Çalışmaya başlıyorsunuz, ancak bir süre sonra aklınız başka yerlere gidiyor. Telefonunuzu elinize alıyorsunuz, bir saat boyunca bir şeyleri kontrol ediyorsunuz veya aniden odaya neden geldiğinizi unutuyorsunuz. Bu size sık sık oluyor mu? Birçok insan bunu 'tembellik' olarak düşünse de, daha derin, tıbbi bir durum olabilir. Bugün, birçok insanın gerçekten bilmediği, ancak yaşamlarını büyük ölçüde etkileyen Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) adı verilen bir durumdan bahsediyoruz.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) dikkatsizlik tipi nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu'nun (DEHB) bir türüdür. Ancak bu durumda, DEHB'den bahsederken sıklıkla gördüğümüz kıpır kıpırlık, hiperaktivite ve dikkatsizlik görülmez. Buradaki temel sorun , dikkati sürdürmede zorluk, işleri organize etmede zorluk ve tek bir şeye odaklanmada zorluktur .
Beyninizi, üzerinde birçok sekme açık olan bir bilgisayar tarayıcısı gibi düşünün. Aynı anda birçok şey çalışıyor, arka planda şarkılar çalıyor, bildirimler geliyor. Bu yüzden tek bir sekmeye düzgün bir şekilde odaklanıp işinizi halletmeniz zorlaşıyor. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan birinin beyni de benzer şekilde çalışır. Bu da günlük görevleri düzgün bir şekilde tamamlamayı büyük bir zorluk haline getirir.
Bu durum hem küçük çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilir. Bu belirtiler genellikle çocukluktan itibaren mevcut olsa da, yaramazlık yapmadıkları için kimse bunu büyük bir sorun olarak görmeyebilir.
Bu rahatsızlığın başlıca belirtileri nelerdir?
Hepimiz zaman zaman bu durumları yaşarız. Ancak Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan biri için bu belirtiler genellikle şiddetlidir ve okul çalışmalarını, işini, aile hayatını ve sosyal ilişkilerini etkileyebilir. Gelin başlıca belirtilere bir göz atalım.
| Belirti | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Küçük ayrıntılara dikkat edememe | Okul ödevlerinde ve ofis işlerinde dikkatsizlikten kaynaklanan hatalar sıkça görülür. |
| Sürekli dikkati sürdürmekte zorluk çekme | Uzun bir dersi dinlemek, kitap okumak veya film izlemek aynı anda zor oluyor. Aklım başka şeylere kayıyor. |
| Birisi konuşurken dinlemekte zorluk çekmek | Birisi doğrudan sizinle konuşurken bile zihninizin başka bir yerde olduğunu hissetmek. Dinliyor gibi görünseniz de, söylenenler aklınıza girmiyor. |
| Talimatlara uymama ve görevleri tamamlamama | Bir işe başlasanız bile, kısa süre sonra dikkatiniz dağılacak ve yarıda bırakacaksınız. Çok işe başlasanız bile, çok azını bitireceksiniz. |
| Zaman yönetimi zorluğu | Sürekli geç kalmak, teslim tarihlerini kaçırmak, işleri zamanında bitirememek. |
| Çok fazla zihinsel çaba gerektiren işlerden kaçınmak. | Form doldurmak ve rapor yazmak gibi yapılması gereken işlerden hoşlanmaz ve bunları erteler. |
| Eşyaları sık sık kaybetmek | Anahtar, cüzdan, telefon, kalem gibi günlük ihtiyaç duyduğunuz eşyaları sürekli kaybetmek veya nereye koyduğunuzu unutmak. |
| Kolayca dikkati dağılıyor | Çalışırken, ufak bir ses veya yakındaki bir şey sizi kolayca dikkatinizi dağıtabilir. |
| Günlük görevleri unutmak | Faturaları ödemeyi, telefon görüşmesi yapmayı, randevuya gitmeyi veya ev işlerini yapmayı unutmak. |
Bu durum neden ortaya çıkıyor?
Bunun için tek bir spesifik neden bulunamamıştır, ancak araştırmalar bunun birkaç faktörden kaynaklanabileceğini göstermiştir.
- Genetik: Bu durum ailede görülebilir. Yakın bir aile üyesinde DEHB varsa, sizde de bu durumun gelişme olasılığı daha yüksektir.
- Beyin yapısı ve işlevi: Dikkat ve davranışı kontrol eden beynimizin bazı bölümlerinin yapısında ve işlevinde meydana gelen bazı değişikliklerin bundan sorumlu olabileceği bulunmuştur.
- Gebelik sırasındaki etkiler: Annenin gebelik sırasında alkol veya uyuşturucu kullanması, çevredeki bazı toksik kimyasallara maruz kalma ve düşük doğum ağırlığı veya erken doğum da çocuğun DEHB geliştirme riskini artırabilir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) yaşam üzerindeki etkisi nedir?
Bu durum hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Belki öğretmenleriniz ve ebeveynleriniz okulda sizi 'tembel', 'işini düzgün yapmadığın' veya 'hiçbir şeye ilgi duymadığın' için azarladılar. Ama bu gerçekten sizin suçunuz değil. Beyninizin bilgiyi işleme şekli diğerlerinden biraz farklıdır.
Bu sizin bir zayıflığınız veya karakter kusurunuz değil. Bu, beynin çalışma şeklindeki bir değişiklikten kaynaklanan tıbbi bir durumdur.
Bu nedenle, aşağıdaki gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz:
- İş yerinde işleri zamanında tamamlayamamak (son teslim tarihlerini kaçırmak).
- Okula, işe veya önemli toplantılara sürekli geç kalmak.
- Önemli belgelerin ve eşyaların kaybı.
- Bulunduğunuz yer (oda, masa) her zaman dağınık ve kaotiktir.
- Arkadaşlarla ilişkileri sürdürmekte zorluk çekmek.
Bu durumlar özgüveninizi düşürebilir, öfke ve hayal kırıklığı hissetmenize neden olabilir ve doğru şekilde yönetilmezse depresyon ve anksiyete gibi diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.
Bu rahatsızlığa sahip olup olmadığınızı tam olarak nasıl anlarsınız?
Bu durum kan testi veya tarama ile tespit edilemez. Bu belirtilere sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, en iyi çözüm bir doktora görünmektir . Genellikle bir psikiyatrist, nörolog veya psikolog bu durumu teşhis edebilir.
Doktor bu rahatsızlığı teşhis etmek için üç ana adımı izler.
| Adımlar | Doktorun yaptığı şey |
|---|---|
| 1. Belirtilerin doğrulanması | Geçmiş ve mevcut davranış kalıplarınız hakkında sorular sorulacaktır. Ayrıca aileniz, okul öğretmenleriniz ve iş yerinizdeki patronlarınız gibi kişilerden de bilgi alabilirsiniz. Belirtileri değerlendirmek için özel anketler (değerlendirme ölçekleri) de kullanılabilir. |
| 2. Diğer tıbbi durumların dışlanması | Bu belirtilerin uyku sorunları, öğrenme güçlükleri, aşırı stres veya uyuşturucu kullanımı gibi başka nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığı kontrol edilir. Bu, fiziksel muayeneyi ve gerekirse diğer testleri içerir. |
| 3. Eş zamanlı ruh sağlığı sorunlarının belirlenmesi | Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile birlikte görülebilen depresyon ve anksiyete gibi diğer ruh sağlığı sorunlarının da kontrol edilmesi gerekir. |
Bu durum yetişkinlikte de fark edilebilir mi?
Evet, kesinlikle. Birçok insan bu durumu ancak yetişkinlikte fark ediyor. Gençken bu yaramazlıkları olmadığı için kimse bunu bir sorun olarak görmüyor. Ancak büyüdüklerinde, bu sorunlar üniversitede, işte ve aile hayatında ortaya çıkmaya başlıyor. Bazen ebeveynler çocuklarında DEHB belirtilerini görüp, "Ah, ben de gençken böyleydim" diye düşünüyor ve kendilerini kontrol ediyorlar.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tedavileri nelerdir?
Bu tamamen tedavi edilebilir bir hastalık değildir. Ancak, iyi bir şekilde kontrol altına alınabilir ve başarılı bir yaşam sürdürebilirsiniz . Doktorunuz, bir veya daha fazla tedavi yöntemini birleştirerek sizin için en uygun tedavi planını oluşturacaktır.
İlaçlar
Beyindeki dikkat kontrolünü sağlayan kimyasalları (nörotransmitterleri) dengelemeye yardımcı olan çeşitli ilaç türleri vardır.
- Psikostimülanlar: Bunlar beyin sinyallerini düzenler ve dikkat ile konsantrasyonu artırır.
- Uyarıcı içermeyenler: Bunlar, uyarıcı maddelere karşı toleransı olmayan kişiler için önerilir.
- Antidepresanlar: Bazı antidepresan ilaçlar da DEHB semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
En önemlisi, bu ilaçlar yalnızca doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır.
Davranış Terapileri
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi, düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız arasındaki ilişkiyi anlamanıza yardımcı olur. Bu terapi türü, sorunlu düşünce ve davranışları belirlemenize, bunları değiştirmenize ve hayatınızı yönetmek için beceriler geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Destek Grupları: Sizinle aynı sorunları yaşayan insanlarla konuşmak ve deneyimlerinizi paylaşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir. Yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Danışmanlık ve Koçluk
DEHB koçu, günlük yaşamınızdaki pratik sorunları çözmenize yardımcı olan kişidir (örneğin, zamanında olmak, işleri organize etmek). Size hedefler belirleme ve bunlara ulaşma konusunda ihtiyaç duyduğunuz yöntemleri tanıtacaktır.
Bu durum karşısında günlük hayatınızı nasıl idare ediyorsunuz?
Tedavinin yanı sıra, yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler de bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir. İşte deneyebileceğiniz bazı şeyler.
| Sorun | Yapabileceğiniz şeyler |
|---|---|
| Dikkat dağıtıcı unsurları kontrol altına alın. | |
| Dışarıdan gelen sesler ve şeyler | Çalışmak için sessiz bir yer seçin. Gürültü önleyici kulaklık kullanın. Gereksiz bildirimleri sessize alın. |
| İşleri organize edin. | |
| Organize olmakta zorluk çekmek | Her sabah yapılacaklar listesi oluşturun. Bir seferde sadece bir iş yapın. Telefonunuzdaki hatırlatıcıları ve alarmları kullanın. Önemli şeyleri bir deftere yazın. |
| Eşyaların kaybolmasını önleyin. | |
| Sık sık mal kaybı | Her şey için belirlenmiş bir yeriniz olsun (örneğin, anahtarlar için ayrı bir yer). Eve geldiğinizde eşyaları doğru yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin. |
| Dikkatinizi tek bir yere odaklayın. | |
| Konsantre olmakta zorluk çekmek | Büyük bir işiniz varsa, onu daha küçük parçalara ayırın ve teker teker tamamlayın. İşi bitirdiğinizde kendinize küçük bir ödül verin. Çalışırken kısa molalar verin. |
Çocuğumda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) türü olan ilgisizlik (DEHB) varsa ona nasıl yardımcı olabilirim?
Bir ebeveyn olarak, çocuğunuza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
- Doktorunuzun tedavi planını harfiyen uygulayın. İlaç reçete edildiyse, zamanında verin.
- Çocuğunuzun öğretmenleriyle konuşun ve ona sınıfta nasıl yardımcı olabileceğinizi görüşün.
- Ödev yapmak için sessiz, dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir ortam oluşturun.
- Çocuğa olumlu yanıt verin (Olumlu pekiştirme). Çocuk zor bir görevi tamamladığında onu övün.
- Çocuğunuzu asla suçlamayın veya eleştirmeyin. "Tembellisin" veya "Hiçbir şey yapamazsın" gibi şeyler söylemek çocuğunuzun özgüvenine zarar verebilir.
- En önemlisi: Çocuğunuzun ev işlerini (temizlik, ödev yapma) onun yerine yapmayın. Bu, onun kendi başına iş yapma yeteneğini elinden alabilir. Ona yardım edin, destek olun, ancak işi kendisinin yapmasına izin verin.
Özetle
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), tembellik veya karakter kusuru değildir. Beyin fonksiyonlarındaki değişikliklerden kaynaklanan, tedavi edilebilir bir tıbbi durumdur.
- Bu durum hem çocukları hem de yetişkinleri etkiler. Yetişkinlikte bile teşhis ve tedavi edilebilir.
- Kendinizde veya çocuğunuzda bu belirtilerden şüpheleniyorsanız, mutlaka bir doktora görünerek tavsiye alın.
- İlaç tedavisi, davranış terapisi ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla bu durum iyi bir şekilde yönetilebilir ve başarılı, mutlu bir yaşam sürülebilir.
- Yardım istemek bir zayıflık değil, bir güçtür. Yalnız değilsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin