Majör Depresif Bozukluğun İlişkilerinizi Nasıl Etkilediği Hakkında Konuşalım mı?

Hiçbir sebep yokken kendinizi çok üzgün, yalnız ve boş hissettiniz mi? Yatağınızdan bile çıkmak istemiyorsunuz ve kendinizi herkesten sıkılmış ve izole olmuş hissediyorsunuz? Bu sadece can sıkıntısı veya normal bir üzüntü değil. Bugün, bu duygulara neden olan ancak toplumda birçok kişi tarafından tam olarak anlaşılamayan bir akıl hastalığı olan depresyon veya Majör Depresif Bozukluk hakkında konuşacağız. Özellikle, bu durumun çevrenizdeki insanlarla olan ilişkilerinizi nasıl etkilediğinden bahsedeceğiz.

Depresyon tam olarak nedir? Neden "görünmez bir hastalık" olarak adlandırılır?

Basitçe söylemek gerekirse, depresyon, bir kişinin ruh halini, duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını etkileyen ciddi bir tıbbi durumdur. Zayıflık veya hayal edilecek bir şey değildir.

Birinin bacağının kırık olduğunu hayal edin. Bunu görebiliriz. Alçıda ve koltuk değnekleriyle yürürken herkes onun zor durumda olduğunu ve yardıma ihtiyacı olduğunu bilir. Ama depresyon dışarıdan görülebilen bir şey değil. Bu yüzden ona "görünmez hastalık" diyoruz. İçinizde ne kadar mücadele ettiğinizi göremeyebilirsiniz. Bu yüzden kendinizi suçluyorsunuz, "Ah, bende ne yanlış var? Bunu atlatmam gerek" diye düşünüyorsunuz.

Depresyon ilişkileri nasıl etkiler?

Depresyonu olan biriyle yaşamak zorlayıcı olabilir. Ayrıca, ilişkileri sürdürmek depresyondaki kişi için bir yük gibi gelebilir. Bu durum her iki tarafı da etkiler. Bunu net bir şekilde anlamaya çalışalım.

Bunun ne kadar karmaşık olduğunu anlıyor musunuz? Bunda kimseyi suçlamak mümkün değil. Her ikisi de acı çekiyor. Depresyondaki kişi hastalıktan, diğeri ise davranış biçiminden dolayı acı çekiyor.

"Aklından çıkar" tavsiyesi neden bu kadar işe yaramaz?

Bu, depresyonda olan bir kişinin duyacağı en yaygın ve en zararlı tavsiyedir. Hiçbirimiz diyabeti olan birine "şekerini kontrol et" demeyiz. Çünkü bunun vücudun insülin fonksiyonuyla ilgili bir sorun olduğunu biliyoruz.

Benzer şekilde, depresyon beyindeki kimyasalların (nörotransmitterlerin) dengesizliğinden kaynaklanan gerçek bir hastalıktır. Sadece "neşeli olmak" yeterli değildir. Uygun tıbbi tedavi gerektirir. Sevdiğiniz kişiyi "karar vermeye" ve "olumlu düşünmeye" zorlamak, yalnızca kendilerini daha çok suçlamalarına ve daha yalnız hissetmelerine neden olacaktır.

Peki ne yapmalıyız? Bu ilişkileri korumak için bir köprü kuralım.

İyi haber şu ki, depresyon tedaviyle iyi bir şekilde yönetilebilen bir durumdur ve bozulan ilişkiler anlayış ve doğru iletişim yoluyla yeniden inşa edilebilir.

Eğer depresyondan muzdaripseniz:

1. Kabul Et:Öncelikle, tıbbi bir rahatsızlığınız olduğunu kabul edin. Bu sizin suçunuz değil. Bu bir zayıflık değil.

2. Sesinizi yükseltin: Sevdiklerinize neler hissettiğinizi söyleyin. Zor olabilir. Ama "Bugün deliriyormuş gibi hissediyorum" veya "Bugün gerçekten çok üzgünüm" gibi basit bir şey söylemek bile büyük bir fark yaratabilir. Bu, sessizliğinizden daha değerlidir.

3. Profesyonel yardım alın: Bu en önemli adımdır. Doktorunuza görünün. Gerekirse, bir psikiyatriste veya psikolog/danışmana yönlendirin. İlaç tedavisi ve konuşma terapisi bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

4. Sabırlı olun: Tedaviye başladığınızda sonuçları hemen göremeyeceksiniz. Biraz zaman alacak. Kendinize karşı sabırlı olun.

Depresyondan muzdarip birinin yakınıysanız:

1. Farkında olun: Depresyon hakkında okuyun, farkında olun. Bunun bir hastalık olduğunu anlayın. O zaman eşinizin davranışlarını kişisel olarak algılamayı bırakırsınız.

2. Dinleyin: Tavsiye vermeyin, çözüm aramaya kalkmayın. Öncelikle, yargılamadan söylediklerini dinleyin. En önemli şey, "Seninleyim" hissini vermektir.

3. Küçük yardımlarda bulunun: "Bir şeye ihtiyacın olursa haber ver" gibi genel bir şey söylemek yerine, "Markete gidiyorum, sana bir şey alabilir miyim?" veya "Birlikte çay içmek ister misin?" gibi daha spesifik yardımlar isteyin.

4. Tıbbi yardım alması için onu teşvik edin: "Sen delisin" gibi şeyler söylemek yerine, onu sevgi dolu bir şekilde teşvik edin, örneğin "Bunun hakkında bir doktorla konuşmalı mıyız? Ben de seninle geleyim."

5. Kendinizi düşünün: Depresyonda olan birine destek olmak zihinsel olarak yorucu olabilir. Kendi ruh sağlığınıza da dikkat edin. Sizin de konuşacak birine ve molaya ihtiyacınız var.

Güçlü ilişkiler, depresyona karşı büyük bir kalkan olabilir. Bu yolculuğu yalnız geçirmek zorunda değilsiniz. Anlayış, sabır, sevgi ve doğru tıbbi bakımla, bu "görünmez savaşı" ikiniz de kazanabilirsiniz.