İlk adet döneminiz (menarş) hakkında her şeyi basit bir şekilde öğrenelim.

Hayatınızdaki çok önemli bir gün, ergenliğe girdiğiniz, yani ilk adetinizin görüldüğü gündür. Bu yeni bir deneyim olduğu için, bununla ilgili birçok sorunuz olabilir. Belki biraz da korkunuz. Ama endişelenmeyin, bu bir kızın hayatının çok normal ve doğal bir parçasıdır. Bugün bunu detaylı olarak konuşalım.

Menarş nedir? Bunu basitçe öğrenelim.

Basitçe söylemek gerekirse, menarş, ilk adetinizin başladığı gündür . Başka bir deyişle, ilk kez hijyenik ped kullanmaya başladığınız gündür. Bu, hayatınızda çok önemli bir dönüm noktasıdır. Çünkü bu, doğurganlığınızın, yani çocuk sahibi olabileceğinizin başladığı zamandır. Adet görmeye başlamak, başka sağlık sorunlarınız yoksa, fiziksel olarak hamile kalıp bebek sahibi olabileceğiniz anlamına gelir. Bu çok doğal bir şeydir, bu yüzden endişelenmenize gerek yok.

Adet görme ile ilk adet görme arasındaki fark nedir?

Şimdi "Adet görme"nin bir şey, "Adet başlangıcı"nın ise başka bir şey olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Aslında, adet görme, adet döngünüzün sadece bir parçasıdır. Her ay gerçekleşir. Vücudunuz her ay gebeliğe hazırlanır. Gebelik gerçekleşmezse, rahim iç tabakası (rahim zarı diyoruz) vajinanızdan atılır. Buna adet görme veya "regl olmak" diyoruz.

Ancak menarş, ilk adetinizin görüldüğü zamandır . Bu da onu özel kılan şeydir. İlk adetiniz sadece üreme çağınızın başlangıcını işaret etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun çocukluktan yetişkinliğe, yani ergenliğe geçişinin de önemli bir işaretidir. İlk adetinizden önce vücudunuzda şu değişiklikleri fark etmiş olabilirsiniz:

• Göğüs gelişimi. (Göğüsleriniz biraz daha büyük hissedilebilir.)
• Geniş kalçalar.
• Ani boy uzaması (hızlı büyüme dönemi).
• Yağlı cilt ve akne.
• Koltuk altlarında kıl çıkması.
• Genital bölgede kasık kıllarının çıkması.

İlk adetinizden sonra vücudunuz büyümeye devam edebilir. Ancak ilk adetiniz geldiğinde, ergenlik döneminde meydana gelen değişikliklerin çoğu vücudunuzda zaten gerçekleşmiş olur.

Menarş adı verilen bu olgu kimleri etkiler?

Adet döngünüz, üreme sisteminizin parçaları ve östrojen ve progesteron gibi hormonlar nedeniyle oluşur.Dolayısıyla, dişi üreme sistemine sahip olan herkes – yani vajina, rahim, fallop tüpleri ve yumurtalıkları olan herkes – aylık adet görebilir. Bu, bir kız çocuğunun hayatının doğal bir parçasıdır.

Adet görme genellikle kaç yaşında gerçekleşir?

Genellikle ilk adetiniz 11 ile 14 yaşları arasında görülür. Bazı raporlara göre, Sri Lanka'daki kızların çoğunda bu durum 12 veya 13 yaşlarında gerçekleşir. Adetinizin ne zaman başlayacağını tahmin etmenin bir başka yolu da göğüslerinizde ilk değişiklikleri fark ettiğiniz zamanı hatırlamaktır. Menarş genellikle göğüslerin gelişmeye başlamasından 2 ila 2,5 yıl sonra gerçekleşir.

Bazı kişilerde ilk adet kanaması 9 yaşında başlarken, bazılarında 15 yaşına kadar uzayabilir. Bunu etkileyen birçok faktör vardır. Ancak çoğu durumda, ilk adet kanamanız annenizinkine yakın bir yaşta başlayacaktır . Bu nedenle, annenize veya evdeki bir yetişkine bu konuda danışmanız iyi bir fikir olacaktır.

İlk adet görme (menarş) vücudunuzu nasıl etkiler?

İlk adet dönemini geçirmiş olmanız, düzenli doğum kontrol yöntemleri kullanmadığınız sürece cinsel ilişkiye girmeniz durumunda hamile kalabileceğiniz anlamına gelmez (bazı kişiler buna vajinaya penis girmesi/ilişki kurma der). Ayrıca, adet döneminizdeyken de cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalabileceğinizi hatırlamak önemlidir.

Ancak adet görmek sadece hamile kalmakla ilgili değil. Her ay vücudunuzda meydana gelen değişikliklere alışmanız gerekiyor. Bu değişikliklerin yanı sıra, kanamayı kontrol etmek için kullandığınız ürünlerle ve bazen de adet döneminin getirdiği rahatsızlıkla başa çıkmanız gerekiyor.

Adet görmeden önce ve adet görme sırasında hangi belirtiler görülür?

Adet döneminiz yaklaştıkça şu gibi belirtiler yaşayabilirsiniz:

• Kramplar: Karnınızda, sırtınızda veya bacaklarınızda ağrı veya sızı hissedebilirsiniz. Buna 'kramp' da diyoruz.
• Şişkinlik: Mide şişkin ve ağır hissedilebilir.
• Hassas veya ağrıyan göğüsler.
• Sivilce/akne oluşumunun artması.
• Ruh hali değişimleri: Aniden üzgün veya öfkeli hissetmek.
• Yorgunluk: Basitçe yorgun hissetmek.

Adet döneminizde iç çamaşırınızda veya tuvaleti kullandıktan sonra tuvalette kırmızı veya kahverengi kan fark edebilirsiniz. Çok hafif bir kanama olabilir ve ardından adetiniz durabilir. Ya da önce biraz kanama olabilir, sonra çok daha fazla, sonra biraz daha kanama olabilir ve sonra durabilir.

Önemli olan şu ki, herkesin adet dönemi aynı değildir. Özellikle ilk adet dönemi tahmin edilemezdir. Belirtileriniz ve adet döneminiz başkasınınkinden farklıysa sorun değil. Endişelenmeyin.

İlk adet kanaması neden olur? Sebepleri nelerdir?

Vücudunuz adet döngüsüne girecek kadar olgunlaştığında ilk adetiniz gelir. Şöyle düşünün: Her ay yumurtalıklarınız bir yumurta üretir ve rahim iç zarı kalınlaşır. Cinsel ilişkiye girerseniz, bu yumurta döllenir. Döllenmiş yumurta daha sonra rahme gider, rahim duvarına yerleşir ve fetüse dönüşür.

Ancak eğer o yumurta döllenmezse, o yumurta ve kalınlaşmış rahim iç tabakası vajinadan dışarı atılır. Bu, her ay rahimden çıkan ve 'adet kanı' veya menstrüel kan olarak adlandırdığımız maddedir.

Hem genetik hem de çevresel faktörler menarşın başlangıcını etkiler :

• Kalıtım: Genleriniz ilk adetinizin ne zaman başlayacağını etkiler. Genellikle bir kız çocuğu annesiyle aynı zamanda adet görmeye başlar.
• Hormonlar: Beyninizdeki ve üreme organlarınızdaki hormonlar aylık adet döngünüzü kontrol eder. Bunlar adet kanamasını da etkiler.
• Vücut kompozisyonu: Boyunuz, kilonuz ve yağ dağılımınız gibi faktörler ilk adetinizin ne zaman geleceğini etkiler.
• Sağlık: Stres, yetersiz beslenme ve bazı sağlık sorunları adet gecikmesine ve düzensiz adet dönemlerine neden olabilir.
• Çevre: Kaynaklara erişim gibi çevresel faktörlerin menopozu etkilediği düşünülmektedir. Örneğin, ekonomik olarak gelişmiş ülkelerdeki kişilerin adet dönemleri, az gelişmiş ülkelerdeki kişilere göre daha erken başlar.

Bu süreçte kendinize nasıl bakıyorsunuz?

Regl döneminde olmanız normal aktivitelerinizi bırakmanıza gerek yok. Ve eğer istemiyorsanız, regl olduğunuzu kimseye söylemek zorunda da değilsiniz. Kanamanızı kontrol altına almanıza yardımcı olacak şu yöntemlerden faydalanabilirsiniz:

• Pedler veya günlük pedler: Bazı kişiler yoğun kanama yaşadıkları günlerde ped, daha az kanama yaşadıkları günlerde ise günlük ped kullanırlar. Bunlar dört ila sekiz saatte bir değiştirilmelidir.
• Tamponlar: Tampon, vajinanızın içine yerleştirdiğiniz bir şeydir. Kanı vücudunuzdan atılmadan önce emer. Adet döneminizde bile tampon takarak yüzebilirsiniz. Tamponunuzu dört ila sekiz saatte bir değiştirmeniz gerekir.
• Adet kapları: Birçok adet kabı yıkanıp tekrar kullanılabilir. Normal bir tampondan daha fazla kan tutabilirler. Kabınızı sekiz ila on iki saatte bir değiştirmeniz gerekir.
• Regl iç çamaşırları: Bunlar da yıkanıp tekrar kullanılabilir. Bazı kişiler kanamalarını sadece bu iç çamaşırlarıyla kontrol edebilirken, diğerleri bunları ped, tampon veya adet kabı ile birlikte kullanır.

