Aile sorunlarını tek başına çözmek zor mu? Gelin aile terapisi hakkında konuşalım!

Ev, hepimiz için en güvenli ve en sevgi dolu yerdir. Ama bazen bu evde gerilimler, anlaşmazlıklar ve kırgınlıklar olur, değil mi? İster anne ve çocuk arasında, ister kardeşler arasında, isterse de karı koca arasında olsun, bu sorunlar tüm aile üzerinde büyük bir baskı oluşturabilir. İşte tam da bu gibi zamanlarda, bu sorunları çözmek ve aile mutluluğunu yeniden sağlamak için yardım almak ne kadar harika olurdu, değil mi? Aile terapisi işte bunun için var.

Basitçe anlatmak gerekirse, aile terapisi nedir?

Aile terapisi, grup halinde yapılan bir psikoterapi türüdür. Basitçe söylemek gerekirse, 'konuşma terapisi'dir. Burada odak noktası, aile içindeki ilişkileri, davranışları ve iletişim kalıplarını iyileştirmektir.

'Aile' denildiğinde aklınıza sadece anne, baba ve çocuklar gelebilir. Ancak Aile Terapisinde 'aile' çok daha geniş bir kavramdır. Şunları içerebilir:

• Ebeveynler ve çocuklar
• Kardeşler
• Büyükanne ve büyükbaba gibi yetişkinler
• Teyzeler ve amcalar
• Bazen ailenin çok yakın arkadaşları bile olabilir.

Bu tedavi, bu alanda özel eğitim almış lisanslı bir ruh sağlığı danışmanı tarafından yürütülmektedir. Yani, bir psikolog veya danışman gibi biri. Aile sorunlarına dışarıdan, tarafsız bir bakış açısıyla yaklaşır ve aileye birbirlerini anlamaları, daha iyi iletişim kurmaları ve sorunları çözmeleri için ihtiyaç duydukları rehberliği, eğitimi ve desteği sağlar.

Aile terapisi hangi durumlarda yardımcı olur?

Bir ailenin terapiye başvurmasının birçok nedeni olabilir. Şunlar gibi durumları düşünün.

• Hayattaki yeni değişikliklere uyum sağlamak: Örneğin, yeni bir eve taşınmak, bir çocuğun okula başlaması veya bir aile üyesinin ciddi bir hastalığa (örneğin kanser) yakalanması, tüm ailenin bu durumla başa çıkmasına yardımcı olmasını gerektirebilir.
• Yaşlanmanın getirdiği zorluklar: Ailedeki yaşlı ebeveynlere bakım verirken ortaya çıkan sorunlar ve sağlık durumlarıyla nasıl başa çıkılacağı.
• Aile üyesinin ölümüyle başa çıkma: Sevilen birinin kaybı herkesi etkiler. Bu, birbirinize destek olarak yas sürecini atlatmanıza yardımcı olabilir.
• İlişki sorunları: Ebeveynler ve çocuklar arasında sık sık yaşanan çatışmalar, kardeşler arasında öfke ve kırgınlık, karı koca arasında yaşanan sorunlar.

Ayrıca, aile üyelerinden birinin ruh sağlığı sorunu varsa, tedavi sürecinde ailenin geri kalanından da destek almak önemlidir. Örneğin, bir aile üyesinin anoreksiya gibi anormal yeme davranışını etkileyen bir rahatsızlığı varsa, tüm ailenin birlikte tedaviye katılması o kişinin iyileşmesini büyük ölçüde güçlendirebilir.

Aile terapisi yöntemleri nelerdir?

Aile terapisi için tek bir yöntem yoktur. Terapist, ailenizin ihtiyaçlarına ve sorunun niteliğine göre en uygun tedavi yöntemini seçecektir. Bazen, çeşitli yöntemlerin unsurları birleştirilerek kullanılır. İşte başlıca yöntemlerden bazıları.

Eğer bir aile üyesi ruh sağlığı sorunu nedeniyle tedavi görüyorsa, 'psikoeğitim' de bu terapinin önemli bir parçasıdır. Bu, terapistin aileye ruhsal durumu, nedenlerini, tedavisini ve geleceğe dair beklentilerini açıkça anlatması anlamına gelir.

Bu başka hangi sorunları çözüyor?

Aile terapisiyle çözüm bulunabilecek sorunların yelpazesi oldukça geniştir.

Normal aile hayatındaki sorunlar

• Aile üyeleri arasındaki mesafeli ilişkiler.
• Sürekli stres.
• Kontrol edilemeyen öfke.
• İletişim sorunları (birbirlerinin ne dediğini anlamama, sık sık kavga etme).
• Ailenin yaşadığı travmatik olaylar.
• Aile üyelerinizden biri uzun süreli bir hastalıkla (örneğin, Multipl Skleroz, Kanser, Felç) mücadele ediyorsa, bu duruma uyum sağlayın.
• Boşanma veya ilişki kopmaları.
• Ani değişikliklerle karşı karşıya kalmak (iş kaybı, başka bir bölgeye taşınma).

Eğer bir aile üyesinin ruh sağlığı sorunu varsa

• Kaygı bozuklukları - örneğin, Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB).
• Yeme bozuklukları - örneğin anoreksiya.
• Duygu durum bozuklukları - örneğin, bipolar bozukluk, depresyon.
• Kişilik bozuklukları - örneğin, Sınırda Kişilik Bozukluğu.
Şizofreni duygusal bir hastalıktır.
• Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı (Madde kullanım bozukluğu).

Çocuklarda davranış sorunları

• Davranış bozukluğu (başkalarına zarar veren ve kuralları çiğneyen davranış).
• Karşıt gelme bozukluğu (ODD) (yetişkinlere karşı sıklıkla karşıt ve öfkeli davranışlar sergileme).

Ayrıca, otizm spektrum bozukluğu veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi rahatsızlıkları olan çocukları bulunan aileler de aile terapisinden büyük ölçüde fayda görebilirler.

İyi bir aile terapisti nasıl bulunur?

İyi ve deneyimli bir danışman bulmak biraz zor olabilir, ancak cesaretinizi kaybetmeyin.

• Aile doktorunuza danışın: Düzenli olarak gittiğiniz doktorunuza bu konuda danışırsanız, size iyi bir uzman önerebilir.
• Güvendiğiniz kişilere sorun: Bu konuda güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya akrabanıza danışın.
• İnterneti kullanın:Bilgilere Sri Lanka Psikoloji Derneği gibi kurumların internet siteleri aracılığıyla da ulaşılabilir.

Seçtiğiniz kişinin devlet onaylı, lisanslı bir profesyonel olduğundan emin olun. Ayrıca, ailenizin özel sorunlarıyla (örneğin, boşanma, çocuk davranışı) ilgili deneyimi olan birini arayın. Bir danışman seçmeden önce, şu gibi sorular sormak iyi bir fikirdir:

• Bu tedaviyi ne kadar süredir uyguluyorsunuz?
• Sizce ailemiz için en uygun tedavi yöntemi hangisidir?
• Tüm tedavi süreci için ne kadar zaman ayırmamız gerekecek?

Bu tedavi süreci nasıl gerçekleşiyor?

Aile terapisi, ailelerin açıkça ve yargılanmadan konuşabileceği güvenli bir ortamdır. Terapist, ailenin sorunlarına tarafsız, dışarıdan bir bakış açısıyla yaklaştığı için, ailenin kendileri için açık olmayan yönleri anlamalarına yardımcı olabilir.

Danışman şunları yapabilir:

• Her aile üyesine, yaşadıkları sorunlar, karşılaştıkları zorluklar ve bu tedavilerden beklentileri hakkında ayrı ayrı sorular sorulmaktadır.
• Herkesi konuşmaya ve başkalarının söylediklerini dikkatle dinlemeye teşvik eder.
• Birbirimizin sözlerini ve duygularını açıklamak, herkesin diğer kişiyi anlamasına yardımcı olur.
• Sözlerinizin ve eylemlerinizin başkalarını nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olur.
• Olumlu değişim yaratmak için nasıl birlikte çalışabileceğimizi tartışıyor.
• Sorunlu davranışları ve kalıpları değiştirmenin yollarını önerir.

Terapi seanslarının sayısı ve süresi aileden aileye değişir. Bazen sorunlar sadece birkaç seansta çözülebilir. Daha karmaşık durumlarda ise aylar hatta daha uzun sürebilir.

Aile terapisinin faydaları nelerdir?

Araştırmalar, aile terapisinin birçok zihinsel ve duygusal sorun için oldukça etkili bir tedavi yöntemi olduğunu bile ortaya koymuştur.

• Tedavi görenlerin yaklaşık %90'ı duygusal sağlıklarında iyileşme olduğunu bildirdi.
• İnsanların yaklaşık %66'sı genel fiziksel sağlıklarında iyileşme olduğunu bildirmiştir.
• Ebeveyn-çocuk sorunları konusunda, ebeveynlerin yaklaşık %73'ü çocuklarının davranışlarında iyileşme olduğunu bildirdi.

Bu gelişmeyle birlikte, iş yerinde hatta okulda daha iyi performans göstermek mümkün hale geliyor.

Bunun herhangi bir dezavantajı veya riski var mı?

Aile terapisi herkes için uygun değildir. Aile üyelerinden biri katılmakta isteksizse, bu durum aile içi çatışmaların artmasına yol açabilir. Ayrıca, geçmişinizdeki acı verici şeylerden, örneğin korkularınızdan bahsederken biraz rahatsız ve üzgün hissetmek de normaldir. İyi bir danışman bu duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Tedavinin başarılı olabilmesi için katılımcıların aşağıdakileri yapmaları önemlidir:

• Danışmanla dürüst ve açık olmak.
• Olumlu değişim yaratmaya olan bağlılık.
• Kararlaştırılan tedavi planına uygun olarak.
• Öğretmenin verdiği ödevleri eksiksiz ve eksiksiz yapmak gibi.

Ne zaman doktora veya danışmana başvurmalısınız?

Tedavi sırasında rahatsızlık, kaygı veya depresyon belirtilerinizin kötüleştiğini hissederseniz, derhal danışmanınıza veya doktorunuza bildirin.

Ailevi sorunlar hakkında başkasıyla konuşma düşüncesi bile bunaltıcı olabilir, ancak bu adımı atmak, ailenizin mutluluğu ve refahı için verebileceğiniz en iyi karar olabilir.