Siz de bacaklarınızda ve kollarınızda karıncalanma (iğne batması hissi) yaşıyor musunuz? Bunun sebebi nedir? Hadi konuşalım!

Uzun süre bir yerde oturduktan sonra kalktığınızda veya gece bir kolunuzu diğerinin altına koyarak uyuduğunuzda ve sabah uyandığınızda bacağınızın veya kolunuzun "size ait değilmiş gibi" hissettiğiniz oldu mu hiç? O an, o bacağın veya kolun size ait olmadığını, ağır olduğunu, bazen karıncaların koşuşturduğunu veya iğne uçlarıyla batırıldığınızı hissedersiniz, değil mi? Hepimiz bu deneyimi bir noktada yaşadık. Peki, bu gerçekten neden oluyor? Bu "karıncalanma"nın tam olarak ne olduğunu birlikte keşfedelim.

Uzuvlarımız neden böyle "uyuşur"?

Birçok insan bunun, bir kola veya bacağa kan akışının durmasıyla olduğunu düşünür. Bunda bir miktar doğruluk payı olsa da, asıl suçlu sinirlerimizdir . Düşünün, bu sinirler vücudumuzun her yerine uzanan küçük tellerdir. Evlerimizdeki elektrik telleri gibidirler. Bu sinirler, beynimizden vücudun diğer bölümlerine ve vücudun bölümlerinden tekrar beyne mesajlar taşır. Bir şey hissediyorsanız, acı çekiyorsanız, hareket ediyorsanız, tüm bunlara yardımcı olan bu sinir sistemidir .

Şimdi, aynı pozisyonda, bir bacağınızı çaprazlayarak oturduğunuzu hayal edin; bu durumda o bacağınızdaki sinirler bir süreliğine sıkışır. Tıpkı birinin su borusuna bastığında su akışının yavaşlaması gibi, sinirler sıkıştığında da içlerinden geçen mesajlar geçici olarak durur veya yavaşlar. Dolayısıyla, bacaktan beyne giden mesajlar "Böyle hissediyorum" diye gitmez ve beyinden beyne giden mesajlar da "Böyle olması gerekiyor" diye gitmez. İşte bu yüzden bacağımızda "olmaması gereken" bir şey hissederiz ve karıncalanma olur.

Basitçe anlatmak gerekirse, telefonda bir arkadaşınızla konuşuyorsunuz ve aniden bağlantı kesiliyor. "Merhaba, merhaba" diyorsunuz ama karşı taraftan cevap gelmiyor. Beyniniz "Bacağın nerede?" diye soruyor ama bacağınız sinirler sıkıştığı için cevap veremiyor. Anladınız mı?

"Karıncalar koşuyormuş gibi" hissetmenin sebebi nedir? (Parestezi)

Peki, bacağınızı o anki pozisyonundan çıkardığınızda ne olur? Bir süre sonra karıncalanma hissi yavaş yavaş azalır ve bacağınız sanki yeniden canlanıyormuş gibi hissedersiniz, değil mi? Ama bununla birlikte garip bir karıncalanma hissi de gelir, sanki karıncalar etrafta koşuşturuyormuş gibi veya iğne batırılıyormuş gibi. Tıpta buna 'parestezi' diyoruz.

Sıkışmış sinirler tekrar serbest bırakıldığında, yavaş yavaş "uyanmaya" başlarlar. Uyandıktan sonra bir süre kendimizi halsiz hissettiğimiz gibi, sinirlerimizin de normal işlevlerine dönmesi biraz zaman alır. Bu "uyanma" sırasında, sinirlerden beyne giden mesajlar biraz karışabilir ve farklı yönlere gidebilir. Bu yüzden her türlü garip hissi yaşarız; örneğin karıncaların etrafta koşuşturması, iğne batması gibi. Ama endişelenmeyin, bu birkaç saniye, birkaç dakika içinde tamamen geçecektir.

Bu tehlikeli bir şey mi? Korkmalı mıyız?

Genellikle, bir kolda veya bacakta karıncalanma hissi hiç tehlikeli değildir . Hepimizin zaman zaman başına gelir. Çocuklarda, gençlerde, yetişkinlerde, herkeste olabilir. Biraz yanlış oturursanız veya uyurken kolunuz boynunuzun altında sıkışırsa, bu çok yaygın bir durumdur. Vücudunuzda kalıcı bir hasara neden olmaz.

Şöyle düşünün: Yaklaşık bir saat boyunca bir yerde oturup film izliyorsunuz. Ayağa kalktığınızda bacağınız uyuşuyor. Biraz hareket edince, iki üç dakika içinde uyuşma geçiyor ve bacağınız tamamen normal hissediyor. Bu normal bir durum.

Bu yüzden sürekli boş yere korkmayın.

Ama böyle bir zamanda biraz dikkatli olmak gerekiyor!

Normal uyuşukluk tehlikeli olmasa da, bazen bu uyuşukluk altta yatan başka bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Bu nedenle, aşağıdaki hususların farkında olmakta fayda var:

• Eğer belirgin bir neden olmadan sık sık karıncalanma hissediyorsanız: Otururken veya uyurken bile uzuvlarınızda sürekli karıncalanma oluyorsa.
• Uyuşukluk saatlerce veya günlerce sürerse: Genellikle birkaç dakika içinde iyileşen, kalıcı bir uyuşukluk söz konusuysa.
• Uyuşmaya kollarınızda veya bacaklarınızda güçsüzlük eşlik ediyorsa: Eğer hiçbir şeyi kaldıramıyorsanız veya yürümekte zorlanıyorsanız.
• Uyuşukluk vücudun bir bölgesinde başlayıp diğer bölgelerine yayılıyorsa.
• Uyuşukluğa şiddetli ağrı eşlik ediyorsa ve ağrı geçmiyorsa.
• Uyuşukluk bölgesinde cilt rengi değişirse , soğursa veya şişerse (bunlar kan damarı sorunları olabilir).
• Diyabet, B12 vitamini eksikliği veya tiroid bozuklukları gibi bir hastalığınız varsa, bu hastalıklara sahip kişilerde periferik nöropati gelişebilir. Bu tür bir kişi sık sık uyuşma yaşıyorsa, tıbbi yardım alması önemlidir.
• Bazen uyuşma, " Multipl Skleroz" gibi sinir sistemini etkileyen hastalıkların erken bir belirtisi de olabilir. Ancak bunlar çok nadirdir.

En önemli şey, bacağınızda bir veya iki kez uyuşma hissetmeniz nedeniyle ciddi bir hastalık konusunda paniğe kapılmamaktır. Ancak, uyuşma devam ederse, kötüleşirse veya yukarıda bahsettiğim diğer belirtilerle birlikte görülürse, tavsiye almak için bir doktora görünmek akıllıca olacaktır.

Bacağınız veya kolunuz uyuştuğunda hemen ne yapmalısınız?

Kolunuzda veya bacağınızda aniden bir karıncalanma hissi duyarsanız paniklemeyin. Şu basit yöntemleri deneyin:

1. Duruşunuzu değiştirin:Bulunduğunuz pozisyondan çıkın. Bacaklarınız bükülüyse, uzatın. Kollarınız bükülüyse, uzatın.

2. Yavaş hareket edin: Uyuşmuş kolunuzu veya bacağınızı nazikçe hareket ettirin, gerin ve bükün. Bir anda çok fazla hareket ettirmeye çalışmayın.

3. Masaj: Karıncalanma hissettiğiniz bölgeye nazikçe dokunun ve masaj yapın. Bu, kan dolaşımını ve sinir uyarımını iyileştirecektir.

4. Kalkın ve biraz yürüyün: Eğer bacağınızda karıncalanma hissediyorsanız, ara verin ve yavaşça yürüyün.

Genellikle bu işlemleri yaptığınızda karıncalanma hissi birkaç dakika içinde geçer.

Bu uyuşma olaylarının sıklığını azaltmak için neler yapılabilir?

Bu alışkanlıklar, uzuvlarınızda sık sık oluşan karıncalanma hissini önlemenize yardımcı olacaktır:

• Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın: Ofiste çalışırken, televizyon izlerken veya ders çalışırken bile, en az yarım saatte bir kalkın, vücudunuzu biraz esnetin ve hareket edin.
• Doğru oturun: Ayaklarınız yere düz basacak şekilde ve sırtınız dik oturun. Bacaklarınızı çapraz veya uzun süre yan yana koyarak oturmayın.
• Uyurken dikkatli olun: Bir kolunuzu başınızın altına veya vücudunuzun altına sıkıştırarak uyumayın. Mümkünse, her iki kolunuzu da önünüze koyarak yan tarafınıza yatın.
• Dar kıyafetler veya takılar giymeyin: Bazen dar kot pantolonlar, çoraplar veya bileklerinizdeki sıkı bantlar veya bileklikler sinir sıkışmasına ve uyuşmaya neden olabilir.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı: Bol su içmek, dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak. Bunlar genel sinir sistemi sağlığı için önemlidir.

Hatırlanması gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Pekala, bu uyuşukluk hakkında epey konuştuk, değil mi? Son olarak, hatırlamanız gereken bazı şeyler şunlar:

• Uzuvlarda uyuşma genellikle geçici bir sinir sıkışmasından kaynaklanır . Bu durum genellikle tehlikeli değildir.
• Asıl sebep kan akışının değil, sinir iletiminin durmasıdır .
• Uyuşukluğu takip eden "karıncalanma" hissi olan parestezi, sinirler tekrar "uyandığında" ortaya çıkan geçici bir durumdur.
• Normal uyuşma birkaç dakika içinde kendiliğinden geçer.
• Sık, açıklanamayan, kalıcı ve yaygın uyuşma ile birlikte güçsüzlük belirtilerine dikkat edin. Bu durum ortaya çıkarsa tıbbi yardım alın.
• Bu durum, pozisyon değiştirerek , hafif egzersizler yaparak ve doğru duruşu koruyarak kontrol altına alınabilir.

Yani, bir dahaki sefere bacağınız veya kolunuz "uyuştuğunda" paniklemeyin. Artık nedenini biliyorsunuz! Ancak bahsettiğim olağandışı belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, mutlaka bir doktora görünmeyi unutmayın.

Uyuşma , karıncalanma, bacak uyuşması, el uyuşması, sinirler, sinir sıkışması, parestezi