Depresyon mu yaşıyorsunuz? Size yardımcı olacak doğru kişiyi nasıl bulabilirsiniz?

Öyle günler olur ki kendinizi çok ağır hissedersiniz, hiçbir şey yapmak istemezsiniz ve dünyada yapayalnızmış gibi hissedersiniz. Bunun sadece üzüntü mü yoksa daha derin bir şey mi olduğu konusunda kafanız karışabilir. Hissettiğiniz bu duygu, tıbbi olarak depresyon olarak adlandırılır. Bunu aşmak için atabileceğiniz en önemli adım yardım istemektir. Ama kimden yardım isteyeceksiniz? Doğru kişiyi nasıl bulacaksınız? Bu sorular aklınızı kurcalıyorsa, korkmayın. Bunu açıkça konuşalım.

Ne tür bir yardıma ihtiyacım var?

Basitçe söylemek gerekirse, ihtiyacınız olan yardım türü, durumunuzun ciddiyetine ve daha önce herhangi bir tedavi görüp görmediğinize bağlı olacaktır. Depresyon için iki ana tedavi türü vardır.

1. Konuşma Terapisi / Danışmanlık: Bu, sorunlarınız ve duygularınız hakkında eğitimli bir danışman veya psikologla konuşmayı içerir. Bu, kendinizi anlamanıza ve sorunlarınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.

2. İlaç Tedavisi: Bazen depresyon, beynimizdeki "nörotransmitterler" adı verilen bazı kimyasalların dengesizliğinden kaynaklanabilir. Doktor tarafından reçete edilen ilaçlar bu dengesizlikleri düzeltebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.

Ancak unutmayın, bu tedavilerden herhangi birine başlamadan önce mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

İlk olarak kiminle görüşmeliyim?

Bu, birçok insanın yaşadığı bir sorundur. Depresyon belirtileri yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız, ilk adımınız aile hekiminize görünmek olmalıdır.

Size yardımcı olabileceği birkaç yol var:

• Diğer tıbbi durumları elemek: Bazen tiroid hormonu eksikliği gibi fiziksel rahatsızlıklar depresyona benzer semptomlara neden olabilir. Bu nedenle doktorunuz öncelikle kan testleri gibi diğer nedenleri eleyecektir.
• İlaç reçeteleme: Durumunuza bağlı olarak, aile hekiminiz depresyon için temel ilaçlar reçete edebilir.
• Danışmanlık: Size yaşam tarzı değişiklikleri, egzersiz ve beslenme alışkanlıkları konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.
• Uzmana yönlendirme: Durumunuz daha karmaşıksa veya reçete edilen ilaçlar istenen sonuçları vermiyorsa, doktorunuz sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir.İhtiyaç duyulması halinde, derinlemesine konuşma terapisi için sizi nitelikli bir danışmana veya psikoloğa yönlendirebilir.

Bu nedenle, aile doktorunuz bu yolculukta en büyük destek kaynağınızdır. Ondan hiçbir şey saklamayın ve nasıl hissettiğiniz hakkında açıkça konuşun.

İyi bir danışman veya psikiyatristi nasıl bulursunuz?

Doğru kişiyi bulmak biraz zorlu bir iş gibi görünebilir, ancak birkaç yolu var.

• Doktorunuza danışın: En iyi ve en güvenilir yol, aile doktorunuzdan tavsiye istemektir.
• Devlet Hastaneleri: Sri Lanka'daki çoğu ilçe ve devlet hastanesinde psikiyatri klinikleri bulunmaktadır. Bunlar hakkında daha fazla bilgiyi size en yakın hastaneden edinebilirsiniz.
• Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): Angoda'daki Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, bu alanda faaliyet gösteren ana hastanedir.
• Güvenilir arkadaşlardan yardım istemek: Daha önce benzer bir hizmet almış güvenilir bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan da yardım isteyebilirsiniz.

Birini seçerken nelere dikkat etmeliyim?

Doktor veya danışman seçmek, iyi bir arkadaş bulmaya benzer. Onlarla konuşurken rahat hissetmek, onlara güvenmek ve onlarla bağ kurmak istersiniz. İlk görüşmenizde onlarla "uyum sağlayamadığınızı" hissederseniz, başka birini bulmaktan çekinmeyin. Çünkü kendinizi rahat hissetmezseniz, tedavinin başarılı olma olasılığı daha düşüktür.

Ayrıca, bazı profesyoneller farklı terapi türleri kullanırlar. Örneğin, "Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)" gibi yöntemlerle düşünme kalıplarınızı değiştirmeye ve davranışlarınızı iyileştirmeye çalışırlar. Diğerleri ise geçmiş deneyimleriniz hakkında konuşarak sorunlarınızın temel nedenlerini bulmaya çalışırlar. İlk görüşmenizde, "Ne tür bir terapi kullanıyorsunuz?" diye sormaktan çekinmeyin.

Tedaviye başladıktan sonra...

Doğru doktoru ve danışmanı bulduktan sonra, tedavinizin etkisini göstermesi için biraz zamana ihtiyacınız var. İyileşme bir gecede olmaz. Aylar sürebilir. Başlangıçta kişisel sorunlarınız hakkında konuşmak zor olabilir. Ancak unutmayın, doğru tedaviyle çoğu insan tamamen iyileşir. Bu yüzden güçlü kalın ve tedavinize devam edin.

Acil bir durumda ne yapılmalı?

Siz veya tanıdığınız biri bu düşüncelere sahipse, gecikmeyin.

• Hemen en yakın hastanenin Acil Servisine gidin.
• Sri Lanka'nın ulusal ruh sağlığı yardım hattı numarası olan 1926'yı arayın. Oradaki görevliler sizi dinlemek ve size yardımcı olmak için eğitilmişlerdir.
• Acil bir durumda 119'u (polis acil durum numarası) arayın.

Böyle bir zamanda yalnız kalmayın. Hemen yardım isteyin.

İlk randevuya nasıl hazırlanırsınız?

Doktor veya danışmanla ilk görüşmeniz için biraz hazırlık yapmak kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Duygularınızı net bir şekilde ifade etmenize de katkı sağlayabilir.