Evlerimizde, arkadaşlarımızla konuşurken "kolesterol" kelimesini sık sık duyarız. Kimileri yumurta yemekten, kimileri de yağlı yiyeceklerden korkar. Peki kolesterol hakkında gerçekten ne kadar bilgiye sahibiz? Bazen doğru sandığımız şeyler yanlış olabilir. Bu yüzden bugün, birçok insanın anlamadığı, ancak kesinlikle bilmeniz gereken kolesterol yönetimiyle ilgili birkaç şeyden bahsedelim.
Yüksek kolesterol sadece kalbi etkilemez.
Birçok insan yüksek kolesterolün sadece kalp krizi ve felce yol açtığını düşünüyor. Bu doğru, ancak hikaye burada bitmiyor.
Vücudumuzdaki kan damarlarını su taşıyan borular olarak düşünün. Kolesterol arttığında, bu boruların içinde yağ birikir ve zamanla tıkanmalarına neden olur. Bu şekilde, kalbe ve beyne giden kan miktarı zamanla azalır. Peki ne olur? Zamanla kalp zayıflayabilir ve kalp yetmezliği adı verilen bir duruma yol açabilir. Ayrıca, beyne giden kan akışının azalması bunama gibi durumlara neden olabilir. Bu, hasarın bir anda değil, yavaş yavaş, biz farkına bile varmadan gerçekleştiği anlamına gelir.
Kolesterol oranı düşük gıdalar tüketmek kandaki kolesterol seviyesini düşürür mü?
Bu da büyük bir yanılgı. Birçok insan, yumurta sarısı gibi kolesterol oranı yüksek yiyecekleri yemeyi bırakırlarsa sorunun ortadan kalkacağını düşünüyor. Ancak gerçek şu ki, yediğimiz kolesterol miktarı kanımızdaki kolesterol seviyeleri üzerinde çok az etkiye sahiptir.
Peki asıl suçlular kimler? Doymuş yağlar ve çok fazla tükettiğimiz karbonhidratlar , yani nişastalı yiyecekler.
Basitçe söylemek gerekirse, kızarmış yiyeceklerde, fast food'da bulunan doymuş yağlar ve pirinç, ekmek, makarna ve erişte gibi aşırı tükettiğimiz karbonhidratlar, kolesterol seviyelerimizin bozulmasının başlıca nedenleridir.
Her duruma uygun tek bir çözüm yoktur.
Arkadaşımıza verilen kolesterol ilacı bizde işe yaramayabilir. Bunun nedeni, herkesin vücudunun farklı olmasıdır. Doktorunuz lipid profilinize baktığında, tek bir değer görmez. Kötü kolesterol (LDL), iyi kolesterol (HDL) ve trigliseritler gibi birçok farklı değer vardır.
Tedaviniz tüm bunlar dikkate alınarak ve size özel olarak reçete edilir. Bu nedenle, komşunuzun size verdiği ilacı istemektense, doktorunuzun size reçete ettiği tedaviyi aynen uygulamanız daha önemlidir.
| Yaygın yanlış anlama | Çok doğru |
|---|---|
| İyi kolesterol (HDL) ne kadar yüksekse o kadar iyidir. | Belli bir seviyeyi aşarsa zararlı da olabilir. Önemli olan sadece seviyesi değil, işlevidir. |
| Kolesterol ancak diyet ve egzersizle kontrol altına alınabilir. | Çoğu insan bunu başarabilir. Ancak, genetik faktörler nedeniyle yüksek kolesterolü olan kişiler için ilaç tedavisi gerekebilir. |
| Kolesterol ilaçlarının (statinler) birçok yan etkisi vardır. | Karaciğer etkileri ve kas ağrısı çok nadirdir . Faydalarına kıyasla risk düşüktür. |
Kolesterol ilaçları (statinler) gerçekten tehlikeli mi?
Kolesterol düşürmek için kullanılan statin ilaçlarının karaciğere zarar verebileceği, kas ağrısına neden olabileceği ve hafızayı bozabileceği yönündeki söylentiler nedeniyle birçok insan bu ilaçları kullanmaktan korkuyor.
Ama gerçek şu ki, bu yan etkiler çok az sayıda insanda görülür. Ve çoğu durumda, bu yan etkiler ilaç kesildiğinde veya başka bir ilaca geçildiğinde ortadan kaybolur.
Yüz binlerce insan üzerinde yapılan çalışmalar, bu ilaçların kalp hastalığı riskini azaltma ve yaşam süresini uzatma konusunda büyük bir potansiyele sahip olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, doktorunuz bu ilacı reçete ederse, kullanmaktan çekinmeyin. Aklınıza takılan herhangi bir soru veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşun.
Ayrıca hindistan cevizi yağı ve hindistan cevizi sütü hakkında da bilgi edinin.
Hindistan cevizi kültürümüzde vazgeçilmez bir şeydir. Ancak kolesterolü yüksek olan bir kişi, hindistan cevizi sütü, hindistan cevizi yağı ve hindistan cevizi sambalı gibi ürünleri kullanırken biraz dikkatli olmalıdır. Hindistan cevizi bir tür doymuş yağ içerir. Bunlar aşırı tüketildiğinde kolesterol ve trigliserit seviyelerini artırabilir. Bu nedenle, bunları tamamen bırakmaya gerek yoktur, ancak ölçülü kullanmak çok önemlidir .
Küçük çocukların bile kolesterol seviyeleri test edilmelidir.
Bu sizin için yeni bir bilgi olabilir, ancak günümüzde çocuklarda obezite, egzersiz eksikliği ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının (fast food, şekerli içecekler) giderek yaygınlaşmasıyla birlikte, kalp hastalığı riskini erken yaşta belirleme ihtiyacı da artmaktadır.
Çocuğunuz fazla kiloluysa veya ailenizden birinde yüksek kolesterol, diyabet veya kalp hastalığı varsa, çocuğunuzun doktoruyla konuşmak ve gerekirse kolesterol seviyelerini kontrol ettirmek, onları gelecekte birçok büyük sorundan korumaya yardımcı olacaktır.
Özetle
- Yüksek kolesterol sadece kalp krizi ve felce değil, aynı zamanda hafıza kaybına ve kalp yetmezliğine de yol açabilir.
- Yüksek kan kolesterolünün asıl nedeni besinlerden alınan kolesterol değil, aşırı miktarda doymuş yağ ve karbonhidrat (nişasta) tüketimidir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri (beslenme, egzersiz) çok önemlidir, ancak genetik nedenleri olanlar için doktor tarafından reçete edilen ilaçları kullanmak şarttır.
- Kolesterol ilaçlarından (statinlerden) gereksiz yere korkmayın. Faydaları, nadir de olsa ortaya çıkabilecek yan etkilerden çok daha fazladır.
- Lütfen kolesterol seviyeleriniz, tedavi ve aklınıza takılan herhangi bir konu hakkında doktorunuza danışın.
- Kilo vermek, kolesterol seviyenizi iyileştirmenin en iyi ve en etkili yollarından biridir. Az miktarda kilo kaybı bile büyük fark yaratabilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin