Duygularınız kalbinizi mi yoruyor? Ruh sağlığı ve kalp hastalığı arasındaki bağlantı

Kalp sağlığından bahsettiğimizde, çoğu zaman aklımıza kolesterol, yüksek tansiyon, egzersiz ve beslenme gibi şeyler gelir, değil mi? Ama öfke, üzüntü ve yalnızlık gibi her gün hissettiğiniz duyguların kalbinizi ne kadar etkilediğini hiç düşündünüz mü? Aslında, zihnimizi de bedenimiz kadar sağlıklı tutmak kalp için çok önemlidir.

Farkındalık neden bu kadar önemli?

Basitçe söylemek gerekirse, duygularımız ve kalplerimiz arasında çok güçlü bir bağlantı vardır. Çalışmalar , yalnızlık, depresyon ve sosyal izolasyon duyguları yaşayan kişilerin, iyi ilişkilere, sevgiye ve başkalarıyla birlik içinde olanlara kıyasla, sadece kalp hastalığından değil, diğer herhangi bir hastalıktan da erken ölüm riskinin birkaç kat daha yüksek olduğunu defalarca göstermiştir.

Bir düşünün, günümüzde birçok insanın eskiden sahip olduğumuz geniş aile bağları, nesillerdir birlikte yaşayan komşuları, istikrarlı işleri ve her hafta gittiğimiz bir tapınak veya kilisesi yok. Bunları pek düşünmesek de, bu sosyal ilişkilerin hayatımız üzerindeki etkisi sandığımızdan çok daha büyük.

Birçok insan, arkadaş ve aileyle vakit geçirmeyi, 'önemli işler' (yemek yemek ve egzersiz yapmak gibi) bittikten sonra yapılması gereken bir şey, bir lüks olarak görür. Ama gerçek şu ki, asıl önemli olan bunlar . Bizler, birlikte olmak isteyen duygusal varlıklarız. Bu şeyleri ihmal edersek, bu sadece bize zarar verir.

Dolayısıyla, iyileşmenin ilk adımı, yalnız olduğunuzu ve depresyondan muzdarip olduğunuzu fark etmek ve bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmektir. Bunu doktorunuzla konuşabilirseniz, hayatınızda farklı kararlar almaya başlayabilirsiniz.

Depresyon ve kalp arasındaki ilişki

Doktorlar artık depresyonun kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğunu kabul ediyor. Özellikle, bir kişi daha önce kalp krizi geçirmiş ve tıkalı kan damarlarını onarmak için ameliyat olmuşsa, depresyonun kötü sonuçlara (erken ölüm veya başka bir kalp krizi gibi) yol açma olasılığı daha yüksektir.

Benzer şekilde, sosyal izolasyon ve düşük sosyal destek seviyeleri de kalp hastalığı komplikasyonlarının artmasına katkıda bulunur.

Duygularınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin.

Toplumumuzda birçok insan, kolesterol seviyeleri dışında, ruh sağlığı sorunlarından bahsetmekten hoşlanmıyor. Toplumumuzda depresyon gibi bir durumla ilgili hâlâ belirli bir damgalanma ve utanç duygusu var. Hastalar bu konuda konuşmadığında, teşhis ve tedavi daha da zorlaşıyor.

Kalp krizi geçiren bir kişi, "Kalp krizi geçirdim, bu yüzden üzgün hissetmem normal" diyebilir. Ancak birçok durumda, daha yakından incelendiğinde, depresyonun bu belirtilerinin kalp krizinden önce de mevcut olduğu görülebilir.

Kalp krizinden sonra gelen üzüntü genellikle birkaç hafta içinde geçer. Ancak belirtiler devam ederse, tedavi edilmesi gereken ayrı, bağımsız bir depresyon olabilir. Bu uzun süreli duygular konusunda kesinlikle endişelenmeliyiz, çünkü kardiyovasküler sistemimiz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilirler.

Bu rahatsızlık neden kadınları daha çok etkiliyor?

Depresyon söz konusu olduğunda, kadınların erkeklere göre iki kat daha fazla depresyona yakalanma olasılığı vardır. Bunun bir nedeni, birçok kadının öfke ve hayal kırıklığı duygularını dışa vurmak yerine içlerine atmasıdır. Bu durum, kültürümüzün "kadınlar sabırlı olmalıdır" inancıyla daha da kötüleşir. Ancak her şeyi içe atmak, vücutta stresle ilgili reaksiyonları artırabilir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, ani duygusal stresin (örneğin, sevilen birinin ölümü, bir kaza) kalp kasının aniden ciddi şekilde zayıflamasına neden olabileceğini ortaya koymuştur. Bu durum kalp krizi gibi görünse de, kalp krizi değildir. Bu duruma "Kırık Kalp Sendromu" veya Takotsubo Kardiyomiyopati denir. Bu durum özellikle kadınlarda yaygındır.

Ülkemizdeki birçok kadın, çocuklarını düşünerek sağlıklarını ve ailelerini öncelik listelerinin en altına koyuyor. Egzersiz yapmak veya kendilerine biraz zaman ayırmak için bile vakitleri yok. Bu nedenle kadınların bir destek ağı belirlemeleri ve onlarla bağlantı kurmaları çok önemli.

Doktorun duygularını dengelemesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bir doktor size hastalığınız hakkında soru sorduğunda, duygularınız ve zihinsel durumunuz hakkında da soru sorması çok önemlidir. Çünkü sağlığınızı iyileştirmek için hayatınızda değişiklikler yapmanıza yardımcı olurken, ilaçları karşılayıp karşılayamayacağınız veya spor salonuna gidip gidemeyeceğiniz gibi engellerin ötesinde başka engellerin de olduğunu anlamanız gerekir.

Hastalarınızın korkularını ve endişelerini anlamak önemlidir. Bazen bir doktor, sizi gözlemleyerek de bir fikir edinebilir. Örneğin, sandalyenizde oturuş şekliniz, kendinize bakışınız veya kilo almanız, depresyonunuz hakkında ipuçları verebilir.

Bir doktor şunları yapabilir:

• Şiddetli stres yaşayan hastaları, belirli şeylere verdikleri tepkileri değiştirmelerine yardımcı olmaları için davranışsal psikologlara yönlendirin.
• Psikolojik danışmanlık için yönlendirme yapın.
• Gerekirse antidepresan reçete edin.

Sonuç olarak, başkasına yardım ettiğinizde, affettiğinizde ve sevdiğinizde, aslında kendi yalnızlığınızı iyileştiriyorsunuz. Bu yüzden mutsuz olmak, yapabileceğiniz en bencil şey olabilir.