"Kolesterol" kelimesi ülkemizdeki birçok insan için artık tanıdık bir kelime, değil mi? Sık sık "Yüksek kolesterolüm var", "Yağlı yiyecekler yemeyin yoksa kolesterolünüz yükselir" gibi şeyler duyuyoruz. Peki kolesterol tam olarak nedir? Neden tehlikelidir? Birçok insan bunun farkında değil. En tehlikelisi ise, kolesterolümüz yüksek olsa bile vücudumuzun hiçbir belirti göstermemesi. Bu nedenle, bu sessiz düşmanın farkında olmamız çok önemli.
Kolesterol tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, kolesterol kanımızda bulunan bir yağ türüdür. Hücrelerin yapımı, sinirlerin korunması ve hormon üretimi için gereklidir. Ancak sorun, çok fazla kolesterolümüz olduğunda başlar.
Kolesterolün iki ana türü vardır:
1. LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol: Buna "kötü" kolesterol diyoruz. Su borusuna sıkışan kir gibi, bu LDL kolesterol de kan damarlarımızın duvarlarında birikerek onları daraltır ve tıkar.
2. HDL (Yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol: Buna "iyi" kolesterol diyoruz. Kötü LDL kolesterolü kan damarlarından uzaklaştırarak ve temizleyerek çalışır. Bir temizleyici gibi.
Bu ikisine ek olarak, kanımızda trigliserit adı verilen başka bir yağ türü daha vardır. LDL gibi, bunların seviyesi yükseldiğinde kalp hastalığı riskini artırır.
Normalde karaciğerimiz ihtiyacımız olan kolesterolü üretir. Ancak özellikle işlenmiş gıdalar (örneğin, donut, dondurulmuş pizza, bisküvi, köfte, ekmek) ve hayvansal gıdalar (süt, yumurta, et) gibi yiyeceklerden de fazladan kolesterol alırız. Zamanla, bu fazladan kolesterol, farkına bile varmadan vücudumuza zarar vermeye başlayabilir.
Yüksek kolesterolün belirtileri nelerdir?
Bu en önemli şey. Kolesterolünüz yüksek olsa bile, hiçbir belirti göstermeyebilirsiniz. Vücudunuzda tehlikeli derecede yüksek kolesterol seviyeleri olabilir ve bunun farkında bile olmayabilirsiniz.
Dolayısıyla kolesterol seviyenizi öğrenmenin tek yolu kan testi yaptırmaktır.
Bu değerleri bilmek kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Zaten kalp hastalığınız varsa, kolesterolünüzü düşürmek kalp krizi veya buna bağlı ölüm riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Kolesterol seviyesi nasıl öğrenilir?
20 yaşın üzerindeyseniz, doktorlar kolesterol seviyelerinizi en az 5 yılda bir kontrol ettirmenizi önerir. Bu , lipid profili adı verilen basit bir kan testiyle yapılır. Bu test, kolesterolünüz hakkında şunları gösterir:
- Toplam kolesterol seviyesi
- LDL (kötü) kolesterol seviyesi
- HDL (iyi) kolesterol seviyesi
- Trigliserit seviyeleri
Çocuklar için bile kolesterol seviyelerinin kontrol edilmesi önemlidir. Genellikle çocukların 9 ila 11 yaşları arasında kolesterol seviyelerinin bir kez kontrol edilmesi önerilir. Ancak, aşağıdaki risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, daha erken (2 ila 10 yaşları arasında) kontrol ettirmeniz önemlidir.
| Çocuklarda erken kolesterol testi gerektiren risk faktörleri | |
|---|---|
| Aile geçmişi | Eğer anne veya büyükanne 65 yaşından önce kalp krizi, inme veya kan damarı tıkanıklığı geçirmişse; eğer baba veya büyükbaba 55 yaşından önce bu tür bir rahatsızlık geçirmişse; eğer ebeveyn veya büyükanne/büyükbaba kolesterol seviyesi 240 mg/dL'den yüksekse. |
| Diğer tıbbi durumlar | Kalp hastalığıyla ilişkili diğer rahatsızlıklara sahip olmak, örneğin yüksek tansiyon, diyabet ve obezite. |
Kolesterol seviyeleriniz, sizin ve doktorunuzun kalp hastalığı riskinizi ve bunu düşürmenin en iyi yollarını belirlemenize yardımcı olacaktır. Örneğin, bir yetişkinin LDL seviyesi 190 mg/dL veya daha yüksekse, çok yüksek kabul edilir. Doktorunuz, bunu düşürmek için ilaç tedavisine başlamanız konusunda sizinle görüşecektir. Benzer şekilde, HDL (iyi) seviyeniz 60 mg/dL veya daha yüksekse, kalp hastalığı riskiniz azalır.
Yüksek kolesterolün nedenleri nelerdir?
Çeşitli faktörler kolesterol seviyelerinin artmasına veya azalmasına neden olabilir.
Diyet
- Doymuş yağlar ve basit karbonhidratlar: Bu yağlardan yüksek miktarda tüketilen gıdaların azaltılması, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Trans yağlar: Yapay trans yağlardan kaçının. Bunlar kolesterolü yükseltir. Fırınlanmış ürünlerin, atıştırmalıkların, dondurulmuş pizzanın, margarinin vb. etiketlerini kontrol edin. Etikette "Kısmen hidrojene edilmiş" yazıyorsa, trans yağ içerdiği anlamına gelir.
- İyi yağlar (Doymamış yağlar): Bunlar kolesterol seviyesini yükseltmez. Bu iyi yağlar, fındık, balık, bitkisel yağlar, zeytinyağı ve avokado gibi besinlerde bulunur.
- Şeker: Çok fazla şeker tüketmek trigliserit seviyenizi artırabilir.
- Lif: Lif açısından zengin gıdalar kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Lif, baklagillerde, sebzelerde, meyvelerde, kuruyemişlerde ve tam tahıllarda bulunur.
Yaşam tarzı ve diğer faktörler
- Fazla kilo: Aşırı kilolu olmak kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Ayrıca kolesterol seviyelerini de yükseltir. Kilo vermek LDL, toplam kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Egzersiz: Düzenli egzersiz, kötü LDL kolesterolü düşürebilir ve iyi HDL kolesterolü artırabilir. Haftada en az 2,5 saat orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin, örneğin tempolu yürüyüş.
- Sigara içmek: Sigara içmek kan yağ (trigliserit) seviyelerini artırabilir ve iyi kolesterol (HDL) seviyelerini düşürebilir.
- Yaş ve kalıtım: Kolesterol seviyeleri yaşlandıkça yükselme eğilimindedir. Bazen yüksek kolesterol kalıtsal olabilir.
- Diğer tıbbi durumlar ve ilaçlar: Hipotiroidizm, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı ve steroid gibi bazı ilaçlar nedeniyle kolesterol artabilir.
Kolesterolü düşüren ilaçlar
Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına kolesterolünüzü kontrol altına almak için yeterli değilse, doktorunuz ilaç önerebilir. En iyi seçenek, genel kalp hastalığı riskinize bağlı olacaktır.
| İlaç kategorisi | İşlevsellik ve örnekler |
|---|---|
| Statinler | Bunlar en yaygın kullanılan ilaç sınıfıdır. Karaciğerde kolesterol üretimini engellerler. Örneğin: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niasin | Bu bir B vitaminidir. LDL'yi düşürür ve HDL'yi artırır. |
| Safra asidi bağlayıcıları | Sindirim sisteminde safra ile bağlanır ve kolesterolün yeniden emilimini engeller. |
| Fibratlar | Özellikle trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. |
| Kolesterol emilim inhibitörleri | Bağırsaklardan kolesterol emilimini engeller. Örneğin: Ezetimibe. |
Önemli: Kolesterol düşürücü ilaç kullanırken açıklanamayan kas ağrısı yaşarsanız, derhal doktorunuzu arayın, çünkü bu ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.
Ayrıca, bazı kişilerde karaciğer fonksiyonlarında değişiklikler, mide ağrısı ve kabızlık gibi yan etkiler görülebilir. Bu ilacı kullanırken greyfurt suyu içmekten de kaçının. Greyfurt suyu, ilacın etkisini değiştirebilir.
Yüksek kolesterolün yol açtığı komplikasyonlar
Kolesterol seviyesi yükseldiğinde, kan damarlarının duvarlarına birikerek damarları giderek daraltır ve kalınlaştırır. Bu duruma ateroskleroz diyoruz. Damarlar bu şekilde daraldığında, kan akışı engellenir. Kalbimiz de dahil olmak üzere vücut organları ihtiyaç duydukları oksijeni kandan alırlar. Bu kan akışı engellendiğinde sorunlar ortaya çıkar.
- Yüksek tansiyon: Kalp, daralmış atardamarlardan kan pompalamak için daha çok çalışmak zorunda kalır.
- Göğüs ağrısı (Anjina): Kalp kasına yeterli kan ve oksijen ulaşmadığında ortaya çıkar.
- Kalp krizi ve inme: Bu durum, yağ birikintilerinden bir parçanın kopması veya bir kan pıhtısının oluşması ve kalbe veya beyne giden bir kan damarını tamamen tıkaması sonucu meydana gelebilir.
- Periferik Arter Hastalığı (PAD): Bacaklara ve ayaklara kan sağlayan arterlerin tıkanması.
Özetle
- Kolesterol yüksek olsa bile belirti vermeyebilir. Bu nedenle düzenli kan testleri yaptırmak çok önemlidir.
- "İyi" (HDL) ve "kötü" (LDL) kolesterol seviyelerinizin farkında olun. Amaç, kötü LDL'yi düşürmek ve iyi HDL'yi artırmak olmalıdır.
- Sağlıklı bir beslenme (yağ ve şeker oranı düşük, lif oranı yüksek) ve düzenli egzersiz, kolesterolü kontrol altında tutmanın en temel adımlarıdır.
- Doktorunuz ilaç reçete ettiyse, ilacı reçete edildiği şekilde ve zamanında kullanın.
- Kolesterol seviyeleriniz, risk faktörleriniz ve tedavi planınız hakkında doktorunuzla her zaman açıkça konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin