Kalp krizi geçirdikten sonra hastaneden yeni mi döndünüz? Çok korkmuş ve belirsiz hissediyor olmalısınız, değil mi? "Eski halime dönebilecek miyim?", "Böyle bir şey tekrar olursa ne yapacağım?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bu çok normal. Ama iyi haber şu ki, doğru değişiklikleri yaparsanız, bu durumdan sonra çok daha sağlıklı ve güçlü bir hayat yaşayabilirsiniz. Gelin bunu konuşalım.
Öncelikle, kalp krizi nedir, bunu anlayalım.
Basitçe söylemek gerekirse, kalp krizi veya benzeri bir olay (Koroner Olay), kalbimize ve beynimize kan taşıyan kan damarlarının tıkanmasıdır. Kalbimizi durmadan çalışan bir motor olarak düşünün. Bu motor, çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri kandan alır. Kolesterol gibi yağ birikintileri bu kan damarlarının (koroner arterler) içinde birikir ve bunlar giderek daralır.
Bir gün bu birikintilerden biri patlarsa ve orada bir kan pıhtısı oluşursa, kanal tamamen tıkanabilir.
- Kalbe giden kan akışı bu şekilde durursa , buna kalp krizi diyoruz.
- Beyne giden kan akışı bu şekilde durursa , buna inme diyoruz.
En önemlisi, bu vücudunuzdan gelen güçlü bir uyarıdır. Sanki vücudunuz size, "Şu anda yaşam tarzınıza dikkat edin" diyor.
Kalbe yeni bir hayat veren 'Kalp Rehabilitasyonu' programı
Kalp krizi geçirdikten sonra hayatınızı değiştirmeye çalışırken tıkanmış hissedebilirsiniz, ancak nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. "Diyetimi kontrol etmeliyim, egzersiz yapmalıyım, stresi azaltmalıyım..." Bütün bunları aynı anda yapmaya çalışırken bunalmış hissetmek normaldir.
Ama endişelenmeyin. Bunun harika bir tıbbi çözümü var. Buna Kardiyak Rehabilitasyon deniyor.
Bu, doktorlar ve diğer sağlık uzmanları tarafından denetlenen, sağlıklı bir yaşam tarzına geri dönmenize yardımcı olan özel bir programdır. Üç ana bölümden oluşmaktadır.
| Programın bir parçası | Bunun sonucunda ne olur? |
|---|---|
| Egzersiz Rehabilitasyonu | Birçok insan kalp krizi geçirdikten sonra tekrar egzersiz yapmaktan korkar. Ancak bu programda, bir egzersiz fizyoloğu size kalbinizi fazla zorlamadan nasıl güvenli bir şekilde egzersiz yapacağınızı öğretiyor. Gücünüzü kademeli olarak nasıl artıracağınızı planlıyorlar. |
| Beslenme Danışmanlığı | Kalp sağlığı için hangi besinler iyidir? Hangi besinler yenmemelidir? Evde ve dışarıda yemek yerken nasıl seçim yapmalısınız? Bunların hepsini size öğreteceğiz. Kolesterolü, tuzu ve şekeri azaltmanın yollarını size göstereceğiz. |
| Stres Yönetimi | Stres, kalbin en büyük düşmanıdır. Bu programda, stresin nedenlerini belirlemeyi ve nefes egzersizleri ve meditasyon gibi basit yöntemlerle stresi yönetmeyi öğreneceksiniz. |
Bu program hakkında doktorunuza danışmayı unutmayın!
Birçok hasta böyle değerli bir programın varlığından bile habersiz. Bu nedenle, doktorunuz bahsetmemiş olsa bile, bu 'Kalp Rehabilitasyonu' programı hakkında mutlaka bilgi almalısınız. Bu, sağlığınız için sahip olduğunuz bir haktır. Tekrar kalp krizi geçirme riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
Kalp sağlığına iyi gelen yiyecek ve içecekleri seçelim.
Yaşam tarzınızı değiştirmenin büyük bir parçası da beslenmenizdir. Doktorların özellikle yüksek kolesterolünüz varsa önerdiği en iyi diyetlerden biri Akdeniz tarzı diyettir .
"Vay canına, bu ne tür bir yemek?" diye düşünebilirsiniz. Çok basit.
- Daha çok tüketilmesi gerekenler:
- Taze sebze ve meyveler (günde birkaç porsiyon)
- Tam tahıllar (pirinç, darı, yulaf)
- Balık (haftada en az iki kez sardalya ve morina gibi balıklar)
- Kuruyemişler ve kuruyemiş yağları (kaju, yer fıstığı, zeytinyağı)
- Baklagiller (mercimek, nohut, yeşil fasulye)
- Sınırlandırılması gereken şeyler:
- Kırmızı et (dana eti, domuz eti)
- Şeker ve şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar - sosis, köfte, konserve balık (yağlı)
- Fırın ürünleri (kekler, pastalar, bisküviler)
- Çok fazla tuz, yağ ve yapay aroma içeren yiyecekler
Unutmayın, yediğiniz şeyler en iyi ilacınız olabilir. Küçük değişikliklerle başlayın ve bu sağlıklı alışkanlıkları yavaş yavaş edinin.
Özetle
- Kalp krizi hayatınızın sonu değil. Bunu ikinci bir şans olarak düşünün.
- İyileşme sürecinizde büyük fayda sağlayabilecek Kalp Rehabilitasyon programı hakkında doktorunuza mutlaka danışın.
- Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları, tek bir gün bile aksatmadan, zamanında kullanın.
- Yeni hayatınız için egzersiz, dengeli beslenme ve stres yönetimi şarttır.
- Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Tıbbi tavsiyelere uyun, ailenizin desteğini alın ve güçlü bir şekilde ilerleyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin