince kaçınmak. Bazen, bundan kaçınmak için aşırı yöntemlere başvurmak bile gerekebilir.

4. Günlük aktivitelere müdahale: Bu korku, normal yaşamınızı ve aktivitelerinizi bir şekilde etkiler.

Emetofobi (kusma korkusu) için tedavi yöntemleri nelerdir?

İyi haber şu ki, emetofobi için etkili tedaviler mevcut. Kullanılan başlıca tedaviler şunlardır:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
• Maruz Kalma Terapisi
• İlaçlar (bazı durumlarda)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bu, bir tür psikoterapi olan ve konuşma terapisi olarak da bilinen "(Bilişsel Davranışçı Terapi)" olarak adlandırılır. Korkularınızla ilgili düşüncelerinizi ve davranışlarınızı yönetmenize yardımcı olur. Bir terapistle konuşarak şunları yapabilirsiniz:

• Bu korkunun nasıl ortaya çıktığını ve size neden bu kadar stres yaşattığını öğrenin.
• Korku ve kaygı hissettiğinizde bunları kontrol etmenin yollarını öğrenin (örneğin nefes egzersizleri ve zihni sakinleştirme teknikleri).
• Kaçındığınız durumlarla (seyahat etmek, sosyal etkinliklere katılmak gibi) yüzleşin ve bunlara uyum sağlamanın yollarını bulun.
• Korkularınızla nasıl başa çıkacağınızı ve sizi korkutan zorlu durumlarla nasıl yüzleşeceğinizi öğrenin.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) zaman alır ve sabır gerektirir. Başlangıçta duygularınızı yeni biriyle konuşmak zor olabilir. Unutmaya çalıştığınız acı verici anıları ve durumları yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Ancak unutmayın, terapistiniz size yardımcı olmak ve hedeflerinize ulaşmanızda sizi desteklemek için oradadır.

Maruz Kalma Terapisi

Bu , kontrollü ve güvenli bir ortamda korktuğunuz şeylere kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Zamanla bu, korkunuzu ve kaygınızı azaltacak ve kusmaya karşı daha az hassas hale geleceksiniz. Emetofobi için maruz kalma terapisi şunları içerebilir:

• "Kusmak" kelimesini veya buna benzer kelimeleri ("mide bulantısı", "kusma") söylemek veya duymak.
• Tıbbi onay alınarak, mide bulantısını tetiklemek amacıyla daire şeklinde dönme hareketi.
• Daha önce uzak durduğunuz halka açık bir yere gitmek.
• Mide bulandırıcı sahneler içeren bir televizyon programı veya film izlemek.

Bu "(Maruz Kalma Terapisi)" adım adım yapılır. Bir adımda tamamen rahat hissedene kadar bir sonraki adıma geçilmez. Emetofobi için "(Maruz Kalma Terapisi)"nin son ve belki de en zor adımı "(simüle edilmiş kusma)" dır. Burada doktor sizi gerçekten kusturmaz. Bunun yerine, size püre haline getirilmiş, macun kıvamında bir yiyecek (örneğin "(kremalı mısır)" veya "(fırında pişmiş fasulye)") verir ve bir kaşık dolusu alıp tuvalete veya çöp kutusuna koymanızı ve ardından kusmanın nasıl bir his olduğunu simüle etmenizi ister. Bu, birçok insan için en zor kısımdır. Bu "(Maruz Kalma Terapisi)" teknikleri genellikle "(Bilişsel Davranışçı Terapi)" ile birlikte uygulanır.

İlaçlar

Emetofobi gibi belirli fobiler için genellikle ilaç reçete edilmez. Ancak bazen, psikolojik terapi görürken veya kaçınılmaz olduğunda, korku ve kaygı belirtilerinizi geçici olarak azaltmak için ilaç verilebilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Psikotrop ilaçlar: Örnek olarak benzodiazepinler ve antidepresanlar verilebilir.
• Gastrointestinal ilaçlar: Mide rahatsızlığını ve bulantıyı azaltan ilaçlar, örneğin antiemetikler.

Bu ilaçların yan etkileri olabileceği için, doktorunuzla bu konuda konuşmalı ve talimatlarına harfiyen uymalısınız.

Tedaviden sonra ne kadar sürede kendimi daha iyi hissedeceğim?

Tedaviye başladığınızda veya reçete edilen ilaçlarınızı almaya başladığınızda kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Ancak bu fobi bir gecede geçmeyecektir. Bu korkuyla yaşamayı ve başa çıkmayı öğrenmeniz birkaç ay sürebilir. Herkesin iyileşme süresi aynı değildir.

Emetofobinin geleceği nasıl görünüyor?

Fobiye sahip olmak bunaltıcı olsa da, tedavi korkunuzu ve kaygınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Tedavi ile durumunuz önemli ölçüde iyileşebilir. Tıbbi ekibiniz, kusma hakkındaki düşünce ve davranış biçiminizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, emetofobi zihinsel ve fiziksel sağlığınızı, sosyal ilişkilerinizi ve sevdiklerinizle etkileşimlerinizi etkileyebilir.

Emetofobi önlenebilir mi?

Bu durumun oluşmasını önleyecek belirli bir yöntem henüz bulunamamıştır.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Eğer bu korkunun sürekli zihninizde var olduğunu, davranışlarınızı kontrol ettiğini ve sağlığınızı etkilediğini hissediyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Emetofobi için tedaviler mevcuttur, bu yüzden yardım istemekten çekinmeyin.

Doktorunuza sormanız gereken sorular

Doktora gittiğinizde, durumu daha iyi anlamak için şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Bende bu korkunun sebebi nedir?
• Bana ne tür bir tedavi önerirsiniz?
• Bana reçete edilen ilacın yan etkileri nelerdir?
• Psikoterapiye ne kadar süreyle devam etmem gerekiyor?
• Maruz bırakma terapisi nedeniyle durumum kötüleşirse ne yapmalıyım?

Son olarak, en önemli şey (Önemli Mesaj)

Kusma anında bir korku ve "iç çekme" hissi duymak normaldir. Hiçbirimiz bundan hoşlanmayız. Ancak bazen, kusmayla ilgili kötü bir deneyim, ona bakış açımızı değiştirebilir ve onu sürekli, kontrol edici bir korkuya dönüştürebilir.

Bu korkunun günlük aktivitelerinizi, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız lütfen bir doktora görünün. Emetofobi tedavisi oldukça etkilidir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bu mücadeleyi yalnız başınıza vermek zorunda değilsiniz.

Emetofobi , Kusma korkusu, Mide bulantısı korkusu, Ruh sağlığı, Panik, Kaygı