Kalp Krizi Sonrası İyileşme ve Rehabilitasyon: Gelin Bunu Konuşalım!

Kalp krizi geçirdiyseniz, hastaneden eve döndükten sonra çok korkmuş ve belirsiz hissetmeniz normaldir. Muhtemelen aklınızda "Şimdi nasıl yaşayacağım?", "Bir daha eskisi gibi çalışabilecek miyim?" gibi birçok soru vardır. Bu çok normal. Bu nedenle, bu yazıda bu zor durumdan kademeli olarak nasıl iyileşebileceğimizden ve bunun için neler yapmamız gerektiğinden bahsedeceğiz.

Kalp krizinden iyileşmek ne kadar sürer?

Basitçe söylemek gerekirse, kalp krizinden tamamen iyileşmek iki haftadan üç aya kadar sürebilir. Tamamen iyileştikten sonra işinize dönebilir ve günlük aktivitelerinizi normal şekilde sürdürebilirsiniz.

Ancak bu iyileşme süresi kişiden kişiye değişebilir. Bunu etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır:

• Kalp krizi şiddeti: Bazı kalp krizleri çok hafif seyrederken, bazıları oldukça şiddetlidir. İyileşme süresi de buna göre değişir.
• Tedaviye ne kadar çabuk başlarsanız: Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, kalbe verilen hasar o kadar az olur ve iyileşme süresi o kadar kısalır.
• Aldığınız tedavi: Örneğin, açık kalp ameliyatı geçirdiyseniz, perkütan koroner girişimden (bazen stentleme olarak da adlandırılır) daha uzun bir iyileşme süreci gerekecektir.
• Genel sağlığınız ve diğer tıbbi durumlarınız: Diyabet veya yüksek tansiyon gibi başka tıbbi durumlarınız varsa, bunlar da iyileşme sürenizi etkileyebilir.

Bu nedenle, tam olarak ne kadar süreceğini öğrenmek için doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.

İyileşme sürecinde neler beklemeliyiz?

Hastaneden eve döndükten sonra, doktorlardan ve hemşirelerden uzakta olduğunuz için biraz korkmanız ve yalnız hissetmeniz normaldir. Aileniz de size nasıl yardımcı olabileceklerini merak ediyor olabilir. Normal hayatınıza yavaş yavaş alışırken, aşağıdaki konularda bazı küçük değişiklikler bekleyebilirsiniz:

• Aktivite seviyeniz
• Nasıl egzersiz yapılır?
• Yiyecek ve içecek
• Duygularınız
• Cinsel yaşam

En önemli şey , bu iyileşme döneminde dinlenme ve aktivite arasında dengeyi korumaktır. Kalbinizin iyileşmesine yardımcı olmak için bolca dinlenmeniz gerekir. Ayrıca, mümkün olan en kısa sürede ve güvenli bir şekilde normal aktivitelerinize geri dönmeniz gerekir. Egzersiz, iyileşme için çok önemlidir. Doktorunuz tüm bu süreçte size rehberlik edecektir.

Aktivite seviyeniz nasıl olacak?

Hastaneden eve döndükten sonraki ilk hafta kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Bu çok normal.Kalp krizi nedeniyle kalp kasınız hasar gördüğü için iyileşmesi zaman alır. Ayrıca, yatakta dinlendikten sonra aniden kalkıp işe gitmek de bu duruma yol açar. Bu nedenle, normal aktivitelerinize yavaş yavaş alışmak için kendinize zaman tanıyın.

Eve döndükten sonraki ilk birkaç haftayı atlatmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:

• Her sabah giyinmelisiniz. Duş alabilmeli ve kişisel hijyeninize dikkat edebilmelisiniz.
• Kendinizi hazır hissettiğinizde evde küçük işlere başlayın. Çamaşır katlamak, yemek pişirmeye yardım etmek, bahçe işleriyle uğraşmak, toz almak ve bulaşık yıkamak gibi şeyler.
• İşinizi gün içine yayın. Hepsini birden çok yoğun bir şekilde yapmayın. Yorulduğunuzda durun ve dinlenin. İşin geri kalanını başka bir gün yapın.
• Merdiven çıkma sıklığınızı sınırlayın. Doktorunuz aksini söylemediği sürece, evde günde birkaç kez merdivenleri kullanmanızda sakınca yoktur. Ancak sık sık inip çıkmayı alışkanlık haline getirmeyin.
• Birdenbire ağır cisimleri kaldırmaya, itmeye veya çekmeye başlamayın. Doktorunuz onay verene kadar bekleyin.
• Doktorunuzun talimatlarına harfiyen uyun. Size ne zaman araba kullanabileceğinizi, işe gidebileceğinizi ve bazı yorucu aktivitelere başlayabileceğinizi söyleyecektir. Bu talimatlara aynen uyun. Kendinizi bir anda çok fazla yormayın.
• Kalp krizi sonrası kalp kateterizasyonu geçirdiyseniz, doktorunuz yaralı bölgeden kanamayı durdurmak için geçici olarak ek kısıtlamalar uygulayabilir. Bunlara da uyun.

Hangi egzersizler iyileşmenize yardımcı olur?

Egzersiz, iyileşmenizin önemli bir parçasıdır. Kalp krizinden sonra eski formunuza kavuşmanın en iyi yollarından biri, kardiyak rehabilitasyon programına katılmaktır. Bu programlar, sizin için uygun, güvenli ve denetimli bir egzersiz programı geliştirmek için sizinle birlikte çalışır. Ayrıca sağlıklı beslenme, stresi yönetme ve sigarayı bırakma gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza da yardımcı olurlar. Katılabileceğiniz kardiyak rehabilitasyon programları hakkında doktorunuzla konuşun.

Rehabilitasyon programınız bittikten sonra bile egzersiz günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Kalp krizi geçirmeden önce çok fazla egzersiz yapmıyorsanız, aniden her gün egzersiz yapmanız gerektiği söylenmesi biraz bunaltıcı olabilir. Ancak, bir kardiyak rehabilitasyon programı, egzersize kademeli olarak alışmanıza yardımcı olacaktır. Böylece, program bittiğinde, kendi başınıza egzersiz yapacak kadar özgüvenli olacaksınız. Cesaretinizi kaybetmeyin, zamanla büyük fark yaratabilecek küçük adımlar vardır.

Yiyecek ve içecekler nasıl olmalı?

Kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanabilecek gelecekteki komplikasyonları önlemek için, kalp sağlığına uygun bir beslenme düzeni izlemek çok önemlidir.Kalp sağlığına faydalı birçok beslenme planı olsa da, araştırmalar Akdeniz diyetinin kalbinizi korumak için en iyisi olduğunu göstermiştir. Bu diyet:

• Ana öğünlerinizi sebze, meyve, baklagiller ve tam tahıllar gibi bitkisel bazlı gıdalar etrafında planlayın.
• Zeytinyağı, avokado ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar tüketmek.
• Deniz ürünleri, yağsız kümes hayvanları, yumurta ve az yağlı süt ürünlerini ölçülü tüketin.
• Kırmızı et (dana eti, domuz eti, dana eti, kuzu eti), kızarmış yiyecekler ve tatlıların tüketimini sınırlandırmak.

Nasıl hissediyorsunuz? (Zihinsel sağlık)

Kalp krizi geçirdikten sonra depresyon, öfke ve korku gibi duygular yaşayabilirsiniz. Bunlar normal tepkilerdir ve günlük rutininize geri döndükçe yavaş yavaş geçecektir. İşte bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler:

• Her sabah kalkın ve elbise giyin. Yatakta kalmayın, pijamalarınızla kalmayın.
• Her gün kısa bir yürüyüş yapın. Ancak doktorunuzun verdiği egzersiz talimatlarına uymanız şart.
• Hobilerinize ve sosyal aktivitelerinize yavaş yavaş geri dönün. Ancak birden çok insanı evinize almayın. Kendinizi rahat hissettikçe sosyal etkileşimlerinizi kademeli olarak artırın.
• Aklınızdakileri paylaşın. Bir arkadaşınızla, aile üyenizle, danışmanınızla veya destek grubunuzla konuşun.
• İyi bir gece uykusu çekin. Yeterince uyumamak yorgun ve sinirli hissetmenize neden olabilir. Geceleri kolayca uykuya dalmak için gündüzleri çok fazla uyumaktan kaçının.
• Kalp rehabilitasyon programına katılın. Bu tür rehberli egzersiz ve eğitim programları size psikolojik rahatlama da sağlayabilir.
• Soru sormaktan çekinmeyin. Aklınıza takılan her an tıbbi ekibinize sorun. Tıbbi terimlerin anlamını ve tedavi planınızı anlayın. Kalp hastalığı ve onunla nasıl yaşayacağınız hakkında bilgi edinmek size çok güç verecektir.

Ne kadar çok şey bilirseniz, sağlığınız için faydalı kararlar verme konusunda o kadar başarılı olursunuz.

Cinsel aktiviteler hakkında da bilgi edinelim mi?

Tekrar ne zaman cinsel ilişkiye girebileceğiniz, aldığınız tedaviye ve şu anki durumunuza bağlıdır. Açık kalp ameliyatı geçirdiyseniz, göğüs kemiğinizin iyileşmesi yaklaşık dört ila altı hafta sürecektir. Bu nedenle, o zamana kadar cinsel ilişkiden kaçınmalısınız.

Ameliyat geçirmediyseniz, kalp krizinden yaklaşık iki ila dört hafta sonra cinsel ilişkiye girebilirsiniz. Kendinizi nasıl hissettiğinize ve enerji seviyenize bakın. Göğsünüzde herhangi bir ağrı olmadan iki kat merdiven çıkabiliyorsanız, cinsel ilişkiye girecek kadar enerjiniz olabilir.

Normal hayata dönmenizde bunlar size yardımcı olacaktır:

• Partnerinizle nasıl hissettiğiniz ve enerji seviyeniz hakkında açıkça konuşun.
• Partnerinizle yakınlığı paylaşmanın başka yollarını bulun.
• Rahat ve fiziksel olarak kendinizi iyi hissettiğiniz zaman seks yapın.
• Doyurucu bir yemek yedikten en az iki saat sonra cinsel ilişkiye girin.
• Herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşun. Kalp hastalığı ve bazı ilaçlar cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir. Eğer böyle bir durum yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. İhtiyacınız olan desteği almak için doktorunuzla görüşün.

Kalp krizi geçirdikten sonra kalp tamamen iyileşir mi?

Kalp krizi sonrasında kalbiniz iyileşebilir, ancak bu zaman alır. Ayrıca, kalp krizi kalpte "yara dokusu" adı verilen bazı hasarlara yol açabilir. Bu hasarın miktarı şunlara bağlı olarak değişir:

• Tedavi zamanı: Tedaviye ne kadar erken başlanırsa, kalbinize verilen zarar o kadar az olur.
• Atardamarın tıkandığı yer: Koroner atardamarlarınız kalbinizin farklı bölgelerine kan sağlar. Bir atardamar tıkandığında, o atardamar tarafından beslenen kalbinizin o bölümü kan akışından mahrum kalır. Dolayısıyla, kalbinize verilen hasarın miktarı, tıkanıklığın nerede meydana geldiğine ve o atardamarın normalde kalbinizin ne kadar bölümüne kan sağladığına bağlıdır.

Kalp kasınızın iyileşmesi iki aya kadar sürebilir. Ancak, kalan yara dokusu kalbinizin kan pompalamasını zorlaştırabilir. Zamanla bu, kalp yetmezliği gibi diğer komplikasyonlara yol açabilir. Kalbinizdeki hasarın boyutunu ve neler bekleyebileceğinizi doktorunuzla konuşun.

Kalp krizinden tamamen iyileşmek mümkün mü?

Birçok insan kalp krizinden tamamen iyileşir ve uzun bir ömür sürer. Ancak risk altında olduğunuzu da bilmeniz gerekir. 45 yaş ve üzeri kişilerin yaklaşık beşte biri beş yıl içinde ikinci bir kalp krizi geçirecektir. Bu, riskinizi azaltmak ve uzun süre sağlıklı kalmak istiyorsanız önleyici tedbirlerin çok önemli olduğu anlamına gelir.

Bir daha kalp krizi geçirmemi nasıl önleyebilirim?

Kalp krizi geçirdikten sonra, kalbinize gelecekte zarar gelmesini önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmanız önemlidir. Doktorunuz size ve durumunuza özel tavsiyelerde bulunacaktır. Aşağıda, kalbinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak bazı genel ipuçları bulunmaktadır.

İlacı tam olarak reçetede belirtildiği gibi kullanmam gerekiyor mu?

Evet, kesinlikle! Kalp krizi geçirdikten sonra doktorunuz size şu durumlar için ilaç yazacaktır:

• Gelecekteki kan pıhtılaşmasını önleyin.
• Kalbiniz üzerindeki yükü azaltın ve kalp fonksiyonlarını ve iyileşme sürecini hızlandırın.
• Kolesterol seviyenizi düşürün.

Gerekirse doktor bu durumlar için de ilaç yazabilir:

• Kalp ritmi bozukluklarını (aritmi) tedavi edin.
• Kan basıncınızı düşürün.
• Anjina (göğüs ağrısı veya rahatsızlığı) kontrol altına alınmalı.
• Kalp yetmezliğini tedavi edin.

Doktorunuz size ilaçlarınızı açıklayacaktır. Aldığınız ilaçlar, olası yan etkileri ve neden aldığınız hakkında aklınıza takılan tüm soruları sormayı unutmayın.

Kendinizi tamamen iyi hissetseniz bile, reçete edilen tüm ilaçlarınızı zamanında alın. Sağlığınızı koruyan şey ilaçlarınızdır. Herhangi bir yan etki yaşarsanız, bunları bir deftere yazın ve ortaya çıktıklarında doktorunuza bildirin.

Son olarak, kullandığınız tüm ilaçların bir listesini yapın ve her zaman yanınızda bulundurun. Liste şu maddeleri içermelidir:

• İlaçların isimleri.
• Her bir ilacı neden kullandığınızı açıklamak.
• Her ilacın ne sıklıkla ve hangi saatte alınması gerektiği.

Yaşam tarzınızda değişiklik yapmak ister misiniz?

Evet, bu çok önemli. Koroner arter hastalığı için bazı risk faktörlerini (yaş ve aile öyküsü gibi) değiştiremeyiz. Ancak, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bunlar hakkında doktorunuzla konuşun ve yardım isteyin:

• Sigara, elektronik sigara veya başka herhangi bir tütün ürünü kullanıyorsanız, tamamen bırakın. Tütün kullanımı, koroner arter hastalığı için değiştirilebilir en önemli risk faktörüdür. Bırakmak kolay değil, ancak kalp sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir.
• Alkol tüketimini sınırlayın. Mümkünse tamamen bırakın veya doktorunuzun önerdiği şekilde sınırlayın.
• Kolesterol seviyenizi düşüren bir diyet uygulayın. Akdeniz diyeti mi yoksa başka bir diyet planı mı sizin için daha uygun, doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Kilo aldığınızda, kalbiniz vücudunuzun geri kalanına kan pompalamak için daha çok çalışmak zorunda kalır. Aşırı kilolu olmak ayrıca yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet riskinizi de artırır. İdeal kilonuzun ne olduğunu ve bu kiloya ulaşmak için neler yapabileceğinizi doktorunuza sorun.
• Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Düzenli egzersiz enerji seviyenizi artırabilir, kolesterolü düşürebilir, kilonuzu kontrol altında tutmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir egzersiz planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
• Diyabeti kontrol altına alın. Araştırmalar, yüksek kan şekeri seviyelerinin koroner arter hastalığı riskini artırdığını göstermiştir. Diyabet, diyet değişiklikleri, egzersiz ve ilaçlarla kontrol altına alınabilir.
• Yüksek tansiyonu kontrol altında tutun. Yüksek tansiyon, koroner arterlerinizin iç yüzeyine zarar vererek koroner arter hastalığına yol açabilir. Tuzsuz beslenme, egzersiz ve ilaç tedavisi, tansiyonunuzu sağlıklı bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir.
• Zihninizi her zaman rahat tutmaya çalışın. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi şeyler stresi ve öfkeyi yönetmenize yardımcı olabilir. Bu duygular ayrıca koroner arter hastalığı riskini de artırır.

Düzenli olarak doktora görünmek ister misiniz?

Evet, bu da çok önemli. Hastaneden taburcu olduktan dört ila altı hafta sonra bir kontrol randevunuz olacak. Doktor o zaman iyileşme sürecinizi kontrol edecek.

Ayrıca egzersiz stres testleri gibi düzenli testlerden de geçmeniz gerekecek. Bu testler doktorunuzun kalbinizi izlemesine ve yeni veya kötüleşen tıkanıklıkları kontrol etmesine olanak tanır.

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, randevu beklemeden doktorunuzu arayın:

• Anjina sık sık tekrarlıyorsa, şiddeti artıyorsa, daha uzun sürüyorsa veya diğer bölgelere yayılıyorsa.
• Özellikle dinlenme halindeyken nefes almada zorluk.
• Baş dönmesi.
• Kalp ritmi düzensizlikleri.

Anjina pektoris rahatsızlığınız varsa ne yapmalısınız?

Anjina, kalbinizin yeterli oksijen açısından zengin kan alamadığının bir işaretidir. Anjina şu şekilde hissedilebilir:

• Göğsünüzde rahatsızlık, baskı, ağırlık veya ağrı hissediyorsunuz. Bu his sırtınıza, çenenize, boğazınıza veya kolunuza da yayılabilir.
• Tokluk hissi, hazımsızlık veya kabızlık.

Bu durum kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle her seferinde aynı şekilde hissedilir. Yani, anjina geçirdiğinizde her zaman aynı şekilde hissedersiniz.

Kalp krizi sonrası anjina geçirdiğinizde korkmanız normaldir. Bu gibi durumlarda ne yapmanız gerektiği konusunda doktorunuzun talimatlarını izleyin. İşte bazı genel ipuçları:

1. Yaptığınız işi bırakın. Oturun ve dinlenin.

2. Eğer nitrogliserininiz varsa, bir tableti dilinizin altına koyun ve erimesini bekleyin. Ya da nitrogliserin spreyini dilinizin altına sıkın.

3. Beş dakika bekleyin.

4. Beş dakika sonra hala anjina şikayetiniz varsa, hemen 1990'ı (Sri Lanka'nın acil ambulans servisi) arayın. Gecikmeyin.

5. Acil çağrı merkezi görevlisi size aspirin çiğneyip yutmanızı söyleyebilir (aspirin almanızı engelleyen tıbbi bir nedeniniz yoksa). Kalp krizi sırasında erken dönemde aspirin almak iyileşmenizi hızlandırabilir.

6. Hastaneye yalnız başınıza araba kullanmayın.Acil sağlık ekipleri, kalbinizi kurtarmak için hemen orada tedaviye başlayabilir.

Unutmayın, eğer size reçete edildiyse, nitrogliserininizi her zaman yanınızda bulundurun. Ayrıca şu hususları da aklınızda bulundurun:

• Nitrogliserin tablet veya sprey formunda bulunur.
• Nitrogliserininizi karanlık bir şişede, ısıdan ve nemden uzak bir yerde saklamalısınız.
• Şişenin üzerindeki son kullanma tarihini kontrol edin. Şişeyi açtıktan sonra altı ay içinde yenisini satın almalısınız.

Son olarak, hatırlanması gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Kalp krizinden iyileşmek zaman, sabır ve sağlığınız hakkında yeni bir düşünme biçimi gerektiren bir yolculuktur. Gün boyunca sahip olduğunuz diğer tüm sorumluluklarla birlikte sağlığınıza öncelik vermek için zaman bulmak zor olabilir. Ancak kalp krizi, vücudunuzun biraz daha bakıma ihtiyacı olduğunu güçlü bir şekilde hatırlatır.

Şimdi hayatınızda yeni bir başlangıç ​​yapmanın ve uzun vadeli sağlığınıza yardımcı olacak şeylere odaklanmanın tam zamanı. Geleceğiniz için kalp sağlığınıza uygun bir plan oluşturmak üzere doktorunuzla birlikte çalışın. Acil şifalar dilerim!

Kalp Krizi, Kalp Krizi Sonrası İyileşme, Kardiyak Rehabilitasyon, Kalp Sağlığı, Yaşam Tarzı Değişiklikleri, Egzersiz, Sağlıklı Beslenme, Anjina, Nitrogliserin