Anne mi olacaksınız? O zaman bunlara da dikkat edelim (Gebelik Önlemleri)

Anne olacağınızı yeni öğrendiniz! Bu sevinçle birlikte biraz gergin ve endişeli hissetmeniz normal. "Dün içtiğim kahve ya da geçen hafta içtiğim şarap bebeğe zarar verir mi?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Aslında hamilelik döneminde vücudunuza ne aldığınıza ve nelerden kaçındığınıza çok dikkat etmeniz gerekiyor. Ancak her küçük şey için endişelenmek, dokuz ay boyunca hissedeceğiniz stresi daha da artıracaktır. Bebeğiniz için neyin güvenli, neyin zararlı olduğunu bilmek size huzur verecektir.

Tüm bunlar hakkında doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. Doktorunuz size neleri tamamen bırakmanız gerektiğini, neleri azaltmanız gerektiğini, nelerin sakıncasız olduğunu ve nelere çok dikkat etmeniz gerektiğini söyleyecektir.

Öncelikle yiyecek ve içeceklere bakalım mı? (Beslenme Önlemleri)

Bebek beslenmesini bizim yediğimiz ve içtiğimiz şeylerden alır. Bu nedenle, bu dönemde yiyecek ve içecek konusunda normalden biraz daha dikkatli olmalıyız.

Asla alkol tüketmeyin!

Kısacası, anne olmayı planlıyorsanız alkolü tamamen unutmalısınız . Dünyadaki her doktor alkolün hiç iyi olmadığını söylüyor. Düşünün, içtiğiniz alkol bebeğin kan dolaşımına da giriyor. Bu, bebeğin beyninin ve diğer organlarının gelişimini büyük ölçüde engelleyebilir. Bazen ciddi doğum kusurları veya "Fetal Alkol Sendromu" gibi durumlar ortaya çıkabilir. Bu yüzden bu dönemde "biraz şarap içmek sorun değil" gibi şeyleri aklınızdan bile geçirmeyin.

Kafein ne kadar iyi?

Bazı insanlar çay veya kahvesiz yaşayamaz, değil mi? Sabah bir fincan kahve içmezseniz, gün boyu kendinizi halsiz hissedebilirsiniz. Hamilelik sırasında kafeini tamamen bırakmanız gerekmiyor. Ancak bir sınır koymak çok önemli. Günde 200 miligramdan fazla kafein almamanız gerektiği söyleniyor. Bu da yaklaşık bir veya iki fincan normal kahveye denk geliyor. Çünkü çok fazla kafein almanın bazen düşük veya düşük doğum ağırlığı riskini artırabileceği bulunmuştur. Çikolata ve bazı gazlı içecekler de kafein içerir, bu yüzden bunlara da dikkat edin.

Yapay tatlandırıcılar hakkında ne düşünüyorsunuz?

Bu "yapay tatlandırıcılar" veya "şeker ikameleri" hakkında farklı görüşler var. Kimileri bunların güvenli olduğunu söylerken, kimileri de henüz tam olarak anlaşılmadıklarını belirtiyor. Bu tür bir ürün kullanıyorsanız, en iyisi doktorunuzla konuşmaktır .

Bu yiyeceklere de dikkat edin.

• Çiğ veya az pişmiş et, balık ve yumurta: Bunlar zararlı bakteri veya parazit içerebilir. Bu nedenle et, balık ve yumurtayı iyice pişirin. Suşi gibi çiğ balık içeren yiyecekler bu dönemde uygun değildir.
• Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri:Bunlar ayrıca zararlı mikroplar da içerebilir. Listeria gibi bakteriler bebekler için çok tehlikeli olabilir. Bu nedenle her zaman "pastörize" etiketli süt, peynir ve yoğurt tercih edin.
• Bazı büyük balıklar: Ton balığı (özellikle iri gözlü ton balığı), kral uskumru ve köpekbalığı gibi büyük balıklar yüksek oranda cıva içerir. Bu cıva, bebeğin sinir sisteminin gelişimine zarar verebilir. Bu nedenle bu tür balıkların tüketimini sınırlayın. Somon ve sardalya gibi küçük balıklar daha iyidir çünkü omega-3 yağ asitleri içerirler.
• Musluk suyu ve içme suyu: İçtiğiniz suyun temiz olduğundan emin olun. Bazı eski evlerde kurşun içeren borular olabilir. Suyunuzu filtrelemeniz en iyisidir. Dışarıdan şişelenmiş su alıyorsanız, güvenilir bir şirketten alın.

İlaçlar ve Tıbbi Prosedürler

Bu dönemde ilaç kullanırken çok dikkatli olmalısınız.

İlaç türleri: Reçetesiz satılanlar (OTC) ve Reçeteli ilaçlar (Prescription).

İster reçetesiz satılan (OTC) soğuk algınlığı veya baş ağrısı ilaçları, ister reçeteli ilaçlar kullanıyor olun, hamilelik döneminde tıbbi tavsiye almadan hiçbir şey kullanmayın. Hatta bazı yaygın ağrı kesiciler bile bu dönemde uygun değildir. Herhangi bir hastalığınız varsa veya herhangi bir hastalık için sürekli ilaç kullanıyorsanız, hamile olduğunuzu öğrendiğiniz anda doktorunuza görünmeli ve durumu görüşmelisiniz.

Aşılar

Hamilelik sırasında bazı aşıları yaptırmak hem sizin hem de bebeğiniz için önemlidir. Örneğin, grip aşısı ve boğmaca, tetanoz ve difteri (Tdap) aşısı önemlidir. Ancak, kızamık, kabakulak ve kızamıkçık (MMR) aşısı gibi canlı virüs içeren aşılar bu dönemde önerilmez. Hangi aşıların sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

X-ışınları

Röntgen ışınları bebeğe zarar verebilir, bu nedenle hamilelik süresince mümkün olduğunca röntgen ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmalısınız. Ancak, tıbbi bir nedenle röntgen çektirmeniz gerekiyorsa, hamile olduğunuzu önceden personele bildirin. Karnınızı örtecekler ve gerekli önlemleri alacaklardır.

Günlük yaşamınızda bu konuları göz önünde bulundurun (Yaşam Tarzı ve Çevresel Hususlar)

Bu süreçte, her gün yaptığımız bazı şeylere ve yaşadığımız çevredeki bazı şeylere dikkat etmemiz gerekiyor.

Hayatımızdan sigarayı ve uyuşturucuyu çıkaralım.

Hamile bir anne için sigara içmek iyi değildir. Büyüme geriliğine, düşük doğum ağırlığına, erken doğuma ve hatta Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) gibi tehlikeli durumlara neden olabilir. Sigara içiyorsanız, bırakmak için yardım alın. Ayrıca,Başka birinin sigara içtiği yerlerde bulunmak (pasif içicilik) da iyi değildir.

Keyif verici maddelerin kullanımına da tamamen son verilmelidir. Bunların bebeğe verebileceği zarar hayal edilemez.

Ev kimyasalları

Temizlik ürünleri ve böcek ilaçları kullanırken dikkatli olun. Mümkünse doğal, hafif ürünler kullanın. Bunları kullanırken mutlaka iyi havalandırılmış bir alanda kalın ve eldiven giyin. Bazı ürünlerin keskin dumanlarını solumak iyi değildir.

Böcek kovucular ve böcek ilaçları (Böcek spreyleri, Böcek ilaçları, Pestisitler)

Sivrisinek gibi böceklerden korunmak için kullandığınız ürünlere dikkat edin. İçerdikleri bazı kimyasallar cilt yoluyla emilebilir. `DEET` içeren ürünler hakkında farklı görüşler mevcuttur. En iyisi doktorunuza danışıp daha güvenli bir seçenek tercih etmektir.

Kurşun maruziyeti

Eski boyalar ve bazı su boruları kurşun içerebilir. Kurşun, bebeklerin beyin gelişimi için çok zararlıdır. Eviniz eski ise ve boyası dökülüyorsa, buna dikkat edin.

Kedinin tuvaletini temizlemek

Kedi dışkısı, Toxoplasma gondii adı verilen bir parazit içerebilir. Bu parazitin neden olduğu Toksoplazmoz hastalığı, hamile bir anneye bulaşırsa bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle, evde kediniz varsa, kum kabını mümkün olduğunca temizlemekten kaçının. Bunu başkasından yapmasını isteyin. Bu mümkün değilse, eldiven giyin ve sonrasında ellerinizi iyice yıkayın.

Fiziksel Sağlığınız ve Aktiviteleriniz

Hamilelik döneminde de vücudunuzun egzersize ihtiyacı var, ancak bunu yapmanın bir yolu var.

Aşırı ısınmayı önleyin.

Bu dönemde, özellikle ilk üç ayda, aşırı vücut ısısı bebeğin gelişimini etkileyebileceğinden, jakuzilerden, saunalardan, sıcak banyolardan ve elektrikli battaniyelerden uzak durmak en iyisidir.

Yüksek etkili egzersiz

Eğer zaten egzersiz yapıyorsanız, hamilelik döneminde de yapmaya devam edebilirsiniz. Ancak, yorucu, düşme riski taşıyan veya karın bölgesine çok fazla baskı uygulayan yüksek etkili sporlardan kaçınmalısınız. Yürüyüş, yüzme ve hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış yoga egzersizleri iyi seçeneklerdir. Hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

Hava yolculuğu

Hamilelik döneminde, özellikle ikinci trimesterde, uçmak çoğu zaman büyük bir sorun teşkil etmez. Ancak, hamileliğin son aşamalarında veya herhangi bir komplikasyonunuz varsa uçmak tavsiye edilmez. Uçmadan önce mutlaka doktorunuzdan izin almanız ve havayolu şirketini durumunuz hakkında bilgilendirmeniz önemlidir.

Cinsel aktivite

Normal ve sorunsuz bir gebelikte cinsel ilişkiye girmek sorun teşkil etmez. Bebeğe zarar vermez. Ancak, daha önce düşük yaptıysanız, erken doğum riski taşıyorsanız veya başka komplikasyonlarınız varsa, doktorunuz cinsel aktivitenizi sınırlamanızı söyleyebilir. Bu konuda doktorunuz ve eşinizle açıkça konuşun.

Güzel kalmak için yapabileceğiniz bazı şeylere göz atalım (Güzellik ve Kişisel Bakım)

Hamilelik döneminde bile güzel görünmek istemeyen kim var ki, değil mi? Ama düşünmeniz gereken bazı şeyler var.

Saç boyama `(Saç boyama)`

Bu konuda farklı görüşler var. Bazı çalışmalar, az miktarda saç boyası kimyasalının cilt yoluyla emilebileceğini öne sürüyor. Çoğu doktor , güvenli olması için ilk üç aylık dönemden sonra veya amonyak içermeyen ürünler kullanarak boyamanın daha iyi olduğunu söylüyor. Bu işlemleri iyi havalandırılmış bir alanda yapın.

Diş beyazlatıcılar ve diş ağartma

Diş beyazlatma ürünlerindeki kimyasalların hamilelik sırasında sizi nasıl etkilediği tam olarak bilinmemektedir. Bu nedenle birçok diş hekimi bu dönemde diş beyazlatmayı önermemektedir. Bunu doğumdan sonra düşünebilirsiniz.

Kendinden bronzlaştırıcılar ve güneşsiz bronzlaştırıcılar

Cilde uygulanan bronzlaştırıcı losyonlar ve kremler genellikle güvenli kabul edilir çünkü sadece cildin üst tabakasını etkilerler. Ancak, doğrudan cilde uygulanan sprey bronzlaştırıcılar solunabilir, bu nedenle bunlardan kaçınmak en iyisidir.

Başka ne bilmeniz gerekiyor? (Genel Tavsiye)

Hamilelik sırasında bazı şeyler tehlikeli olsa da, her küçük şey için çok fazla endişelenmeyin.

Sağduyunuzu kullanın. Eğer bir şey şu anda doğru gelmiyorsa veya riskli olabileceğini düşünüyorsanız, bir süreliğine yapmayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.

Sonra size risklerin neler olduğunu anlatacak, ya da belki de düşündüğünüz kadar büyük bir sorun olmadığını, bebeğin doğmasını beklemenize gerek olmadığını ve şimdi yapabileceğinizi söyleyecektir.

Unutmayın, kendinize iyi bakmak hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı kalmasının en iyi yoludur.

Özetle, bunlar en önemli noktalar (Özet Mesaj)

Pekala, konuştuğumuz konulardan sonra, hamilelik sırasında nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda net bir fikriniz oluşmuş olmalı. Özetle:

• Tıbbi tavsiye her şeyden önce gelir: Herhangi bir konuda şüpheniz varsa, yeni bir ilaca başlamadan veya yeni bir şey yiyip içmeden önce daima doktorunuza danışın.
• Zararlı şeylerden kaçının: Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımını tamamen bırakın. Bazı yiyecekler ve kimyasallar konusunda dikkatli olun.
• Sağlıklı yaşam tarzı:Dengeli beslenin, yeterli su için, güvenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun.
• İçiniz rahat olsun: Gereksiz yere endişelenmeyin ve bu güzel zamanın tadını çıkarın. Doktorunuz size rehberlik etmek için burada.

Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek dileriz!

Hamile anne, doğum öncesi bakım, hamilelik önlemleri, bebeğin sağlığı, annenin sağlığı, güvenli hamilelik, Hamilelik Önlemleri