Bacak yaralanması veya ameliyatından sonra bir süre koltuk değneği kullanmak oldukça yaygındır. İlk başta biraz garip ve rahatsız edici görünse de, doğru kullanmayı öğrendikten sonra çok rahat olduklarını göreceksiniz. Koltuk değnekleri en iyi arkadaşınız gibidir; iyileşmekte olan bacağınıza, dizinize veya ayak bileğinize ağırlık vermeden kalkmanıza, yürümenize ve günlük aktivitelerinizi yapmanıza yardımcı olarak ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlar. Bu yüzden endişelenmeyin. Bu yazıda, koltuk değneklerini doğru ve güvenli bir şekilde nasıl kullanacağımızdan bahsedeceğiz.
Koltuk değneği çeşitleri nelerdir?
Doktorunuzun önerebileceği çeşitli koltuk değneği türleri vardır. Ancak Sri Lanka'da en popüler ve yaygın olarak görülen bir tanesi var. Gelin bunun ne olduğuna bakalım.
| Koltuk değneği türü | Sadece bir açıklama |
|---|---|
| Koltuk altı/aksiller koltuk değnekleri | Bu, hepimizin aşina olduğu ve en yaygın kullanılan türüdür. Koltuk altına yerleştirilebilen dolgulu bir bölümü, bir tutamağı ve iki düz direği vardır. |
| Önkol koltuk değnekleri | Bazı insanlar bunlara dirsek değneği de derler. Bunlar genellikle yukarıdaki tiplerden daha kısadır. Üst kola, dirseğin hemen üstüne oturan bir manşeti ve tutunmak için bir sapı vardır. |
| Oluk koltuk değnekleri | Bu tip diğer ikisine göre daha az yaygındır. Düz bir direğin üst kısmında, ön kolu tutmak için kullanılabilen, dolgulu, cep benzeri bir bölümü vardır. Ön tarafında bir tutma yeri bulunur. |
Doktorunuz hangi türün sizin için uygun olduğuna ve ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğine karar verecektir. Fizyoterapistiniz de size bunları doğru şekilde nasıl kullanacağınızı öğretecektir.
Sakat bacağınıza ne kadar ağırlık yükleyebilirsiniz?
Bu çok önemli bir soru. Doktorunuz iyileşmekte olan bacağınıza ne kadar ağırlık verebileceğinize karar verecektir. Bu konuda sizinle konuşurken şu gibi ifadeler kullanabilir.
- Ağırlık vermemek: Bu , etkilenen bacağınıza hiçbir şekilde ağırlık vermemeniz veya üzerine herhangi bir ağırlık koymamanız gerektiği anlamına gelir. Yürürken o bacağınızı tamamen yukarıda tutmalısınız.
- Sadece denge için ayak başparmağıyla yere dokunma: Bu, dengeyi sağlamak için başparmağınızı hafifçe yere değdirebileceğiniz anlamına gelir. Üzerine herhangi bir ağırlık vermeyin. Bu, yere bir yumurta koyup kırılana kadar orada tutmaya benzer.
- Kısmi ağırlık taşıma: Burada doktor size ağırlığınızın yaklaşık %50'sini taşıyabileceğinizi söyleyecektir. Bu kesin bir kilo sayısı değildir. Normal şekilde yürüdüğünüzü hayal edin, şimdi zihinsel olarak ağırlığınızı bunun yaklaşık yarısına indirin ve o kadar ağırlığı taşıyın.
- Toleransınıza göre ağırlık taşıyabilirsiniz: Bu, herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissetmediğiniz sürece istediğiniz kadar ağırlıkla yürüyebileceğiniz anlamına gelir. Ancak, herhangi bir ağrı hissederseniz, kendinizi zorlayarak o bölgeye ağırlık vermeyin.
Koltuk değneklerini boyunuza göre nasıl ayarlayabilirsiniz?
Koltuk değneklerini kullanmadan önce, boyunuza göre ayarlamanız şarttır. Bunu yapmamak rahatsızlığa ve diğer sorunlara yol açabilir.
- Yükseklik ayarı: Birçok koltuk değneğinde yüksekliği ayarlamanıza olanak tanıyan bir mekanizma bulunur. Doğru ayarı bulmak için doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden yardım isteyin.
- Doğru ölçü: Dik durduğunuzda, koltuk değneğinin üst kısmı koltuk altınızın yaklaşık iki inç (iki parmak genişliği) altında olmalıdır. Yani koltuk altınıza sıkıca oturmamalıdır.
- El tutuşu: El tutuşu kalçanızla aynı hizada olmalıdır. Dirseğinizin hafifçe büküldüğü seviyede olmalıdır.
En önemli şey: Vücut ağırlığınızı her zaman iki elinizle koltuk değneklerinin saplarından tutarak ve ardından kollarınızı kullanarak destekleyin. Asla ağırlığınızı koltuk altlarınıza vererek durmayın. Bunu yapmak, koltuk altlarınızdaki sinirleri ve kan damarlarını sıkıştırarak uyuşma, ağrı ve diğer komplikasyonlara neden olabilir. Ayrıca, ağırlığınızı koltuk altlarınıza verdiğinizde daha çabuk yorulursunuz.
Günlük işler nasıl yapılır?
Şimdi de koltuk değnekleriyle nasıl ayağa kalkılacağını, oturulacağını ve yürüneceğini görelim. En önemli şey, tüm bunları yavaşça, acele etmeden ve dengeyi koruyarak yapmaktır.
Sandalyeden nasıl kalkılır?
1. Öncelikle, sandalyede biraz öne doğru oturun.
2. Koltuk değneklerini sakat bacağınızın olduğu taraftaki elinizle tutmayın. Onları diğer elinizle, yani sağlam bacağınızın olduğu taraftaki elinizle tutun .
3. Şimdi bir elinizi sandalyeye, diğer elinizi de koltuk değneklerinin saplarına koyun.
4. Ağırlığınızı sağlam bacağınıza verin ve iki elinizin yardımıyla yavaşça ayağa kalkın.
5. Ayağa kalktıktan sonra dengenizi iyice sağlayın, ardından koltuk değneklerini koltuk altlarınıza yerleştirin.
Sandalyeye nasıl oturulur?
1. Oturacağınız sandalyeye sırtınızı dönerek yaklaşın. Sandalyenin kenarını bacaklarınızın arkasında hissedene kadar geriye doğru adım atın.
2. Şimdi sağlam bacağınıza ağırlık verin, koltuk altlarınızdan her iki koltuk değneğini de çıkarın ve elinizi sakat bacağınızın yan tarafına koyun.
3. Diğer elinizle (sağlam bacağınızın tarafındaki elinizle) arkanıza uzanın ve sandalyenin kenarını kavrayın.
4. Şimdi, saygıdeğer efendim, lütfen yerinize rahatça oturun.
Nasıl yürünür?
1. Öncelikle dik durun ve dengenizi sağlayın.
2. Şimdi, her iki koltuk değneğini ve güçsüz bacağınızı aynı anda öne doğru koyun.
3. Her iki elinizle de koltuk değneklerinin saplarına eşit ağırlık uygulayın.
4. Ardından, sağlam bacağınızı öne getirin, iki koltuk değneğini çaprazlayın ve yere koyun.
5. Bir sonraki adıma geçmeden önce dengenizi yeniden sağlayın.
Eğer bacağınızda alçı veya bot varsa, aynı şekilde yürüyün. Ancak doktorunuzun size söylediğinden daha fazla ağırlığı bacağınıza yüklemeyin.
Merdivenlerden nasıl inip çıkıyorsunuz?
Bastonla merdiven çıkmak biraz zor olabilir, bu yüzden çok dikkatli ve yavaş hareket etmeniz gerekir. Mümkünse, birinden yardım alın.
Bu gizli yöntemi unutmayın: Merdiven çıkarken, "İyi ayağınızla çıkın" - yani önce iyi ayağınızı en üst basamağa koyun. Merdiven inerken, "Kötü ayağınızla inin" - yani önce kötü ayağınızı en alt basamağa koyun.
Merdiven nasıl çıkılır?
- Korkuluk varsa:
1. İlk basamağın yanına durun.
2. Sapı bir elinizle sıkıca tutun.
3. Her iki koltuk değneğini de diğer elinizin koltuk altına yerleştirin.
4. Şimdi, sağlam bacağınızı en üst basamağa koyun.
5. Ardından, tırabzan ve koltuk değnekleri yardımıyla etkilenen bacağı yukarı kaldırın.
- Eğer yardım yoksa:
1. İlk basamağın yanına durun.
2. Ağırlığınızı sağlam bacağınıza verin ve sağlam bacağınızı basamağın üzerine koyun.
3. Ardından, her iki koltuk değneğini de üst basamağa götürün.
4. Son olarak, zorlu bacağı yukarı kaldırın.
Merdivenlerden nasıl inilir?
- Korkuluk varsa:
1. Merdivenlerin en üstünde durun.
2. Sapı bir elinizle sıkıca tutun.
3. Her iki koltuk değneğini de diğer elinizin koltuk altına yerleştirin.
4. Şimdi, etkilenen bacağınızı ve iki koltuk değneğini alt basamağa yerleştirin.
5. Ardından, elinizin yardımıyla sağlam bacağınızı alt basamağa indirin.
- Eğer yardım yoksa:
1. Merdivenlerin en üstünde durun.
2. Öncelikle iki koltuk değneğini alt bacağınıza yerleştirin.
3. Ardından, zorlandığınız bacağı alt basamağa indirin.
4. Son olarak, koltuk değneklerine ağırlık verin ve sağlam bacağınızı indirin.
Uyarı: Merdivenlerden rahatsızsanız veya korkuyorsanız, en güvenli yol merdivenlerden oturarak inip çıkmaktır. Yani, bir basamağa oturun ve ellerinizi ve sağlam bacağınızı kullanarak kendinizi bir sonraki basamağa doğru itin.
Güvenlik açısından önemli noktalar
Koltuk değneği kullanırken güvenliğiniz her şeyden önce gelir. Bu hususlara her zaman dikkat edin.
| Güvenlik tavsiyeleri | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Lastik uçları kontrol edin. | Koltuk değneklerinizin altındaki kauçuk ayakların iyi drenajlı ve aşınmış olup olmadığını kontrol edin. Bunlar aşınmışsa, kayıp düşme olasılığınız daha yüksektir. |
| Islak zemine dikkat edin. | Banyo ve fayans gibi ıslak yüzeylerde yürürken çok dikkatli olun. Koltuk değneklerinin kauçuk tabanları ıslakken kaygan olabilir. |
| Evin çevresini temiz tutun. | Düşme ve kayma riskini azaltmak için battaniye, halı, oyuncak ve kablo gibi eşyaları yerden kaldırın. |
| Doktorunuzun talimatlarına göre kullanın. | Kendinizi kısa sürede daha iyi hissetseniz bile, doktorunuz size bırakmanızı söyleyene kadar koltuk değneklerini kullanmaya devam edin. Çok erken bırakırsanız, yara veya ameliyat bölgesinde tekrar yaralanma riskiyle karşılaşabilirsiniz. |
Yaralanma veya ameliyat sonrası koltuk değneği kullanmak normaldir. En önemli şey, acele etmeden, yavaş ve istikrarlı bir şekilde hareket etmektir. Yardım istemekten asla çekinmeyin. Doktorunuz ve fizyoterapistiniz size gereken tüm rehberliği sağlayacaktır.
Özetle
- Koltuk değneklerini kullanmadan önce, boyunuza göre ayarlayın. Koltuk altlarında iki parmak boşluk olmalıdır.
- Vücut ağırlığınızı her zaman iki elinizle koltuk değneklerinin tutma yerlerine vermelisiniz. Asla ağırlığınızı koltuk altlarınıza vererek asılı kalmayın.
- Yürürken, otururken veya ayağa kalkarken acele etmeyin, yavaş ve dengeli bir şekilde hareket edin.
- Merdiven çıkarken "sağlam bacağınızı" önce koyun. Merdiven inerken "sakat bacağınızı" önce koyun.
- Kendinizi ne kadar çabuk iyileşmiş hissederseniz hissedin, doktorunuz size söyleyene kadar koltuk değneklerini kullanmayı bırakmayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin