Çocuğunuz yemeklerden hoşlanmıyor mu? Gelin bu yemek seçme sorununu (yemek seçiciliği) konuşalım!

Küçük çocuklu ebeveynlerin sıklıkla karşılaştığı büyük bir sorun, çocuklarının yemeklerden hoşlanmamasıdır. 'Doktor, oğlum hiçbir şey yemiyor', 'Kızım sadece iki veya üç çeşit yemek yiyor' gibi ifadeleri sık sık duyuyoruz. Peki bu gerçekten büyük bir sorun mu? Bu konuyu biraz daha detaylı ele alalım, böylece yemek saatlerini biraz daha kolay hale getirebilirsiniz.

'Seçici Yeme' nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, "Seçici Yeme", küçük çocukların belirli yiyecekleri reddetmesi, onları yemekte çok isteksiz olması veya sadece çok az miktarda yemesi davranışını ifade eder. Bazı anneler, "Çocuğum yemek konusunda çok seçici (*editör notu: bu kelime kaçınılması gereken bir örnek olarak verilmiştir ve burada kullanılmamaktadır. Amaç inatçılığı tanımlamaktır*)" derler. Bu aslında çok yaygındır. Çoğu zaman bu durum bir buçuk, iki ve beş-altı yaşları arasında görülür. En önemlisi, bu durum çok küçük çocuklar için normaldir. Bu nedenle hemen paniğe kapılmaya gerek yoktur. Ancak, bu durum devam ederse, çocuğun beslenmesinde bazı sorunlar olabilir.

Çocuklar neden böyle bir gıda krizine yol açıyor?

Şimdi de küçüklerimizin yemekle ilgili bu "sorunlarının" nedenlerine bakalım. Birkaç nedeni olabilir.

1. 'Artık büyüğüm!' - Bağımsız olma girişimi

Yıl ilerledikçe, küçükler kendi başlarına bir şeyler yapmaktan hoşlanmaya başlarlar. "Yemek yemek istiyorum," "Bunu istemiyorum, şunu istiyorum" gibi şeyler söylemeye başlarlar. Bu , gelişimlerinin normal bir aşamasıdır . Yemek yemek de kontrol sahibi olduklarını gösterebilecekleri bir alandır. Tıpkı giyecekleri kıyafetleri, oynayacakları oyuncakları ve ne yiyeceklerini seçme özgürlüğünü istedikleri gibi.

2. İştah azalması

İkinci yıldan itibaren ilk yıldaki kadar hızlı bir büyüme göremeyeceksiniz. Bununla birlikte , iştahınız da biraz azalacak . Anneler eskisi kadar yemek yemediğinde endişelenirler, ancak bu genellikle normaldir. Çocuk aktif ve oyun oynuyorsa, büyük bir sorun yoktur.

3. Yeni yiyeceklere karşı hafif bir korku (Neofobi)

Bu da çok doğal. Sadece küçük çocuklar değil, biz de bazen yeni yiyecekleri denemek konusunda biraz tereddütlü olabiliyoruz. Bu yüzden küçüklerin yeni tatlara, renklere ve kokulara sahip yiyecekleri reddetmesi şaşırtıcı değil. Bazı araştırmalar, bir çocuğun yeni bir yiyeceğe alışmasının 10-15 deneme gerektirdiğini öne sürüyor. Bu yüzden, bir kez denememiş olmaları nedeniyle pes etmeyin.

4. Yiyeceklerin görünümü, kokusu ve dokusunun nasıl etkilediği

Bazı çocuklar için yiyeceklerin rengi, kokusu ve dokusu çok önemlidir. Örneğin, bazı çocuklar lapa gibi sıvı yiyecekleri sevmezken, diğerleri parçalı yiyecekleri yiyemez. Bazen haşlanmış sebzeyi yemeyen bir çocuk, hafifçe kızartılıp farklı şekilde hazırlandığında yiyebilir. Bazı çocuklar yiyeceklerin birbirine değmemesi gerektiğini düşünür. Pirinç, sebze ve et tabakta ayrı olmalıdır. Karıştırılırsa yemezler.

5. Zorla beslemenin sonuçları

Çocuğunuza "Yemek yemem lazım!" diyerek zorla yemek yedirdiğinizde ve sofra bir savaş alanına dönüştüğünde, çocuk yemekle ilgili daha da olumsuz bir duygu geliştirir. Bu, çocuğun zihninde yemekle ilgili olumsuz bir çağrışım yaratır. Daha sonra, yemek gördüklerinde korkabilir ve ondan tiksinebilirler.

6. Hastalıklar

Nadir olmakla birlikte, iştahsızlık bazen altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Örneğin, şiddetli kabızlık, demir eksikliği anemisi, gıda alerjileri veya yutma güçlüğü. Ancak bunlar tıbbi tavsiye ile doğrulanması gereken durumlardır. Çocuğunuz sürekli hasta görünüyorsa veya iştahsızlığın yanı sıra başka belirtiler de gösteriyorsa, bir doktora görünmek iyi bir fikirdir.

Yaptığımız küçük hatalar nelerdir?

Tamam, şimdi de farkında olmadan bazen yaptığımız ve bu gıda krizini daha da kötüleştirebilecek küçük hatalara bakalım.

• Zorla yedirmeye çalışmak: "Bunu yemezsen oynamana izin verilmeyecek" veya "Yemezsen anne kızacak" gibi tehditler ve zorlamalar, çocuğun daha fazla yemek yemeyi reddetmesine neden olur. Yemek zamanı bir ceza yeri olmamalıdır.
• 'Bunu yersen sana çikolata vereceğim': Tatlıyı, yemeğin kendisi yerine yemesi için bir teşvik olarak sunmak, çocuğun ana yemeklerden ziyade tatlı şeylere alışmasına neden olur. O zaman çocuk besleyici gıdaların değerini anlamaz.
• Televizyon açık, telefon kapalıyken yemek yedirmek: Bu tür bir dikkat dağıtıcı unsur varken yemek yedirdiğinizde, çocuğunuz yemeğin tadını, kokusunu veya dokusunu algılayamaz. Aç mı yoksa tok mu olduğunu bile bilemez. Bu da onların yemekle olan bağlarını kaybetmelerine neden olur.
• Ana öğün sırasında başka şeyler vermek: Ana öğünden hemen önce süt, meyve suyu ve bisküvi gibi şeyler vermek, çocuğun tok hissetmesini ve iştahının azalmasını sağlayabilir. Özellikle bir yaşındaki çocuklar için günlük verilen süt miktarı da sınırlandırılmalıdır.
• Kendi endişemiz: 'Çocuğum yemek yemeyecek, kilo kaybedecek' diyerek kendimiz endişelendiğimizde ve bunu çocuğa gösterdiğimizde, çocuk da yemek yeme konusunda gereksiz yere kendine baskı yapar. Annesinin yüzünün kötüleştiğini gören çocuk, artık yemek yemeyi reddedebilir.

Peki bu gıda kriziyle nasıl başa çıkıyorsunuz? İşte bazı ipuçları!

Peki, bu durumla nasıl başarılı bir şekilde başa çıkabiliriz? Merak etmeyin, bunun da çözümleri var.

1. Yemek saatlerinde bir rutin oluşturun.

Çocuğunuza her gün yaklaşık aynı saatlerde iki ana öğün (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) ve ara öğünler yedirme alışkanlığı kazandırın. Bu, çocuğunuzun vücudunun bu saatlerde aç olmaya alışmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, masada oturarak yemek yemeye alışmalarını sağlamak da iyi bir fikirdir.

2. Baskı Yapmayın, Sabırlı Olun

Bu en önemli şey . Eğer çocuk yemek yemeyi reddederse, o anda onu zorlamayın. Kızmayın. Sakince yemeği kenara koyun. Unutmayın, çocuk aç kalmayı sevmez.Acıktıklarında yerler. Çocuğunuza yeni bir yiyeceğe alışması için zaman verin. Bir kere yenmemiş diye aynı yemeği sunmaktan vazgeçmeyin. Birkaç günde bir aynı yemeği, belki farklı bir şekilde hazırlayarak tekrar sunmayı deneyin.

"Çocuğunuzun aç olup olmadığına kendisi karar versin. Biz sadece besleyici yiyecekler sunmak istiyoruz."

3. Çeşitlilik Sunun, Tekrarlanan Maruz Kalma Sağlayın

Aynı tür yiyecekleri sunmak yerine, farklı renklerde, farklı tatlarda ve farklı şekillerde besleyici yiyecekler sunun. Bir çocuğun yeni bir yiyeceği kabul etmesi için, onu en az 10-15 kez sunmak gerekebilir. Bazen bir çocuk sadece tadına bakarak yeni bir yiyeceği denemeye istekli olabilir. Bu da iyi bir başlangıçtır! Yiyecekleri güzel bir şekilde sunmak da ilgi uyandırmaya yardımcı olur.

4. Yemek Saatlerini Keyifli Hale Getirin

Yemek zamanı, tüm ailenin bir araya gelip keyifli sohbetler ettiği bir zaman olmalıdır. Sadece yemeklerden değil, günün olaylarından ve oyuncaklardan da bahsedin. Yemek masasında tartışmalardan ve azarlamalardan kaçının. Yemek sırasında televizyon ve telefon gibi şeyleri masadan uzak tutun.

5. Çocukları Yemek Hazırlığına Dahil Edin

Sebzeleri yıkamalarına yardım edin, salata hazırlamalarına izin verin ve çocuğunuzu bu gibi küçük işlere dahil edin. Hazırladıkları yemeği yemeye daha çok ilgi duyabilirler. "Bak oğlum, hazırladığın yemek ne kadar güzel ve lezzetli." gibi şeyler söyleyin.

6. Küçük Çocuklara Uygun Porsiyonlar

Çocuğunuza büyük bir tabak yemek verdiğinizde, bu onun için taşıyamayacağı bir yük gibi gelebilir. Bu yüzden yemeği küçük porsiyonlara bölün . İsterse daha fazlasını isteyecektir. Yeni bir yiyecek tanıtırken bile, önce yaklaşık bir çay kaşığı kadar verin.

7. İyi bir rol model olalım (Örnek Olun)

Kendimizi besleyici ve çeşitli yiyecekleri afiyetle yerken gördüğümüzde, çocuklarımızın da bizi taklit etme olasılığı daha yüksektir. Eğer siz sebze yemeyi sevmiyorsanız, çocuğunuz nasıl sevebilir ki? Ailece birlikte yemek yemek bu konuda çok yardımcı olur.

8. Atıştırmalıklar konusunda dikkatli olun.

Öğün aralarında atıştırmalık veriyorsanız, besleyici olmasına dikkat edin. (Örneğin, bir parça meyve, yoğurt, küçük sebze parçaları). Şekerli içecekler, çikolata ve bisküvi gibi şeyleri çok sık vermekten kaçının. Ayrıca, ana yemekten bir veya iki saat önce atıştırmalık vermeyi bırakın. Aksi takdirde, ana yemek için iştahınız olmayacaktır.

9. 'Aile İçin Tek Öğün' Politikası

Çocuğunuz için ayrı bir yemek hazırlamak yerine, ailenin geri kalanı için hazırladığınız yemeğin aynısını ona da yedirmeyi deneyin (aslında, sadece ısıyı azaltın ve püre haline getirin). Ancak, o öğünde çocuğunuzun sevdiği en az bir yiyecek olduğundan emin olun. O zaman çocuğunuzun hiçbir şey yemediğinden endişelenmenize gerek kalmaz. (Sakin bir şekilde) "Bugün bunu yemezsen, bir sonraki öğüne kadar başka bir şey olmayacak" demekten çekinmeyin.

Ne zaman tıbbi yardım almalıyız?

Çoğu zaman bu yeme bozuklukları zaman ve sabırla kendiliğinden düzelir. Ancak, mutlaka tıbbi yardım almamız gereken bazı durumlar da vardır.

Önemli: Çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlası varsa, bir çocuk doktoruna danışmanız en iyisidir.

• Çocuğun kilo kaybettiği veya yaşına uygun şekilde (doktorların kullandığı "Büyüme Tablosu"na göre) kilo alamadığı durumlarda ;
• Eğer çocuk sürekli halsiz, solgun veya sık sık hasta ise (bunlar bazı beslenme yetersizliklerinin belirtileri olabilir, örneğin demir eksikliği anemisi).
• Eğer belirli yiyecekleri yerken sürekli mide bulantısı, boğulma hissi veya kusma isteği duyuyorsanız .
• Eğer sadece bir veya iki çeşit yiyecekle (örneğin, sadece ekmek veya sadece pirinç) beslenmekle sınırlıysanız ve yeni şeyler denemiyorsanız...
• Yemek zamanı tüm aile için dayanılmaz bir baskı ve stres kaynağı haline geldiyse,
• Çocuğun yemek yutmakta zorluk çektiği (disfaji) veya yemeği ağzında tutup tükürdüğü durumlarda.
• Belirli yiyecekleri yedikten sonra cilt döküntüleri ve nefes almada zorluk gibi alerjik reaksiyonlar yaşıyorsanız.
• Eğer çocuk belirli bir besin grubunu tamamen reddederse (örneğin, hiç sebze yemiyorsa, hiç meyve yemiyorsa).

Son olarak, hatırlamanız gereken birkaç şey.

Yani, küçük çocuklarda görülen bu yeme krizi, ebeveynler için çok stresli bir durum olabilir. Ama unutmayın, yalnız değilsiniz! Birçok ebeveyn bu deneyimi yaşıyor.

• Sabır her şeyin anahtarıdır. Bir gecede sonuç beklemeyin. Bu biraz zaman alan bir süreçtir.
• Yemek zamanını bir kavgaya dönüştürmeyin. Sakin ve neşeli bir şekilde besleyin. Çocuğunuz sizin sakinliğinizi hissedecektir.
• Çeşitliliğe ve tekrara öncelik verin . Bir çocuğun yeni bir şeye alışması zaman alır.
• Çocuğunuzun gelişimi veya beslenme alışkanlıklarıyla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, tıbbi yardım almaktan asla çekinmeyin .
• Çocuğunuzun yediği yiyeceklerin miktarından ziyade kalitesine daha çok önem verin. Az miktarda besleyici bir şey yeterlidir.
• Çocuğunuzun ne zaman aç olduğunu ve ne zaman tok olduğunu anlamasına izin verin.

İnanın bana, minik yavrunuzun mutlu ve sağlıklı besleneceği gün gelecek. Bunun için gereken sabrı, sevgiyi ve doğru rehberliği sağlayabilirsiniz!

Seçici Yeme, Yeme Bozuklukları, Küçük Çocuklar, Çocuk Beslenmesi, Yeme Problemleri, Yemek Zamanı Stresi, Ebeveynlik Tavsiyeleri, Sinhala