En iyi yöntem, adet günlerinizi bir takvimde veya bir uygulamada işaretlemeye başlamaktır. Bu, normal adet döngünüzün nasıl olduğunu ve olağandışı bir durum olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Normal bir adet döngüsü 21 ila 35 gün (ortalama 28 gün) arasında gerçekleşir ve üç ila yedi gün (ortalama beş gün) sürer. Ancak herkesin adet döngüsü farklıdır.

İlk bir iki yıl boyunca adetleriniz düzensiz olabilir . Vücudunuz bu yeni adet döngüsüne uyum sağlarken, adetiniz bazı aylarda hiç gelmeyebilir. Adetleriniz giderek daha düzenli hale geldikçe, normal adet döngünüzün ne olduğunu öğrenebilirsiniz. Daha sonra, kanamanızın gerçekleşme şeklindeki değişiklikleri, ister günden güne olsun, fark edebilirsiniz. Olağandışı bir şekilde kanama yaşıyorsanız, doktora görünmeniz gerektiğinin bir işaretidir.

Adet sancılarıyla nasıl başa çıkılır?

Eğer adet sancılarıyla ilgili sorun yaşıyorsanız, yardımcı olabilecek birkaç basit şey var:

• Ilık suyla banyo yapın.
• Egzersiz yapın, biraz esneme hareketleri yapın.
• Karnınızın üzerine sıcak su torbası (ısıtma yastığı) veya sıcak suya batırılmış bir bez yerleştirin.
• İbuprofen (Advil©, Motrin© gibi) veya naproksen (Aleve© gibi) içeren ağrı kesiciler alın.

Ancak, doktorunuza danışmadan aspirin kullanmayın . 18 yaşın altındaki kişilerde aspirin kullanımının Reye sendromu adı verilen nadir bir duruma neden olabileceği tespit edilmiştir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Adetiniz erken veya geç başlasa da doktorunuza söylemelisiniz. Adetiniz dokuz yaşından önce başlarsa buna 'erken ergenlik' denir. 15 yaşına kadar adet görmediyseniz (amenore) , nedenini belirlemek için bir doktora görünmelisiniz. Adet gecikmenizin nedenine bağlı olarak, doktorunuz gerekli tedaviyi önerebilir.

Ayrıca, şiddetli adet sancılarınız varsa, doktorunuz size yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.

Doktora hangi soruları sormalısınız?

Adet görmeye başlama, jinekologla iyi bir ilişki kurmak için uygun bir zamandır. Jinekolog, bu yeni değişikliklerle ilgili aklınıza takılan tüm soruları yanıtlayabilir. Şunlar gibi sorular sorabilirsiniz:

• Adet başlangıcında ne kadar kan akışı 'normal'dir?
• Adet döngümün daha düzenli hale gelmesi ne kadar sürecek?
• Hangi belirtiler evde kontrol altına alınabilir?
• Doktora görünmeyi gerektiren belirtiler nelerdir?

Doktor ayrıca hamilelik, doğum kontrolü ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE) hakkında aklınıza takılan tüm soruları yanıtlayabilir.

Özetle:

Dolayısıyla, menarş ergenliğinizde çok önemli bir dönüm noktasıdır. Bu yeni deneyime alışırken, vücudunuzdaki değişikliklere yakından dikkat edin. Bundan sonra, bir doktora gittiğinizde, genellikle size en son ne zaman adet gördüğünüzü ve adetlerinizin nasıl geçtiğini soracaklardır. Bu bilgiler, doktorun sağlığınızı değerlendirmesine yardımcı olacaktır.

Unutmayın, bu hayatınızın doğal bir parçası. Korkacak ya da utanacak bir şey yok.

Adet görmenin sağlığınız, hamileliğiniz ve güvenli cinsel ilişki için ne anlama geldiği konusunda doktorunuzla veya güvendiğiniz bir yetişkinle (anne, baba, abla, teyze gibi) konuşun. Size yardımcı olabilirler. Yalnız değilsiniz!

Menarş , ilk adet, aylık adet, ergenlik, kızlar, hormonlar, gençlerin sağlığı