Doktorunuz size depresyon teşhisi koyduğunda, aklınıza birçok şey gelebilir. Omuzlarınızdan büyük bir yük kalkmış gibi hissedebilirsiniz. Bazıları üzgün veya kızgın hissedebilir. Diğerleri ise biraz rahatlamış hissederek, "Oh, ne olduğunu öğrendiğime sevindim" diye düşünebilir. Bu duygu ne olursa olsun, normaldir. En önemli şey, bu yolculukta yalnız olmadığınızı anlamaktır. Bunu biraz daha detaylı konuşalım.
Bu teşhis neden bu kadar karmaşık?
İnsanlar bu teşhise farklı tepkiler veriyor. Sanki aynı madalyonun iki yüzü gibi.
Bazılarının hissettiği rahatlama
Bazı insanlar için bu büyük bir rahatlama. Uzun zamandır nedenini bulamadığınız bir soruna cevap bulduğunuzu hayal edin. "Ah... Bu hastalıktan dolayı çok uzun zamandır bu durumdan muzdaribim, benim suçum değil" diye düşünüyorsunuz. Bunun tedavi edilebilir bir tıbbi durum olduğunu öğrendiğinizde, gelecek hakkında biraz umutlu hissediyorsunuz. Bu çok mantıklı bir duygu.
Bazılarının hissettiği utanç ve korku
Ancak birçok insan bu teşhisle mücadele ediyor. "Depresyonda mıyım? Bu, zayıf olduğum anlamına mı geliyor? Karakterimde bir sorun mu var?" gibi sorular zihinlerini meşgul ediyor.
Toplumumuz hala ruh sağlığı sorunlarına biraz farklı bir bakış açısıyla yaklaşıyor. "Bu sadece bir akıl hastalığı," "İyi düşün," ve "Tembel olma ve bir şeyler yap" gibi şeyler duymuş olabilirsiniz. Bazen yetişkinler ve evdeki ebeveynler bunları hastalık olarak kabul etmek istemezler. "Bizim zamanımızda bu hastalıklar yoktu, çok çalışırsan iyileşirler" diyebilirler. Bu nedenle, insanların bir akıl hastalığına sahip olduklarını öğrendiklerinde utanma, suçluluk ve yalnızlık hissetmeleri şaşırtıcı değildir.
Depresyon bir zayıflık değil, tıbbi bir durumdur!
Unutulmaması gereken en önemli şey, depresyonun karakterinizde, kişiliğinizde veya zekanızda bir zayıflık olmadığıdır. Tamamen tıbbi bir durumdur .
Daha açık olmak gerekirse, bu durum beynimizdeki nörokimyasallarda (nörotransmitterlerde) meydana gelen bazı değişikliklerle ilgilidir. Tıpkı diyabet ve yüksek tansiyon gibi. Bu nedenle, bu konuda doğru bilgiye sahip olmak çok önemlidir.
Bu konuda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Ayrıca, güvenilir tıbbi bilgiler içeren web sitelerinden okuyarak bilginizi artırın. Bu, toplumda var olan yanlış inanışları ve önyargıları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Bu konuda bilgi sahibi olduktan sonra, sevdiklerinize de açıklayabilirsiniz.
Kimden yardım istemeliyim?
Depresyonla mücadele ederken yalnız olmak iyi değil. Güçlü bir desteğe, iyi insan ilişkilerine ihtiyacımız var. Bu yüzden, yardım isteyebileceğiniz bazı yerlere bakalım.
| Destek almanın yolları | Neler elde edeceksiniz ve ne yapmalısınız? |
|---|---|
| Aile ve arkadaşlar | Durumunuzu anlayan aile ve arkadaşlara sahip olmak büyük bir avantajdır. Onlara neler yaşadığınızı anlatın. Belki de depresyonunuz sizi biraz öfkeli ve hayal kırıklığına uğratıyor. Gerçek nedeni onlara anlattığınızda, sizi anlayabilecek ve tedavinizde size yardımcı olabileceklerdir. |
| Yardım isterken ayrıntılı olun. | Genel olarak "Yardıma ihtiyacım var" demek yerine, neye ihtiyacınız olduğunu belirtin. Örneğin, "Sürekli arayıp nasıl olduğumu sormak yerine, sadece konuşurken beni dinleyebilirseniz harika olur." diyebilirsiniz. Ya da, "Bu aralar yemek yapmak istemiyorum, bir iki günlüğüne bana yemek yapabilir misiniz?" gibi belirli bir yardım talebinde bulunabilirsiniz. |
| Destek Grupları | Burası, sizinle benzer deneyimler yaşamış insanlarla tanışmak için harika bir yer. Yalnız olmadığınızı bilmek harika bir duygu. Başkalarının bu durumun üstesinden nasıl geldiğini duymak size yeni fikirler ve umut verebilir. |
| Dini mekanlar ve topluluk liderleri | Dindar bir insansanız, dini mekanınızdan ve liderlerinden teselli ve rehberlik bulabilirsiniz. Bazı dini merkezler danışmanlık hizmeti bile sunmaktadır. |
Ancak, aileniz veya arkadaşlarınız bu tür şeylerle alay eden veya bunları görmezden gelen kişilerse, onları eğitmeyi deneyebilirsiniz. Fakat bu durum sizi daha da depresif hissettiriyorsa, onlardan fazla destek beklememeniz ve başka yerlerden yardım aramanız akıllıca olacaktır.
Kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler
Başkalarına yardım etmenin yanı sıra, iyileşme sürecinizde size büyük destek olacak birçok şeyi kendiniz için de yapabilirsiniz.
Anlamlı bir şeyle meşgul olun.
Anlam ve amaç duygusu veren bir şeye dahil olmak, örneğin gönüllülük yapmak , refahınız için çok faydalı olabilir. Başkalarına yardım etmek ve yeni insanlarla tanışmak, depresyon belirtilerinin bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Fiziksel egzersiz yapın.
Fiziksel egzersiz, depresyon için en güçlü doğal çözümlerden biridir . Her gün kısa bir yürüyüş, koşu veya spor salonuna gitmek, ruh halinizi ve vücudunuzu iyileştirmenin harika bir yoludur. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz mutluluk verici kimyasallar salgılar. Ayrıca, spor salonu veya spor takımı yeni sosyal bağlantılar kurmak için harika bir yerdir.
Doktorunuzla yakın işbirliği içinde çalışın.
Her şeyden önce, doktorunuzla düzenli iletişim halinde kalmanız önemlidir. Ona hangi tedavilerin sizin için uygun olduğunu ve yaşam tarzınızda ne gibi değişiklikler yapmanız gerektiğini sorun.
- Reçete edilen ilaçlarınızı tam olarak reçete edildiği gibi ve doğru zamanda kullanın.
- Herhangi bir yan etki yaşarsanız doktorunuza bildirin.
- Zihinsel durumunuzdaki değişiklikler hakkında açıkça konuşun.
Unutmayın, depresyonun birçok nedeni vardır. Bu da, depresyonu tedavi etmenin birçok farklı yolu olduğu anlamına gelir. Doktorunuz size en uygun tedaviyi bulmanızda yardımcı olacaktır.
Özetle
- Depresyon sizin hatanız veya bir zayıflık değil. Tedavi edilebilir bir tıbbi durumdur.
- Bunu öğrendiğinizde üzüntü, utanç, öfke ve hatta rahatlama hissedebilirsiniz. Bu duyguların hepsi normaldir.
- Bu konuda sizi anlayan aile üyeleriniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Onlardan ihtiyacınız olan özel yardımı isteyin.
- Destek grupları, gönüllü çalışmalar ve fiziksel egzersiz, iyileşme sürecinizde büyük fayda sağlayabilir.
- En önemli şey doktorunuzla yakın işbirliği içinde çalışmak ve reçete edilen tedaviyi harfiyen uygulamaktır. Bu mücadelede yalnız değilsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin