Bazen bir işe başladıktan sonra onu bitirmekte zorlandığınızı mı hissediyorsunuz? Ya da biri konuşurken zihninizin başka yerlere gittiğini mi düşünüyorsunuz? Anahtarlarınızı veya telefonunuzu nereye koyduğunuz gibi küçük şeyleri sık sık unutuyor musunuz? Bunlar rastgele şeyler değil. Bu sizin tembelliğiniz veya sorumluluk eksikliğiniz değil. Bugün, bu tür sorunlara neden olan, ancak toplumda pek konuşulmayan çok yaygın bir durum olan Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) hakkında konuşuyoruz.
Basitçe anlatmak gerekirse, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) bir türü olan dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) hepimiz duymuşuzdur. Ancak bu durumda, genellikle DEHB ile ilişkilendirdiğimiz dikkat eksikliği ve hiperaktivite belirtileri çoğu zaman yoktur veya çok azdır.
Bu rahatsızlığa sahip biri için en büyük zorluk, odaklanmayı ve organize olmayı sürdürmektir. Düşünün, önemli bir şey yapıyorsunuz. Ama aniden zihniniz başka şeylere kayıyor. Başladığınız işi sonunda bırakıyorsunuz. Bu durum günde sadece bir kez değil, düzenli olarak gerçekleşirse, günlük yaşamınızı, derslerinizi, işinizi ve ilişkilerinizi büyük ölçüde etkileyebilir.
Önemli olan şu ki, bu sizin suçunuz değil. Bu, beyin fonksiyonlarındaki bir değişiklikten kaynaklanan bir durumdur. Bu nedenle, bunun için uygun tedavi ve yönetim yöntemleri mevcuttur.
Bu rahatsızlığın yaygın belirtileri nelerdir?
Herkes zaman zaman bir şeyleri unutur ve odaklanmasını kaybeder. Bu normaldir. Ancak Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan kişilerde bu durumlar daha sık ve daha şiddetli bir şekilde ortaya çıkar. Ana belirtilere bakalım.
| Özellik | Günlük hayatta işte böyle görünüyor. |
|---|---|
| Küçük ayrıntılara dikkat etmemek | Okul ödevi yaparken veya ofiste rapor yazarken sık sık küçük hatalar meydana gelir. Sanki dikkatsiz çalışıyormuşsunuz gibi görünür. |
| Uzun süre dikkatini sürdürmekte zorluk çekmek | Kitap okurken, ders dinlerken veya bir toplantıdayken zihninizi tek bir yerde tutmak zordur. Zihniniz başka bir dünyaya dalar. |
| Birinin ne söylediğini anlamakta zorluk çekmek | Biri sizinle doğrudan konuşurken bile, zihniniz başka bir yerdeymiş gibi geliyor. Söyledikleri gerçekten aklınıza girmiyor. |
| Başlanan bir görevi tamamlayamama durumu. | Bir şeye hevesle başlasanız bile, kısa sürede sıkılır ve odaklanmanızı kaybedersiniz. Ödevler ve projeler gibi şeyler yarıda kalır. |
| Zaman yönetimi ve organizasyonda zayıflıklar | İşleri zamanında bitirmek ve son teslim tarihlerine uymak zor. Oda ve masa gibi şeyler her zaman dağınık olabiliyor. |
| Günlük şeyleri unutmak/kaybetmek | Kalemimi, cüzdanımı, anahtarlarımı ve telefonumu nereye koyduğumu sık sık unutuyorum. Onları bulmam çok uzun sürüyor. |
| Günlük görevleri unutmak | Telefon görüşmesini geri aramak, fatura ödemek veya randevuya gitmek gibi basit şeyleri bile unutabilirsiniz. |
Bu durum neden ortaya çıkıyor?
Bunun tek bir kesin nedeni yok, ancak araştırmalar birkaç faktörün buna katkıda bulunabileceğini ortaya koymuştur.
- Genetik: Bu durum ailede görülebilir. Ailenizde DEHB olan biri varsa, sizde de bu durumun gelişme riski daha yüksektir.
- Beyin yapısı ve işlevi: Bu durum, dikkat ve davranışı kontrol eden beynimizin bazı bölümlerinin yapısında ve işlevinde meydana gelen belirli değişikliklerden kaynaklanabilir.
- Gebeliği etkileyen faktörler:Anne adayının hamilelik sırasında alkol veya uyuşturucu kullanması, çevredeki bazı toksik kimyasallara maruz kalma ve erken doğum veya düşük doğum ağırlığı gibi faktörler de çocuğun DEHB geliştirme riskini artırabilir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) yaşam üzerindeki etkileri
Bu durum günlük yaşamınızda birçok zorlukla karşılaşmanıza neden olabilir. Başkaları bunu anlamadığı için "tembel", "sorumsuz" veya "düzensiz" olarak etiketlenebilirsiniz.
Okuldayken, öğretmenlerin "işlerinizi düzgün yapmadığınız" ve "söylenenleri dinlemediğiniz" için şikayet ettiklerini duymuşsunuzdur muhtemelen. İş yerinde, işinizi zamanında bitiremezseniz, patronlarınız size sorular sorabilir. Bu durum, arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizi de etkileyebilir. Unutkanlığınız nedeniyle, sizi önemsemediklerini düşünebilirler.
Bütün bunlar özgüven eksikliğine, kaygıya ve depresyona yol açabilir. Bu yüzden görmezden gelmek iyi bir fikir değil.
Bu rahatsızlık nasıl teşhis edilir?
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) teşhis etmek için tek bir test yoktur. Kan testi veya tarama ile teşhis edilemez. Teşhis, belirtileriniz ve davranış kalıplarınız dikkatlice incelenerek konulur. Bunun için psikiyatrist, nörolog veya psikolog gibi bir doktora görünmelisiniz.
Doktor şu adımları izler:
1. Belirtilerin Doğrulanması: Doktorunuz, çocukluğunuzdan beri sergilediğiniz davranışlar hakkında size, ebeveynlerinize, öğretmenlerinize veya sevdiklerinize sorular soracaktır. Okulda, evde ve toplumda nasıl davrandığınız hakkında bilgi toplayacaklardır. Ayrıca, bir belirti derecelendirme ölçeğini doldurmanızı da isteyebilirler.
2. Diğer tıbbi durumların dışlanması: Doktor, bu semptomların diğer nedenlerini araştıracaktır; örneğin uyku sorunları, öğrenme güçlüğü, madde bağımlılığı veya yüksek stres. Bu, kapsamlı bir tıbbi öykü alınmasını, fiziksel muayene yapılmasını ve gerekirse daha ileri testler için yönlendirme yapılmasını içerecektir.
3. Diğer ruh sağlığı sorunlarını kontrol edin: DEHB'ye depresyon ve anksiyete gibi diğer ruhsal rahatsızlıklar da eşlik edebileceğinden, doktor bunları da araştıracaktır.
Genellikle bu belirtilerin 12 yaşından önce başlamış olması, en az 6 ay sürmüş olması ve hayatınızın birden fazla alanını (örneğin okul ve ev) etkilemesi gerekir.
Bu durum yetişkinlikte de fark edilebilir mi?
Evet, kesinlikle olabilir.Bu durum genellikle çocukluk döneminde teşhis edilmeden kalabilir. Çünkü ortada bir yaramazlık olmadığı için kimse bunu bir sorun olarak görmez. Ancak yetişkinlikte bu sorunlar iş hayatında, üniversitede ve aile yaşamında zorluklarla ortaya çıkabilir. Belki de çocuğunuza DEHB teşhisi konulduktan sonra, çocukluklarında bu belirtileri yaşadıklarını hatırlayan ve kendilerini sorgulayan yetişkinler vardır.
Tedavi ve yönetim nasıl yapılır?
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) tamamen tedavisi mümkün değildir. Ancak semptomları kontrol altına almaya ve başarılı bir yaşam sürmeye yardımcı olabilecek tedaviler mevcuttur. Genellikle doktor, bu tedavilerden birini veya birkaçını birlikte önerebilir.
1. İlaçlar
2. Davranış Değişiklikleri
3. Koçluk
İlaç türleri
Bu durum için kullanılan çeşitli ana ilaç türleri vardır. Bunlar yalnızca doktor tavsiyesiyle alınmalıdır.
| İlaç kategorisi | Çalışma prensibi oldukça basit. | Örnekler |
|---|---|---|
| Psikostimülanlar | Beyindeki dikkat ve uyanıklığı kontrol eden nörotransmitterlerin aktivitesini düzenler. | Metilfenidat, Amfetamin |
| Uyarıcı olmayanlar | Bunlar da beyindeki nörotransmitterleri etkiler, ancak farklı bir şekilde. Bu ilaçlar, uyarıcılara karşı hassas olanlar için uygundur. | Atomoksetin, Guanfasin |
| Antidepresanlar | Bazı antidepresanlar, beyin kimyasallarını dengeleyerek DEHB semptomlarını kontrol etmeye de yardımcı olur. | Bupropion, Venlafaksin |
Davranış değiştirme terapisi
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu çok etkili bir yöntemdir. Düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız arasındaki ilişkiyi anlamanıza yardımcı olur. Sorunlu davranışları belirleyebilir, yönetebilir ve öz düzenleme için pratik yollar öğrenebilirsiniz.
- Grup Terapisi veya Destek Grupları: Sizinle aynı deneyimleri yaşamış insanlarla konuşmak büyük bir güç kaynağı olabilir. Onların sorunlarıyla başa çıkma biçimlerinden çok şey öğrenebilirsiniz.
Günlük hayatı kolaylaştırmak için pratik ipuçları
Tedavi ile günlük hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir.
Dikkat dağıtıcı unsurları yönetin:
- Mümkünse, çalışmak için sessiz bir yer isteyin.
- Ortam gürültüsünü azaltmak için gürültü önleyici kulaklık kullanın.
- Çalışma saatleri içinde telefonunuzu sesli mesaja yönlendirin ve gelen aramaları günün belirli bir saatinde yanıtlayın.
Organize bir şekilde çalışın:
- Her sabah 10-15 dakika ayırarak o gün için yapılacaklar listesi oluşturun.
- Aynı anda sadece bir iş yapın. Bitirin ve bir sonrakine geçin.
- Telefonunuza hatırlatıcılar ve alarmlar ayarlayın.
- Önemli şeyleri bir deftere yazın.
- Fatura ödemeleri gibi şeyleri unutmaya meyilliyseniz, çevrimiçi otomatik ödeme yöntemlerine geçin.
Eşyalarınızı kaybetmekten kaçının:
- Anahtarlarınız, cüzdanınız ve telefonunuz gibi eşyalarınızı saklamak için belirli yerler oluşturun. Bunları her zaman aynı yerlerde tutmayı alışkanlık haline getirin.
Çocuğunuzda Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) varsa, nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Bir ebeveyn olarak, çocuğunuza büyük destek sağlayabilirsiniz.
- Doktorun verdiği tedavi planını harfiyen uygulayın .
- Çocuğunuzun öğretmenleriyle konuşun ve ona sınıfta nasıl yardımcı olabileceğinizi görüşün.
- Ödev yapmak için sessiz, dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir ortam oluşturun.
- Aynı şeyi tekrar tekrar yapmaktan sıkılırsanız, kendinize kısa molalar verme izni verin.
- Çocuğunuz zor bir görevi tamamladığında onu övün ve cesaretlendirin.
- Çocuğunuz bir görevi düzgün yapamadığında veya bir şeyleri unuttuğunda onu azarlamayın veya eleştirmeyin. Bunun yerine, çözüm bulmasına yardımcı olun.
Bazen çocuğunuzun ev işlerini (oda temizliği, ödev yapma) kendiniz yapmanın daha kolay olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak bunu yapmak, çocuğunuzun bağımsız çalışmayı öğrenmesini ve hedeflere ulaşmasını engelleyecektir. Bu nedenle, çocuğunuzun kendi hızında çalışmasına izin verin ve yalnızca rehberlik ve destek sağlayın.
Bu durum çocuğunuzun okul hayatını ciddi şekilde etkiliyorsa, özel eğitim ihtiyaçları için yönlendirilmesi bile mümkün olabilir. Bu konuda doktorunuza ve okul müdürünüze danışın.
Özetle
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun dikkatsizlikle ilişkili yönü tembellik veya sorumsuzluk değildir. Bu gerçek bir tıbbi durumdur.
- Bu durum hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilir ve çoğunlukla yetişkinlikte teşhis edilir.
- Konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık ve düzensizlik başlıca belirtilerdir ve hiperaktivite (dürtüsellik) genellikle görülmez.
- Bu durum ilaç tedavisi, davranış terapisi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle çok başarılı bir şekilde yönetilebilir .
- Sizde veya çocuğunuzda bu belirtiler varsa, bunları görmezden gelmek durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, derhal yetkili bir doktordan tavsiye almak önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin