Bebeğinizin erken doğmasını nasıl önleyebilirsiniz? (Erken Doğum) Gelin bu konuyu konuşalım!

Bir anne olarak en büyük hayallerinizden biri sağlıklı bir bebek dünyaya getirmektir. Bu nedenle, doğum tarihinizden önce, yani 39 haftadan önce doğum yapma konusunda biraz korkmanız normaldir. Ancak her şeyi kontrol edemesek de, bu riski azaltmak için yapabileceğimiz birçok şey var. Gelin bugün bunlardan bahsedelim, ne dersiniz?

Doğum Öncesi Bakım Nedir? Neden Önemlidir?

Basitçe söylemek gerekirse, doğum öncesi bakım, hamile olduğunuzu öğrendiğiniz günden doğum gününe kadar sizin ve bebeğinizin sağlığına dikkat etme sürecidir. Bu çok önemlidir. Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez bir doktora görünmeli ve bu bakıma başlamalısınız. Bundan sonra, verilen her muayene gününe mutlaka gitmelisiniz. Böylece, sizin ve bebeğinizde herhangi bir sorun varsa, erken teşhis ve tedavi edilebilir. Bu muayenelerde, kilonuz, tansiyonunuz ve bebeğin gelişimi gibi birçok şey kontrol edilir. Ayrıca size gerekli tavsiyeler ve vitaminler verilir.

Erken doğumu önlemek için yapabileceğiniz şeyler

Pekala, o halde erken doğumu önlemek için neler yapabileceğimize bakalım. Bu şeyleri dikkatlice uygularsanız, riski büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Bunlardan bazılarını zaten yapıyor olabilirsiniz, ancak biraz daha dikkatli olmakta fayda var.

Sağlık sorunlarını kontrol altına almak

Önceden var olan sağlık sorunlarınız olabilir. Örneğin, diyabet, yüksek tansiyon, tiroid hastalıkları vb. Bu hastalıkların hamilelik sırasında doğru şekilde kontrol altında tutulması çok önemlidir. Aksi takdirde, bebeği etkileyebilir ve erken doğuma da neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuzun talimatlarına göre reçete edilen ilaçları kullanın ve diyetinizi kontrol edin. Başka hastalıklarınız varsa, doktorunuza bildirmeyi unutmayın.

Kötü alışkanlıklardan uzak durun.

Bunu söylemek doğru olmazdı, değil mi? Bu dönemde sigara içmek, alkol tüketmek ve uyuşturucu kullanmak hiç iyi değil. Bunlar hem vücudunuza hem de karnınızdaki bebeğinize çok zararlı. Bu kötü alışkanlıklar bebeğin gelişimini engelleyebilir, çeşitli komplikasyonlara neden olabilir, düşük doğum ağırlıklı bir bebeğin doğmasına veya hatta bebeğin erken doğmasına yol açabilir. Sigara içiyorsanız, bırakmak için yardım isteyin. Çevrenizdeki insanlar sigara içiyorsa, o dumandan da uzak durmanız önemlidir.

Sağlıklı beslenme ve egzersiz

Bu dönemde yediğiniz yiyeceklere çok dikkat etmelisiniz. Meyve, sebze, yeşillikler, tam tahıllar (örneğin, tam buğday, esmer pirinç) ve yağsız etler (örneğin, tavuk, balık) gibi besleyici gıdaları daha fazla tüketmelisiniz. Ayrıca, doktorunuz onay verirse, size uygun hafif egzersizler yapmanız iyi bir fikirdir. Yürüyüş gibi basit aktiviteler bile uygundur. Çok fazla efor gerektiren veya ağırlık kaldırmayı içeren egzersizler bu dönemde uygun değildir.

"Ama unutmayın, şu anda sizinDoğru miktarda kilo almak da önemlidir. Çok zayıf veya çok kilolu olmak iyi değildir. Doktorunuz boyunuza göre ideal kilonuzu ve ne kadar kilo almanız gerektiğini size söyleyecektir. Dengeli beslenmek en önemli şeydir."

Kendinizi enfeksiyonlardan koruyun.

Hamilelik sırasında çeşitli enfeksiyon riski yüksektir. Bunlardan bazıları bebeği de etkileyebilir. Peki kendimizi nasıl koruyabiliriz?

• Ellerinizi daima, özellikle yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve hayvanlara dokunduktan sonra, bol sabun ve suyla iyice yıkayın .
• Çiğ et, çiğ balık, az pişmiş yumurta, pastörize edilmemiş peynir ve süt gibi şeylerden kaçının. Bunlar hastalıkların yayılmasına neden olabilir.
• Doktorunuzun önerdiği aşıları, örneğin tetanoz aşısını, zamanında yaptırın.
• Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (CYBH) korunmak için prezervatif kullanmak önemlidir, özellikle düzenli bir partneriniz yoksa veya partneriniz riskli davranışlarda bulunuyorsa.
• Bazen Zika virüsü gibi virüslerden bahsediliyor. Bu gibi şeylerin farkında olun ve kendinizi sivrisineklerden korumak için yöntemler uygulayın. Bu dönemde dang humması gibi hastalıklardan korunmak da çok önemlidir.

Stresi azaltın.

Bu süreçte zihninizi rahat tutmak da çok önemlidir. Bazen para sorunları, aile sorunları, iş sorunları ve çeşitli endişeler strese neden olabilir. Ancak unutmayın, ruh sağlığınız bebeği de etkiler. Aşırı zihinsel stres, erken doğumun da bir nedeni olabilir. Bu nedenle,

• Ailenizden, eşinizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin.
• Sorunlarınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın. Onları içinizde saklamayın.
• Sizi mutlu eden şeyleri olabildiğince çok yapın. Kitap okuyun, şarkı dinleyin, hafif bir meditasyon yapın, bahçe işleriyle uğraşın.
• Gerekirse bir psikologdan da yardım alabilirsiniz. Utanılacak bir şey yok.

Erken doğumu etkileyen diğer risk faktörleri nelerdir?

Daha önce ele aldığımız hususlara ek olarak, bebeğin erken doğma olasılığını artıran bazı başka "risk faktörleri" de vardır. Bunlara bir göz atalım:

• Fazla Kilo/Obezite: Hamilelik öncesinde ve hamilelik süresince kilonuzu kontrol altında tutmak önemlidir.
• Önceki Erken Doğum: Daha önce doğum yaptıysanız, bu sefer de risk biraz daha yüksektir. Bu durumu doktorunuza bildirmelisiniz.
• İkiz veya üçüz gibi çoğul gebeliklerde, rahimde birden fazla bebek olsa bile erken doğum riski vardır.
• Rahim, rahim ağzı veya vajinada herhangi bir sorun varsa: Bazı kadınlarda bu durumlar nedeniyle erken doğum meydana gelebilir (örneğin, zayıf rahim ağzı).
• Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) veya idrar yolu enfeksiyonları (İYE) gibi enfeksiyonlar: Bu enfeksiyonlar da erken doğuma neden olabilir. Bu yüzden kendinizi enfeksiyonlardan korumanız gerektiğini söyledik. İdrar yolu enfeksiyonları hamilelik sırasında yaygındır, bu yüzden buna da dikkat edin.
• Son 18 ay içinde başka bir hamilelik geçirdiyseniz: Ardı ardına çocuk sahibi olduğunuzda bu risk hala mevcuttur. Vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacınız var.
• İşsizlik, aile içi şiddet ve ciddi ekonomik zorluklar gibi ağır yaşam sorunları: Bu durumların yol açtığı stres de etkili olabilir.

Bu riski taşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, hiçbir şeyi saklamayın ve doktorunuzla açıkça konuşun. Çoğu durumda, doktorunuz size yardımcı olabilir.

Örneğin, daha önce erken doğum yapmış kadınlara, erken doğum riskini azaltmak için bazen progesteron hormonu içeren bir enjeksiyon veya hap verilir. Ayrıca, enfeksiyon varsa, tedavi için antibiyotik reçete edilebilir. Rahim ağzı zayıf olanlarda ise küçük bir ameliyat (servikal serklaj) yapılabilir.

"Sadece bu da değil, eğer uyuşturucu bağımlısıysanız, maddi sorunlar yaşıyorsanız veya başka sosyal problemleriniz varsa, doktor sizi uygun danışmanlara veya sosyal hizmet uzmanlarına yönlendirebilir. Unutmayın, yalnız değilsiniz, yardım alabilirsiniz. Bu hizmetler Sri Lanka'daki devlet hastanelerinde ücretsiz olarak sunulmaktadır."

Özetle Alınacak Mesaj

Dolayısıyla, anne adayı olarak size şunu söylemeliyim ki, erken doğumu tamamen engelleyemesek de, kendi üzerimize düşen birçok şey yapabiliriz.

• Doğum öncesi bakımınızı eksiksiz ve doğru bir şekilde yaptırdığınızdan emin olun. Klinik randevularınızı aksatmayın. Doktorun söylediklerinin hepsine uyun.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. İyi beslenin, kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçin ve doktorunuzun önerdiği şekilde egzersiz yapın.
• Risk faktörleriniz hakkında doktorunuzla konuşun ve gerekli tedavi ve tavsiyeyi alın. Hiçbir şeyi saklamayın.
• Zihninizi rahatlatın. Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemlidir.

Sizin ve doğmamış bebeğinizin sağlığı en önemli şeydir. Bu nedenle lütfen bunları göz önünde bulundurun. Size sağlıklı ve zamanında bir bebek diliyoruz!

`Gebelik, Doğum, Erken Doğum, Doğum Öncesi Bakım, Sağlık, Enfeksiyonlar, Stres