Meme kanseriyle mücadele ederken sosyal ilişkileri sürdürmek zor mu?

Meme kanseriyle yaşarken, bazen kendi arkadaşlarınız ve ailenizle bile görüşmek çok bunaltıcı gelebilir, değil mi? Özellikle de uzun zamandır görmediğiniz biriyle görüşmeye gidiyorsanız. Kanser tedavisi sırasında hissettiğiniz tüm yorgunluk, tedavinin nasıl geçeceği konusundaki endişe nedeniyle, kendinize eskisi gibi güvenmiyorsunuz. Belki vücut şekliniz de değişmiştir. Diğer insanlar bunları anlayacak mı? Onlarla eskisi gibi bağlantı kurabilecek misiniz? Bu gibi sorulara sahip olmak çok normal.

Sosyal olmak, ruh sağlığınız için çok önemlidir.

Kanserle yaşarken stres, kaygı ve depresyon hissetmek normaldir. Aynı zamanda, kanser tedavileri çok zamanınızı alabilir, bu nedenle arkadaşlarınızla dışarı çıkmak veya etkinliklere katılmak istemeyebilirsiniz.

Ama bir düşünün, bir araştırma , güçlü sosyal bağlara sahip kadınların meme kanserinden iyileşme olasılığının daha yüksek olduğunu ve kanserin tekrarlama riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu, size neşe getiren ve sizi destekleyen insanlarla vakit geçirmenin fiziksel sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, biraz zaman ayırıp sosyalleşmek kendinize büyük bir iyilik olacaktır.

Topluma yeniden katılmak için size uygun bir yol seçin.

Uzun zamandır sosyalleşmediyseniz, birdenbire kalabalık bir yere gitmek bunaltıcı gelebilir. Bu normal. Bu süreci daha katlanılabilir hale getirmenin bazı yollarına bakalım.

Ne kadar detay vereceğinize karar verin.

Tedaviniz ve nasıl hissettiğiniz hakkında en yakın, en güvendiğiniz arkadaşlarınıza bilgi vermek isteyebilirsiniz, ancak neredeyse hiç tanımadığınız kişiler de dahil olmak üzere diğer herkese anlatmak istemezsiniz.

En yakın arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Onlara, "Her zaman gelemem ama bir parti veya gezi varsa beni arayın" deyin. Bu şekilde yalnız olmadığınızı hissedeceksiniz.

Önceliği kendi rahatınıza verin.

Kıyafetler hakkında düşünmek, karşılaştığınız diğer zorluklara kıyasla küçük bir şey gibi görünebilir, ancak özgüveniniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Tedavi nedeniyle vücudunuz değiştikçe, bazı eski kıyafetler dar ve rahatsız edici hale gelebilir.

• Rahat kıyafetler seçin:Vücudunuza rahat gelen ve yumuşak kumaşlardan yapılmış kıyafetler giyin. Ameliyat bölgeleri, yara izleri ve muhtemelen boynunuza yerleştirilen "kemoterapi portu" çevresinde sıkı veya dar olmayan kıyafetler seçin. Ayrıca doktorunuza "mastektomi" ameliyatından sonra kullanılabilecek özel kıyafetler hakkında da danışabilirsiniz.
• Tarzınızı güncelleyin: Şu an size yakışmayan kıyafetleri bir kenara bırakın ve görünümünüze yeni bir hava katmak için bu fırsatı değerlendirin. En sevdiğiniz aksesuarları takın, en sevdiğiniz şekilde makyaj yapın. En önemlisi, kendinizi iyi hissetmenizdir.

Bir etkinlik etrafında toplanın.

Herkesin dikkatini çekmek istemiyorsanız, bir etkinliğe katılın. Bu şekilde insanların arasında olabilirsiniz, ancak konuşmanın merkezinde yer almazsınız.

• Yoga dersi: Yoga'nın kanser hastalarının zihinsel ve fiziksel sağlığı için çok faydalı olduğu tespit edilmiştir.
• Diğer kurslar: Resim, dikiş ve okuma gibi gruplara da katılabilirsiniz.
• Dini programlar: Bir tapınakta, kilisede veya mabette bir programa katılmak size huzur verir ve başkalarıyla bağlantı kurma fırsatı sunar.

İnsanlar böyle düzenli olarak aynı yerde buluştuğunda, kendinizi güvende hissediyorsunuz ve bir dostluk bağı oluşuyor.

Her şeye kendi hızınızda, kendi yönteminizle alışın.

Uzun bir aradan sonra büyük bir etkinliğe gittiğinizde veya uzun zamandır görmediğiniz insanlarla karşılaştığınızda biraz garip ve çekingen hissetmeniz normal. Bu sorun değil. Bu duyguyu bırakın. Kendi şartlarınızda, özgüvenle sosyalleşebilirsiniz.

Hissettiğiniz gariplikten bahsedin.

Eğer kendinize, "Hmm, bir süre sonra böyle olmak biraz garip geliyor," diyebiliyorsanız, bu bile zihninizdeki yükün yarısını hafifletebilir. Aslında, herkes toplumda küçük güvensizlikler ve korkular yaşar. Bu duygular hakkında dürüstçe konuştuğunuzda, başkalarıyla daha derin bir bağ kurabilirsiniz.

Hadi bakalım, acele etme.

Sosyal hayata yavaş yavaş alışın. Birden büyük planlar yapmayın. Yorgun veya moralsizseniz, bir davete 'hayır' deme hakkınız var. Bu, kendinize iyi bakmanın ve sağlığınızı düşünmenin bir parçasıdır.

Ayrıca, isterseniz evet diyebilirsiniz. Etkinliğin tamamında kalamayabilirsiniz, ancak bir iki saatliğine gelip gidebilirseniz, bu harika olur. İlerlemenizi kutlayın. Zamanla, sizi anlayan ve takdir eden insanlarla çevrili olduğunuzda, sosyalleşme korkunuz yavaş yavaş azalacaktır.