Sigara içiyorsanız, Tip 2 diyabet geliştirme riskiniz çok daha yüksektir. Aslında, riskiniz sigara içmeyenlere göre %30 ila %40 daha fazladır . Zaten diyabetiniz varsa, sigara içmek kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca diyabetin neden olduğu diğer sağlık sorunlarını da kötüleştirebilir. Sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır. Ancak bunu tek başına yapmanın kolay olmadığını biliyoruz. Bu nedenle arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek almak önemlidir. Ve bu konuda doktorunuzla konuşmayı unutmayın. Doktorunuzun sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek tedavileri vardır.
Sigara içmek diyabete nasıl neden olur?
Sigaradaki ana kimyasal madde nikotindir. Araştırmalar, nikotinin kan şeker seviyenizi yükseltebileceğini göstermiştir. Basitçe söylemek gerekirse, sigara içmek vücudunuza diyabetle ilgili birçok şekilde zarar verir. Gelin nasıl olduğunu görelim.
| Etki | Ne oluyor |
|---|---|
| İnsülin Direnci | Nikotin, vücut hücrelerinin kandaki şekeri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan bir hormon olan insüline yanıt vermesini zorlaştırır. Bu direnç, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur. |
| İltihap | Sigaradaki kimyasallar hücrelerinize zarar verir. Vücudunuz bu hasarı onarmaya çalışırken iltihaplanma meydana gelir. Bu hasar, vücudunuzun insülini doğru şekilde kullanmasını zorlaştırır. |
| Karın bölgesinde artan yağlanma (Göbek Yağı) | Eğer çok sigara içiyorsanız, karın bölgenizde yağ birikme olasılığınız daha yüksek olabilir. Zayıf olsanız bile, bu karın yağı birikimi insülin direncine ve diyabete katkıda bulunur. |
| Diğer sağlık sorunları | Sigara içmek "kötü" kolesterol (LDL) seviyelerini yükseltir ve "iyi" kolesterolü (HDL) düşürür. Ayrıca kandaki bir yağ türü olan trigliseritleri de artırır. Bunların hepsi doğrudan diyabetle bağlantılıdır. |
Eğer zaten diyabetiniz varsa sigara içmenin etkileri
Şeker hastalığınız varsa, nikotin kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmeyi zorlaştırabilir. İnsülin kullanıyorsanız, sigara içmeyen birine göre daha fazla insüline ihtiyacınız olabilir.
En önemlisi, sigara içmenin kontrolsüz diyabetle birleşmesi durumunda, vücuttaki tüm hasar çok hızlı bir şekilde artar, çünkü büyük ve küçük tüm kan damarlarına zarar verir.
Sigara içmeyen bir diyabet hastasına kıyasla, sigara içen sizlerin bu risk faktörlerini geliştirme riskiniz çok daha yüksektir :
- Kalp hastalığı
- Göz problemleri
- Felç
- Böbrek yetmezliği
- Sinir hasarı / Nöropati
- Erektil disfonksiyon
Sigara içme ve uyku arasındaki ilişki
Araştırmalar, sigara içenlerin kaliteli ve iyi uyku uyuyamadığını göstermiştir. Vücudun dinlenme şekli olan derin uykunun bu eksikliği, diyabetle de ilişkilendirilmiştir. Buradaki sorunlardan biri, nikotinin uyarıcı bir madde olmasıdır. Bu da uyanık kalmanıza neden olabilir. Bununla birlikte, vücudunuz gece boyunca yoksunluk belirtileri gösterdiğinde, uykunuzu da bozabilir.
Öte yandan, sigarayı bıraktıktan sonra ilk başlarda uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Eğer durum sizin için böyleyse, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size iyi bir gece uykusu çekmeniz için ipuçları verebilir.
Sigarayı bırakmanın faydaları
Sigarayı bıraktığınızda ilk başta kan şekeriniz biraz yükselebilir. Bunun nedeni, bıraktıktan sonra biraz kilo almanız olabilir. Ancak uzmanlar kilo artışının kesin neden olup olmadığından emin değiller. Yine de pes etmeyin, devam edin.Sigaradan ne kadar uzun süre uzak durursanız, insülin direnciniz o kadar iyi olur.
Düşünün, eğer zaten diyabetiniz yoksa, sigarayı bırakmanın ilk günlerinde diyabet geliştirme olasılığınız çok düşük. Risk, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk iki yıl içinde en yüksek seviyede. Ancak yaklaşık 10-12 yıldır tamamen sigarasızsanız, riskiniz hiç sigara içmemiş biriyle aynı. Bu ne kadar harika, değil mi?
Sigarayı bırakmak için yardıma mı ihtiyacınız var?
Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, yalnız başınıza acı çekmeyin. Bu konuda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size uygun tedavi yöntemlerinin bir kombinasyonunu önerebilir. Örneğin:
- Danışmanlık: Sigara bağımlılığının nedenlerinin üstesinden gelmek ve bağımlılığı yenmek için zihinsel gücü geliştirmeye yardımcı olur.
- Nikotin Yerine Koyma Tedavisi: Vücuda bantlar ve sakız yoluyla az miktarda nikotin sağlayarak sigara içme isteğini azaltır.
- Antidepresanlar: Bupropion gibi bazı ilaçlar sigarayı bırakmayı kolaylaştırabilir.
- Diğer ilaçlar: Nikotin reseptörlerini bloke eden "Chantix" gibi ilaçlar, sigara içmenin verdiği zevki azaltabilir ve bırakmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, bu tedavilerden hangisinin sizin için en uygun olduğuna doktorunuz karar verecektir, bu nedenle mutlaka onlardan tavsiye alın.
Özetle
- Sigara içmek, tip 2 diyabet geliştirme riskini artırır.
- Eğer zaten diyabetiniz varsa, sigara içmek hastalığı kontrol etmeyi zorlaştırır ve komplikasyon riskini artırır.
- Sigarayı bırakmak, sağlığınıza yapabileceğiniz en iyi yatırımdır. Zamanla, diyabet riskiniz sigara içmeyen biriyle aynı seviyeye inecektir.
- Sigarayı bırakmak zorlu bir süreçse, bunu tek başınıza yapmaya çalışmayın. Size en iyi yardımcı olabilecek kişi doktorunuzdur. Bugün onunla bu konuyu konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin