Kalp çarpıntılarınız ve kaygınız sizi endişelendiriyor mu? (Kalp Çarpıntıları ve Kaygı) - Hadi bu konuyu konuşalım!

Hiç göğsünüzün aniden, hiçbir sebep yokken, sanki uzun bir mesafe koşmuşsunuz gibi, şiddetli bir şekilde çarptığını hissettiniz mi? Ya da göğsünüzün içinde bir şeyin yuvarlandığını, bir an duraksadığını ve sonra tekrar çarptığını hissettiniz mi? Bu birçok insanın başına gelen bir şey. Özellikle çok fazla korku, baskı veya kaygı hissettiğinizde, yani "kaygı" dediğimiz durumda bu durum yaşanabilir. Bu yüzden korkmayın. Bugün bunu açıkça konuşalım.

Basitçe anlatmak gerekirse, bu kalp çarpıntıları nedir?

"Kalp çarpıntısı" kelimesi bazı insanları korkutabilir. Ancak bunun en basit anlamı, kalbinizin çok iyi attığını hissetmeye başlamanızdır. Normalde kalbimizin attığını hissetmeyiz. Ama bu sırada,

• Kalbiniz yüksek sesle ve hızlı hızlı atıyormuş gibi hissedebilirsiniz .
• Göğsünüzde kelebekler uçuşuyormuş gibi hissedebilirsiniz.
• Kalp atışınız bir an düzensizleşmiş gibi hissedilebilir, sonraki an ise hızlanmış gibi gelebilir .
• Kalbinizin düzensiz attığını , önce hızlandığını, sonra yavaşladığını, sonra tekrar hızlandığını hissedebilirsiniz.

Bu his göğüste, boyunda veya boğazda ortaya çıkabilir. Bazen birkaç saniye içinde geçer, bazen ise dakikalarca sürebilir.

Kaygı neden göğüs ağrısına yol açar? Aralarındaki bağlantı nedir?

Sokakta yürürken aniden büyük bir köpeğin üzerinize atladığını hayal edin. Size ne olur? Üşüyorsunuz, terliyorsunuz ve göğsünüz hızla çarpmaya başlıyor, değil mi? İşte bu, vücudumuzun doğal savunma mekanizması. Buna "savaş ya da kaç tepkisi" diyoruz.

Korktuğunuzda, endişelendiğinizde veya stres altında olduğunuzda, beyniniz tehlikede olduğunuzu düşünür. Bu sırada beyin, vücuda bu "tehlikeyle" yüzleşmeye hazırlanması için sinyaller gönderir. Aynı zamanda vücudumuz adrenalin gibi hormonlar salgılar. Bu hormonların başlıca işlevlerinden biri kalp atış hızını artırmaktır. Çünkü bu hormonlar kanı ve oksijeni vücut kaslarına hızla pompalayarak size savaşmak veya kaçmak için enerji sağlar.

İşte kaygı duyduğunuzda olan şey bu. İster işte bir sorun, ister bir sınav, isterse insanların önünde konuşma korkusu olsun, beyniniz bunu bir "tehlike" olarak algılayabilir. Ardından "savaş ya da kaç" tepkisi devreye girer, adrenalin artar ve göğsünüz daha hızlı atmaya başlar.

Göğüs ağrısı konusunda ne zaman endişelenmeliyiz?

Kaygıya bağlı göğüs ağrısı genellikle tehlikeli olmasa da, her göğüs ağrısı kaygıdan kaynaklanmaz. Bazen bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu nedenle, göğüs ağrısıyla birlikte aşağıda listelenen belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım almanız önemlidir. Bu, en kısa sürede en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gitmeniz anlamına gelir.

Kaygı olmaksızın göğüs ağrısının diğer nedenleri

• Kalp ritmi sorunları (Aritmi): Örneğin, `(Atriyal Fibrilasyon - Afib)` gibi durumlar.
• Miyokardit: Viral bir enfeksiyon nedeniyle kalp kasının iltihaplanması.
• Tiroid sorunları: Özellikle hipertiroidizm.
• Yapısal kalp sorunları: Kalp kapakçığı hastalığı gibi durumlar.
• Diğer nedenler: aşırı kafein (kahve, çay) veya alkol tüketimi, bazı ilaçlar, anemi (kan eksikliği).

Doktor bu durumu nasıl teşhis eder?

Bu konuda bir doktora gittiğinizde, doktor öncelikle sizinle detaylı bir şekilde konuşacaktır. Korkmanıza gerek yok. Nasıl hissettiğinizi açıkça ifade edin. Doktor size şunlar gibi sorular sorabilir:

• Bu göğüs ağrısını ne zamandır hissediyorsunuz? Ne kadar süredir devam ediyor? Günde kaç kez hissediyorsunuz?
• Bu olay yaşanmadan önce nasıl hissediyorsunuz? Korkuyor musunuz yoksa endişeli misiniz?
• Hangi ilaçları (vitaminler ve bitkisel ilaçlar dahil) kullanıyorsunuz?
• Beslenme alışkanlıklarınız neler? Ne kadar kahve, çay ve enerji içeceği tüketiyorsunuz? Alkol kullanıyor musunuz?
• Ailenizde kalp hastalığı olan biri var mı?

Ardından doktor, stetoskopu göğsünüze yerleştirip muayene edecektir. Gerekirse, kesin nedeni belirlemek için ek testler isteyebilir.

• Kan testleri: Anemi, tiroid hormonu seviyeleri ve potasyum (hipokalemi) gibi mineral seviyeleri kontrol edilmelidir.
• EKG (Elektrokardiyogram): Kalbin elektriksel aktivitesini kaydeden bir testtir. Bu test, kalbin ritmindeki herhangi bir anormalliği kontrol edebilir.
• Ekokardiyogram (Eko): Kalbin taranmasıdır. Kalbin yapısını, kapakçıkların işlevini ve kalbin kanı ne kadar iyi pompaladığını kontrol edebilir.
• Holter Monitörü: Bu, bir veya iki gün boyunca taktığınız küçük bir cihazdır. Günlük aktivitelerinizi yaparken kalp aktivitenizi sürekli olarak kaydeder.
• Olay Kaydedici: Bunu birkaç hafta boyunca kullanabilirsiniz. Kalp atışını hissettiğinizde üzerindeki bir düğmeye basın ve o anda EKG kaydedilecektir.

Kaygıya bağlı göğüs ağrısı nasıl tedavi edilir?

Yapılan testler sonucunda doktorunuz göğüs sıkışmasının "anksiyete"den kaynaklandığını doğrularsa, tedavi öncelikle "anksiyete" durumunuzu yönetmeye odaklanacaktır. Çünkü neden tedavi edildiğinde, belirti (göğüs sıkışması) otomatik olarak azalacaktır.

Psikoterapi

Bu çok etkili bir yöntemdir. Buna ayrıca 'Konuşma Terapisi' de diyoruz. Burada, eğitimli bir danışman veya psikiyatristle sorunlarınız hakkında konuşursunuz ve bu kişi, "kaygınıza" neden olan düşünce kalıplarını belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) bunun için yaygın olarak kullanılan çok etkili bir yöntemdir.

İlaçlar

Bazı durumlarda doktor, rahatsızlığı kontrol altına almak için ilaç yazabilir.

• Anksiyete giderici ilaçlar (anksiyolitikler) ve antidepresanlar gibi ilaçlar, uzun vadede anksiyeteyi kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
• Beta blokerler gibi ilaçlar, adrenalin hormonunun etkilerini azaltarak hızlı kalp atışı ve titreme gibi fiziksel semptomları kontrol altına alırlar.
• BenzodiazepinlerBu tür ilaçlar acil durumlarda hızlı rahatlama sağlasa da, bağımlılık riski taşıdıkları için çok nadiren ve kısa süreliğine kullanılmalıdır.

Yaşam tarzı değişiklikleri ve palyatif önlemler

İlaç tedavisine ek olarak, kendi başınıza yapabileceğiniz birçok şey var. Bunları hayatınızın bir parçası haline getirerek hem kaygıyı hem de çarpıntıyı daha iyi kontrol edebilirsiniz.

Göğüs ağrısını anında kontrol altına almanın yolları

Ani bir panik atak geçirdiğinizi ve göğsünüzün hızla çarpmaya başladığını hayal edin. O anda paniklemeyin, şunları yapmayı deneyin.

• Derin Nefes Alma: Bu en iyi ve en hızlı yöntemdir. Rahat bir şekilde oturun. Gözlerinizi kapatın. Bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi karnınıza koyun. Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın (4'e kadar sayarak). Nefes alırken, karnınızdaki elinizin öne doğru hareket ettiğini hissetmelisiniz. Ardından nefesinizi 1-2 saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça nefes verin (6'ya kadar sayarak). Bunu birkaç kez yapın ve kalp atış hızınızın yavaş yavaş normale döndüğünü hissedeceksiniz.
• Farkındalık: Bulunduğunuz yere dikkat edin. Gördüğünüz 5 şeyi, duyduğunuz 4 sesi, dokunduğunuz 3 şeyi, kokladığınız 2 şeyi ve tattığınız 2 şeyi (hatta biraz suyu bile) belirlemeye çalışın. Bu, zihninizin korkulardan arınmasına ve sizi ana geri getirmesine yardımcı olacaktır.
• Soğuk su: Yüzünüze biraz soğuk su serpin. Ya da düzenli olarak bir bardak soğuk su için. Bu, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur.
• Yürüyüş: Mümkünse kısa bir yürüyüşe çıkın. Çevrenize bakın. Bu, zihninizi dağıtacaktır.