Siz de kilo almaktan korkuyor musunuz? (Obezofobi) - Hadi bu konuyu konuşalım!

Hiç aynaya bakmaktan gereksiz yere korkup, "Acaba şişmanlayacak mıyım?" diye düşündünüz mü? Belki de bir yiyecek gördüğünüzde bile, "Bunu yersem kilo alacağım" diye derin bir endişe duyuyorsunuzdur. Aslında, "obezofobi" olarak bilinen bu aşırı kilo alma korkusu, düşündüğünüz kadar önemsiz değil. Gelin bugün bu konuyu biraz daha detaylı ele alalım.

Obezofobi nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, `(Obezofobi)`, aşırı, kontrol edilemeyen bir kilo alma, şişmanlama korkusudur. Belirli bir şeyden korkma anlamına gelen `(spesifik fobi) ` kategorisine ait bir `(kaygı bozukluğu)` dur. Bazı insanlar buna `(pokreskofobi)` de derler.

Birçok insan sürekli kilosu konusunda endişelenir ve sürekli diyet yapıyormuş gibi görünebilir. Ancak obezite sadece bundan ibaret değildir. Obezitesi olan kişiler, kilo almayı durdurmak veya kilo vermek için aşırı yöntemlere başvurmaya meyillidirler. Aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

• Ne yiyeceklerini kontrol etmek istedikleri için kendi yiyeceklerini her yere yanlarında götürüyorlar. Örneğin, bir arkadaşının partisine gidebilirler ama orada sunulan yemekleri reddedip evden getirdikleri küçük bir atıştırmalık yiyebilirler.
• Sürekli kendilerini suçluyorlar. Sürekli olarak 'Şişmanım,' 'Çirkinim,' 'Yeme alışkanlığımı kontrol edemiyorum' gibi şeyler düşünüyor ve kendilerine söylüyorlar.
• Çok az miktarda yemek yiyorlar. Doyana kadar yemiyorlar ve kalori hesaplamayı çok fazla düşündükleri için öğün atlıyorlar.
• Aşırı derecede egzersiz yapıyorum. Günde saatlerce, vücudum artık kaldıramayacak noktaya kadar egzersiz yapıyorum; bırakırsam daha da kilo alacağımdan korkuyorum.
• Yemekle ilgili sosyal ortamlardan kaçınmak. Yeme alışkanlıklarını kaybetme korkusuyla arkadaşlarıyla restorana gitmekten veya aileleriyle yemek yemekten kaçınmak.
• Zayıf görünmek için çok para ve zaman harcıyorlar. Çeşitli zayıflama ilaçları kullanıyorlar ve hatta ameliyat olmaya bile teşebbüs edebiliyorlar.

Obezite fobisi olan kişiler bazen zayıf, hatta yetersiz beslenmiş olabilirler. Ancak bu korku nedeniyle, takıntılı bir şekilde kilo almayı düşünmeye devam ederler. Obezite fobisi olan bir kişi, korkusunun mantıksız olduğunu anlayabilir, ancak onu kontrol edemez.

Bu durum (Obezofobi), örneğin şu gibi diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir:

• (Vücut dismorfik bozukluğu) (kişinin vücut görünümüyle aşırı derecede ilgilenmesi ve olmayan kusurlar görmesi durumu)
• (Depresyon) (Depresyon)
• (Yeme bozuklukları) (Yemeyle ilgili diğer ruhsal hastalıklar, örneğin (Anoreksiya Nervosa), Bulimia Nervosa))
• (Obsesif-kompulsif bozukluk - OKB) (zihinde şeyleri tekrarlama durumu)

Fobi nedir?

