Sen de yalnız hissediyor musun? (Yalnızlık) Bunun hakkında konuşalım mı?

Ah, bazen kendimizi inanılmaz derecede yalnız hissediyoruz, değil mi? Sanki etrafımızda kimse yok, sanki kimse bizi anlamıyor. Bu, sadece küçükler için değil, hepimizin zaman zaman hissettiği bir şey. Bu yüzden bu yalnızlık duygusu hakkında konuşmak ve bunun üstesinden gelmeye çalışmak çok önemli.

Bu yalnızlık tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, yalnızlık, birine yakın olmak istediğiniz halde ondan uzak hissetmektir. Düşünün, arkadaşlarınızla birlikte olmak istiyorsunuz ama dışlanmış hissediyorsunuz, sanki kimse sizi önemsemiyor gibi. Ya da arkadaşlarınızla birlikte olmak istediğinizde yalnız hissediyorsunuz. Bu duygu , derinlerden gelen küçük bir hüzün, bir yalnızlık gibidir.

Hepimiz zaman zaman yalnızlık hissederiz. Bazen biraz yalnız hissetmek normaldir. Tıpkı gelip geçen bir bulut gibi. Çoğu zaman bu yalnızlık hissi uzun sürmez. Bir süre sonra geçer. Bu durum küçük bir çocuk, genç bir insan veya yetişkin için yaygındır.

Yalnızlık hissettiğimizde, aslında istediğimiz şey diğer insanlarla bağlantı kurmak, onların bizi anladığını, bizimle ilgilendiğini, bizi takdir ettiğini hissetmektir. Ve bu gerçekleştiğinde, yalnızlık duygusu sıcak suda eriyen bir buz küpü gibi yok olur.

Neden bu kadar yalnız hissediyoruz? Bunun sebepleri neler?

Şimdi de neden bu kadar yalnız hissettiğimize bakalım. Bunun çeşitli nedenleri olabilir. Herkesin deneyimi farklı olsa da, yalnız hissetmenize neden olabilecek bazı şeyler şunlardır:

Yanınızda biri olmadan yalnız hissettiğinizde

Anneniz veya babanız iş için uzaktaysa, ya da en yakın arkadaşınız eskisi kadar yakın değilse, ya da farklı bir okula gittiyse, düşünün. Onlar olmadan çok yalnız hissedersiniz, değil mi? Onlarla tekrar birlikte olmayı, onlarla konuşmayı dört gözle beklersiniz. O mutlu anlar, o sohbetler geri geldiğinde, o yalnızlık anında kaybolur. Tıpkı tatil için köye gidip büyükanneniz ve büyükbabanızla mutlu zaman geçirdikten sonra eve dönüp onlarsız biraz yalnız hissetmek gibi.

Birisi size kızgın göründüğünde.

Belki kız kardeşinizle, erkek kardeşinizle veya arkadaşınızla küçük bir anlaşmazlık veya kavga yaşadınız. Ya da belki anneniz veya babanız yaptığınız bir şeyden dolayı biraz kızdı. İnsanlar artık birbirleriyle mutlu olmadığında, yalnız, ayrı ve üzgün hissedebilirsiniz. Ama konuşup tekrar arkadaş olduğunuzda veya biri 'özür dilerim' dediğinde, o mesafe kaybolur ve kalbiniz tekrar yakınlaşır. O zaman yalnızlık da uçup gider.

Aklınızdan geçenleri kimsenin bilmediğini hissettiğinizde

Bazen zor durumlarla, çeşitli sorunlarla ve endişelerle karşılaşırız. Bunları kimseye anlatmadan kendimize saklarsak, kendimizi çok yalnız ve yük altında hissederiz. Ancak hissettiklerinizi ve karşılaştıklarınızı güvendiğiniz biriyle paylaştığınızda, bu zorluk, bu yük büyük ölçüde azalır.Birisi sizi dinlediğinde, anladığında ve "Yalnız değilsin, ben buradayım" dediğinde, o yalnızlık ortadan kaybolur.

Başkalarının sizi görmezden geldiğini hissettiğinizde

Bazen, okulda, iş yerinizde veya diğer sosyal ortamlarda, başkaları sizinle alay edebilir veya sizi grup etkinliklerinden veya oyunlarından dışlayabilir. Kabul edilmediğinizi, o gruba ait olmadığınızı hissetmek çok yalnız ve acı verici olabilir . Ama biri sizinle konuşursa, aralarına dahil edilirseniz – veya karar verip onlara katılırsanız – bu yalnızlık, sizin de o grubun, o toplumun bir parçası olduğunuzun sıcak duygusuyla yer değiştirir.

Herkes çok meşgul görünürken

Bu, günümüzde birçok insanın hissettiği bir şey. Bazen ebeveynler işleriyle, ev işleriyle, kardeşler dersleriyle, arkadaşlar işleriyle veya herkes telefonlarıyla çok meşgul oluyor. Sonra, konuşmak, gülmek veya birlikte vakit geçirmek için zamanları olmadığında, biraz yalnız ve kırgın hissedebilirsiniz. Ama aile ve arkadaşlar sizinle biraz konuşmak, oyun oynamak, birlikte çay içmek veya aklınızdaki bir şeyi sormak için zaman ayırdığında, o yalnızlık yerine onların sevgisini, yakınlığını ve değerini hissedersiniz.

Kendimizi çok yalnız hissettiğimizde ne yapabiliriz?

Tamam, diyelim ki kendinizi yalnız hissediyorsunuz. O zaman bu duyguyla mücadele etmek yerine, onu aşmak ve zihninizi rahatlatmak için neler yapabileceğinize bakalım.

Öncelikle bu duyguyu tanımlayın, ona bir isim verin.

Yalnızlık hissediyorsanız, öncelikle bu duyguyu gözlemleyin . Kendi kendinize, "Şu anda yalnız hissediyorum" deyin. Eğer neden böyle hissettiğinizi biliyorsanız, kendi kendinize, "Belki annem gittiği için yalnız hissediyorum" veya "Belki arkadaşım bana kızgın..." deyin.

"Bu yalnızlık duygusuyla savaşmayın. Bunun kötü bir şey olduğunu düşünerek kendinize daha fazla zarar vermeyin. Gerçek şu ki, ondan kurtulmak istiyorsunuz. Bir süre sonra geçecektir. Ama ondan önce, bu duyguyu yaşadığınızı fark edin, onu kabullenmek için kendinize biraz zaman verin."

Ardından, zihninizi rahatlatmak için bunlardan bazılarını denemeye ne dersiniz?

Bu duyguyu fark ettiğinizde, kendinizi daha iyi hissetmenize ve yalnızlıktan kaçınmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki şeylerden birini veya birkaçını deneyebilirsiniz:

• Bir arkadaş bulun: Birini arayın ve biraz sohbet edin, oyun oynayın veya birlikte başka bir şey yapın. Birlikte olduğunuzda, birlikte güldüğünüzde, yalnızlık duygusu rüzgârda uçuşan duman gibi hızla kaybolur.

• Ailenizle vakit geçirin: Annenizi, babanızı, büyükannenizi, büyükbabanızı veya kardeşlerinizi arayın ve onlardan sizinle biraz vakit geçirmelerini isteyin. Belki birlikte küçük bir oyun oynayabilir, kısa bir yürüyüşe çıkabilir veya mutfakta yemek yapmaya yardım edebilirsiniz.Birlikte güldüğünüzde, konuştuğunuzda ve mutlu olduğunuzda, sevildiğinizi ve önemsendiğinizi hissedersiniz ve yalnızlık ortadan kalkmaz.

• Nazik olun, bir şeyler yapın: Birine küçük bir iyilik yapın, nazik bir söz söyleyin. Bu komşunuz, öğretmeniniz, yoldan geçen biri veya hatta evdeki biri olabilir. Başkalarına yardım ettiğinizde, ailenizin, okulunuzun veya topluluğunuzun değerli bir parçası olduğunuzu hissedersiniz. Birine ait olduğunuzu ve ihtiyaç duyulduğunuzu hissettiğinizde, yalnız hissetmezsiniz.

• Arkadaş canlısı olun: Karşılaştığınız herkese gülümseyin ve "Nasılsınız?" deyin. Bu bir arkadaşınız, sınıf arkadaşınız, yeni tanıştığınız biri olabilir. Ya da bir öğretmen, otobüs şoförü veya mağaza çalışanı olabilir. Arkadaş canlısı olduğunuzda (sadece bir gülümseme veya bir kelime bile olsa) ve diğer insanlar da size arkadaş canlısı davrandığında, yalnızlık duygusu ortadan kalkacaktır.

• Duygularınız hakkında konuşun: Yalnız hissediyorsanız, güvendiğiniz birine nasıl hissettiğinizi ve nedenini anlatın. Bu anneniz, babanız, en yakın arkadaşınız, kardeşiniz, öğretmeniniz, hatta evcil hayvanınız bile olabilir. Duygularınızı paylaştığınızda, biri sizi dinleyip anladığında, yalnızlık yerine büyük bir yakınlık ve rahatlık hissedersiniz. Mutlu duygularınızı da bu şekilde paylaşabilirsiniz.

• Yalnız kalmanın tadını çıkarın: Bazen yalnız olmak iyidir, zihninizi özgürleştirir. Belki yalnız kalıp kitap okumak, resim çizmek, şarkı dinlemek, dans etmek, bisiklete binmek, şarkı söylemek, el işi yapmak, ilginç bir şey üretmek veya sadece pencereden dışarı bakıp düşünmek istersiniz. Yalnız olmak her zaman yalnız hissetmek anlamına gelmez. Kendi düşüncelerinizle baş başa kalarak, keyif aldığınız şeyleri yaparak kendi en iyi arkadaşınız olabilirsiniz.

• Doğayla biraz zaman geçirin: Mümkünse dışarı çıkın. Gökyüzüne, bulutlara, güzel ağaçlara, çiçeklere bakmak için biraz zaman ayırın. Kuşların şarkılarını, yaprakların hışırtısını dinleyin. Etrafınızdaki kokuları ve sesleri hissedin. Yüzünüzde rüzgarı, ayaklarınızın altında toprağı hissedin. İsterseniz kollarınızı yukarı kaldırıp gökyüzüne bakın. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. Bu büyük dünyanın, bu güzel doğanın bir parçası olmanın harika hissini deneyimleyin.

Yalnızlık hakkında biraz daha bilgi...

Aslında, bazen yalnız hissetmekte hiçbir sakınca yok. Bu çok normal, insani bir duygu. Böyle hissettiğinizde, kendinize karşı nazik olun, kendinize şefkat gösterin. Ama unutmayın, bu yalnızlık duygusunun tüm gününüzü, tüm ruh halinizi, mutluluğunuzu kontrol etmesine izin vermeyin. Nasıl hissettiğinizi anladığınızda, daha iyi hissetmek ve bu yalnızlıktan kurtulmak için neler yapabileceğinizi de bilirsiniz.

Bir diğer husus da, diğer insanların kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilmesidir.Düşünün ki, bu yalnızlık duygusu günlerce, hatta haftalarca sürüyorsa, günlük aktivitelerinizi (ders çalışma, iş, ev işleri) etkiliyorsa, sürekli üzgün hissediyorsanız, sürekli öfkeleniyorsanız veya daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, o zaman mutlaka güvendiğiniz bir yetişkinle – bu bir ebeveyn, öğretmen, üniversite danışmanı veya güvendiğiniz bir doktor olabilir – konuşun. Bu çok önemli. Bu sadece yalnızlıktan daha fazlası olabilir, bu yüzden profesyonel yardım almak iyi olur.

Peki, bunu hatırlamak faydalı mı?

Konuştuklarımızdan çok şey öğrendiğinizi düşünüyorum. Yalnızlık, hepimizin zaman zaman hissettiği bir şey. Bunu büyük bir sorun haline getirmeden, bununla başa çıkmak ve kurtulmak için yapabileceğimiz birçok şey var.

• Yalnızlık, kendinizi yalnız hissettiğiniz, kimsenizin olmadığını ve kimsenin sizi anlamadığını düşündüğünüz üzücü, yalnız bir duygudur. Ama bu, hepimizin ortak olarak hissettiği bir şeydir.
• Neden yalnız hissediyorsunuz? Bunun birçok nedeni olabilir; sevdiğiniz biri olmadan yalnız hissetmek, birine kızgın olmak, konuşacak kimsenizin olmaması, başkaları tarafından dışlanmak ve kendi işleriyle meşgul olmak gibi.
• Yalnızlık hissediyorsanız, öncelikle bu duyguyu tanıyın ve kabul edin. Ardından bir arkadaşınızla, ailenizle vakit geçirmeye çalışın, birine yardım edin, başkalarıyla arkadaş olun, duygularınızdan bahsedin, yalnız zamanınızın tadını çıkarın ve doğayla bağlantı kurun.
• Bu his normal olsa da, eğer devam ederse, şiddetliyse, hayatınızı ve günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, güvendiğiniz bir yetişkinle, bir doktorla veya bir danışmanla mutlaka konuşun. Bu size büyük rahatlama sağlayacaktır.

Özetle, asla gerçekten yalnız değilsiniz. Her zaman yardım isteyebileceğiniz, konuşabileceğiniz, duygularınızı paylaşabileceğiniz biri vardır. Tek yapmanız gereken uzanıp yardım istemek.

Yalnızlık , Ruh Sağlığı, Duygular, Tavsiyeler, Çocuklar, Yetişkinler, Yalnızlık