Ayak bileğinizin dış tarafında ağrı mı var? Bu, peroneal tendinit olabilir!

Yürürken, koşarken veya sadece ayakta dururken, ayak bileğinizin dış tarafında, kaval kemiğinin hemen altında ağrı hissettiniz mi hiç? Bu ağrıya hafif bir şişlik de eşlik edebilir. Birçok insan bunun sadece burkulmuş bir ayak bileği olduğunu düşünür, ancak durum biraz farklı olabilir. Bugün, birçok insanın bilmediği ancak birçok kişiyi etkileyebilen bir rahatsızlık olan Peroneal Tendinit'ten bahsedeceğiz.

Basitçe anlatmak gerekirse, peroneal tendinit nedir?

Tamam, bu isim biraz karmaşık gelebilir, ama hikayesi çok basit. Bacağınızın hemen dışından, ayak bileğinizin dışından, ayak kemiklerinize uzanan iki güçlü doku bandı vardır. Tıpkı ipler gibi. Bunlara peroneal tendonlar diyoruz. Bu iki tendonun temel işlevi, ayağınızı ve ayak bileğinizi sabit tutmak ve dengenizi korumanıza yardımcı olmaktır. Bu iki tendon, yürürken, koşarken veya zıplarken ayak bileğinizin ileri geri dönmesini engeller.

Tendinit, bir tendonun iltihaplanması veya şişmesidir . Peroneal tendinit ise daha önce bahsettiğimiz peroneal tendonların iltihaplanması, şişmesi ve ağrısıdır. Bu tendonlar iltihaplandığında düzgün hareket edemezler ve işte o zaman ağrı başlar.

Bu rahatsızlığın gelişme olasılığı en yüksek olan kimdir?

Bu aslında herkesin başına gelebilir. Ancak bazı kişiler daha yüksek risk altındadır. Bakalım siz de bu kişilerden biri misiniz?

• Spor yapanlar için: Bu risk, özellikle ayak bileğine çok fazla baskı uygulayan ve sık sık yön değiştiren sporlarla uğraşanlar için yüksektir (örneğin basketbol, ​​futbol, ​​tenis).
• 40 yaş üstü kişiler: Yaşlandıkça tendonlarımızın esnekliği biraz azalır.
• Egzersize başlamadan önce yeterince ısınma hareketleri yapmayan kişiler: Ani ve yoğun egzersizlerle vücudunuzu zorladığınızda, tendonlarınıza zarar verebilirsiniz.
• Belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler: Diyabet, osteoartrit, romatoid artrit veya gut gibi hastalıkları olan kişiler.
• Daha önce tendon yaralanması geçirmiş kişiler.
• Yüksek kemerli ayak yapısına sahip kişiler: Bu kişilerin ayaklarındaki ağırlık dağılımı farklıdır ve bu da tendonlar üzerinde daha fazla baskı oluşturur.
• Fazla kilolu veya obez kişiler: Vücut ağırlığı ne kadar fazlaysa, ayaklara binen basınç da o kadar fazla olur.
• Sigara içenler: Sigara içmek tendonlara giden kan akışını azaltır ve bu da tendonları zayıflatabilir.

Sizde de bu hastalığın olup olmadığını nasıl anlarsınız? (Belirtiler)

Bu rahatsızlığa sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, aşağıdaki belirtilere sahip olup olmadığınızı kontrol edin.

Bu ciddi bir durum olabilir mi? Tendon yırtılmış olabilir mi?

Evet. Bu konuda çok dikkatli olmalıyız . Bu ağrıya dikkat etmeden egzersiz yapmaya ve çalışmaya devam ederseniz, durum daha da kötüleşebilir. Tedavi edilmezse, zayıflamış tendon yırtılabilir veya kayabilir (sublüksasyon).Evet. Bu, tendonun tamamen veya kısmen yırtılabileceği anlamına gelir. Eğer bu olursa, şunlar gibi şeyler hissedebilirsiniz:

• Ayak bileğinde aşırı güçsüzlük veya dengesizlik: Ayak bileğinde hiç güç yokmuş gibi hissedilir.
• Ayak ve ayak bileğinin dış tarafında şiddetli, keskin ağrı.
• "Çıt" sesi veya tendonun çıtlaması gibi bir his.

Bu tür belirtileriniz varsa, bu acil bir durumdur. Hemen bir doktora görünmelisiniz.

Doktor bunu tam olarak nasıl tespit ediyor?

Bu belirtiler burkulma, artrit veya kırık kemik gibi birçok başka rahatsızlığa benzediği için teşhis koymak bazen zor olabilir. Çalışmalar, hastaların %60'a kadarının başlangıçta yanlış teşhis edildiğini göstermiştir.

Ama doktorunuz sizi dikkatlice muayene edecektir.

1. Fiziksel muayene: Doktor ayağınızı ve ayak bileğinizi muayene ederek şişlik veya ağrı olup olmadığını kontrol edecektir.

2. Hareket açıklığı testi: Ekleminizin hareket açıklığını kontrol etmek için ayak bileğinizi farklı yönlere çevirmeniz ve ayağınızı kaldırıp indirmeniz istenecektir.

3. Görüntleme testleri: Şüphe durumunda, kemik kırığı, kıkırdak hasarı veya tendon yırtılması olup olmadığını belirlemek için röntgen, MR, BT taraması veya ultrasonografi önerilebilir.

Tamam, şimdi de tedavi yöntemlerinden bahsedelim!

İyi haber şu ki, vakaların çoğu ameliyatsız ve üç ila dört hafta içinde basit tedavilerle iyileşebiliyor. Ancak, burkulmuş bacak gibi başka bir kaza sonucu oluşmuşsa, iyileşme süresi biraz daha uzun olabilir.

Evde yapabileceğiniz şeyler (RICE yöntemi)

Bu, ilk ve en önemli tedavi yöntemidir. RICE kısaltması şunları ifade eder:

• R - Dinlenme: Ağrıya neden olan aktivitelerden tamamen kaçının. Koşmayı ve zıplamayı bırakın. Bacağınızı dinlendirin.
• I - Buz: Ağrı ve şişliğin olduğu bölgeye iki saatte bir yaklaşık 20 dakika buz uygulayın. Buzu doğrudan cilde uygulamayın, bir bezle sarın.
• C - Kompresyon: Şişliği azaltmak için elastik bir bandajı ayak bileğinin biraz üstüne sarın. Ancak çok sıkı sarmayın, çünkü bu kan akışını engelleyebilir.
• E - Yükseltme: Mümkün olduğunca bacağınızı kalp seviyenizin üzerinde tutun. Bunu, üzerine bir yastık koyarak yapabilirsiniz.

Tıbbi tedavi

Evde uygulanabilecek tedavilere ek olarak, doktorunuz şunları önerebilir:

• İlaç tedavisi: Ağrı ve iltihabı azaltmak için steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler).Ağrı kesiciler (örneğin İbuprofen, Diklofenak) verilebilir. Bazı şiddetli vakalarda, tendon çevresine steroid enjeksiyonu yapılabilir.
• Ayak Bileği Desteği: Koşma veya zıplama gibi aktiviteler yapmanız gerekiyorsa, ayak bileğinizi sabit tutmak için özel bir ayak bileği desteği takmanız istenebilir.
• Hareketsizleştirme: Bazen tendonların tamamen dinlenmesi için özel bir bot veya yumuşak alçı giymeniz gerekebilir.
• Fizik Tedavi: Bu çok önemli. Bir fizyoterapist, ayak bileğinizde ve ayağınızda güç ve esnekliği yeniden kazanmanıza yardımcı olacak özel egzersizler ve germe hareketleri öğretecektir.

Ameliyat mümkün mü?

Çoğu zaman gerekli değildir. Ancak, daha önce bahsettiğimiz basit tedavilerden birkaç ay sonra iyileşme olmazsa veya tendon yırtılmışsa, ameliyat gerekebilir.

Bu ameliyat, hasar görmüş tendonun etrafındaki dış doku tabakasının çıkarılmasını ve temizlenmesini içerir. Buna sinovektomi denir. Günümüz teknolojisiyle, bazı kişilerde bu ameliyat daha küçük kesilerle yapılabilmekte ve bu da iyileşme süreçlerini hızlandırabilmektedir.

Bu durumun tekrar yaşanmasını nasıl önleyebiliriz?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu nedenle, bu rahatsızlığınız olsun ya da olmasın, aşağıdaki adımları izlemek ayak bileği sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

• Egzersize başlamadan önce iyice ısının ve esneme hareketleri yapın.
• Yoğun egzersize birden başlamayın. Yoğunluğu kademeli olarak artırın.
• Vücut tipinize uygun bir çift ayakkabı giyin.
• Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.
• Ayak veya ayak bileğinizde ağrı varsa, o şekilde egzersiz yapmayın. Dinlenin.
• Sigara içiyorsanız, bırakın.
• Ayak kemerinizde bir sorun varsa, özel tabanlıkları (ortezleri) yalnızca doktorunuz önerdiği takdirde kullanın.

Bu dönemde mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, evde kendi kendinize tedavi etmeye çalışmayın ve derhal bir doktora görünün . Acil Servise (ATU) gitmeniz gerekebilir.