Günümüzde hepimiz çok meşgulüz, değil mi? Ofis işleri, ev işleri ve çocuk bakımıyla bazen kendimiz hakkında düşünmeye bile vaktimiz kalmıyor. Bu yoğun yaşamla birlikte, bedenimizi ve zihnimizi etkileyen birçok hastalık da ortaya çıkıyor. Yüksek tansiyon , depresyon ve astım gibi rahatsızlıklar günümüzde birçok insanda yaygın hale geldi. Bu yüzden, bu rahatsızlıklar için çok sayıda ilaç kullanmak da hayatın bir parçası oldu. Ama, bu ilaçların kullanımını azaltabileceğimizi ve doğadan yardım alabileceğimizi söyleselerdi, inanır mıydınız?
Bu yeni keşif nedir?
Finlandiya'da yakın zamanda yapılan büyük bir araştırma çok ilginç bir bulgu ortaya koydu. Buna göre, parklar ve bahçeler gibi yeşil alanlarda düzenli olarak vakit geçiren kent sakinlerinin, vakit geçirmeyenlere kıyasla depresyon, yüksek tansiyon ve astım gibi rahatsızlıklar için ilaç kullanma ihtiyacı daha az.
Çalışmaya Finlandiya'nın üç büyük şehrinde yaşayan 7.000'den fazla kişi katıldı. Katılımcılara, evlerinin yakınındaki ormanlar, parklar, bahçeler ve çayırlar gibi "yeşil alanlarda" ve deniz, göller ve nehirler gibi "mavi alanlarda" ne sıklıkla vakit geçirdikleri soruldu. Ayrıca pencerelerinden dışarı baktıklarında yeşil bir çevre veya su kütlesi görüp görmedikleri de soruldu.
Ardından, bu kişilerin depresyon, anksiyete, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve astım gibi rahatsızlıklar için ilaç kullanıp kullanmadıklarına da baktılar.
Sonuçlar gerçekten inanılmaz!
Bu çalışmanın sonuçları gerçekten çok önemli. Basitçe söylemek gerekirse, haftada üç veya dört kez yeşil alanlarda yürüyüş yapan kişilerin, bu hastalıklar için ilaç kullanma olasılığı, yürüyüş yapmayanlara göre yaklaşık üçte bir oranında daha düşük.
Bunun ne kadar büyük olduğunu bir düşünün! Şu verilere bakın.
| Durum | İlaç kullanım olasılığının azalması |
|---|---|
| Ruh Sağlığı Sorunları | Azalma olasılığı %33 |
| Yüksek tansiyon | Azalma olasılığı %36 |
| Astım | Azalma olasılığı %26 |
Bu çalışmanın bir diğer önemli bulgusu da, bu faydanın gelir düzeyinizden veya sosyal statünüzden etkilenmemesidir. Yani herkes bu basit şeyden faydalanabilir. Ancak bir nokta var. Bu çalışma, obez veya aşırı obez olan kişilerde doğadan elde edilen bu faydanın biraz daha az olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, doğayla vakit geçirirken vücut ağırlığımızı kontrol altında tutmak da çok önemlidir.
Bu neden oluyor? Doğa bize nasıl yardımcı oluyor?
Şimdi muhtemelen "Parkta yürümek stresi nasıl azaltır?" diye merak ediyorsunuzdur. Bunun birkaç nedeni var.
Stresin azalması
Ağaçların yeşilliği, kuş sesleri ve temiz hava gibi şeyler zihnimize harika bir sakinlik hissi verir. Bu ortam, vücudumuzdaki kortizol gibi stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olur. Zihin özgür olduğunda, kan basıncını kontrol etmeye de yardımcı olur.
Artan fiziksel aktivite
Parkta yürüyüşe çıktığınızda, farkında bile olmadan egzersiz yapıyorsunuz. Bu yürüyüş, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve kalbin işleyişini geliştirir. Bu da kan basıncı ve ruh sağlığı için çok faydalıdır.
Daha iyi hava
Özellikle astım hastaları için şehirdeki tozlu ve dumanlı hava iyi değildir. Ağaçlarla dolu bir yerde hava nispeten temiz olduğu için astımı tetikleyen faktörlerden uzak durabilirsiniz.
En önemlisi, bunun doktorunuzun reçete ettiği ilaçları bırakmak için bir neden olmamasıdır. Bu, ilaçlara ek olarak yaşam tarzınıza ekleyebileceğiniz çok değerli ve basit bir şeydir.
Peki ne yapmalıyız?
Bunu yapmak çok pahalıya mal olmaz. Tek yapmanız gereken çok basit bir şey.
1. Evinizin yakınında bir park, oyun alanı veya ağaçlıklı bir cadde bulun. Böyle bir yer yoksa, kendi arka bahçenizde biraz zaman geçirin.
2.Haftada en az 3 veya 4 gün, bu gibi yerlerde 20-30 dakika geçirmeyi hedefleyin. Bir arkadaşınız veya aile üyenizle yürüyüşe çıkmak daha da iyi olur .
3. Kendinizi çok fazla yormanıza gerek yok. Sakince yürüyün, çevrenin tadını çıkarın. Derin nefes alın. Telefonunuzu bir anlığına kenara bırakın ve etrafınızdaki şeylere bakın.
4. Bu konuda doktorunuzla konuşun. Yaşam tarzınızda bu değişiklikleri yapacağınızı doktorunuza bildirmeniz çok önemlidir. Doktorunuz size daha iyi tavsiyelerde bulunabilecektir.
Bu, bedeniniz ve zihniniz için harika bir yatırım. Hastalığınızı sadece haplarla tedavi etmeye çalışmak yerine, basit ve doğal yöntemleri hayatımıza dahil etmenin faydaları çok daha değerlidir.
Özetle
- Parklar ve bahçeler gibi yeşil alanlarda vakit geçirmek, yüksek tansiyon, astım ve depresyon için ilaç ihtiyacını azaltabilir.
- Haftada en az üç ya da dört kez yürüyüş yaparak veya bu gibi yerlerde vakit geçirerek iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
- Bu, halihazırda aldığınız tıbbi bakımın veya doktorunuzun reçete ettiği ilaçların yerine geçecek bir şey değildir . Sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra yapabileceğiniz bir şeydir.
- Bu, hiçbir maliyeti olmayan, herkes tarafından kolayca uygulanabilen ve beden ve zihin için çok faydalı olan basit bir alışkanlıktır.
- Tedavi planınızda veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin