Diyabetin kalbiniz için biraz zorlayıcı olabileceğini biliyor muydunuz? Kalbinize verdiği zararın yanı sıra, kalp vücudunuzun geri kalanına kan, oksijen ve besin pompalamak için normalden daha fazla çalışmak zorunda kalır. Zamanla, bu zorlanma kalbin giderek zayıflamasına neden olabilir. Tıbbi terimlerle buna kalp yetmezliği denir. Ama panik yapmayın. En iyi yanı, bu durumu kontrol altına almak, belirtiler kötüleşmeden önce kontrol etmek için çok fazla gücünüz olmasıdır. Günlük yaşamınızda yapabileceğiniz bazı basit, küçük değişikliklerle mücadeleye başlayabilirsiniz.
İlaçlarınız hakkında iyi bilgi sahibi olun.
Hem diyabetiniz hem de kalp yetmezliğiniz varsa, birçok ilaç kullanıyor olabilirsiniz. Bu ilaçların her birinin kalbinize nasıl yardımcı olabileceğini tam olarak anlamak önemlidir .
Aldığınız bazı ilaçlar kalbinizin daha iyi pompalamasına yardımcı olur. Bazı ilaçlar ise sıvı birikmesi veya nefes darlığı gibi kalp yetmezliği belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca, durumun kötüleşmesini önlemeye yardımcı olan başka ilaçlar da vardır.
Peki, bununla nasıl ilgilenmeliyiz?
| Yapmanız gerekenler | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Aldığınız tüm ilaçların ve dozlarının güncel bir listesini tutun. | Bu, size ve doktorunuza tedaviniz hakkında net bir anlayış sağlayacak; bu da yeni bir ilaca başlarken çok önemlidir. |
| Bu listeyi sizi tedavi eden her doktorla paylaşın. | Böylece doktor, reçete edilen yeni ilaçların veya vitaminlerin (takviyelerin) halihazırda kullandığınız ilaçlarla etkileşime girmemesini sağlayabilir. |
| İlaçların yan etkileri hakkında doktorunuza danışın. | Bu, herhangi bir yan etki meydana gelmesi durumunda bunların hızlı bir şekilde tespit edilmesine ve raporlanmasına yardımcı olacaktır. |
| Belirtileriniz kötüleşirse, doktorunuza ilacınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğini sorun. | Durum kötüleşirse, dozun değiştirilmesi veya yeni bir ilacın eklenmesi gerekebilir. Bu kararı yalnızca doktor verebilir. |
Kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol edin.
Kalbiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumaktır. Düşünün, kan şekeriniz zamanla yükseldiğinde ve insülin direnci geliştiğinde, vücudunuzda iltihaplanmaya neden olur. Bu iltihaplanma kan damarlarınıza, sinirlerinize ve kalp kasınıza zarar verebilir.
Kan şekerinizin düzenli olarak kontrol edilmesi, sürekli yüksek olup olmadığını görmenizi sağlar. Daha sonra, büyük bir sorun haline gelmeden önce doktorunuzla konuşun ve ilacınızda küçük bir değişiklik yapın; böylece kan şekerinizi tekrar kontrol altına almak daha kolay olacaktır. Doktorunuz size günde kaç kez kan şekerinizi kontrol etmeniz gerektiğini söyleyecektir.
Her sabah kilonuzu kontrol edin.
Kalp yetmezliğinin ilk ve en önemli belirtilerinden biri, görünürde hiçbir sebep olmadan aniden kilo almaktır. Çünkü kalp düzgün çalışmadığında vücutta sıvı birikmeye başlar. Bu nedenle, her sabah tuvalete gittikten sonra ve kahvaltıdan önce kendinizi tartın.
Unutmayın, her gün aynı tartıda kendinizi tartın. Bir günde 1-1,5 kg'dan (2-3 lbs) fazla veya bir haftada 2,5 kg'dan (5 lbs) fazla kilo alırsanız, bu ciddi bir işaret olabilir. Hemen doktorunuza bildirin.
Ayrıca vücudunuza dikkat edin. Nefes almakta zorlanıyorsanız veya bacaklarınızda, ayak bileklerinizde, ayaklarınızda veya karnınızda şişlik hissediyorsanız, bu da doktorunuza hemen bilgi vermeniz için önemli bir nedendir.
Yemeklerimize sebze ekleme alışkanlığı edinmeli miyiz?
Günlük beslenmenize daha fazla sebze eklemek kalbinize de büyük bir destek sağlayabilir. Sebzelerdeki besin maddeleri, daha önce bahsettiğimiz iltihaplanmayla savaşır. Bu, kalbinizi korumak için çok önemlidir.
Basitçe söylemek gerekirse, iltihaplanma, vücut içinde meydana gelen küçük şişliklerin bir sürecidir. Uzun süreli iltihaplanma, diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere bir dizi hastalıkla ilişkilidir. Kan damarlarınıza zarar verebilir, atardamarları tıkayabilir ve kan pıhtılaşması ve kalp krizi riskinizi artırabilir.
Domates, pancar, lahana ve ıspanak gibi sebzeler, antioksidan adı verilen vitaminler ve besin maddeleriyle doludur. Bunlar kalbinizi ve kan damarlarınızı iltihaplanmaya karşı koruyabilir. Bu besin maddelerini başka yiyeceklerden de alabilirsiniz.
| Kalp sağlığına faydalı yiyecekler | Örnekler |
|---|---|
| Meyveler | Özellikle çilek, kiraz, portakal |
| Baharat | Zencefil, zerdeçal |
| Yağ çeşitleri | Zeytinyağı |
| Fındık | Badem, kaju, ceviz |
| Yağlı balıklar | Somon, ton balığı (uzun yüzgeçli ton balığı), sardalya |
| Kepekli tahıllar | Pirinç, yulaf ve kurakkan |
| Fasulye | Nohut, bezelye, yeşil fasulye |
Vaktinde yatağa gidin.
Sağlıklı bir kalp için ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi sağlamanın en güvenilir yollarından biri düzenli bir uyku programı sürdürmektir. Bu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak anlamına gelir. Uyku, yorucu bir günün ardından vücudunuzun kendini iyileştirmesi için en değerli zamandır.
Ancak kalp yetmezliğiniz varsa, iyi bir gece uykusu çekmek biraz zor olabilir. Yatarken nefes almakta zorlanma veya sık sık idrara kalkma gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu durumlar rahat ve kesintisiz bir uyku çekmeyi zorlaştırabilir.
Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, mutlaka doktorunuza bildirin . Bunlar, kalp rahatsızlığınızın iyi kontrol altında olmadığının bir işareti olabilir. Bazı kalp ilaçları da sık idrara çıkma ihtiyacına neden olabilir. Tuvalete gitmek uykunuzu bölüyorsa, doktorunuza ilacınızı alma saatinizi değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun. Akşam ve gece içtiğiniz sıvı miktarını azaltmak da yardımcı olabilir.
Özetle
- Şeker hastalığınız veya kalp hastalığınız varsa endişelenmeyin. Küçük yaşam tarzı değişiklikleri büyük fark yaratabilir.
- Aldığınız tüm ilaçlar, etkinlikleri ve yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun ve düzenli bir liste tutun.
- Kan şekeri seviyenizi ve kilonuzu günlük olarak kontrol etmeniz çok önemlidir. Ani kilo artışı fark ederseniz, derhal doktorunuza bildirin.
- Beslenmenize sebze, meyve ve yağlı balık gibi kalp sağlığına faydalı yiyecekleri dahil edin.
- İyi uyku, kalp sağlığı için çok önemlidir. Uykunuzu engelleyen herhangi bir belirtiniz varsa, doktorunuzla görüşün.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin