Nikotine bağımlı mısınız? (Nikotin Bağımlılığı / Tütün Kullanım Bozukluğu) Gelin bu konuyu detaylıca konuşalım!

Sigarasız yaşayamayacağını söyleyen veya her gün birkaç nefes tütün içmeden yaşayamayacakmış gibi davranan birini hiç gördünüz mü? Belki siz de benzer bir deneyim yaşamışsınızdır. Bunun nedeni nikotin adı verilen bir maddeye olan bağımlılıktır. Sandığınız kadar basit değil, ama endişelenmeyin, gelin bunun nedenini birlikte inceleyelim.

Nikotin Bağımlılığı Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, nikotin tütün bitkisinde bulunan bir uyarıcıdır . Tütün ürünleri (sigara, puro, beedi, enfiye, enfiye tozu vb.) kullandığınızda, nikotin vücudunuza girer. Zamanla, vücudunuz bu nikotin seviyesine alışır. Ardından, vücudunuz nikotine bağımlı hale gelir. Buna nikotin bağımlılığı veya tütün kullanım bozukluğu diyoruz .

Bu bağımlılık bizi iki ana şekilde etkiliyor:

• Fiziksel bağımlılık: Bu, nikotin kullanımını bıraktığınızda vücudunuzun sorunlar yaşamaya başlamasıdır. Bunlara yoksunluk belirtileri diyoruz. Örneğin, huzursuz ve endişeli hissedebilirsiniz.
• Psikolojik bağımlılık: Bu, nikotin olmadan günü geçiremeyeceğinizi hissettiğiniz durumdur. Nikotin günlük rutininizin bir parçası haline gelmiştir. Örneğin, sabah kahvesiyle birlikte sigara içme alışkanlığı olan biri, sigarasız güne başlamakta zorlanabilir.

Uyarıcı nedir?

Nikotin gibi uyarıcılar, beyniniz ve vücudunuz arasındaki mesaj akışını hızlandırır. Bu da beyninizin dopamin adı verilen bir kimyasal maddeyi daha fazla salgılamasına neden olur. Dopamin, mutlu ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlayan şeydir. Uyarıcılar ayrıca uyanık ve dinç hissetmenizi de sağlar.

Nikotin gerçekten bağımlılık yapar mı?

Evet, kesinlikle. Nikotin son derece bağımlılık yapıcı bir maddedir . Nikotin ürünleri kullandığınızda, beyninizin çalışma şekli değişir. Bu değişiklikler sizi nikotine bağımlı hale getirir.

Nikotin bağımlılığından en çok kim etkilenir?

Nikotin bağımlılığı her yaştan insanı etkileyebilir. Ancak, özellikle gençler, bilhassa okul çağındaki çocuklar için çok daha tehlikelidir . Beyin genç yaşta hala gelişmekte olduğundan, nikotine bağımlı olma olasılığı çok daha yüksektir.

Nikotin kullanımına ne kadar erken başlanırsa, bağımlı olma olasılığının o kadar yüksek olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, lisede sigara içen dört çocuktan üçü yetişkinlikte de sigara içmeye devam etmektedir.

Nikotin bağımlılığı ne kadar yaygın?

Bu aslında çok yaygın bir durum. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde 23 milyondan fazla insan, yani 12 yaş üstü kişilerin yaklaşık %8,5'i bu rahatsızlıktan muzdarip. Bu durum Sri Lanka'da da önemli düzeyde mevcut.

Elektronik sigara kullanımı da nikotin bağımlılığına yol açar mı?

Evet, kesinlikle. Nikotin içeren her şeye bağımlı olabilirsiniz. Buna tütün ürünleri (sigara, puro ve çiğneme tütünü gibi) ve elektronik sigaralar ( buharlama için kullanılanlar) dahildir. Bazı insanlar elektronik sigara kullanımının sigara içmekten daha az zararlı olduğunu düşünse de, ikisi de nikotin içerdiğinden bağımlılık riski aynıdır.

Nikotin kullanımı bir alışkanlık mı yoksa bağımlılık mı?

Nikotin bağımlılık yapan bir maddedir . Vücudunuzun fiziksel veya zihinsel olarak nikotine duyduğu özlem durumuna Tütün Kullanım Bozukluğu diyoruz. Nikotin, beyninizdeki "haz merkezlerinde" (ödül devrelerinde) dopamin adı verilen bir kimyasalın salınmasına neden olur. Bu size geçici bir haz ve rahatlama hissi verir. Bu haz geçtiğinde, tekrar nikotine özlem duyarsınız.

Nikotin kullanımı da bir alışkanlık olabilir. Örneğin, her sabah uyandığınızda sigara içme alışkanlığı edinirseniz, bu günlük rutininizin bir parçası haline gelir.

Nikotin bağımlılığı ile tütün kullanım bozukluğu arasındaki fark nedir?

Nikotin bağımlılığı, vücudunuzun nikotine ve neden olduğu duyumlara alışmasıdır. Tütün Kullanım Bozukluğu veya nikotin bağımlılığı, vücudunuzun yoksunluk belirtilerinden kaçınmak için nikotine ihtiyaç duyması durumudur. Nikotin, beyninizdeki "haz merkezlerini" etkileyerek son derece bağımlılık yapıcı hale gelir.

Nikotin mi yoksa kafein mi daha bağımlılık yapıcı?

Kafein, kahve, çay ve bazı gazlı içeceklerde bulunan yaygın bir uyarıcıdır. Vücudunuz kafeine alıştığında bağımlılık da yapabilir.

Hem kafein hem de nikotin beyinde dopamin salgılanmasına neden olur. Ancak kafeinin salgıladığı dopamin miktarı çok daha düşüktür. Nikotin beynin çalışma şeklini değiştirdiği için dünyanın en bağımlılık yapıcı maddelerinden biridir.

Nikotin bağımlılığı neden kaynaklanıyor? Sizi nasıl etkiliyor?

Nikotin bağımlılığının temel nedeni tütün ürünlerinin kullanımıdır. Tütün ürünü kullandığınızda, nikotin akciğerlerinize gider ve hızla kanınıza karışır. Kanınıza karıştıktan sonra vücudunuzun diğer bölgelerine ulaşır. Beyninizde dopamin salgılanmasına neden olarak geçici bir zevk ve tatmin duygusu verir.

Bu "iyi hissetme" durumu (genellikle birkaç dakika içinde) geçtiğinde, huzursuz, sinirli hatta öfkeli hissedebilirsiniz. Birçok insan aynı etkiyi elde etmek için tekrar nikotin kullanmaya çalışır. Nikotini daha sık kullandıkça, vücudunuz ona karşı tolerans geliştirir . Bu, eskiden aldığınız aynı etkiyi elde etmek için giderek daha fazla nikotine ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelir.

Nikotine bağımlı olmak ne kadar sürer?

Nikotin inanılmaz derecede bağımlılık yapıcıdır; belki de alkol, kokain veya eroin kadar bağımlılık yapıcıdır. Vücudunuz ilk kullanımdan sonra veya iki ya da üç kullanımdan sonra nikotine bağımlı hale gelebilir. İşte bu kadar güçlüdür.

Nikotin bağımlılığının belirtileri nelerdir?

Tütün Kullanım Bozukluğunun en yaygın belirtileri şunlardır:

• Nikotine karşı yoğun bir istek duymak ve günlük işleri yapabilmek için nikotine ihtiyaç duymak.
• Üzgün, endişeli ve kolayca sinirlenen biri olmak.
• Yoksunluk belirtileri ortaya çıkar. Örneğin, huzursuzluk, uykusuzluk.
• Eskisiyle aynı zevki hissetmek için daha fazla nikotine ihtiyacınız var.
• Sağlığa zararlı olduğunu bilmesine rağmen nikotin kullanmak.
• Nikotin kullanımını bırakmak istemek ama bunu başaramamak.

Nikotin isteği nasıl bir his?

Nikotin ihtiyacı duyduğunuzda, muhtemelen huzursuz, endişeli ve gergin hissedersiniz. Ayrıca boğazınızda veya midenizde bir gerginlik hissedebilirsiniz. Bu istek zaman zaman değişebilir. Bazen hafif olabilir, ancak bazen çok güçlü olabilir.

Nikotin kullanımını bıraktığınızda ne gibi yoksunluk belirtileri ortaya çıkar?

Nikotin alımını durdurduğunuzda yoksunluk belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Bu belirtiler kişiden kişiye değişmekle birlikte, en yaygın olanları şunlardır:

Fiziksel yoksunluk belirtileri:

• Göğüste sıkışma hissi.
• Uykuya dalmada zorluk.
• Baş dönmesi .
• Şişkinlik, kabızlık veya ishal .
• Baş ağrıları .
• İştah artışı ve kilo artışı.
• Burun akıntısı, öksürük, ağız ve boğaz kuruluğu, boğaz ağrısı.
• Mide bulantısı .

Zihinsel/duygusal geri çekilme belirtileri:

• Huzursuzluk, ajitasyon ve öfke.
• Yorgunluk, bitkinlik, her şeye karşı ilgisizlik.
• Konsantre olmakta zorluk çekiyorum.
• Üzüntü veya depresyon .

Bu yoksunluk belirtileri ne zaman başlar?

Nikotin yoksunluk belirtileri genellikle nikotini son kullanımınızdan birkaç saat sonra başlar. Bıraktıktan sonraki ikinci veya üçüncü günde en şiddetli halini alırlar.

Nikotin yoksunluk belirtileri konusunda endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Sağlık uzmanınız, bu belirtileri yönetmenize yardımcı olacak bir tedavi veya tedavi kombinasyonu bulmanıza yardımcı olabilir. Bu tedaviler genellikle ilaç ve danışmanlığın bir kombinasyonunu kullanır.

Nikotin bağımlılığını nasıl tanırsınız?

Doktorunuz size birkaç soru sorarak veya bir anket doldurmanızı isteyerek nikotin bağımlılığınız olup olmadığını belirleyebilir . Buna Fagerström Nikotin Bağımlılığı Testi de denir.

Doktorunuz, aşağıdaki faktörlere dayanarak bağımlılık seviyenizi belirleyecektir:

• Günde kaç adet tütün ürünü kullanıyorsunuz?
• Sabah uyandıktan sonra tütün veya nikotini ne kadar çabuk kullandığınız.

Nikotin bağımlılığı tedavi edilebilir mi?

Evet, nikotin bağımlılığı kesinlikle tedavi edilebilir. Nikotin ihtiyacının üstesinden gelmek zaman alacaktır, ancak bu bağımlılıktan tamamen kurtulabilirsiniz.

Nikotin bağımlılığının bir tedavisi var mı?

Nikotin bağımlılığını tedavi etmek şart değildir. Ancak tedavi gören kişilerin bırakma olasılığı daha yüksektir. Nikotin bağımlılığını tedavi etmeye ve yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek etkili tedaviler mevcuttur. Bu tedaviler arasında ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanmış ilaçlar ve davranışsal terapiler yer almaktadır.

Araştırmalar, hem davranış terapisi hem de ilaç tedavisini birlikte kullanan kişilerin, yalnızca bir tedavi yöntemini kullananlara veya hiç tedavi yöntemi kullanmayanlara göre nikotini bırakmada daha başarılı olduğunu göstermiştir.

İşte tedavi yöntemleri:

• Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT)
• Nikotin bırakma için reçeteli ilaç
• Davranışsal terapiler, örneğin farkındalık terapisi ve motivasyonel görüşme (MI)

Nikotin bağımlılığı için kullanılan ilaçlar nelerdir?

Nikotin bağımlılığı için çeşitli ilaç türleri mevcuttur:

• Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT): Bunlar eczaneden satın alabileceğiniz reçetesiz (OTC) ilaçlardır. Beyninizdeki nikotine yanıt veren reseptörleri uyararak çalışırlar. Bunlar arasında transdermal bantlar, sakızlar ve pastiller bulunur. Ayrıca doktorunuzdan alabileceğiniz burun spreyleri de vardır.Ayrıca doktorunuzla burun spreyleri ve inhalatörler hakkında da konuşabilirsiniz.
• Bupropion: Bu reçeteli bir ilaçtır. NRT kadar etkilidir. Beyindeki norepinefrin ve dopamin alımını azaltır. Bupropion ilk olarak depresyon ilacı olarak piyasaya sürülmüştür.
• Vareniklin: Bu ilaç, beyindeki alfa-4 beta-2 nikotinik reseptörünü uyararak nikotin isteğini azaltır. Bazı çalışmalar, nikotin replasman tedavisi (NRT) ve bupropiondan daha etkili olduğunu göstermiştir.
• Diğer antidepresanlar: Küçük çaplı çalışmalar, nortriptilin gibi antidepresanların nikotin bağımlılığına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Nikotin bağımlılığı için davranışsal tedaviler nelerdir?

Doktorunuz ilaç tedavisine ek olarak aşağıdaki gibi davranışsal tedaviler de önerebilir:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT öğrenmek, nikotin kullanımına yol açan tetikleyicileri belirlemenize ve bunlarla başa çıkmanın etkili yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. BDT, nikotine duyulan psikolojik ihtiyacın üstesinden nasıl gelineceğini öğretir.
• Motivasyonel Görüşme (MO): Bu tedavi, nikotin kullanımına ilişkin kararsızlığınızın üstesinden gelmenize ve bırakma motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur. Olumlu bir tutum, özgüven ve değişime uyum sağlama yeteneği geliştirmenize yardımcı olur.
• Farkındalık: Bu yöntemle içe döner ve nikotine başvurmadan olumsuz duygularla ve nikotin isteğiyle başa çıkmayı öğrenirsiniz.
• Telefonla destek ve bırakma hatları: Nikotin kullanımını bırakmak istiyorsanız, telefonla veya yüz yüze destek sunan destek grupları ve danışmanlar bulun. Sri Lanka'da da benzer hizmetler mevcuttur.

Bu tedavilerin herhangi bir yan etkisi var mı?

Evet, nikotin bağımlılığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar bazı yan etkilere neden olabilir.

NRT bantlarının yan etkileri:

• Baş dönmesi.
• Kalp çarpıntısı.
• Baş ağrısı.
• Kas ağrısı ve sertliği.
• Bulantı.
• Ciltte kızarıklık veya kaşıntı.
• Uyku sorunları veya garip rüyalar (özellikle 24 saatlik yama ile).

NRT sakızının yan etkileri:

• Ağzımda kötü bir tat kaldı.
• Kalp çarpıntısı.
• Hıçkırık.
• Çene bölgesinde ağrı.
• Ağız yaraları.
• Bulantı.
• Boğaz ağrısı.

(Diğer nikotin replasman tedavisi türlerinin ve Bupropion, Vareniklinin yan etkileri de orijinal makalede olduğu gibi aynı şekilde listelenebilir. Yer darlığı nedeniyle burada kısa tutacağım. Ancak bunlar tam bir makalede yer almalıdır.)

İlaç tedavisine başlamadan önce bilmeniz gerekenler nelerdir?

Nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek için ilaç kullanmaya karar verirseniz, şu hususları aklınızda bulundurun:

• Herhangi bir ilaca başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Nikotin replasman tedavileri (NRT'ler) hamile kadınlar veya gençler için önerilmez. Ayrıca, tütün ürünleri (enfiye dahil) kullanmaya devam ediyorsanız NRT kullanmayın.
• Her ilacın üzerindeki talimatları dikkatlice okuyun ve aynen uygulayın.

Yoksunluk belirtilerini azaltmak için başka neler yapılabilir?

Nikotin yoksunluk belirtilerini yönetmenin diğer bazı yolları şunlardır:

• Egzersiz: Hoşunuza giden bir fiziksel aktiviteyle meşgul olun. Egzersiz yapmak sadece nikotin yoksunluğu belirtilerinden dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için de çok faydalıdır.
• Sigara içmeyen arkadaşlarınızla vakit geçirin: Herkese sigarayı bırakmaya çalıştığınızı söyleyin. Onlar size destek olabilirler.
• Ellerinizi meşgul tutun: Stres topu veya el oyalama oyuncağı kullanın.
• Ağzınızda bir pipet, kürdan veya tarçın çubuğu bulundurun: Bunlar dudaklarınıza ve ağzınıza bir şeyin temas ettiği hissini verecektir. Sakız çiğnemek de ağzınızı meşgul tutabilir.
• Baştan çıkarıcı düşüncelerin üstesinden gelin: Aklınıza gelen yanlış hikayelere mantıklı cevaplar yazın, örneğin, "Sigara içmek sorun değil."

Nikotin bağımlılığından tamamen kurtulmak ne kadar sürer?

Nikotin yoksunluk belirtileri birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Belirtileriniz zamanla kademeli olarak azalacaktır. Yoksunluk belirtileriniz tamamen ortadan kalktığında, vücudunuz artık nikotine bağımlı değildir.

Nikotin bağımlılığı riskini nasıl azaltabiliriz?

Nikotin bağımlılığından kaçınmanın en iyi yolu , ondan tamamen uzak durmaktır. Elektronik sigaralar da dahil olmak üzere nikotin içeren hiçbir ürünü kullanmayın. Nikotini bir kez bile kullanmak, nikotin bağımlılığı sürecini başlatabilir. Mümkün olduğunca, sizi nikotin kullanmaya teşvik edebilecek durumlardan kaçının.

Sigara kullanım bozukluğunuz varsa ne olur?

Bu rahatsızlığa sahipseniz, vücudunuzun sürekli nikotin ihtiyacı vardır. Kanınızdaki nikotin seviyesi düştükçe, hoş olmayan yoksunluk belirtileri yaşarsınız. Nikotine bağımlı hale geldikçe, maddeye karşı toleransınız zamanla artar. Bu, "iyi hissetme" duygusunu elde etmek için giderek daha fazla nikotine ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelir.

Nikotin bağımlılığı ne kadar sürecek?

Nikotin kullandığınız sürece bu tütün kullanım bozukluğuna sahip olabilirsiniz. Bazı kişilerde bu durum ömür boyu sürebilir.Bu rahatsızlığın tek tedavi yöntemi nikotin kullanımını bırakmaktır ve bunu yapmak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerekir.

Nikotin bağımlılığından kurtulma şansı nedir?

Nikotin bağımlılığından kurtulmak zor, ancak imkansız değil. İlk denemede başarılı olmayabilir. Ancak, eskiden sigara içen yetişkinlerin beşte üçü sigarayı bırakmıştır. Adanmışlık ve azim gerektirir, ancak başarılabilir.

Nikotin ürünlerini kullanmayı bıraktığınızda, faydalarını neredeyse anında hissetmeye başlayacaksınız. Örneğin, kalp atış hızınız ve kan basıncınız, bırakmanızdan sonraki ilk 20 dakika içinde normale dönecektir. Zamanla, aşağıdaki gibi faydalar da yaşayacaksınız:

>

* Nefes almanız düzelir ve egzersiz yapma yeteneğiniz artar.

* Koku ve tat alma duyuları gelişir.

* Bazı kanser türleri ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere hastalık geliştirme riski normal seviyelere iner.

* Dişler ve diş etleri sağlıklı hale gelir.

* Yüz binlerce, hatta yüz binlerce rupi tasarruf edebilirsiniz.

Son olarak, hatırlamanız gerekenler

Nikotin, dünyadaki en bağımlılık yapıcı maddelerden biridir. Nikotinin birkaç kullanımı bile hızla bağımlılığa yol açabilir. Bu zararlı madde vücudunuzda uzun vadeli etkilere sahip olabilir. Tütün kullanım bozukluğunun üstesinden gelmek için doktorlar, yoksunluk belirtilerini azaltmak amacıyla ilaç ve davranış terapisi kombinasyonunu önermektedir. Bu durumunuz varsa, doktorunuzla konuşun ve bırakmayı görüşün. Onun desteğiyle, nikotinsiz bir hayata giden yol sizin için ulaşılabilir. Bu adımı atmaktan korkmayın!

Nikotin , tütün, bağımlılık, sigara içme, elektronik sigara kullanımı, sağlık, tedavi