Şimdi, 'Bu '(fobi)' nedir diye merak ediyor olabilirsiniz. '(Fobi)' de bir '(kaygı bozukluğu)'dur, yani kaygıyla ilgili bir durumdur. Bu, bir nesneye, olaya veya duruma karşı aşırı, kontrol edilemeyen bir korkudur. Başkalarına bu korku mantıksız ve komik görünebilir. Ancak '(fobi)'si olan kişi için bu gerçek bir tehdit, büyük bir korkudur. Bunun gibi yüzlerce özel '(fobi bozukluğu)' vardır.

Obezofobi ne kadar yaygın?

Obezite fobisi gibi belirli bir fobiye sahip insan sayısını tam olarak söylemek zor. Birçok insan bu korkusunu kendine saklayabilir veya bu rahatsızlığa sahip olduğunu bile bilmeyebilir. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan anketlere göre, her 10 yetişkinden biri ve her 5 küçük çocuktan biri hayatlarının bir noktasında belirli bir fobi bozukluğuyla başa çıkmak zorunda kalacaktır.

"Obezofobi" olarak adlandırılan bu durum, en çok genç kızlarda görülür. Bununla birlikte, erkekleri, kadınları ve çocukluktan yetişkinliğe kadar herkesi etkileyebilir.

Obezofobi ile diğer yeme bozuklukları arasındaki fark nedir?

İşte önemli bir nokta. "(Obezofobi)" ve "(yeme bozuklukları)" terimleri sıklıkla birbirleriyle ilişkilidir. Örneğin, "(Anoreksiya Nervosa)" (bir yeme bozukluğu) ve "(Bulimia Nervosa)" (bir yeme bozukluğu) "(Obezofobi)" ile birlikte görülebilir. Her iki durumda da aynı davranış kalıpları gözlemlenebilir.

Ancak yeme bozuklukları biraz daha karmaşık ve ciddidir. Bu bozukluklar, kişinin vücuduna dair çarpık bir algıyı içerir. Örneğin, anoreksiya veya bulimia hastası olan biri alışılmadık derecede zayıf olabilir, ancak aynaya baktığında kendini şişman olarak görür.

Ayrıca, yeme bozuklukları her zaman vücut ağırlığıyla ilgili değildir. Bazı insanlar bu davranışları stresi yönetmek veya bir nebze kontrol sağlamak için kullanırlar. Bazen çözülmemiş duygusal sorunlar da neden olabilir. Ancak obezofobi, basitçe kilo almaktan veya şişmanlamaktan duyulan korkudur.

Kilo almaktan neden bu kadar korkuluyor?

Ruh sağlığı uzmanları, obezite fobisi gibi belirli fobilerin nedenini hâlâ kesin olarak söyleyemiyor. Ancak birçok kişi bunun çeşitli faktörlerin birleşimi olduğuna inanıyor:

• Çevre ve kültür:Bazı kültürlerde, insanların dış görünüşlerine ve vücut ağırlıklarına gereğinden fazla önem verilir. Ülkemize de bakın, biri biraz kilo aldığında, 'Ah, şişmansın' demek yaygın hale geldi. Bazı insanlar, küçük yaşlardan itibaren kilo almanın bir günah ve iğrenç bir şey olduğuna inanmaya yönlendiriliyor. Bu tür inançlar, 'obezofobi'nin (obezite korkusu) gelişmesine katkıda bulunabilir. Düşünün, televizyonda ve sosyal medyada sürekli zayıf modeller ve oyuncular görüyorsanız, bazıları bunun 'doğru' görünüm olduğunu düşünebilir.
• Genetik: Ailenizde fobi, yeme bozukluğu veya diğer kaygıya bağlı rahatsızlıkları olan biri varsa, obezite fobisi geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
• Travmatik deneyimler: Bazı yaşam deneyimleri obezite fobisine yol açabilir. Örneğin, bir ebeveynin veya akranının çocuğa tekrar tekrar "Şişmansın" demesi. Bir diğer örnek ise, küçükken okulda kilosu nedeniyle zorbalığa veya alaya maruz kalmaktır. Bu deneyimler zihne derinlemesine yerleşebilir ve daha sonra obezite fobisi olarak kendini gösterebilir.

Obezofobi belirtileri nelerdir?

Kilo almaktan korkan bir kişi, kilo almayı düşündüğünde kaygıya bağlı fiziksel belirtiler veya panik atak geçirebilir:

• Vücut soğur ve üşüme hissi oluşur .
• Baş dönmesi ve sersemlik hissi .
• Aşırı terleme (hiperhidroz) .
• Kalp hızla çarpar, göğüste şiddetli bir gümbürtü gibi hissedilir (kalp çarpıntısı) .
• Mide bulantısı geliyor .
• Nefes almada zorluk, boğuluyormuş gibi hissetme (dispne) .
• Titreme veya sallanma .
• Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık (dispepsi) gibi bir his veriyor .

Obezofobiye sahip olup olmadığınızı tam olarak nasıl anlarsınız?

Obezofobi (kilo alma korkusu) olup olmadığınızı kesin olarak belirleyecek özel bir test yoktur. Bir doktor sizinle konuşarak ve aşağıdaki konuları ele alarak durumu teşhis edebilir:

• Belirtileriniz neler?
• Bunlar ne zamandan beri var?
• Bu durum günlük hayatınızı nasıl etkiledi?

Daha önce de belirttiğim gibi, birçok insan sürekli olarak kilosu ve diyeti hakkında düşünüyor. Ancak Obezofobi teşhisi konulabilmesi için bir kişinin şu korkuya sahip olması gerekir:

• Aşırı kaygı yaratmak istiyorsunuz.
• Bu durum ciddi zihinsel strese yol açmalı veya günlük yaşam aktivitelerini etkilemelidir.
• Bu durum en az altı ay sürmelidir.
• Bu korku, kilonuzla ilgili gerçek herhangi bir sorundan çok daha büyük olmalıdır.(Örnek: Sağlıklı kiloda olsanız bile kilo almaktan korkmak.)
• Zayıflamak ve zayıf görünmek için mantıksız, akıl dışı şeyler yapmaya motive olmak istiyorsunuz.
• Yiyeceklerle ilgili bazı durumlardan kaçınmak için motive olmanız gerekiyor.
• Kaygı veya panik atakların fiziksel belirtileri ortaya çıkarılmalıdır.

Obezofobi için tedavi yöntemleri nelerdir?

"Obezofobi"si olan kişilerin mutlaka bir doktora görünmeleri ve kaygılarını kontrol altına almak ve diğer ruh sağlığı sorunlarının gelişmesini önlemek için tavsiye almaları gerekir. İşte mevcut tedavilerden bazıları:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, bir kişiyle konuşmayı içeren yapılandırılmış bir psikoterapi biçimidir. Kişilerin düşüncelerini ve duygularını anlamalarına ve kontrol etmelerine yardımcı olur. Konuşma terapisi, kilo alma konusundaki olumsuz düşüncelerini değiştirmelerine yardımcı olabilir. Zamanla, yiyecek, egzersiz ve kilo hakkındaki düşüncelerini de değiştirmelerine yardımcı olabilir.
• Maruz Bırakma Terapisi: Bazen duyarsızlaştırma olarak da adlandırılır. Bu, bir kişiyi korkusuna kademeli olarak maruz bırakmayı içerir. Terapistiniz, kontrollü bir ortamda, iyi beslenme ve sağlıklı bir kilo alma konusunda size bilgi verebilir. Maruz bırakma terapisi, çok zayıf olmayan insanların resimlerine bakmak gibi çok korkutucu olmayan bir şeyle başlayabilir. Sonunda, bir kilo aldığınızı veya yüksek kalorili bir yiyecek yediğinizi hayal etmeniz istenebilir. Korkuya bu kademeli maruz kalma, obezite fobinizi kontrol etmenize ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
• Hipnoterapi: Hipnoterapi, bir kişiyi zihnin tek bir hedefe odaklandığı, derin uykuya benzer bir trans haline sokabilir. Hipnotize edilmiş bir kişi, önerilere ve değişikliklere daha açıktır. Bir hipnoterapist, hipnotize edilmiş bir kişinin sağlıklı kilo alma konusundaki korkularını azaltmasına yardımcı olabilir.
• İlaçlar: Çeşitli anksiyete veya depresyon ilaçları mevcuttur. Bu ilaçlar, yaşamınızı etkiliyorsa anksiyete veya depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak unutmayın, ilaçlar Obezofobi için tam bir tedavi yöntemi değildir. Diğer tedavilerle birlikte ve yalnızca doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır.

Obezite korkusu azaltılabilir mi?

Ruh sağlığı uzmanları obezite fobisi gibi belirli korkuların nedenlerini tam olarak anlamadıkları için, bunu önlemenin kanıtlanmış bir yolu yoktur. Bununla birlikte, durumun tedavi edilmesi, diğer ilgili kaygı bozukluklarının gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Obezofobi tamamen tedavi edilebilir mi?

Obezite fobisi için tek bir "tedavi" yoktur. Bununla birlikte, eğitimli bir terapistle çalışarak ve yeni alışkanlıklar edinerek, bunları düzenli olarak uygulayan birçok kişi bu durumu başarıyla yönetebilmektedir.

Bu korkuyla başarılı bir şekilde başa çıkmak için ne yapmam gerekiyor?

Birçok insan obezite korkusunu ve diğer belirli korkuları yönetmeyi öğrenir. Bu, bir ruh sağlığı danışmanıyla çalışarak ve aşağıdaki gibi kaygı yönetimi tekniklerini uygulayarak desteklenebilir:

• Nefes egzersizleri .
• Kas gevşetme egzersizleri .
• Meditasyon .
• Yoga .

Obezofobi veya pokreskofobi, aşırı kilo alma veya şişmanlama korkusuyla karakterize edilen bir kaygı bozukluğudur. Birçok insan kilosu konusunda endişelenir ve sürekli olarak diyetini kontrol eder. Ancak obezofobisi olan kişiler, zayıf veya yetersiz beslenmiş olsalar bile, kilo kontrolü veya kilo verme konusunda aşırı çabalara girerler. Obezofobi, aşırı kaygı belirtilerine ve diğer kaygı bozukluklarına veya yeme bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle, tedavi seçenekleri hakkında bir doktorla konuşmak önemlidir.

Son olarak, şunu unutmayın.

Pekala, umarım bugün konuştuğumuz "(Obezofobi)" adı verilen bu durumu artık daha iyi anlıyorsunuzdur. Unutmayın, eğer siz de kilo almaktan aşırı derecede korkuyorsanız ve bununla ilgili anormal davranışlarınız varsa, bunu saklamayın ve acı çekmeyin. Bu sizin suçunuz değil, tedavi edilebilir bir ruhsal rahatsızlıktır.

Utanacak veya korkacak bir neden yok. Nitelikli bir doktor veya ruh sağlığı danışmanıyla konuşun. Bu durumun üstesinden gelmenize ve sağlıklı, mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilirler. Yalnız değilsiniz ve yardım istemek için asla geç değildir.

Ayrıca, toplumumuzda hepimizin bir sorumluluğu var; başkalarının vücut görünümü ve kilosu hakkında gereksiz yere konuşmayı ve şaka yapmayı bırakalım. Herkes aynı olmak zorunda değil, en önemli şey sağlıklı olmak. Birbirimize saygı duyalım, birbirimizi destekleyelim. O zaman "(Obezofobi)" gibi durumların ortaya çıkma olasılığını azaltabiliriz.

Obezofobi , kilo alma korkusu, pokreskofobi, kaygı, ruh sağlığı, yeme bozuklukları, fobi