Partnerinizde de depresyon var mı? Nasıl yardımcı olabiliriz?

Sevgili eşinizin eskisi gibi olmadığını hiç hissettiniz mi? Sadece sinirleniyor, herkesten uzak durmaya çalışıyor ve hatta gülümsemiyor mu? Bu olduğunda aklınıza gelen ilk soru, "Acaba ben mi yanlış bir şey yaptım?" oluyor. Ama aslında bu sizin suçunuz değil. Bunlar, hepimizin duyduğu depresyon adı verilen bir rahatsızlığın belirtileri olabilir. Bu yüzden bugün, bu dönemde eşinize sevgiyle nasıl yardımcı olabileceğinizi konuşalım.

Depresyon belirtileri nasıl tanınır?

Depresyon durumunda, bir kişinin davranışları ve günlük alışkanlıkları aniden değişebilir. Bunlar, fark edebileceğimiz ilk belirtilerdir. Örneğin, kocanız işten eve geldiğinde eskiden güler ve sizinle konuşur, gününü anlatırdı. Ama şimdi, eve geldiğinde odasına çekilip yalnız kalıyorsa ve sizinle konuşsa bile öfkeyle karşılık veriyorsa, bu endişelenmeniz gereken bir değişikliktir.

Aşağıdaki tabloda en sık görülen değişikliklere bakalım.

Bunun bir kısır döngüye dönüşmesine izin vermeyin.

Şimdi bakın, partneriniz sizden uzaklaştığında, öfkeyle konuştuğunda incinmeniz doğal. O zaman siz de öfkelenebilirsiniz. Ayrıca onlardan uzaklaşmaya da çalışabilirsiniz. Ama bu olursa, depresyonda olan kişi daha da izole, üzgün ve öfkeli hale gelecektir. Buna kısır döngü diyoruz.

Anlamanız gereken en önemli şey , bunun size kin veya öfke yüzünden yaptığı bir şey olmadığıdır. Bu, depresyonun doğasıdır. Ateşiniz olup kendinizi hasta hissetmeniz gibidir. Hastalığın doğası budur. Bu yüzden "Bunların hepsi benim hatam" diye düşünmenize izin vermeyin.

Peki nasıl konuşuyorsunuz?

Bu konuda hemen arkadaşlarıyla veya akrabalarıyla konuşmasına izin verme. Bu, onun suçlandığını hissetmesine neden olabilir. Bunun yerine, sakin ve sevgi dolu bir şekilde konuşabilirsin.

• Suçlamayın: "Şu anda kendini gerçekten kötü hissediyorsun" gibi şeyler söylemek yerine,
• Gözlemlediklerinizi söyleyin: "Eskisi kadar mutlu olmadığınızı görüyorum. Çok düşünüyorsunuz, değil mi?"
• Ne hissediyorsanız onu söyleyin: "Eskisi gibi konuşamadığımız için üzgünüm. Bana mesafeli davrandığınızı hissediyorum."

Onunla bu şekilde konuştuğunuzda, onu suçlamadığınızı, aksine onu araştırdığınızı anlayacaktır.

Bu soruyu kabul etmeyebilirler.

Genellikle, depresyonda olan biri sorunu olduğunu kabul etmek istemez. "İyiyim" diyebilirler. Ya da alkol gibi bir şeye bağımlıysalar, "Bu stresimi azaltıyor, buna ihtiyacım var" diyebilirler.

Böyle zamanlarda, onların ihtiyacı olan şey, onları "düzeltmek" yerine dinlemektir . Hiçbir yargılama yapmadan, akıllarından geçenleri söylemelerine izin verin.

Ancak, söyledikleri sizin için dayanılmaz derecede inciticiyse, kendi başınıza çözmeye çalışmayın. İşte o zaman profesyonel yardım gereklidir.

Onu nazikçe doktora görünmesi için teşvik edebilirsiniz.

"Bir doktora görünmeli ve onunla konuşmalı mıyız? Belki bu yorgunluğun ve ruhsal sıkıntının bir sebebi vardır. Hadi öğrenelim."

Bunun için bir psikiyatriste, psikoloğa, danışmana veya aile doktorunuza başvurabilirsiniz. Tedavi, psikoterapiyi ve gerekirse ilaç tedavisini içerir . Unutmayın, çoğu zaman en iyi sonuçlar her iki tedavi birlikte kullanıldığında elde edilir.

Pozitif kalın, birlikte aktif olun.

Düşünün ki, ne kadar söylerseniz söyleyin, doktora gidemeyeceğini söylüyor. O zaman kendinizi çok çaresiz hissedeceksiniz. Ama umudunuzu kaybetmeyin. Olumlu kalın. Çünkü depresyon , vakaların yaklaşık %90'ında tedaviyle iyileştirilebilen bir durumdur.

Tedavi dışında yapabileceğiniz şeyler

• Sevgi gösterin: Sizi reddettiklerini hissetseler bile, onlara sarılın ve sevgi dolu sözler söyleyin.
• Birlikte aktif olun: Depresyonla birlikte gelen en büyük şeylerden biri tembelliktir. Bu yüzden, "Yürüyüşe çıkmak ister misin?" diyebilirsiniz. Birlikte egzersiz yapın, bahçe işleriyle uğraşın, sahile gidin.
• Suçlamayın veya itham etmeyin: "Bu senin yüzünden oluyor" gibi şeyler söylemek sorunları daha da kötüleştirir.
• Birlikte kitap okuyun: Bu biraz garip gelebilir, ancak birbirinize kitap okumanın çok rahatlatıcı ve bağ kurucu olduğu keşfedilmiştir.

Öz bakım çok önemlidir.

Bu süreç boyunca, eşinizi desteklerken kendinize de iyi bakmanız önemlidir. Bu, zihinsel olarak yorucu olabilir. Bu nedenle, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı da düşünün.

• Mümkün olduğunca iyi uyuyun.
• Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.
• Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın.
• Bu gibi durumlar hakkında yazılmış kitapları ve makaleleri okuyun.
• Bu baskıya katlanmakta zorlanıyorsanız, bir danışmandan yardım istemekten asla çekinmeyin .

Son olarak, bunu kendi kişisel kusurunuz olarak düşünmeyin. Bu, ikinizin birlikte üstesinden gelmeniz gereken bir zorluk. Doğru tıbbi tedavi, sevginiz, sabrınız ve desteğinizle bu durumu kesinlikle aşabilirsiniz.