Uzun bir günün ardından, hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorgun hissettiğinizde, eve gelip vücut ağrılarınızı hafifletmek için sıcak bir banyo yapmak nasıl olurdu? Aslında, böyle bir zamanda banyo yapmak zihin ve beden için büyük bir rahatlama sağlar. Bazıları, bu banyonun faydalarını artırmak, yani daha iyi sonuçlar almak için banyo suyuna bazı uçucu yağlar ekleyebileceğinizi söylüyor. Bunların çok hoş bir kokuya sahip olduğu ve bazı sağlık yararları da sağlayabileceği söyleniyor. Bugün bunu detaylı olarak ele alalım.
Bu uçucu yağlar nelerdir?
Öncelikle, "uçucu yağların" mağazalardan aldığımız parfümler veya sentetik kokular gibi olmadığını anlamak önemlidir. Bunlar saf bitki özlerinden yapılır.
Basitçe söylemek gerekirse, bu yağ, bitkinin (çiçekleri, yaprakları ve kabuğu gibi) kısımlarının buharda pişirilmesi veya preslenmesiyle elde edilir. Bazen, küçük bir şişe "uçucu yağ" yapmak için bir kilo bitki gerekir. Bu yüzden çok etkilidirler.
Bu yağlar özellikle "aromaterapi" adı verilen yöntem için kullanılır. Yani, bu yağların kokusundan yararlanarak zihinsel ve duygusal sağlığımızı iyileştirmek amaçlanır.
Bu yağların bir kokusu var, ancak hikaye kokudan ibaret değil. Bu yağlardaki minik parçacıklar doğrudan burnunuzdaki sinirlerden geçerek beyninizin duyguları kontrol eden ana merkezi olan amigdala'yı etkiler. Ayrıca cildiniz yoluyla da vücudunuza emilebilirler. Bu nedenle masaj terapistleri bazen bu yağları tedavilerinde kullanırlar. Her iki şekilde de, uçucu yağlar ruh halinizi değiştirmeye ve bazı fiziksel semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Esansiyel Yağların Gerçekten Sağlık Faydaları Var mı?
Esansiyel yağlar çeşitli sağlık yararlarıyla öne sürülmektedir. Ancak bunların birçoğu için yeterli bilimsel kanıt henüz bulunmamaktadır. Bununla birlikte, bazı çalışmalar aromaterapinin bazı ruh sağlığı sorunlarına ve belirli fiziksel problemlere yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Önemli olan, aromaterapinin doktorunuzun reçete ettiği ilaçların yerine geçmeyen, tamamlayıcı bir tedavi yöntemi olmasıdır. Tedavi planınıza eklemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız .
Aşağıdaki tabloda, bazı araştırmalara göre çeşitli sorunlara hangi uçucu yağların yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
| Sağlık sorunu | Faydalı Olabilecek Esansiyel Yağ Çeşitleri |
|---|---|
| Endişe | Lavanta, papatya, fesleğen, günlük ve tatlı portakal gibi yağlar kaygı belirtilerini azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. |
| Mide Bulantısı ve Yorgunluk | Aromaterapi, kanser tedavisi (kemoterapi) veya hamilelik sırasında oluşan mide bulantısı için faydalıdır. Nane, papatya ve lavanta mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur. |
| Ağrı | Bazı araştırmalar nane yağının baş ağrılarına iyi geldiğini göstermiştir. Araştırmacılar, gül, lavanta ve günlük ağacı kokularının kadınların doğum sırasında ağrıyla başa çıkmalarına yardımcı olduğunu ve ağrı kesici ihtiyacını azalttığını bulmuşlardır. |
| Uykusuzluk | Lavanta, uykusuzluk çekenler için popüler bir kokudur. Hatta hastanede yatan hastalar bile lavanta kokladıklarında daha iyi uyuduklarını bildirmişlerdir. |
Banyo suyuna uçucu yağlar nasıl eklenir? - En güvenli yöntem!
Siz de bu uçucu yağların faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bunları banyo suyunuza ekleyebilirsiniz. Ancak bunu çok dikkatli yapmalısınız . Bu yağlar çok güçlü oldukları için bazıları cildinize zararlı olabilir, yani alerjiye neden olabilirler.
1. Taşıyıcı yağ kullandığınızdan emin olun.
`(Ess ENTEsansiyel yağlar suda çözünmez. Doğrudan suya koyarsanız, yağ damlacıkları suyun üzerinde yüzer. Banyo yaparken, bu yağ damlacıkları doğrudan cildinize temas ederek tahrişe ve kızarıklığa neden olabilir.
En iyi çözüm, bu yağları bir taşıyıcı yağ ile karıştırmaktır. Bu, uçucu yağı seyreltir. Jojoba yağı ve hindistan cevizi yağı iki popüler taşıyıcı yağdır. Ayrıca evinizde bulunan herhangi bir bitkisel yağı da kullanabilirsiniz.
2. Yama Testi Yapın
Cildinize yeni bir şey uygulamadan önce mutlaka bir yama testi yapmanız önemlidir. Kullanacağınız uçucu yağı bir taşıyıcı yağda seyreltin ve az miktarda küçük bir bölgeye, örneğin dirseğinizin iç kısmına uygulayın. Kaşıntı, kızarıklık veya kabarcık gibi alerjik reaksiyonlar için 24 saat bekleyin. Herhangi bir reaksiyon yoksa, ürünü hemen kullanabilirsiniz.
3. Sadece az miktarda kullanın.
Faydalanmak için bu yağlardan çok miktarda kullanmanıza gerek yok. Bir banyo için bir yemek kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırılmış 3 ila 12 damla yağ yeterlidir. Dilerseniz, Epsom tuzu ve kabartma tozu kullanarak kendi banyo tuzlarınızı yapabilir ve bunlara birkaç damla yağ ekleyebilirsiniz.
4. Etiketi dikkatlice okuyun ve en iyisini seçin.
Kaliteli bir ürün kullandığınızdan emin olun. Şişenin etiketine bakarken, içerik maddeleri, saflık bilgileri ve üretim ülkesi gibi şeylere dikkat edin. Gerçek uçucu yağlar plastik şişelerde değil, koyu renkli cam şişelerde bulunur. Bu yağlar zamanla plastiği çözebilir.
Unutmayın, piyasada "uçucu yağlara" benzer kokan birçok yapay banyo ürünü bulunmaktadır. Bunlar iddia ettikleri sağlık faydalarını sağlamazlar. Bu nedenle banyo suyunuza ne eklediğinize dikkat edin.
Kaliteli bir yağ seçtikten sonra, banyo deneyiminizi ve aromaterapinin faydalarını en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
Özetle
- Esansiyel yağlar sıradan parfümler değil, bitkilerden elde edilen çok güçlü özlerdir.
- Banyo suyuna eklemeden önce, birkaç damlasını hindistan cevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltin . Doğrudan suya eklemeyin.
- Kullanmadan önce, alerjik reaksiyon olup olmadığını kontrol etmek için cildinizin küçük bir bölgesine uygulayın (yama testi).
- Bunlar tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Sadece ek rahatlama sağlamak için kullanılabilecek şeylerdir.
- Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, hamileyseniz veya emziriyorsanız, bunları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin